Тост со свекольной пастой для здоровой кожи 😍

Свекла очень богата полезными веществами, которые улучшают состояние кожи и ее внешний вид. Больше всего в ее составе калия, магния, железа, витамина С, витаминов группы B, пектина, бетаина и клетчатки.

На 1 порцию: 280 ккал, 13г белки, 13г жиры, 25г углеводы.
На 100г: 133 ккал, 6 г белки, 6г жиры, 12г углеводы.

✅ Ингредиенты на 4 порции:
— 250 г вареной свеклы
— 40 г феты
— 1 зеленая луковица
— 3 ст. л. нута
— 2 ч. л. оливкового масла
— 1 ломтик бездрожжевого хлеба
— 2 ч. л. бальзамического уксуса
— 6 перепелиных яиц или 2 куриных
— микрозелень по вкусу
— 1 ч. л. поджареннвх семечек
— щепотка соли и перца

✅ Готовим вместе!

1. Смешай все вместе до получения однородной массы.
2. Поджарь тост на сухой сковороде.
3. Намажь пасту на тост, сверху выложи яйца всмятку, посыпь микрозеленью и поджаренными семечками.

🔥 Еще больше рецептов ждут тебя в подписке FitStars! Забирай ее со скидкой -70%!

Привет, на связи контент-менеджер FitStars Дарья 🔥

Сегодня хочу спросить у тебя, какую цель ты поставил(а) себе на 2024 год?

Может тренироваться каждый день? Правильно питаться? Сделать ремонт в квартире или купить ее?

Пиши в комментарии 😉

Моя цель на ближайшее время (надеюсь, что она не растянется на весь 2024 год 😂) — похудеть на 7 кг!

Если твоя цель совпадает с моей или похожа на нее, лови от меня персональный промокод на скидку -70% на любой наш тариф и приступай к тренировкам! Давай худеть вместе!

Отправляй скорее друзьям 🔥

А чтобы спина точно не болела, на нашей платформе есть минимум 5 программ для укрепления мышц спины!

Переходи по ссылке, изучай программы и забирай подписку со скидкой -70%!

Присоединяйся к нашему новому каналу Media FitStars ✨

Там ты найдешь множество полезных статьей о спорте, красоте и здоровом образе жизни!

Ура-ура! Вышел новый выпуск «Женского подкаста» 😃

🤍 Его гость — Любовь Сурудо — коуч ICF, психолог, автор ретритов и книги для мам. У нее свой успешный блог, подкаст и женский клуб, и сегодня она поделится своей историей и даст несколько советов тем, кто хочет развиваться и построить здоровые отношения с собой 😉

🔹Как блог и лояльная аудитория помогли ей когда-то выбрать профессию психолога?
🔹Почему важно прислушиваться к себе и идти в свои страхи?
🔹Что сильнее всего объединяет людей в наши дни?

Обо всем этом и многом другом сегодняшний подкаст 😊

✅ Приятного просмотра: https://youtu.be/pTHDmKe12dk

Хочется немного размяться? Лови короткую зарядку от топ-тренера FitStars Михаила Прыгунова 😉

Множество самых разных зарядок ждут тебя в нашей подписке! Забирай промокод на скидку -70% и присоединяйся к нам!

А ты делаешь зарядку по утрам?

🔥 — да, каждый день
❤️ — делаю, когда есть настроение
🗿 — зарядка? это кто?

По технических причинам итоги розыгрыша «Счастливый понедельник» переносятся на завтра на 16:30 (время московское) ✨

Благодарим за понимание 🙏

Лови сытный и полезный рецепт завтрака, который мы, кстати, взяли с нашей платформы 🔥

Напомним, что еще больше рецептов ждут тебя в нашей подписке! Приобретай ее со скидкой -70% по этой ссылке!

✨Сэндвич с авокадо-яйцом ✨

Размер порции — 300 г
КБЖУ — 429/20/24/32
Время приготовления — 25 минут

✅ Ингредиенты:
— Авокадо — ½ шт.
— Хлеб бездрожжевой цельнозерновой — 2 шт.
— Лимонный сок — 1 ст. л.
— Свежий зеленый лук — 1 стебель
— Шпинат — 50 г
— Яйца — 2 шт.
— Греческий йогурт 2% — 1 ст. л.
— Горчица дижонская — 1 ч. л.
— Чесночный порошок — ½ ч. л.
— Соль и перец — по вкусу

✅ Готовим вместе!

1. Свари яйца до состояния твердого желтка. По готовности отложи их в холодную воду остывать.
2. Очисти авокадо от кожуры. Нарежь на небольшие кусочки и переложи в миску. С помощью вилки разомни авокадо до получения однородной массы.
3. Мелко нарежь зеленый лук.
4. Нарежь ранее сваренные куриные яйца на небольшие кусочки.
5. Добавь в миску с авокадо греческий йогурт.
6. Добавь дижонскую горчицу и чесночный порошок.
7. Добавь зеленый лук и полей все соком лимона.
8. Добавь нарезанные куриные яйца. Тщательно перемешай все ингредиенты.
9. На сухой сковороде поджарь хлеб до золотистой корочки.
10. Собери бутерброд. Намажь авокадо-яичную смесь на одну сторону хлеба. Сверху выложи листья шпината или ростки гороха, затем второй кусочек хлеба. Разрежь пополам и наслаждайтесь.

Приятного аппетита!

#рецепты_FitStars

🔥 Напоминаем, что у нас есть отдельный телеграм-канал, в котором топ-тренеры FitStars отвечают на вопросы пользователей 🔥

Если ты хочешь спросить что-то, касающееся фитнеса, спорта, здорового питания и образа жизни, переходи по ссылке ниже, нажимай на закрепленное сообщение и оставляй свой вопрос в комментариях ☺️

Мы обязательно отправим твой вопрос тренеру и выложим ответ в канале!

Переходи и подписывайся: @fitstars