Твой путь от нуля до амбассадора FitStars – всего за 6 недель!⭐️

Уже 8 декабря стартует последний в этом году поток программы «Блогер с нуля»!

Это твой шанс:
✨ Создать блог, который будут читать и любить
✨ Освоить нейросети и экономить время
✨ Снять страхи и начать зарабатывать (и окупить курс)
✨ Стать амбассадором FitStars и расти вместе с нами😛

💥 Не забудь про скидку 30% по промокоду startTG

Не упусти возможность ворваться в Новый год с новым блогом и новыми возможностями!

⭐️Узнай подробности и записывайся на курс❤️

У нас отвалилась реакция эпически-спортивного кота!😥

Чтобы вернуть эпичность 💪 в реакции, голосуй за наш канал по этой ссылке: https://t.me/FitStarsClub?boost

Если ты хочешь другую реакцию, то скидывай эмодзи в комменты👅

Уже завтра стартует наш «Танцевальный марафон: кардио, пластика, координация» с Иланой Сухоруковой🥳

И у неё есть для тебя небольшое задание😛

Сможешь повторить?⬇️

Недавно стало известно, что слово "тревожность" стало лидером народного голосования и выбрано словом 2025 года для россиян. Эта новость, согласитесь, немного тревожна сама по себе, но есть и отличная новость – мы знаем, как помочь!😛

Спорт – надежный союзник в борьбе с тревогой!

Когда мир вокруг кажется напряженным, а мысли скачут, как угорелые, самое лучшее, что можно сделать, – это встать и начать двигаться. Физическая активность – это не просто про красивое тело, это настоящий антистресс для нашего мозга и нервной системы💪

⭐️Присоединяйся к FitStars со скидкой 70%, и пусть тревожность останется в уходящем году🥰

Хочешь начать день с энергии и хорошего самочувствия? Утренняя йога поможет настроиться на продуктивный день!

Программа включает 8 практик по 30 минут. Занятия направлены на гармонизацию физического и ментального состояния, подготовку организма к предстоящему дню.

Регулярные утренние практики дают заряд энергии, улучшают настроение и продуктивность, благотворно влияют на пищеварение.

Мы поработаем над гибкостью, повысим жизненный тонус, снизим тревожность и улучшим концентрацию внимания.

Программа подходит для любого уровня подготовки. Тебе понадобится только коврик🧘

Давай начинать!

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то скорее забирай скидку 70% на неё и присоединяйся к нам!

Автор: Ольга Медведовская — преподаватель йоги с 2008 года. Сертифицированный учитель йоги Айенгара и Кундалини йоги. Прошла трёхгодичный курс йога-терапии в Индии. Ольге 60 лет (тренер 1965 года рождения), и она продолжает вдохновлять учеников своей энергией и практикой.

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. Kseniya (@kseniya_gramovich)
2. Ольга (@Olga_1226)
3. Varvara (@by_tishina_varvara)
4. Светлана
5. Ольга (@Kov1lv)

✔️Проверить результаты

Кто ждал скидки на OZON, чтобы обновить инвентарь или вывести его на принципиально новый уровень?🦸‍♂️

⭐️До 10 декабря— скидка 29% на наш спортивный инвентарь по промокоду NEWYEAR2025 💪

Коврики, резинки, ленты, мячи, роллы для МФР, блоки для йоги, утяжелители — всё, что делает твои домашние тренировки удобными и эффективными🧘‍♀️

Твой старый коврик выгорел, пересох и продавился? А гантели всё ещё в списке «куплю когда-нибудь»?

Обновляйся прямо сейчас😎

⭐️Заходи на OZON, добавляй нужное в корзину, вводи промокод NEWYEAR2025 и экономь 37%!

Успевай до 10 декабря — потом скидка улетит в закат👅

P.S. И коробочки не выкидывай, обязательно пригодятся😁

Уже сегодня начался «Танцевальный марафон: кардио, пластика, координация» с Иланой Сухоруковой, на который ты ещё можешь влететь!✨

Танцы — это не просто про красивые движения. Это:

🔴Реальный спорт: Укрепляем мышцы, улучшаем выносливость и формируем стройную фигуру.
🔴Работа с телом: Развиваем пластику, гибкость и грацию.
🔴Дыхание и координация: Учимся дышать полной грудью, улучшаем баланс и координацию движений.
🔴Здоровье нервной системы: Движение – лучший друг нашего спокойствия и равновесия. Танец помогает снять стресс, почувствовать гармонию и вернуть себе внутреннюю легкость😖

Что тебя ждет на марафоне?

