Кольцо для пилатеса — это что вообще? Обруч? Или просто штука, которую продают в спортмагазине, но никто не знает зачем?😅

А мы здесь как раз для того, чтобы рассказать зачем оно надо!

🍧Углубить проработку мышц
Кольцо создаёт мягкое сопротивление. Даже простые движения становятся ощутимее — ты включаешь мышцы-стабилизаторы, внутреннюю поверхность бёдер, пресс и спину без резких движений и перегрузки.

🍧Сделать технику точнее
Кольцо помогает лучше чувствовать ось тела, симметрию и контроль.

🍧Добавить разнообразия
Оно работает как ограничитель и помощник одновременно. Поможет усложнить упражнения или наоборот — адаптировать их, если только начинаешь.

🍧Заниматься даже в маленьком пространстве
Это не гантели и не степ-платформа. Хранится хоть в шкафу, хоть за ним, хоть под кроватью — компактное, удобное.

🍧Подходит всем
Новичкам — чтобы прочувствовать базовые движения.
Тем, кто восстанавливается — мягкий формат, много лежачих и плавных упражнений.
Продвинутым — глубокая проработка мышц, которые редко включаются в обычных тренировках.

У нас есть две крутые программы с кольцом от Ольги Дерендеевой:

🩵 Пилатес с кольцом (начало)
🩵 Пилатес с кольцом (не начало)

Если хочешь спокойные, но ОЩУТИМЫЕ тренировки — попробуй😛

⭐️ А наша подписка поможет тебе приобщиться к здоровому образу жизни и открыть новые горизонты со скидкой 70%😛

Хорошие новости🎅

⭐️До 12 января на OZON тебя ждёт секретная акция — супер-скидка 33% по промокоду BEFIT26  на наше фирменное оборудование для домашних тренировок☝️

Ты ещё не укомплектована резинками/гантелями/утяжелителями/кольцом для пилатеса, а очень хочется? Или, может, твой коврик использован котом, как когтеточка и уже требует замены?

💜Тогда скорее заглядывай к нам на OZON, добавляй в корзину понравившиеся товары, вводи промокод и обновляйся с супер-скидкой!💪

🍬Почему после праздников так тянет на сладкое? (это точно не потому, что мандаринов было мало)

Сладкого хочется не просто так. Особенно в январе, когда ты вроде бы уже наелась всего, что только было можно, но шаловливая рука всё равно так и тянется за зефиркой.

Почему так происходит (и что с этим делать)😛

🌳Нарушен режим сна и отдыха
Праздники — это поздние ужины, поздние подъёмы, сбитый ритм. Организм путается, уровень кортизола скачет, и мозг думает: «Мне срочно нужно что-то сладкое, чтобы выжить».

🌳 Мало привычной активности
Ты меньше двигаешься — а значит, снижается выработка дофамина. А сахар — это быстрый способ «порадовать себя». Уровень энергии падает → мозг просит быстрые углеводы.
(Кто не выпал из тренировок, мы гордимся вами очень сильно!)

🌳 Переедание усиливает тягу
Когда ты ешь больше, чем обычно, инсулиновые качели начинают раскачиваться сильнее. Это значит: сахар в крови резко идёт вверх, потом также резко вниз — и снова хочется сладкого.

🌳 Эмоциональные качели
Праздники — это радость, встречи, много общения, перегруз и усталость. После этого хочется «порадовать себя» чем-то понятным и знакомым. И чаще всего этим «чем-то» оказывается сладкое.

🔴Что с этим делать?

— Ругать себя точно не нужно. Во-первых, это не работает, а во-вторых, желание сладкого — это биология, не слабость воли.
— Верни режим: сон, вода, движение. Уже через пару дней тяга стабилизируется.
— Поддержи себя сложными углеводами (цельнозерновые, овощи, крупы) — они дают энергию и помогают немножко успокоить сахар.
— Добавь движение. Даже 20 минут — это сигнал организму что всё хорошо, и ты справляешься (эндорфин с дофамином знают что делают)

⭐️ А если хочешь мягко войти в форму и разбудить тело после новогоднего режима «лежу и перевариваю» — присоединяйся к нам со скидкой 70%! У нас есть всё: от растяжки и антистресса до кардио, силовых и питания🤩

Почти у каждой женщины есть такая история: мы садимся на диету, начинаем ходить в спортзал, а через месяц-другой срываемся и всё забрасываем. У Юлии так тоже было, но в какой-то момент всё зашло слишком далеко.

