мой тренировочный план

понятно, какой навык я развиваю 🤡 (в прошлом году уже научилась, но был большой перерыв, а без повторения навык покидает нас 😂)

могу видео поснимать упражнений, если интересно :)
но отправить смогу позже, только с wifi

закончилось всё: я, зарядка телефона , память 😂

пошла готовить обед
и сегодня по плану еще кардио в виде уборки 👎, а вечером играем в падел

Расскажите, как прошел ваш день 🙏
что чувствовали, о чем думали, чем занимались

🥹

finally!

жду ваши тарелочки 🩷

и хочу поблагодарить, что были сегодня со мной
уже вечер и мы будем смотреть фильм и расслабляться (если конечно выберем, что посмотреть 😂)

в последний раз это был фильм «Гонка», очень рекомендую !
там и философия, и драйв, и напряжение.

хорошего вам вечера и до новых встреч! 🙂

Спина — это отдельный персонаж. Может «отвалиться» от чего угодно: неправильно подняла вес, посидела в неудобной позе, поспала в позе штопора или замёрзла ночью и скукожилась в комочек. А может, просто день был напряжённый — и плечи внезапно воспылали страстной любовью к ушам😱

Ну и классика: 5 минут видосиков незаметно превращаются в 3 часа в одной позе — и здравствуй, скрипящая шея😭

А если спина ещё и сама по себе проблемная — вообще квест.

Поэтому принесли тебе подборку программ для спины! После них она оживёт, перестанет подавать сигналы бедствия, а силовые начнут даваться легче — потому что ничего не тянет, не зажимает и не мешает держать осанку.

⭐️ А если у тебя нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам😖

⭐️Если спина проблемная и уже периодически болит (обязательно сходи к врачу и покажи ему наши тренировки!):

Тренер: Ольга Дерендеева
Тренировки при грыжах и протрузиях
ЛФК
Шея без боли

Тренер: Кристина Вершинина
Работа с гиперлордозом

⭐️Для новичков и тех, у кого просто был большой перерыв:

Тренер: Ольга Дерендеева
Зарядки для спины
Пилатес для новичков
Тренировки 50+
Биогимнастика

Тренер: Анастасия Завистовская
Рабочая гимнастика
Мягкие тренировки для спины

Тренер: Виктория Вакулина
Здоровые суставы
Тазобедренные суставы
Здоровые стопы

Тренер: Лера Буры
Йога огородника

Тренер: Елизавета Прокудина
Full Body Mobility

Тренер: Иванна Идуш
Здоровая спина и шея

Тренер: Леся Белусяк
Йога для начинающих

Тренер: Вероника Ахмедова
Здоровая поясница (пилатес)

Тренер: Арина Костюнина
Здоровая спина

⭐️Для более уверенных пользователей спины и прилегающих территорий:

Тренер: Ольга Дерендеева
Здоровая спина
Здоровая спина 2 этап
Красивая осанка
Пилатес

Тренер: Елизавета Прокудина
Functional Core
Сила и осанка

Тренер: Лера Буры
Йога для здоровой спины
Йога для гибкости и силы

Тренер: Анастасия Завистовская
Гибкая спина
Королевская осанка
Grace
Барре

Тренер: Михаил Прыгунов
Укрепляем спину

Тренер: Леся Белусяк
Осанка

Пиши свою любимую программу для спины в комментариях!

🍧 И разомни спину!😁

Принесли тебе загадку от Вики Вакулиной🧐

Ждём твои предположения в комментариях🤓

Между этими кадрами — не чудо✨

Евгении 49 лет. И это не история «взяла себя в руки за 2 недели».

Это история простых, но регулярных действий☝🏻

Она:

🌳начала с движения, а не с жёсткой диеты;
🌳не ждала идеальных условий (погоды, настроения, понедельника);
🌳наладила питание, а не «села на ограничения»;
🌳сделала спорт привычкой, а не подвигом;
🌳перестала требовать от себя идеальности;
🌳отслеживала не вес, а процесс.

Вот и всё.

Не магия, не сверхволя, а просто системность🤵‍♀️

И знаешь, что важно? Любая такая история начинается с решения «я начинаю».

И сегодня — отличный день для этого, ведь до конца нашей февральской акции остался всего 1 день!

При покупке подписки ты можешь получить подарки за выполненные тренировки:

💜«Доступ навсегда» —
— 15 тренировок → сертификат 2000 ₽
— 35 тренировок → сертификат 3000 ₽
— 50 тренировок → фитнес-набор (сертификат 6000 ₽)

💜«Доступ на год» —
— 15 тренировок → сертификат 2000 ₽
— 35 тренировок → сертификат 3000 ₽

бонус для всех тарифов — доступ к нейро-нутрициологу на 3 месяца.

🔥 И да — сейчас действует скидка 70% на все тарифы. Забирай ее по этой ссылке и начинай тренироваться уже сегодня!

Если ты откладывала, присматривалась, думала «потом» — это как раз тот самый момент. Начать можно по-разному. Главное — начать.

А дальше уже работает регулярность❤️

Завтра вступает в силу закон о защите русского языка и уже только ленивый не хихикнул над вариантами замены слов.

А мы не ленивые и хихикать не забываем (приятный способ укрепления мышц пресса, как никак😅).

Во-первых, встречай нашу команду:

🍧Коммьюнити-менеджер — управляющая кругом единомышленников.
🍧Контент-менеджер — заведующая содержанием.
🍧Тим-лид — старшая по делам общественного оповещения в цифровых пространствах.

А во-вторых...

⭐️А FitStars тогда кто?

«Звёзды стройности»? Или, гулять так гулять: «Пригодные к телесному совершенствованию граждане»?😁

А есть же ещё наши программы:

🩵Dance Cardio Step ➡️ «Плясовая поступь с учащением сердечного ритма».
🩵Full Body Mobility ➡️ «Всеобъемлющая телесная подвижность».
🩵Lower Body ➡️ «Нижнетелесное укрепление».

Так что пока можно спокойно включать Dance Cardio Step, а не «Плясовую поступь с учащением сердечного ритма», — пользуемся моментом😁

И да, все эти программы уже ждут тебя в подписке со скидкой 70%.

Успей потренироваться по-человечески, пока наш тимлид SMM не стала «главной по интернет-вестям»😇

А пока предлагаем пофантазировать в комментариях, как будем называть программы с названием на английском?😅