Хочешь вернуться в форму необычным способом? Тогда скорее начинай новую программу тренировок со скользящей опорой😛

Тебя ждут 20 занятий по 30 минут. Для тренировок понадобятся обычные шерстяные носки, которые скользят по полу, или профессиональные слайдеры.

Нестабильная опора включает мышцы-стабилизаторы и помогает делать упражнения более вдумчиво, не проваливаясь на связках. За курс ты укрепишь мышцы кора, ног и плечевого пояса, а также научишься точнее чувствовать все мышцы в теле.

Первые три занятия помогут аккуратно войти в ритм и познакомиться со скользящей опорой. Затем ты будешь осваивать разнообразные и составные движения.

Для лучшего результата добавь дни с тренировками МФР и растяжку после занятий🕺

Программа подходит для тех, кто уже проходил разные функциональные и силовые программы.

Готова по-новому взглянуть на шерстяные носки? Давай начинать!

⭐️А если у тебя нет нашей подписки, то скидка 70% сделает её приобретение приятнее🎅

Автор: Лера Буры — преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

🎬 Если бы твои новогодние выходные были фильмом или сериалом — то как бы он назывался?

Мы уже составили небольшой список:

🍧День сурка
🍧Убойные каникулы
🍧Ешь, молись, люби
🍧Выживший
🍧Рокки
🍧Очень странные дела
🍧Офис
🍧Поднятие уровня в одиночку

А теперь ты! Напиши в комментариях название фильма или сериала про свои каникулы😛

🍧Тренировки с FitStars уже ждут тебя в подписке. А скидка 70% на эту подписку ждёт прямо по этой ссылке❤️

Каникулы — идеальное время, чтобы внедрить здоровые привычки (внезапно, да?)😛

Парадокс: многие думают: «начнём с понедельника» или «после выходных», потому что выходные воспринимаются последним оплотом спокойствия, перед стрессом изменений😱

Но именно в праздники:

🍧есть больше времени
🍧меньше отвлекающих дел и дополнительного рабочего стресса
🍧ты никуда не торопишься

Что можно внедрить уже сейчас и даже не сильно заметить:

1. Начать делать разминку между сериями сериала.
2. Напоминать себе пить воду (например, заменить один сладкий напиток в день на стакан воды).
3. Помассировать себе шею, голову и лицо.
4. Один спокойный приём пищи без гаджета.
5. Сделать растяжку перед сном, чтобы спалось хорошо и качественно.

Помни, маленькие шаги = большой прогресс.

И с FitStars шаги будут мягкие, как у кошечки (не во время тыгыдыка😁)

⭐️Присоединяйся к нам со скидкой 70% и получай подарки за выполненные тренировки😛

Пусть этот день принесёт тепло, радость и уют✨

Желаем, чтобы в жизни всегда находилось место для любви, гармонии и заботы о себе🥰

Принесли тебе рецепт чая, который работает как маленькая сезонная аптечка: цитрусы, киви и фейхоа дают мощный заряд витамина С и антиоксидантов, поддерживают иммунитет и снижают воспаление, а еще фейхоа очень полезен для работы щитовидной железы😛

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!

Ингредиенты:
• апельсин — 1 шт.
• лимон — 1 шт.
• фейхоа — 4-5 шт.
• киви — 1 шт.
• чай черный — 2 ч. л.
• мед — 2 ст. л.

Ккал на 250 мл – 106 ккал

Разрежь пополам все фрукты.
Нарежь ломтиками вместе с кожурой апельсин и лимон .

Фейхоа и киви пробей в блендере. Можно заморозить пюре в формочке и использовать в дальнейшем как заготовку для чая.

Выложи в чайник готовое пюре, выдави сок половины лимона и апельсина, добавь дольки, мед и чай (можешь использовать любой который нравится). Залей кипятком и дайте настояться 5 минут.

Приятного чаепития✨

Любишь цитрусовые чаи?)

❤️ — Нейтрально, просто чай вкуснее
😱 — Не в восторге
🔥 — Да!

