У нас обновляется не только список программ и курсов, но и вкладка с рецептами☝️

В этом месяце у нас вышли рецепты:

💚Тостов с авокадо и творогом

💚Запечённых овощей с дзадзики

💚Курицы в апельсиновом соусе

💚Овсянки с грушей

Если ты ещё не пробовала приготовить ни одно из этих блюд, то бери в план, не пожалеешь😘

⭐️А в комментариях ждём твой любимый вариант ужина😊

Ну что, готова к Новому году? Подарки уже выбрала? Меню продумала? А как отмечать будешь? А что в подарок хочешь?

Прежде, чем ты начнёшь шипеть и скрипеть зубами, мы презентуем тебе нашу премьеру😉

«‎Танцы антистресс» от Иланы Сухоруковой — это отличная возможность утанцевать от нервного срыва куда подальше😊

🔸6 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 19 минут
🔸1 уровень сложности

Эта программа поможет тебе замедлиться в быстром городском ритме, протанцевать скопившуюся агрессию и стресс, и вернуться вниманием в своё тело.

Тебя ждут 6 медитативных занятий по 19 минут, в которых не нужно повторять движения за тренером. Твоя задача слушать задания и выполнять их так, как ты чувствуешь.

Ждём тебя на первом занятии😉

⭐️Ты ещё не с нами? Забирай скидку 70% на любой наш тариф и приступай к тренировкам!

Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.

Сегодня готовим популярное блюдо японской кухни – удон с курицей и овощами в соусе терияки😊

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!

Главный лайфхак — обжаривать все очень быстро, чтобы продукты сохранили свою сочность и полезные свойства. Для этого сковорода должна быть сильно разогрета, а овощи и курица тонко нарезаны☝️

На 3 порции нам понадобится:
Лапша удон – 200 г
Куриное филе – 200 г
Болгарский перец – 1 шт.
Лук красный – 1/2 шт.
Соус терияки – 100 г
Баклажан – 1/2 шт.
Шампиньон – 1 шт.
Кабачок – 1 шт.
Соевый соус –1 ст.л.
Орех грецкий – 20 г
Оливковое масло – 40 мл

В 100 г – 105 ккал🔥

💜Налей воду в кастрюлю, доведи до кипения и добавь соль. В кипящую воду положи лапшу и вари примерно 5-7 минут, иногда помешивая, чтобы лапша не слиплась.

💜На сильном огне в сковороде вок или в сковороде с толстым дном разогрей растительное масло и быстро обжарь брусочки куриного филе. Следом в сковороду добавь нашинкованные овощи и также быстро обжарь их.

💜Выложи лапшу в сковороду с курицей и овощами. Добавь соевый соус и соус терияки, перемешай.

💜Готовь ещё 1-2 минуты на слабом огне.

💜Подавай с колотым орехом и зеленью по вкусу (кинза или зеленый лук)

Приятного аппетита 🫶🏼

Как тебе рецепт?)

❤️ — Супер, обязательно приготовлю!
😱 — Слишком много резать.
🔥 — Уже давно готовлю это блюдо!

#FitStars_рецепты

Друзья, наша платформа снова в работе 💪✨ ждём вас на тренировках и медитациях ❤️

А чтобы не пропускать тренировки, когда у нас возникают внезапные осложнения, подписывайся на наш YouTube-канал.

Или на Rutube ✨

Хорошие новости☺️

⭐️До 30 ноября на OZON тебя ждёт секретная акция — дополнительная скидка 18% на наше фирменное оборудование для домашних тренировок☝️

Ты ещё не укомплектована резинками/гантелями/утяжелителями, а очень хочется?
Или, может, твой коврик использован котом, как когтеточка и уже требует замены?

💜Тогда скорее переходи прямо по этой ссылке и обновляйся!🦸‍♂️

Скидка на нашу подписку взлетела вслед за долларом!😱

Лови скорее, пока мы её держим😉

⭐️Скидка на нашу подписку целых 75%!

P.S. Лучше поторопиться, потому что такая скидка не навсегда😅

Чем ближе декабрь, тем более популярен запрос в гугле «как похудеть к Новому году»🙃

Волшебных способов всё ещё нет, кроме пресловутого заговора «уйди жир с пуза...»😅

Но если у тебя есть наша подписка, то искать тебе уже ничего не нужно☝️
Как и паниковать, что платье, которое ты хотела надеть, опасно трещит по швам)

⭐️У нас есть:

💪 Программы тренировок для любого уровня подготовки.
Хочешь подтянуть живот, ягодицы, научиться танцевать? Или прокачать выносливость, чтобы танцевать столько, сколько хочется, а не сколько получится? Всё есть! Не забудь поработать над осанкой, потому что любая одежда сидит лучше, если выпрямиться. как бы не старались нас переубедить некоторые бренды со странными позами моделей.

🍏 Полезные рецепты с рассчитанными КБЖУ.
Из них можно составить суперское праздничное меню и не объесться. И даже место под оливье останется.

🧘 Медитации.
Чтобы встречать Новый год в состоянии «всё под контролем», а не с глазами, полными паники, и списком дел длиной в километр.

🎓 Обучающие курсы.
Которые в том числе помогут тебе не потерять лицо от холода и сухого воздуха прямо перед праздником. И выспаться. И, возможно, прийти к выводу, что если платье трещит по швам, то стоит просто надеть другое.

🎁 Чтобы ты точно успела всё это попробовать, сейчас действует скидка 75% на нашу подписку! Присоединяйся! 💜

А у нас премьера для тех, кто уже знаком с пилатесом и не боится сложностей😉

Программа для уверенных пользователей своего тела — «‎Пилатес с гантелями 2» от Ольги Дерендеевой‎!

🔸15 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 31 минута
🔸3 уровень сложности

Мы поработаем над силой мышц и осанкой, а также улучшим координацию. Ты непременно узнаешь что-то новенькое о своём теле😉

Тебе потребуются небольшие гантели весом примерно 1 килограмм. Уверены, у тебя всё получится💪

⭐️Ты ещё не с нами? Забирай скидку 75% на любой наш тариф и приступай к тренировкам!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет.
Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Причин для стресса в современном мире хоть отбавляй, и частенько они приходят к нам сразу компанией. Видимо, чтобы самим не нервничать😉

И когда мы на взводе, кажется, что тренировка — последнее, что нам нужно. Но на самом деле спорт может стать настоящим спасением!

⭐️Почему тренировки помогают при стрессе?

Во время физических нагрузок вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, которые улучшают настроение и помогают справляться с тревожностью. Тренировки снижают уровень кортизола (гормона стресса) и помогают выпустить накопившуюся энергию.

⭐️Какие занятия лучше выбрать?

— Лёгкая растяжка или йога помогут расслабиться и вернуть равновесие.

— Кардио или танцы отлично снимают эмоциональное напряжение.

— Умеренные силовые тренировки дают ощущение контроля и помогают почувствовать себя сильнее.

⭐️Когда лучше пропустить тренировку?

Если стресс сопровождается физическим истощением, бессонницей или даже болезнью. Важно слушать своё тело. В такие моменты вместо активной тренировки лучше выбрать прогулку, дыхательные упражнения или медитацию.

Помни, что спорт — это не только про тело, но и про душу. Двигайся в своём темпе, и стресс не сможет тебя одолеть!
А наша скидка 75% тебе в этом поможет💘

А какие тренировки помогают тебе в трудные моменты? Делись в комментариях!👇