— В моей жизни постоянно были весовые качели: разброс веса от 59 до 108 кг! Я сбрасывала лишнее достаточно быстро, но также быстро набирала обратно и прибавляла ещё.

Юля ходила в зал на силовые тренировки. В 2021 году в очередной раз занимаясь в зале, повредила колено, после чего желание заниматься спортом отпало совсем.

В то время Юля часто заедала стресс от офисной работы, поэтому в какой-то момент вес при росте 180 см достиг 108 кг.

— Это было очень тяжело. Тогда похудеть мне помогло правильное питание, которое мы заказывали с доставкой на дом. Спорт я так и не подключала, желания по-прежнему не было: мой максимум был — прогуляться пешком по району.

В тот раз вес Юля сбросила до 95 кг и снова остановилась.

— Наступила зима, и я впала в спячку и в «жрачку». Вес, конечно же, снова пошёл вверх. Потом я увидела рекламу FitStars у кого-то из блогеров и купила Доступ Навсегда. Но, заниматься так и не начала.

2025 год для Юли стал знаковым. Зимой она решила поменять привычки, чтобы вернуть энергию и хорошее самочувствие, а весной вместе с мужем переехала в другую страну, где начала строить новую жизнь.

— В прошлом все диеты я забрасывала, как только достигала результата. Стало понятно, что теперь мне нужна не диета, а полное изменение образа жизни. Я рассказывала подруге, что у меня есть подписка на онлайн-тренировки и надо бы её найти. Подруга написала: «Есть коврик? Иди и занимайся прямо сейчас!» Я достала коврик и сделала свою первую зарядку. Так я начала свой путь к стройности снова со 103 кг.

С февраля 2025 года Юля старалась делать зарядку каждое утро. Брала самые простые, чтобы точно не забросить. Потом добавила фейсфитнес. И вот уже каждый день по полчаса я уделяла внимание себе.

— Не скажу, что полюбить спорт было просто. Самым сложным оказалось — втянуться. Иногда мне сложно оставаться в «строю» постоянных тренировок. К концу лета из-за отпуска и рабочих поездок не получалось заниматься регулярно. Но я себе это разрешаю, потому что мне ценнее моральное спокойствие. И тем проще я потом снова возвращаюсь к тренировкам.

В самом начале похудения Юля завела привычку взвешиваться каждое утро и записывать результаты. Это ей помогало сохранять фокус на цели.

— В мобильное приложение FitStars теперь вношу замеры, только когда вес становится меньше, иначе это выглядит как кардиограмма.
Благодаря тренировкам, изменился не только мой вес, но и тело стало более подтянутым. Я поменяла размер с 54 на 48! И снова влезаю в вещи размера М. За полгода я похудела на 10 кг, чему несказанно рада. Новая цель — 85 кг.

Продолжать работу над собой Юлю мотивирует понимание, что постоянные (даже маленькие) тренировки, дают долгосрочный эффект, а главное — здоровье. Поэтому в планах тренироваться дальше и наконец-то начать проходить большие программы (для начала — пару раз в неделю) и выстраивать дальше питание.

Юлия не из тех, кто за месяц «переворачивает жизнь». Она из тех, кто выбирает каждый день делать чуть-чуть. И выигрывает в этом забеге.

И да — теперь она рекомендует FitStars всем. Потому что в один день всё изменилось.
Потому что коврик у неё уже был. А всё остальное — нашлось вместе с нами❤️

⭐️Подробную историю читай в нашем FitStars Журнале — там вся трансформация, тренировки, питание и советы для новичков😛

⭐️ И забирай скидку 70% на любую нашу подписку! Чтобы и твоя история могла послужить вдохновением для тех, кто только в начале пути!