#FitStars_рецепты

Нам кажется, или после праздников больше хочется не «срочно привести себя в форму», а вернуться в ритм, отдохнуть от суеты, перестать залипать в сериалы, рилсы и маркетплейсы, и снова почувствовать своё тело живым и сильным?

⭐️ Марафон «Новогодняя перезагрузка» с Ольгой Дерендеевой, который стартует 12 января, как раз про возвращение в свою прайм эру. Чтобы вспомнить, как это — быть в тонусе!

Тебя ждёт 21 тренировка:
🍧3 силовые в неделю, чтобы вернуть рельеф и внутреннюю опору.
🍧2 кардио в неделю — чтобы запустить метаболизм, который тоже пытается уйти в спячку.
🍧2 растяжки/пилатеса в неделю, чтобы стало легче двигаться и дышать.

Нагрузка растёт постепенно, а эффект от этого только крепче💪

Для тренировок тебе понадобятся:
🌳Гантели (для новичков — хотя бы по 3 кг, для подготовленных — побольше)
🌳Латексные резинки
🌳Желательно, 1 тканевая (можно использовать и латексную, но для ног тканевая удобнее)

Помимо тренировок, тебя ждут прямые эфиры, поддержка нутрициологов, полезные материалы по питанию и чат с живыми людьми, которые тоже выбрали заботу, а не самоедство.

⭐️ Так что обязательно присоединяйся! И не забудь про скидку 30%!

Вернуться в режим после каникул — это не про силу воли. Это про бережный разгон, когда ты не рвёшься в бой с криком «всё, с понедельника работа, пора собраться!», а как будто берёшь себя за руку и говоришь: «Пойдём, что ли?».

Мы собрали несколько шагов, которые помогут сделать это мягко и без лишней драмы:

🩵Сон
Не вставать сразу в 7, если всю неделю спала до 11. Сдвигай будильник на пораньше каждый день. А вечером — меньше экранов, больше приглушённого света. Чтобы не былое «ой, уже 3:33».

💜Питание
Не надо уходить в гречку, брокколи и куриную грудку, приправленную слезами раскаяния. Просто ешь в одно и то же время. Добавь белок, овощи, воду. Вредности не запрещай — просто начни добавлять полезное. Оно само вытеснит остальное.

🩷Движение
Если твои праздники всё же прошли в лежачем состоянии, не нужно резко начинать «качаться». Это же не расплата за лень! Мягко: пять минут, десять, пятнадцать. Прогулка, растяжка, короткая тренировка. Регулярность важнее героизма.

А если хочется помощи — в FitStars уже ждут мягкие зарядки, тренировки для желающих не только расшевелиться, но и вернуться в форму, и программы для тех, кто полежал в неудобной позе и теперь кряхтит и даже для тех, кто купил кольцо для пилатеса и теперь не знает что с ним делать😛

⭐️Присоединяйся к нам со скидкой 70% и получай подарки за выполненные тренировки😛

Кольцо для пилатеса — это что вообще? Обруч? Или просто штука, которую продают в спортмагазине, но никто не знает зачем?😅

А мы здесь как раз для того, чтобы рассказать зачем оно надо!

🍧Углубить проработку мышц
Кольцо создаёт мягкое сопротивление. Даже простые движения становятся ощутимее — ты включаешь мышцы-стабилизаторы, внутреннюю поверхность бёдер, пресс и спину без резких движений и перегрузки.

🍧Сделать технику точнее
Кольцо помогает лучше чувствовать ось тела, симметрию и контроль.

🍧Добавить разнообразия
Оно работает как ограничитель и помощник одновременно. Поможет усложнить упражнения или наоборот — адаптировать их, если только начинаешь.

🍧Заниматься даже в маленьком пространстве
Это не гантели и не степ-платформа. Хранится хоть в шкафу, хоть за ним, хоть под кроватью — компактное, удобное.

🍧Подходит всем
Новичкам — чтобы прочувствовать базовые движения.
Тем, кто восстанавливается — мягкий формат, много лежачих и плавных упражнений.
Продвинутым — глубокая проработка мышц, которые редко включаются в обычных тренировках.

