Мы знаем, что ты будешь делать этим вечером😛

⭐️Оформляй подписку со скидкой 75% на лучшие домашние тренировки по ссылке, расстилай коврик и давай тренироваться вместе 🔥

Часто и подолгу находишься с согнутой спиной, наклонившись вперёд? Хочется компенсации нагрузки на спину и красивой осанки?

🩵Программа Леры Буры и блогера-амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой решает эти задачи!

Программа состоит из 8 практик по 30 минут, а также на выбор, шавасана или медитация «Мой внутренний сад». Такое завершение тренировки поможет успокоить ум и настроиться на новый лад😌

Программа подходит для любого уровня подготовки (и не только для огородников, но и, например, любительницам мыть голову внаклонку над ванной). С ней можно начать или завершить день, либо потренироваться в любой удобный перерыв. Для занятий потребуется коврик☝️

Самое время заняться нежной практикой, которая поможет ощутить раскрытую грудную клетку и королевскую осанку🧘‍♀️

Скорее включай первую тренировку!

⭐️А приятная скидка в 75% поможет тебе присоединиться к нам, если у тебя ещё нет нашей подписки! Такая скидка всего на месяц, так что поторопись с раздумьями😛

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

Несём тебе 5 эффективных упражнений для ягодиц от Лизы Прокудиной🙆

Читай про них в статье ниже😛

Делимся с тобой рецептом потрясающе вкусной лазаньи из баклажанов!🍆

Которая подозрительно напоминает мусаку😄
Но, уверяем, название на вкус никак не влияет)

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 75%!🍕

⭐️Для 3 порций нам понадобится:

• Фарш говяжий – 300 г
• Баклажан – 2 шт.
• Томат крупный – 1 шт.
• Сыр твердый – 150 г
• Чеснок – 3 зубчика
• Масло оливковое – 1 ч. л.
• Томатная паста – 500 г
• Соль/перец – по вкусу
• Базилик – пучок

В 100 г — 210 ккал 🔥

👉Способ приготовления:

Нарезать слайсами толщиной в 1 см баклажаны. Выложить на противень и запекать в духовке при 180 градусах 20 минут.

С томата снять кожицу, нарезать мелким кубиком. Нашинковать чеснок.
Натереть сыр на мелкой тёрке.

В говяжий фарш добавить специи, перемешать и выложить на раскаленную сковороду. Добавить чеснок, томаты, немного обжарить. Добавить натуральную томатную пасту и тушить на среднем огне, пока начинка не загустеет. Посолить и поперчить начинку по вкусу.

Выложить в форму слоями баклажан, фарш, сыр. Закрыть верхний слой баклажаном, залить остатками томатной пасты и посыпать сверху сыром.

Поставить лазанью в духовку на 15 минут при температуре 180°С.

Приятного аппетита!

Любишь баклажаны?)

❤️ — Нейтрально отношусь
😱 — Не в восторге
🔥 — Да!

#FitStars_рецепты

Читай небольшое интервью с Анной Третьяковой, нашим операционным директором!😛

А для тебя актуальны wellness-тренды этого года?😖

Ноябрь — месяц эстетического здоровья на канале FitStars: фитнес по науке 👩‍🦱

Мы уже говорили в телеграм-канале FitStars: фитнес по науке о здоровье волос, теперь обсудим кожу.

Для этого пригласили врача дерматовенеролога, чтобы поговорить о волнующих вас темы.

Жучков Михаил Валерьевич — врач дерматовенеролог, терапевт, к.мед.наук, юрист, доцент кафедры Рязанского медицинского университета, заместитель главного врача многопрофильного центра красоты Эстклиник, заместитель председателя врачебной палаты Рязанской области.

Задавайте вопросы про здоровье кожи в комментариях.

27 ноября Михиал Валерьевич поделится знаниями и ответит на вопросы*.

*Количество ответов может быть ограничено ввиду занятости специалиста.