Надеемся тебе понравился день с нутрициологом и, чтобы не далеко отходить от вкусной темы, лови рецепт "мандаринок", чтобы мандарины были вообще везде!🍊

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!

Ингредиенты:
•филе индейки отварное - 180 г
•морковь крупная - 4 шт.
•шампиньоны - 200 г
•сыр твердый – 100 г
•греческий йогурт – 4 ст. л.
•паприка копченая - 1 ч. л.
•чеснок сушеный - 1 ч. л.
•соль - по вкусу
•масло оливковое – 1 ч. л.

Калорийность на 100 г – 108 ккал
Калорийность на 1 мандарин – 162 ккал

Приятного аппетита ✨

Готова к встрече Нового года?)

🎅 — Да! Хоть сейчас встречать!
😱 — Возможно, частично
🔥 — Если нервно дёргающийся глаз заменяет гирлянду, то да

#FitStars_рецепты

Новый год — это когда ты сначала бегаешь по делам, потом по магазинам, потом за майонезом. А потом, на новогодних праздниках… ползёшь от дивана до холодильника и обратно☹️

Тело от таких перепадов пребывает немного в шоке.

Много сидим, много едим, мало двигаемся, спим по 4 часа, а потом удивляемся: почему тяжесть, отёки и ощущение, будто тебя сбил новогодний грузовик😳

Но есть хорошая новость: даже 15 минут активности в день — уже спасение😛

Фитнес в этот период — это не способ срочно похудеть до боя курантов.

🩷Это поддержка:
🍧для пищеварения, которое пытается понять логику двух недель на кофе и святом духе, чтобы потом 7 раз в день есть оливье и крабовый.
🍧для спины, которая устала от готовки, уборки и беготни по магазинам в поисках горошка не по цене крыла от боинга😭
🍧для головы, которая вот-вот взорвётся от списков дел, покупок, подарков и гирлянд в режиме эпилептического припадка.

⭐️Присоединяйся к коротким тренировкам на платформе со скидкой 70%— и давай доберёмся до праздника без нервного срыва😛

P.S. Не забывай, что с января стоимость подписки вырастет🎅

Подготовка к Новому году выходит на финишную прямую, а значит самое время размять всё, что можно размять, чтобы провести праздник с максимальным кайфом!🎅

Лови упражнения для разминки стоп от Леры Буры, чтобы крепко стоять на ногах, пока готовишь тазик салата или украшаешь ёлку!🎅

⭐️ А ещё больше тренировок на любую часть тела ты найдёшь у нас на платформе! Забирай скидку 70% и помни про январское повышение стоимости🎅

Чтобы никто не разорился на спортивном инвентаре, мы подготовили акцию на OZON!

⭐️До 28 декабря на OZON тебя ждёт секретная акция — супер-скидка 34% по промокоду NEW2026FIT на наше фирменное оборудование для домашних тренировок🎅

Ты ещё не укомплектована резинками, гантелями или утяжелителями, а очень хочется? Или, может, твой коврик использован котом, как когтеточка и уже требует замены?

💜Тогда скорее заглядывай к нам на OZON, добавляй в корзину понравившиеся товары, вводи промокод и обновляйся с супер-скидкой!🎅

А мы продолжаем готовить тебя к Новому году!🎅

Спина сама собой не выпрямится, особенно, если настойчиво её зажимать и скручивать то креветкой, то штопором😛

Лови упражнения для разминки спины от Лизы Прокудиной, чтобы не забыть, что наступающий год Лошади, а не Конька-Горбунка!🎅

Хорошая осанка сделает твой праздник лучше, а новогодние фото получатся с первого раза❤️

⭐️ А ещё больше тренировок на любую часть тела ты найдёшь у нас на платформе! Забирай скидку 70% и помни про январское повышение стоимости🎅

Пора собирать чемодан в новый год?🎅

Напиши в комментариях, что возьмёшь с собой в 2026, а что отставишь в 2025?😛

Обязательно возьми с собой подписку на FitStars со скидкой 70%, потому что она с января в цене вырастет

Предновогодня кутерьма может свести с ума любого.

