самый любимый прием пищи - 🕗🕐🕒🕢🕠🕐🕙

предлагаю сегодня в комментариях делиться своими тарелками для вдохновения

иногда готовка даётся легче, чем ответ на вечный вопрос: ⏫️а что бы приготовить⏬️

мой тренировочный план

понятно, какой навык я развиваю 🤡 (в прошлом году уже научилась, но был большой перерыв, а без повторения навык покидает нас 😂)

могу видео поснимать упражнений, если интересно :)
но отправить смогу позже, только с wifi

закончилось всё: я, зарядка телефона , память 😂

пошла готовить обед
и сегодня по плану еще кардио в виде уборки 👎, а вечером играем в падел

Расскажите, как прошел ваш день 🙏
что чувствовали, о чем думали, чем занимались

🥹

finally!

жду ваши тарелочки 🩷

и хочу поблагодарить, что были сегодня со мной
уже вечер и мы будем смотреть фильм и расслабляться (если конечно выберем, что посмотреть 😂)

в последний раз это был фильм «Гонка», очень рекомендую !
там и философия, и драйв, и напряжение.

хорошего вам вечера и до новых встреч! 🙂

Спина — это отдельный персонаж. Может «отвалиться» от чего угодно: неправильно подняла вес, посидела в неудобной позе, поспала в позе штопора или замёрзла ночью и скукожилась в комочек. А может, просто день был напряжённый — и плечи внезапно воспылали страстной любовью к ушам😱

Ну и классика: 5 минут видосиков незаметно превращаются в 3 часа в одной позе — и здравствуй, скрипящая шея😭

А если спина ещё и сама по себе проблемная — вообще квест.

Поэтому принесли тебе подборку программ для спины! После них она оживёт, перестанет подавать сигналы бедствия, а силовые начнут даваться легче — потому что ничего не тянет, не зажимает и не мешает держать осанку.

⭐️ А если у тебя нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам😖

⭐️Если спина проблемная и уже периодически болит (обязательно сходи к врачу и покажи ему наши тренировки!):

Тренер: Ольга Дерендеева
Тренировки при грыжах и протрузиях
ЛФК
Шея без боли

Тренер: Кристина Вершинина
Работа с гиперлордозом

⭐️Для новичков и тех, у кого просто был большой перерыв:

Тренер: Ольга Дерендеева
Зарядки для спины
Пилатес для новичков
Тренировки 50+
Биогимнастика

Тренер: Анастасия Завистовская
Рабочая гимнастика
Мягкие тренировки для спины

Тренер: Виктория Вакулина
Здоровые суставы
Тазобедренные суставы
Здоровые стопы

Тренер: Лера Буры
Йога огородника

Тренер: Елизавета Прокудина
Full Body Mobility

Тренер: Иванна Идуш
Здоровая спина и шея

Тренер: Леся Белусяк
Йога для начинающих

Тренер: Вероника Ахмедова
Здоровая поясница (пилатес)

Тренер: Арина Костюнина
Здоровая спина

⭐️Для более уверенных пользователей спины и прилегающих территорий:

Тренер: Ольга Дерендеева
Здоровая спина
Здоровая спина 2 этап
Красивая осанка
Пилатес

Тренер: Елизавета Прокудина
Functional Core
Сила и осанка

Тренер: Лера Буры
Йога для здоровой спины
Йога для гибкости и силы

Тренер: Анастасия Завистовская
Гибкая спина
Королевская осанка
Grace
Барре

Тренер: Михаил Прыгунов
Укрепляем спину

Тренер: Леся Белусяк
Осанка

Пиши свою любимую программу для спины в комментариях!

🍧 И разомни спину!😁