🚩21 день твоего преображения: Короткие, но эффективные тренировки (20-30 минут), которые подарят тебе не только пластичность и силу, но и спокойствие разума (что в преддверии праздников просто необходимо).
🚩Свобода без перегрузок: Мы строим красоту тела, спокойствие разума и легкость в каждом шаге, двигаясь в своем ритме.
🚩Ощутимый результат уже через неделю! Гибкость, сила, уверенность и отличное самочувствие – твои новые спутники.
🚩Полная поддержка:
Илана Сухорукова: Прямые эфиры с техникой, дыханием и восстановлением.
Нутрициологи Dietology.Live: Маргарита Мелихова, Оксана Николенко и Дарья Ярыгина помогут разобраться с питанием, поддержат в чате и дадут полезные материалы.
🚩Твое комьюнити: Ежедневная мотивация и поддержка единомышленников.

⭐Старт марафона: уже сегодня!

Помни, это не просто танец. Это 21 день, чтобы вернуть легкость телу, укрепить мышцы и координацию, почувствовать ритм, снять стресс и полюбить движение как источник настоящей силы и радости!

⭐️Присоединяйся со скидкой 30%! 🥰

Манул Тимофей "зажировался" на зиму!️ А ты тоже чувствуешь, что хочется есть круглые сутки? 🤔

Почему же зимой нас так тянет к еде, и что делать, чтобы не стать Тимофеем? Давай разбираться!

🔴В холодное время года нашим предкам приходилось накапливать жир, чтобы пережить долгую зиму. Это инстинктивное поведение у нас осталось! Организм думает: "Холодно, мало света, нужно запасаться энергией!"
🔴Зимой дни короче, солнечного света меньше. Это влияет на выработку серотонина (гормона счастья), что может приводить к снижению настроения и, как следствие, к "заеданию" проблем.
🔴В холодное время года у некоторых людей может меняться уровень гормонов, влияющих на аппетит и чувство голода.
🔴Зимой мы меньше двигаемся, больше сидим дома. Меньше активности – меньше расход калорий, но аппетит при этом может оставаться высоким.
🔴Новый год, Рождество, потом еще и Старый Новый год... Период обильных застолий и соблазнов.

🚩Как не повторить подвиг Тимофея?😎

🩷Не запрещай себе всё! Полные запреты часто приводят к срывам. Лучше – осознанное потребление. Выбирай более полезные альтернативы привычным праздничным блюдам.
🩷Двигайся! Даже если на улице мороз, с тобой всегда домашние тренировки, танцы под любимую музыку – всё это поможет сжечь калории и поднять настроение. А ещё скидка 70% на нашу подписку😛
🩷Включи в рацион больше белка (нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые) и клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые) – они дают долгое чувство сытости.
🩷Пей достаточно воды (и теплых напитков): часто мы путаем жажду с голодом. Теплые травяные чаи, морсы – отличный вариант для зимы.
🩷Соблюдай режим сна. Недостаток сна может повышать аппетит, особенно к сладкой и жирной пище.
🩷Старайся больше времени проводить на свету и заниматься тем, что приносит радость!

Забота о себе зимой – это не про строгие диеты, а про осознанное отношение к своему телу и своему питанию.

⭐А как ты борешься с зимним аппетитом? Делись своими лайфхаками в комментариях! 👇

🎅Предновогодняя гонка уже совсем близко, но мы надеемся помочь тебе прожить этот непростой месяц без суеты🎅

Тренды, необычные идеи и прикладные лайфхаки в области:
активного и не очень проведения выходных;
украшения дома;
полезного обновления праздничного меню;
финансовой грамотности.

А также множество других сюрпризов уже ждут вас в бесплатном чат-боте «Ну что, начнём?»🎅

Мы стали партнёрами проекта и спрятали в адвент-календарь подарок в виде подборки новогодних тренировок, которые помогут тебе не переживать об оливье и остаться в форме после праздников😛

Позволь себе получить удовольствие от встречи нового года и снизь уровень тревоги🎅

Ну что, начнём?

⭐️Переходи по ссылке, чтобы каждый день до конца декабря получать небольшой полезный сюрприз, который точно не будет грустно пылиться на полке!

Часто ли ты задумываешься о здоровье своих стоп? А ведь именно они – наш фундамент, от которого зависит самочувствие всего тела! Если твои ноги гудят к вечеру, колени побаливают, а каждый шаг приносит дискомфорт, то этот курс – именно то, что тебе нужно.

Представляем новый курс FitStars – "Здоровые стопы" с Юлией Забоевой! 😛

Юлия Забоева, тренер международного класса, сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу и многим другим направлениям фитнеса, с многолетним опытом помощи людям в избавлении от болей в спине и суставах, разработала уникальную программу, которая вернет вашим стопам здоровье и легкость.