Ведь ко всем предпраздничным приготовлениям (меню, подарки, поздравления, вопросы: "как будешь праздновать?" и "что хочешь в подарок?"), которые сами по себе утомляют, всегда присоединяются: рабочие отчёты, горящие сроки, и общая атмосфера "мы ничего не успеваем, надо сделать всё вчера"🔥

🩷Принесли тебе подборки тренировок, которые помогут тебе сохранить ясность рассудка и не рыдать от перенапряжения в новогоднюю ночь!

💜Для тех кто уже устал бегать:

🩵Йога для себя

🩵Женственная йога

🩵Нежная растяжка

🩵Йога перед сном

🩵Йога антистресс

🩵Вечерние ритуалы красоты

🩵Дыхательные практики

💜Для тех, кто устал сидеть за работой:

🩵Зарядка для спины

🩵Кардио дэнс

🩵Новогодняя аэробика

🩵Разрядка

🩵Точим тело

🩵МФР восстановление

🩵Рельеф и гармония

💜Для тех, кому нужно напрячь мышцы, чтобы выплеснуть накопившуюся ярость:

🩵Круглая попа и плоский живот

🩵Тринити

🩵Фит Скульптор 2

🩵Начинаем худеть. Интервальные тренировки

🩵Кардио без прыжков 2

🩵Тай-бо: убойное кардио

🩵Горячая йога

А если у тебя ещё нет нашей подписки, то это нужно обязательно исправить, а то как ты эти крутые программы проходить будешь и подарки за тренировки забирать?😛

⭐️ Скидка 70% для всех не оподписченных прямо по этой ссылке! Цена с января вырастет — мы не устанем предупреждать❤️

До Нового года всего 5 дней, а работа всё никак не отпустит?

В рамках нашей экспресс-подготовки, лови упражнения для разминки шеи от Ольги Дерендеевой!

Чтобы заполнение всей отчётности мира не заклинило твою шею в одном положении, провоцируя головную боль🎅

Напоминаем, что мы уже разминали стопы и спину и ты можешь разминать их столько раз, сколько потребуется❤️

⭐️ А ещё больше тренировок на любую часть тела ты найдёшь у нас на платформе! Забирай скидку 70% и помни про январское повышение стоимости🎅

«Мне снова нравится видеть себя в зеркале»: как Юлия сбросила 16 кг без крайностей и вернула себе энергию🕺

Когда лишний вес становится не просто цифрой, а ощущением: в теле, в одежде, в уставших взглядах в зеркало — хочется перемен. Именно так всё началось у Юлии.

Она пробовала многое: спортзалы, диеты, пилатес после пандемии... Но всё как будто временно. Вес возвращался, и вместе с ним — усталость☹️

«Стартовой точкой к изменению себя стало, как это сейчас называют, полное выгорание. Когда ничего не хочется, даже плакать и дышать. Я так устала от всего, что надо было бы идти уже, наверное, к психиатру. Хотя внешне всё было нормально».

В первую очередь было решено избавиться от лишнего веса, что оказалось задачей со звёздочкой. Ведь ненужные 20 кг копились в течение десяти лет. Когда-то были слабые попытки привести питание в норму, увеличить физическую активность, но эффекта это не давало, потому что диеты и жёсткие ограничения вызывали сопротивление.

«Спортзал тоже не прижился, так как не хватало времени и мотивации. После пандемии я занималась пилатесом, но когда курс закончился, активность быстро сошла на нет. Единственное, что осталось — утренняя зарядка».

Летом 2022 года Юлия узнала о платформе FitStars от блогеров и без раздумий оформила доступ навсегда.