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Никита🍀 (@wert08)
2. Анастасия (@arainaiya)
3. Татьяна (@Rodina100)
4. Valeri (@Valeri_Baranova)
5. Нина (@SerafimovaNina)

✔️Проверить результаты

Готова к трудовым будням? А к нашей новой программе?😛

Если нет, то всем любителям зумбы приготовиться! Потому что наша новая программа от Екатерины Овсюковой — это ЗумбаДа Голд, разработанная специально для людей старшего возраста и новичков.

10 тренировок по 15 минут без спешки.
Внимание, интенсивность снижена по сравнению с классической зумбой!
Это позволит чувствовать себя уверенно и обратить пристальное внимание на технику танцевальных шагов.

Музыка сочетает знакомые ритмы в комфортном для неспешных движений формате, поэтому наслаждайся новыми связками, отрабатывай уже знакомые движения и получи максимальное удовольствие от процесса. Занятия зарядят тебя позитивом и бодростью🥺

Программа подходит для любого уровня подготовки.

Ты искала серебро, а нашла золото! Переходи к первой тренировке🤩

⭐️ А если у тебя ещё нет нашей подписки, то скидка 70% поможет исправить это недоразумение ❤️

Автор: Екатерина Овсюкова — хореограф и инструктор танцевальных направлений, сертифицированный инструктор Zumba fitness. Более 15 лет профессиональной деятельности. За это время училась и работала в танцевальных школах США и Европы. Участник фитнес-конвенций и международных фестивалей. Екатерина создаёт особую атмосферу танца и радости, объединяя людей всех возрастов.

Уже сегодня начало нашего марафона «Новогодняя перезагрузка» с Ольгой Дерендеевой! И ты ещё можешь успеть и влететь в последний вагон🙆

Тебя уже ждёт 21 тренировка:
🍧3 силовые в неделю, чтобы вернуть рельеф и внутреннюю опору.
🍧2 кардио в неделю — чтобы запустить метаболизм, который тоже пытается уйти в спячку.
🍧2 растяжки/пилатеса в неделю, чтобы стало легче двигаться и дышать.

А также прямые эфиры, поддержка нутрициологов, полезные материалы по питанию и чат с живыми людьми, которые тоже выбрали заботу, а не самоедство💪

Для тренировок тебе понадобятся:
🌳Гантели (для новичков — хотя бы по 3 кг, для подготовленных — побольше)
🌳Латексные резинки
🌳Желательно, 1 тканевая (можно использовать и латексную, но для ног тканевая удобнее)

⭐️ Обязательно присоединяйся! И не забудь про скидку 30%!

⭐️Новый розыгрыш!⭐️

Обязательно принимай участие и получи шанс выиграть 1 из 5 призов!🎅

1 место — сертификат на 7000 рублей в наш магазин
2 место — сертификат на 4000 рублей в наш магазин
3 место — набор с йога блоками
4 место — утяжелители
5 место — мфр-ролл

Условия участия, как всегда, просты:

💜подпишись на наш телеграм-канал;
💜нажми кнопку «участвовать»;
💜отправь ссылку на этот пост одному другу.

А уже 18 января бот выберет 5 победителей🫂

Доставка осуществляется за счёт победителя.

Желаем удачи🥰

Мечтаешь стать блогером, но не знаешь, с чего начать?

Начни с курса «Блогер с нуля»! Это твой пропуск в мир контента, подписчиков и монетизации!

Старт курса 26 января🦸

Что внутри:

🍧Оформление и упаковка блога — сделаешь свою страницу такой, чтобы подписываться хотелось сразу.
🍧Контент без паники — научишься писать посты и снимать видео, даже если раньше замирала от одной мысли о сторис.
🍧Поиск и вовлечение аудитории — поймёшь, где твои люди и как с ними говорить, чтобы оставались.
🍧Продвижение и алгоритмы — как расти, не влетая в теневой бан.
🍧Нейросети и автоматизация — инструменты, которые делают твою жизнь проще и сэкономят 70% времени.
🍧Монетизация — да-да, блог может и должен приносить деньги.