У нас есть две крутые программы с кольцом от Ольги Дерендеевой:

🩵 Пилатес с кольцом (начало)
🩵 Пилатес с кольцом (не начало)

Если хочешь спокойные, но ОЩУТИМЫЕ тренировки — попробуй😛

⭐️ А наша подписка поможет тебе приобщиться к здоровому образу жизни и открыть новые горизонты со скидкой 70%😛

Хорошие новости🎅

⭐️До 12 января на OZON тебя ждёт секретная акция — супер-скидка 33% по промокоду BEFIT26  на наше фирменное оборудование для домашних тренировок☝️

Ты ещё не укомплектована резинками/гантелями/утяжелителями/кольцом для пилатеса, а очень хочется? Или, может, твой коврик использован котом, как когтеточка и уже требует замены?

💜Тогда скорее заглядывай к нам на OZON, добавляй в корзину понравившиеся товары, вводи промокод и обновляйся с супер-скидкой!💪

🍬Почему после праздников так тянет на сладкое? (это точно не потому, что мандаринов было мало)

Сладкого хочется не просто так. Особенно в январе, когда ты вроде бы уже наелась всего, что только было можно, но шаловливая рука всё равно так и тянется за зефиркой.

Почему так происходит (и что с этим делать)😛

🌳Нарушен режим сна и отдыха
Праздники — это поздние ужины, поздние подъёмы, сбитый ритм. Организм путается, уровень кортизола скачет, и мозг думает: «Мне срочно нужно что-то сладкое, чтобы выжить».

🌳 Мало привычной активности
Ты меньше двигаешься — а значит, снижается выработка дофамина. А сахар — это быстрый способ «порадовать себя». Уровень энергии падает → мозг просит быстрые углеводы.
(Кто не выпал из тренировок, мы гордимся вами очень сильно!)

🌳 Переедание усиливает тягу
Когда ты ешь больше, чем обычно, инсулиновые качели начинают раскачиваться сильнее. Это значит: сахар в крови резко идёт вверх, потом также резко вниз — и снова хочется сладкого.

🌳 Эмоциональные качели
Праздники — это радость, встречи, много общения, перегруз и усталость. После этого хочется «порадовать себя» чем-то понятным и знакомым. И чаще всего этим «чем-то» оказывается сладкое.

🔴Что с этим делать?

— Ругать себя точно не нужно. Во-первых, это не работает, а во-вторых, желание сладкого — это биология, не слабость воли.
— Верни режим: сон, вода, движение. Уже через пару дней тяга стабилизируется.
— Поддержи себя сложными углеводами (цельнозерновые, овощи, крупы) — они дают энергию и помогают немножко успокоить сахар.
— Добавь движение. Даже 20 минут — это сигнал организму что всё хорошо, и ты справляешься (эндорфин с дофамином знают что делают)

⭐️ А если хочешь мягко войти в форму и разбудить тело после новогоднего режима «лежу и перевариваю» — присоединяйся к нам со скидкой 70%! У нас есть всё: от растяжки и антистресса до кардио, силовых и питания🤩

Почти у каждой женщины есть такая история: мы садимся на диету, начинаем ходить в спортзал, а через месяц-другой срываемся и всё забрасываем. У Юлии так тоже было, но в какой-то момент всё зашло слишком далеко.

— В моей жизни постоянно были весовые качели: разброс веса от 59 до 108 кг! Я сбрасывала лишнее достаточно быстро, но также быстро набирала обратно и прибавляла ещё.

Юля ходила в зал на силовые тренировки. В 2021 году в очередной раз занимаясь в зале, повредила колено, после чего желание заниматься спортом отпало совсем.

В то время Юля часто заедала стресс от офисной работы, поэтому в какой-то момент вес при росте 180 см достиг 108 кг.

— Это было очень тяжело. Тогда похудеть мне помогло правильное питание, которое мы заказывали с доставкой на дом. Спорт я так и не подключала, желания по-прежнему не было: мой максимум был — прогуляться пешком по району.

