Понравился день с Настей?🥰

Тогда зовём тебя на экспертный день в наш канал FitStars: Фитнес по науке😛

Как наше тело платит за вредные бытовые привычки?

От того, как мы сидим, ходим, встаём и двигаемся каждый день, напрямую зависит здоровье спины, суставов и тонус мышц, даже если мы этого не замечаем.

🗓 6 февраля экспертный день с Анастасией Завистовской — профессиональным тренером, бывшей балериной, автором запатентованной тренировочной методики Grace и основателем сети студий функционального тела.

Что будем делать?
Обсудим механику повседневных движений и разберём, какие бытовые привычки незаметно вредят нашему телу.

❔ И ответим на твои вопросы. Возможно, тебя волнует, почему болит спина после работы за компьютером, или ты хочешь улучшить осанку, но не знаешь, с чего начать.
Пиши свои вопросы в комментарии к посту в научном канале🌳

А ты знала, что правильное дыхание — это прокачка без штанги?💪

Когда ты дышишь полноценно, подключая диафрагму, в работу включаются:

🍧Сама диафрагма — главная дыхательная мышца, куполообразная и очень недооценённая
🍧Межрёберные мышцы — помогают расширять грудную клетку
🍧Мышцы живота и кора — стабилизируют корпус и участвуют в выдохе
🍧Мышцы тазового дна — работают в связке с дыханием, особенно при глубоком вдохе
🍧Мышцы спины — поддерживают корпус и участвуют в контроле дыхания

💨 Правильное дыхание = стабильный корпус
Когда работает диафрагма, включается поперечная мышца живота — наш естественный «корсет». Это помогает держать осанку, разгружает поясницу и укрепляет спину.

💨 Улучшается подвижность грудной клетки и позвоночника
Многие дышат только верхом грудной клетки. А значит — малоподвижные рёбра, зажатая спина, и привет, сутулость. Глубокое дыхание мягко мобилизует грудной отдел и возвращает гибкость.

💨 Уходит тревожность и усталость
Правильное дыхание переключает нервную систему в режим «восстановления», нормализует пульс и даже помогает спать лучше😴

💨 И да, это влияет на результаты тренировок
Больше кислорода = лучшая выносливость, концентрация и восстановление после нагрузки.

Так что тренировка дыхания — это не что-то «вдобавок». Это база. С неё начинается сила, осанка, спокойствие и лёгкость😏

Мы часто затрагиваем в наших тренировках тему дыхания, но есть и отдельные программы😖

⭐️Собрали для тебя небольшую подборку:

🔴Дыхательная гимнастика
🔴Убираем выпирающий живот
🔴3D дыхание
🔴Дыхательные практики
🔴Восстановление после Covid
🔴Восстановление после болезни

И прикрепляем видео от Лизы Прокудиной с дыхательными практиками для снятия тревожности❤️

⭐️ Забирай нашу подписку со скидкой 70% и дыши полной грудью!

ДОЖДАЛИСЬ!

Dance cardio step уже на платформе!

Программа сочетает кардио, силовые упражнения и активные движения. 10 тренировок по 25 минут помогут построить красивое тело, увеличить выносливость и координацию.

Танцевать в своё удовольствие и видеть результат — это ли не кайф?😛

Подходит как новичкам, так и тем, кто давно в движении. Для занятий понадобится степ-платформа.

Переходи скорее к первой тренировке!

⭐️ А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и скорее присоединяйся! 🐱

Автор: Кристиан Тапою — международный фитнес-тренер из Габона. Преподаёт с 2021 года. В прошлом профессиональный баскетболист. Окончил Национальный университет фитнеса России. Помогает людям поверить в себя через движение и осознанный спорт.

А мы к тебе с классной статьёй из нашего FitStars Журнала!

В ней мы посмотрим на мониторинг глюкозы глазами практика и узнаем, «достаточно» углеводов — это сколько?

А ещё делимся данными эксперимента нутрициолога Ланы Леоновой и её подопечных🤩

Лана постаралась объединить личный опыт использования непрерывного мониторинга глюкозы с данными исследований и практическими наблюдениями.

Её цель: показать, как важно изучать себя и что это может дать конкретно тебе❤️

⭐️Переходи по ссылке и читай😛

Продолжи фразу😛

«Мне сегодня особенно хочется…»
— полежать
— потянуться
— потренироваться
— вкусно поесть
— тишины
— поддержки

Ждём тебя в чате 👉 https://t.me/+xJooK3-A0LUyYTNi

💘 Скоро 14 февраля — время сердец, обнимашек и… совместных тренировок?🕺💪

Мы решили узнать, как ты относишься к спорту вдвоём: тренируешься ли с партнёром, мечтаешь или принципиально предпочитаешь одиночные подходы к коврику?

Заполни мини-опрос — это всего 1–2 минуты, а нам очень интересно, что ты думаешь!