Курс подойдёт, если ты:

🍧Никогда не вела блог
🍧Вела, но без системы
🍧Хочешь зарабатывать на контенте
🍧Хочешь больше охватов
🍧Хочешь научиться делать качественный контент

Курс «Блогер с нуля» это не просто теория — ты будешь делать, получать обратную связь, строить реальный блог и развивать свою экспертность.
А лучшие выпускники получат стажировку в FitStars или грант на развитие блога.

Так что если ты давно хотела, но всё откладывала — вот твой знак. И скидка 30% по промокоду startTG😛

⭐️ Переходи по ссылке!

Как тебе такой план на неделю?😛

Виктория Вакулина — топ-тренер FitStars, и она не просто сделает твоё тело сильнее — она сделает его умнее🧐

Ведь Вика не просто показывает, как делать упражнения. Она знает, почему тело двигается именно так — и как помочь ему делать это лучше💪

⭐️ Забирай скидку 70% на нашу подписку и обязательно попробуй Викины программы ❤️

Наше сердце бьётся чаще, когда ты рядом. А ещё — когда выбираешь не ту нагрузку💖

Мы выпустили новые материалы «Фитнес и сердце» — 10 коротких, но очень мощных видеоуроков от ведущих кардиологов. Они не про страх и запреты, а про заботу и осознанность❤️

🌳Авторы — Диана Новикова и Елена Удачкина
Кардиологи с более чем 40-летним опытом на двоих. Обе — научные деятели, практикующие врачи и создатели проекта «Кардиореформа». И теперь их знания — в твоей подписке FitStars😌

Если ты:
💖Планируешь начать тренировки и не хочешь навредить сердечку
💖Ищешь научно обоснованный подход к физической активности
💖Тренируешься, но не понимаешь, какая нагрузка подходит именно тебе
💖Хочешь составить персональный план тренировок с учётом возраста и состояния здоровья
💖Столкнулась с проблемами сердца и боишься навредить себе тренировками
💖Замечала дискомфорт в груди, скачки давления или учащённое сердцебиение при нагрузках
💖Заботишься о долголетии
💖Хочешь, чтобы фитнес продлевал жизнь, а не изнашивал организм

То эти материалы для тебя!🐱

После прохождения, ты:
🍧Узнаешь, как безопасно начать тренировки и защитить своё сердце
🍧Получишь научно обоснованные знания о влиянии физической активности на сердечно-сосудистую систему
🍧Подберёшь нагрузку под свой уровень подготовки и цели
🍧Составишь персональный план тренировок с учётом возраста, целей и состояния здоровья
🍧Научишься безопасно и эффективно тренироваться при сердечно-сосудистых заболеваниях
🍧Разберёшься с тревожными симптомами и будешь знать, когда продолжать, а когда остановиться
🍧Поймёшь, как фитнес влияет на продолжительность жизни
🍧Научишься тренироваться с пользой для здоровья, а не на износ

❤️Материалы уже в подписке, а если у тебя её ещё нет, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам❤️

⭐️Новый год — новая ты с FitStars!

Надеемся, ты не забыла о том, что у нас в самом разгаре первая акция этого года?🎅

⭐️ Купи подписку на FitStars до 31 января и получи подарки за свои тренировки!

💜Купи «Доступ навсегда» — и получай эксклюзивный подарок за тренировки:
🔹15 тренировок — сертификат 2000 ₽ в FitStars.shop
🔹35 тренировок — сертификат 3000 ₽ в FitStars.shop
🔹50 тренировок — фитнес-набор в подарок.

Мы подарим тебе сертификат на 6000 ₽, который можно использовать на набор из раздела «Фитнес-наборы» или «Спортивная коллекция FitStars».

⚠️ Количество подарков ограничено — только 5000 комплектов

Выполнить тренировки нужно за 65 дней с момента начала участия

💜Купи «Доступ на год» — и тоже получай подарки:
🔹15 тренировок — сертификат 2000 ₽ в FitStars.shop
🔹35 тренировок — сертификат 3000 ₽ в FitStars.shop

✨ Дополнительные бонусы для всех участников:
За покупку любого тарифа:
💚Доступ к личному нейро-нутрициологу от Dietology.live на 3 месяца (стоимость — 2590 ₽)
💚Доступ к медитациям FitStars на 14 дней
Подарок придёт на email после покупки любого тарифа

🌿Не забывай, что тренируясь, ты ещё и помогаешь планете!
За каждые 150 тренировок мы высадим 1 дерево в рамках проекта «Лес FitStars».
Тренируйся — и помогай природе восстанавливаться вместе с FitStars🌳

📌 Как участвовать
🔸Купи один из тарифов.
🔸Нажми кнопку «Участвовать» в личном кабинете в веб-версии☝️
🔸Выполняй тренировки и получай подарки!