Курс необходим, если ты:

🔴Чувствуешь боль, тяжесть или усталость в стопах и ногах.
🔴Сталкиваешься с деформациями: вальгус, пяточная шпора, косточки у пальцев.
🔴Страдаешь от отеков, натоптышей, или ноги постоянно мерзнут.
🔴Хочешь улучшить технику, устойчивость и амортизацию во время занятий спортом.
🔴Замечаешь, что ноги быстро устают даже от небольшой ходьбы.
🔴Беспокоишься о здоровье стоп и осанке у своего ребенка.
🔴Мечтаешь двигаться легко, уверенно и без дискомфорта.
🔴Хочешь улучшить свою походку и координацию.

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то скорее забирай скидку 70% на неё и присоединяйся к нам!

А ты чувствуешь своё тело?🤔

Лови 7 рабочих практик от Иванны Идуш, которые помогут прокачать этот навык😛
⬇⬇⬇

Как научиться лучше чувствовать своё тело: 7 рабочих практик

Для многих чувствование тела — это навык, который не развит или вовсе «выключен» из-за хронического напряжения, травм и стресса. Вместе с фитнес-тренером FitStars Иванной Идуш разбираемся, что это, зачем нужно и как развить в себе такую суперспособность.

Важно: это не про эзотерику или поэтический образ.

Читать →

😶 Подписаться | Задать вопрос

Думаешь, чтобы быть в форме, нужно часами потеть в тренажерном зале? Не всегда! Иногда короткая, но регулярная тренировка дома может принести даже больше пользы, чем долгая и изнурительная сессия в зале. Давай разберемся, почему.

Ключ к успеху – регулярность!🫂

Многочисленные научные исследования подтверждают: последовательность и постоянство – вот что действительно имеет значение для здоровья и физической формы😛

🐾Эффект накопления
Даже короткие, но регулярные тренировки (например, 20-30 минут 3-5 раз в неделю) создают накопительный эффект. Мышцы получают постоянную стимуляцию, тело привыкает к нагрузке, обмен веществ ускоряется.
🐾Снижение риска перетренированности и травм
Частые, но умеренные нагрузки гораздо реже приводят к переутомлению, мышечным болям и травмам, чем редкие, но очень интенсивные тренировки.
🐾Психологическая устойчивость
Легче вписать короткую тренировку в свой график, чем найти целый час. Это снижает барьер для начала и помогает сформировать здоровую привычку, которую легче поддерживать долгосрочно.

А ещё, домашние тренировки — это:

💖Экономия времени: Не нужно тратить время на дорогу до зала.
💖Доступность: Можно заниматься в любое удобное время.
💖Комфорт: Домашняя обстановка.
💖Фокус на качестве: В короткой тренировке легче сконцентрироваться на правильной технике.

⭐️20 минут регулярной активности дома – это отличная инвестиция в здоровье, которая принесет долгосрочные результаты. Так что если ты ещё не с нами, то забирай скидку 70% на нашу подписку и присоединяйся!🎅

P.S. С января подписка подрастёт в цене, так что откладывать не рекомендуем

Устала от старой работы? Хочешь освоить востребованную онлайн-профессию, работать из любой точки мира и даже попасть в команду FitStars? Тогда у нас просто бомбическая новость!

15 декабря стартует последний в этом году поток нашего курса "Менеджер по работе с блогерами"! Это твой шанс сменить карьеру в 2025 году😎

Мы полностью обновили программу, чтобы дать тебе только актуальные знания и навыки, с учетом ситуации в инфлюенс-маркетинге и в законодательстве.

Ты получишь:
💜Востребованную профессию: спрос на грамотных менеджеров блогеров растет с каждым днем! Работай с ТОПовыми инфлюенсерами (Deni & Mani, Zhenya_prorab, Катя Кузнецова, Анна Акинина и многие другие!), строй карьеру в FitStars или сотрудничай с любыми компаниями.
💜Пошаговую систему выхода на доход 60+ тыс. руб. Уже через 1.5 месяца ты будешь готова зарабатывать!
💜Готовые шаблоны и чек-листы: ничего не нужно придумывать с нуля. Бери готовые инструменты и применяй!
💜Практику на реальном кейсе: сделаешь реальное портфолио под руководством куратора.
💜Поддержку и комьюнити: обучайся в дружеской атмосфере, общайся с единомышленниками и будущими коллегами.

А оплачиваемая стажировка в FitStars – твой реальный шанс попасть в команду❤️
Мы сами активно развиваем инфлюенс-маркетинг и нуждаемся в сильных специалистах😛

На курсе тебя ждёт:
🔴Доступ к урокам в записи – учись в своем темпе, в любое время.
🔴Все тонкости профессии от действующих ТОПовых менеджеров, юристов и специалистов по найму.
🔴Эффективный алгоритм поиска клиентов.
🔴Уверенность в своих силах и портфолио.