👉 https://forms.yandex.ru/u/6984a4d690fa7b1a28545fdc/

Собрали для тебя наши каналы, проверь, подписана ли ты!

🇷🇺 Канал, который ловит даже на парковке

📱Группа ВК

📱Канал, в который можно заходить, не выходя из ВК

📱Канал с историями наших пользователей

📱Канал с нашими мероприятиями

📱Научный канал

📱Канал для бизнесменов и бизнеследи

🐾И пиши в комментариях, что мы забыли🐶

Принесли тебе рецепт десерта из хурмы, семян и какао✨

Такой десерт — отличный выбор для полезного перекуса, богатый витаминами, клетчаткой и антиоксидантами🍕

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!

Ингредиенты на 1 порцию:
• хурма – 1 шт.
• чиа – 1 ст.л.
• какао – 2 ст.л.
• подсластитель – 1-2 ч.л.
• вода – 30 мл

Калорий на 100 г – 101 ккал
Б-2 Ж-2 У-18

Калорий на порцию – 268 ккал

🌳Хурму очисти от кожицы.
🌳Добавь в блендер мякоть хурмы, 1 столовую ложку какао, подсластитель по вкусу (регулируй по сладости хурмы) и немного холодной воды.
🌳Пробей в блендере до однородной консистенции.
🌳Добавь семена чиа.
🌳Убери в холодильник для стабилизации на пару часов.
🌳Перед подачей укрась какао.

Приятного аппетита 🫶🏼

Любишь хурму?

❤️ — Главное правильно её выбрать, чтобы во рту не вязала
🔥 — Да, обожаю любую!
😱 — Сама не вяжу и хурме не дам
😁 — В этом доме вяжу только я!

#FitStars_рецепты

Смотри, что мы принесли! Видео со стратегической сессии в Дубае 🔥

Мы встретились с амбассадорами FitStars — теми самыми, кто когда-то просто начал с утренней зарядки на коврике. А теперь — подтянутые, энергичные, уверенные в себе. Сильные, смелые, ловкие, умелые😛

Кто-то — мама.
Кто-то — дизайнер.
Кто-то — преподаватель.
Кто-то — предприниматель.

И все они такие же, как ты. Просто однажды нажали «начать тренировку» — и пошло-поехало💪

⭐️FitStars — это не только тренировки. Это сообщество, которое вдохновляет и поддерживает. Присоединяйся — и увидишь, как движение меняет не только тело, но и жизнь!

⭐️ Забирай подписку со скидкой 70%🫂

🍧 Видео смотреть обязательно — как глоток солнца посреди зимы✨

Сегодня — День российской науки!🧪

И мы решили отметить его не скучными поздравлениями, а подборкой настоящих вау-новостей из нашего научного канала.

🩵Российская вакцина против рака готова к применению.

🩵В Саратове разработали мини-лабораторию, показывающую состояние крови без вторжения в тело пациента.

🩵Учёные из Воронежа изобрели антибактериальное покрытие для эмали.

🩵Студент из Сибири сделал экзоскелет для восстановления подвижности пальцев рук после инсульта.

🩵Учёные из Сколково сделали сразу несколько важных открытий

🩵Учёные из Воронежа разработали напитки с коллагеном, ухаживающие за кожей изнутри

🩵Учёные из Екатеринбурга и Волгограда синтезировали новые молекулы для лечения тяжёлых заболеваний.

🩵Учёные из Калининграда разработали умный биопластик для имплантов будущего

🩵Учёные из России и Австрии разработали совместно новое поколение вакцин против аллергии на кошек.

Пиши в комментариях, какая тема заинтересовала больше?😛

Поделись своим любимым ПП-рецептом! 🥗

Это может быть:
— быстрый завтрак
— вкусный ужин
— перекус «на бегу»
— или что-то сладкое, но полезное

Давай соберём свою маленькую FitStars-книгу рецептов💜

Пиши в чате 👉 https://t.me/+xJooK3-A0LUyYTNi

Сила, ясность и внутренняя опора всего за 20 минут в день!

Кто просил Кундалини Йогу? Тебя ждут 6 занятий с мягкой и доступной нагрузкой!

Пробуди тело, успокой ум и наполнись энергией через движение, дыхание и присутствие🧘‍♀️

В кундалини йоге мы не только укрепляем и растягиваем тело, но и работаем со скрытым потенциалом энергии, нервной и гормональной системой☝🏻

Программа подойдёт даже если ты никогда не занималась йогой😛

Практикуй в любое время дня, когда захочется сбалансироваться, замедлиться и настроиться на себя, тебе понадобится только коврик для йоги.

Ждём на первой практике!

⭐️ А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и скорее присоединяйся! 🐱

Автор: Юлия Чай — преподаватель кундалини йоги с опытом работы более 12 лет. Автор книги «Новая Я» и основательница Школы проводников кундалини йоги. Помогает людям пробудить внутреннюю энергию и уверенность через практику.