👉Важно:
— Учитываются тренировки, выполненные в течение 65 дней с момента начала участия в акции
— Сертификаты на 2000 ₽ и 3000 ₽ можно использовать для оплаты до 50% стоимости заказа в FitStars.shop
— Сертификат на 6000 даёт 100% скидку на набор из раздела «Фитнес-наборы» и «Спортивная коллекция FitStars»

Срок действия сертификатов:
— на набор — до 10 марта 2026*
— на 2000 ₽ и 3000 ₽ — до 30 апреля 2026
— Подтвердить участие в акции можно до 5 февраля 2026 включительно

*⚠️ Сертификат с подарком придёт на электронную почту, указанную при регистрации, только после выполнения всех тренировок и нажатия кнопки «Забрать подарок». Кнопка «Забрать подарок» будет активна в течение 5 дней. Активировать полученные сертификаты нужно в течение 10 дней.

⭐️Подробности смотри на нашем сайте🥰

Время немного пошевелиться😎

Лови небольшую постпраздничную иммерсивную разминку и попробуй её выполнить😛

Как думаешь, нужны нам такие зарядки на платформе?😖

🩷У нас, кстати, очень много других разминок, которые можно забрать со скидкой 70%🐱

Регулярность > Интенсивность.
И это не мотивационная цитата, а сухой научный факт🧐

Если ты всё ещё думаешь, что 3 часа кардио по воскресеньям заменят 15 минут зарядки каждый день — сейчас будет «ого»😛

🩷Мышцы растут не от одного суперрывка, а от регулярного запуска синтеза белка. Примерно 24–48 часов после тренировки — окно, когда идёт рост.

⭐Синтез белка резко подскакивает, но через 2 дня возвращается к базовому уровню. До следующей тренировки проходит 5 дней застоя, в течение которых никакого направленного стимула для роста нет.

Более того, чрезмерная нагрузка может привести к таким глубоким микроповреждениям, что все ресурсы уйдут на долгое восстановление, а не на рост😭

Так что при интенсивных, но редких тренировках — прогресса ты будешь ждать долго☹️

⭐️Исследования говорят:
🔴те, кто занимаются умеренно, но часто, добиваются лучших результатов по силе и мышцам, чем те, кто выкладывается по полной, но раз в 5–7 дней.
🔴плюс — меньше травм, больше удовольствия, меньше выгорания и перетренированности.

А ещё регулярность — это не просто про тело, а про здоровье😎

Улучшает мозговую активность и уменьшает проявление возрастных изменений.
Да-да, не только бёдра приходят в тонус, но и мозг🧘‍♀️

Так что если ты сегодня думаешь: «Ой, 15 минут — это несерьёзно», знай:
именно они и делают результат👍

А в нашей подписке ты найдёшь более 200 разнонаправленных программ тренировок, различной интенсивности, так что скучно точно не будет😛

⭐️ Забирай скидку 70% на любую из подписок и присоединяйся к нам!

А в комментариях ждём отзывы, как изменилась жизнь после введения в жизнь регулярных тренировок😛

К нам регулярно присоединяются новички, поэтому мы собрали в небольшое видео кто мы и что мы😛

Уверенные пользователи, есть что добавить?🤩

⭐️Мы добавляем скидку в 70% на нашу подписку, чтобы старт новой жизни был приятнее и бодрее❤️

Хочешь видеть от нас больше классных и полезных сторис? ❤️

🌳Тогда проголосуй за наш канал по этой ссылке: https://t.me/FitStarsClub?boost

Пиши в комментариях, какая программа тебе попалась?😛

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и скорее присоединяйся!