Первой стала программа «Начинаем худеть!» с Ольгой Дерендеевой. Затем — «Здоровая спина», «Stretching 35+» и пилатес. Каждое занятие добавляло уверенности в своих силах, а формат коротких тренировок помог встроить спорт в повседневную жизнь без особых трудностей💪

В 2023–2024 годах у Юлии изменился режим жизни. Она стала заниматься реже, но всё равно продолжала применять в своих зарядках упражнения из пилатеса.

«Пилатес дал свободу моему телу. Перестала болеть спина, исчезло постоянное напряжение в пояснице. Вечером я впервые за долгое время могла просто лечь ровно на спину и почувствовать: ничего не тянет, ничего не болит».

Юлия живёт в частном доме, поэтому дел по хозяйству всегда хватает: уборка, сад, огород. Раньше к вечеру сил не оставалось совсем, а теперь она спокойно справляется со всеми задачами.

«Моё тело стало сильнее, гибче, выносливее. Но, как бы я ни старалась, вес и объёмы оставались на месте. Тогда я поняла, что пора менять режим питания».

В начале 2025 года Юлия дала себе год, чтобы полностью перестроить привычки и образ жизни. Начала с обследования, прошла диспансеризацию, оценила слабые стороны и добавила утреннее обливание холодной водой. И, конечно, изменила питание🍕

За восемь месяцев Юлия сбросила 16 кг и уменьшила размер одежды с 52 до 46💪

С изменением образа жизни улучшился сон, повысилось настроение, исчезла дневная сонливость. Юлия боялась, что при похудении в её возрасте, 40+ лет, обвиснет кожа на теле и на лице. Но страхи оказались напрасными.

«Мне нравится снова видеть себя стройной, носить вещи, которые мне симпатичны, а не просто подошли по размеру. Нравится, что я стала более гибкой и сильной».

⭐️Подробную историю читай в нашем FitStars Журнале— там вся трансформация, план тренировок, питание и советы для новичков😛

⭐️ И забирай скидку 70% на любую нашу подписку! Чтобы и твоя история могла послужить вдохновением для тех, кто только в начале пути!

🐾«Самый важный ответ» — новогодняя акция фонда «Не напрасно»

Каждому из нас знаком момент, когда замираешь, ожидая ответа на самый важный вопрос в жизни.

🔴 «Я поступил?»
🔴 «Ты выйдешь за меня?»
🔴«Будут ли у нас дети?»
🔴«Можно попробовать ещё одну опцию лечения?»
🔴«Доктор, какой прогноз?..»

Для людей с онкологическим диагнозом таких вопросов больше, чем можно представить. И фонд «Не напрасно» уже более 6 лет помогает найти на них ответы через справочную службу «Просто спросить».
Это место, где профессиональные онкологи спокойно и точно разъясняют сложное.

И сейчас идёт новогодняя акция «Самый важный ответ».

Её цель — собрать средства на три месяца работы бесплатной онлайн-справочной «Просто спросить», чтобы поддержать 750 человек с онкологическими заболеваниями и их близких в самые трудные зимние месяцы, когда накануне и во время новогодних праздников сложно попасть на приемы к врачам.

⭐️Мы в FitStars искренне поддерживаем эту акцию. Потому что забота — это не всегда про спорт😌

И если ты тоже хочешь помочь — обязательно присоединяйся❤️

До Нового года — всего 4 дня, а ты ещё в поисках подарков?

Всё нормально. Так бывает, всех не упомнишь😅

Просто напомним: лучший подарок — это не всегда свечка в форме лошадки. Это ещё и подписка на FitStars❤️

⭐️Подарочная подписка FitStars — это:

— 200+ программ и курсов
— Занятия на любой вкус и темп
— А главное — занятия когда удобно, без дороги в зал и согласований времени!

⭐️ Оформить можно за пару минут со скидкой 70% 😛

Потому что заботиться выгодно — вдвойне приятно🎅

P.S. Не забывай, что с января подписка вырастет в цене