В тот раз вес Юля сбросила до 95 кг и снова остановилась.

— Наступила зима, и я впала в спячку и в «жрачку». Вес, конечно же, снова пошёл вверх. Потом я увидела рекламу FitStars у кого-то из блогеров и купила Доступ Навсегда. Но, заниматься так и не начала.

2025 год для Юли стал знаковым. Зимой она решила поменять привычки, чтобы вернуть энергию и хорошее самочувствие, а весной вместе с мужем переехала в другую страну, где начала строить новую жизнь.

— В прошлом все диеты я забрасывала, как только достигала результата. Стало понятно, что теперь мне нужна не диета, а полное изменение образа жизни. Я рассказывала подруге, что у меня есть подписка на онлайн-тренировки и надо бы её найти. Подруга написала: «Есть коврик? Иди и занимайся прямо сейчас!» Я достала коврик и сделала свою первую зарядку. Так я начала свой путь к стройности снова со 103 кг.

С февраля 2025 года Юля старалась делать зарядку каждое утро. Брала самые простые, чтобы точно не забросить. Потом добавила фейсфитнес. И вот уже каждый день по полчаса я уделяла внимание себе.

— Не скажу, что полюбить спорт было просто. Самым сложным оказалось — втянуться. Иногда мне сложно оставаться в «строю» постоянных тренировок. К концу лета из-за отпуска и рабочих поездок не получалось заниматься регулярно. Но я себе это разрешаю, потому что мне ценнее моральное спокойствие. И тем проще я потом снова возвращаюсь к тренировкам.

В самом начале похудения Юля завела привычку взвешиваться каждое утро и записывать результаты. Это ей помогало сохранять фокус на цели.

— В мобильное приложение FitStars теперь вношу замеры, только когда вес становится меньше, иначе это выглядит как кардиограмма.
Благодаря тренировкам, изменился не только мой вес, но и тело стало более подтянутым. Я поменяла размер с 54 на 48! И снова влезаю в вещи размера М. За полгода я похудела на 10 кг, чему несказанно рада. Новая цель — 85 кг.

Продолжать работу над собой Юлю мотивирует понимание, что постоянные (даже маленькие) тренировки, дают долгосрочный эффект, а главное — здоровье. Поэтому в планах тренироваться дальше и наконец-то начать проходить большие программы (для начала — пару раз в неделю) и выстраивать дальше питание.

Юлия не из тех, кто за месяц «переворачивает жизнь». Она из тех, кто выбирает каждый день делать чуть-чуть. И выигрывает в этом забеге.

И да — теперь она рекомендует FitStars всем. Потому что в один день всё изменилось.
Потому что коврик у неё уже был. А всё остальное — нашлось вместе с нами❤️

⭐️Подробную историю читай в нашем FitStars Журнале — там вся трансформация, тренировки, питание и советы для новичков😛

⭐️ И забирай скидку 70% на любую нашу подписку! Чтобы и твоя история могла послужить вдохновением для тех, кто только в начале пути!

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Никита🍀 (@wert08)
2. Анастасия (@arainaiya)
3. Татьяна (@Rodina100)
4. Valeri (@Valeri_Baranova)
5. Нина (@SerafimovaNina)

✔️Проверить результаты

Готова к трудовым будням? А к нашей новой программе?😛

Если нет, то всем любителям зумбы приготовиться! Потому что наша новая программа от Екатерины Овсюковой — это ЗумбаДа Голд, разработанная специально для людей старшего возраста и новичков.

10 тренировок по 15 минут без спешки.
Внимание, интенсивность снижена по сравнению с классической зумбой!
Это позволит чувствовать себя уверенно и обратить пристальное внимание на технику танцевальных шагов.

Музыка сочетает знакомые ритмы в комфортном для неспешных движений формате, поэтому наслаждайся новыми связками, отрабатывай уже знакомые движения и получи максимальное удовольствие от процесса. Занятия зарядят тебя позитивом и бодростью🥺

Программа подходит для любого уровня подготовки.