Не упусти шанс начать 2025 год с новой, перспективной и любимой профессией❤️

⭐️Переходи по ссылке и присоединяйся к курсу со скидкой по промокоду managerFS😛

Анна и Ольга заряжают тебя на выполнение разминки😛

А ты сегодня сделала зарядку или не до того было?🤩

До Нового года осталось чуть больше двух недель, а значит скоро нас ждут оливье, селёдочка под шубой и прочие майонезные изыски😛

Принесли тебе 3 рецепта домашнего майонеза на все случаи жизни (можно трогать, это не только на Новый год)😊

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!

Важно ☝️
Все ингредиенты должны быть комнатной температуры.
Готовь майонез на подсолнечном масле или на смеси оливкового и подсолнечного, если использовать только оливковое масло, особенно экстра‑класса (Extra virgin), то соус будет горчить.

💚МАЙОНЕЗ СО СМЕТАНОЙ И ВАРЕНЫМИ ЖЕЛТКАМИ (рецепт на видео)
В 100гр – 214 ккал🔥

•Желток отварной – 3 шт.
•Сметана жирная – 300 г
•Соль – 1 ч. л.
•Горчица – 2-3 ч. л.

Добавь к желткам горницу и разотри вилкой до однородной консистенции. Введи сметану и соль и тщательно перемешай, чтобы не осталось комочков.

💚МАЙОНЕЗ С ГОРЧИЦЕЙ И ЛИМОННЫМ СОКОМ
В 100 гр – 637 ккал 🔥

•Яйцо сырое – 2 шт.
•Соль – 1 ч. л.
•Сахар – 1 ч. л.
•Горчица – 2 ч. л.
•Растительное масло – 250 мл
•Лимонный сок – 2 ч. л.

Разбей целые яйца в высокую и не слишком широкую ёмкость, например в банку или в специальный стакан для блендера. Делай это аккуратно, чтобы желтки не растеклись.
Добавь соль, сахар и горчицу.
Опусти блендер на дно и взбей смесь до однородной консистенции. Затем, двигая блендером вверх‑вниз и продолжая взбивать массу, тонкой струйкой вливай масло.
Когда соус загустеет, добавь лимонный сок и взбей майонез блендером ещё раз.

💚МАЙОНЕЗ БЕЗ ЯИЦ
В 100 гр – 567 ккал 🔥

•Молоко – 150 мл
•Соль – 1 ч. л.
•Горчица – 2-3 ч. л.
•Растительное масло – 300 мл
•Лимонный сок – 2 ст. л.

В высокую узкую ёмкость влей молоко и масло. Взбей смесь погружным блендером в течение нескольких секунд. У тебя должна получиться густая масса. Добавь горчицу, лимонный сок и соль и взбей ещё раз до однородной консистенции.

Понравились рецепты?)

❤️ — Супер, обязательно приготовлю хотя бы один!
😱 — Я куплю майонез в магазине, чтобы не готовить хотя бы его...
🔥 — До Нового года попробую каждый вариант!

#FitStars_рецепты

✨ Разыгрываем новогодние подарки от SELA и FitStars

Пока вы заботитесь обо всех мелочах предновогодней суеты, мы заботимся о вас и разыгрываем 15 наборов для идеальных каникул. В каждом — 2000 рублей на самую уютную пижаму SELA и подписка на самые комфортные тренировки FitStars.

Чтобы принять участие:
1. Подпишитесь на каналы @sela_brand, @FitStarsClub.
2. Нажмите кнопку «Участвовать» под этим постом.

15 победителей выберем случайным образом 26 декабря в 18:00.

Информация об организаторе, правилах, призах и месте их получения — по ссылке.

Желаем удачи!

Участников: 9320
Призовых мест: 15
Дата розыгрыша: 18:00, 26.12.2025 MSK (завершён)

Победители розыгрыша:
1. Аnna - 4hc74g
2. WildCard - 4kcin2
3. Ekaterina - 4g4uvn
4. Анна Волкова - 4g6cjt
5. Юлия Ушакова - 4gam6t
6. Светлана Ушак (Бондаренко) - 4ggcj2
7. Гаечка - 4kekq5
8. byDnla - 4kb7e6
9. Sanechka Valter - 4hf3mn
10. Yuliya Savochka - 4hte0c
11. Мария - 4hsi6v
12. Lena Lena - 4hvbc1
13. Aleksandra - 4ht09e
14. Евгения - 4g4sfk
15. Daria - 4htv8r