Ты искала серебро, а нашла золото! Переходи к первой тренировке🤩

⭐️ А если у тебя ещё нет нашей подписки, то скидка 70% поможет исправить это недоразумение ❤️

Автор: Екатерина Овсюкова — хореограф и инструктор танцевальных направлений, сертифицированный инструктор Zumba fitness. Более 15 лет профессиональной деятельности. За это время училась и работала в танцевальных школах США и Европы. Участник фитнес-конвенций и международных фестивалей. Екатерина создаёт особую атмосферу танца и радости, объединяя людей всех возрастов.

Уже сегодня начало нашего марафона «Новогодняя перезагрузка» с Ольгой Дерендеевой! И ты ещё можешь успеть и влететь в последний вагон🙆

Тебя уже ждёт 21 тренировка:
🍧3 силовые в неделю, чтобы вернуть рельеф и внутреннюю опору.
🍧2 кардио в неделю — чтобы запустить метаболизм, который тоже пытается уйти в спячку.
🍧2 растяжки/пилатеса в неделю, чтобы стало легче двигаться и дышать.

А также прямые эфиры, поддержка нутрициологов, полезные материалы по питанию и чат с живыми людьми, которые тоже выбрали заботу, а не самоедство💪

Для тренировок тебе понадобятся:
🌳Гантели (для новичков — хотя бы по 3 кг, для подготовленных — побольше)
🌳Латексные резинки
🌳Желательно, 1 тканевая (можно использовать и латексную, но для ног тканевая удобнее)

⭐️ Обязательно присоединяйся! И не забудь про скидку 30%!

⭐️Новый розыгрыш!⭐️

Обязательно принимай участие и получи шанс выиграть 1 из 5 призов!🎅

1 место — сертификат на 7000 рублей в наш магазин
2 место — сертификат на 4000 рублей в наш магазин
3 место — набор с йога блоками
4 место — утяжелители
5 место — мфр-ролл

Условия участия, как всегда, просты:

💜подпишись на наш телеграм-канал;
💜нажми кнопку «участвовать»;
💜отправь ссылку на этот пост одному другу.

А уже 18 января бот выберет 5 победителей🫂

Доставка осуществляется за счёт победителя.

Желаем удачи🥰

Мечтаешь стать блогером, но не знаешь, с чего начать?

Начни с курса «Блогер с нуля»! Это твой пропуск в мир контента, подписчиков и монетизации!

Старт курса 26 января🦸

Что внутри:

🍧Оформление и упаковка блога — сделаешь свою страницу такой, чтобы подписываться хотелось сразу.
🍧Контент без паники — научишься писать посты и снимать видео, даже если раньше замирала от одной мысли о сторис.
🍧Поиск и вовлечение аудитории — поймёшь, где твои люди и как с ними говорить, чтобы оставались.
🍧Продвижение и алгоритмы — как расти, не влетая в теневой бан.
🍧Нейросети и автоматизация — инструменты, которые делают твою жизнь проще и сэкономят 70% времени.
🍧Монетизация — да-да, блог может и должен приносить деньги.

Курс подойдёт, если ты:

🍧Никогда не вела блог
🍧Вела, но без системы
🍧Хочешь зарабатывать на контенте
🍧Хочешь больше охватов
🍧Хочешь научиться делать качественный контент

Курс «Блогер с нуля» это не просто теория — ты будешь делать, получать обратную связь, строить реальный блог и развивать свою экспертность.
А лучшие выпускники получат стажировку в FitStars или грант на развитие блога.

Так что если ты давно хотела, но всё откладывала — вот твой знак. И скидка 30% по промокоду startTG😛

⭐️ Переходи по ссылке!

Как тебе такой план на неделю?😛

Виктория Вакулина — топ-тренер FitStars, и она не просто сделает твоё тело сильнее — она сделает его умнее🧐

Ведь Вика не просто показывает, как делать упражнения. Она знает, почему тело двигается именно так — и как помочь ему делать это лучше💪

⭐️ Забирай скидку 70% на нашу подписку и обязательно попробуй Викины программы ❤️