Прежде чем встать с постели, подумайте о трех вещах, за которые вы благодарны: теплое одеяло, любимый кофе, близкие люди или просто новый день.
Сделайте легкую зарядку, чтобы мягко разбудить тело и поднять настроение. И обязательно найдите 5–10 минут, чтобы побыть в абсолютной тишине — посидите с чашкой чая, послушайте себя.
Это поможет собраться с мыслями и начать свой день в полном спокойствии.
•••••••••••••••••
Об экологии души, о гормонии с собой и миром на нашем канале, каждую среду в рубрике "Зеленая среда".
Всем благоданого дня 🙌
#зеленая_среда
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
Сделайте легкую зарядку, чтобы мягко разбудить тело и поднять настроение. И обязательно найдите 5–10 минут, чтобы побыть в абсолютной тишине — посидите с чашкой чая, послушайте себя.
Это поможет собраться с мыслями и начать свой день в полном спокойствии.
•••••••••••••••••
Об экологии души, о гормонии с собой и миром на нашем канале, каждую среду в рубрике "Зеленая среда".
Всем благоданого дня 🙌
#зеленая_среда
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
❤5👍2🤝1
Благодарность - одна из самых полезных привычек для психического здоровья.
Но народная поговорка гласит, что "спасибо" на хлеб не намажешь.
Да и новое исследование американских психологов под руководством профессора Джоэла Вонга установило: благодарность лучше выражать не словами, а поступками.
Поступки повышают психологическое благополучие, чувство социальной принадлежности, готовность заботиться о других намного больше, чем слова.
Почему так происходит?
Во-первых, поступки требуют больше сил. Нужно подумать, что действительно порадует человека, найти время, чтобы выбрать подарок или помочь. Все это требует внимания и включенности.
Во-вторых, поступки и воспринимаются более убедительно. Когда человек видит, что ради него вы потратили свои силы и время, он чувствует свою значимость и реагирует соответствующе. Это укрепляет отношения, а крепкие отношения, в свою очередь, положительно влияют на наше психологическое самочувствие. Круг замыкается: благодарность усиливает близость в отношениях, а близость делает счастливее обоих.
Это не значит, что говорить или писать «спасибо» больше не нужно.
Слова важны, но лучше, когда за ними следуют действия.
#зеленая_среда
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
Но народная поговорка гласит, что "спасибо" на хлеб не намажешь.
Да и новое исследование американских психологов под руководством профессора Джоэла Вонга установило: благодарность лучше выражать не словами, а поступками.
Поступки повышают психологическое благополучие, чувство социальной принадлежности, готовность заботиться о других намного больше, чем слова.
Почему так происходит?
Во-первых, поступки требуют больше сил. Нужно подумать, что действительно порадует человека, найти время, чтобы выбрать подарок или помочь. Все это требует внимания и включенности.
Во-вторых, поступки и воспринимаются более убедительно. Когда человек видит, что ради него вы потратили свои силы и время, он чувствует свою значимость и реагирует соответствующе. Это укрепляет отношения, а крепкие отношения, в свою очередь, положительно влияют на наше психологическое самочувствие. Круг замыкается: благодарность усиливает близость в отношениях, а близость делает счастливее обоих.
Это не значит, что говорить или писать «спасибо» больше не нужно.
Слова важны, но лучше, когда за ними следуют действия.
#зеленая_среда
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
👍3💯1🤝1
Как благодарить?
1. Думайте о человеке, а не о себе
2. Слушайте внимательно
Люди постоянно рассказывают о своих интересах, любимых местах, хобби и желаниях.
3. Не бойтесь спрашивать о чем-то напрямую
4. Не копируйте ответную услугу буквально
5. Делайте то, что обещали
6. Выбирайте важное, а не дорогое
7. Соединяйте слова и поступки
Благодарность — это не поиск личной выгоды.
Настоящая благодарность начинается не с желания улучшить свое настроение, а с желания показать человеку, насколько он для нас важен.
#зеленая_среда
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
1. Думайте о человеке, а не о себе
2. Слушайте внимательно
Люди постоянно рассказывают о своих интересах, любимых местах, хобби и желаниях.
3. Не бойтесь спрашивать о чем-то напрямую
4. Не копируйте ответную услугу буквально
5. Делайте то, что обещали
6. Выбирайте важное, а не дорогое
7. Соединяйте слова и поступки
Благодарность — это не поиск личной выгоды.
Настоящая благодарность начинается не с желания улучшить свое настроение, а с желания показать человеку, насколько он для нас важен.
#зеленая_среда
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
❤4🔥1
С глубокой древности мудрецам был известен способ, сделать невезучего человека счастливым и благополучным.
Они советовали, каждый день находить 10 событий в своей жизни, за которые он мог поблагодарить Создателя, и искренне это делать.
Даже за самые простые вещи: за то, что дышит, имеет возможность ходить, видеть красоту цветов и утренний восход, слышать смех детей и есть вкусную еду.
И жизнь этого человека кардинально менялась.
(Админ проверяла 😉 Реально работает)
См.также Колесо благодарности
#зеленая_среда
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
Они советовали, каждый день находить 10 событий в своей жизни, за которые он мог поблагодарить Создателя, и искренне это делать.
Даже за самые простые вещи: за то, что дышит, имеет возможность ходить, видеть красоту цветов и утренний восход, слышать смех детей и есть вкусную еду.
И жизнь этого человека кардинально менялась.
(Админ проверяла 😉 Реально работает)
См.также Колесо благодарности
#зеленая_среда
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
👍5🔥1
Благодарность.
«Шерстяное одеяло, что ему недавно дали в благотворительном фонде, удобно обнимало его плечи, а ботинки, которые он сегодня нашёл в мусорном баке, абсолютно не жали.
Уличные огни так приятно согревали душу после всей этой холодящей темноты… Изгиб скамьи в парке казался таким знакомым его натруженной старой спине. «Спасибо тебе, Господи, — подумал он, — жизнь просто восхитительна!»
Эндрю Э. Хант
#зеленая_среда
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
«Шерстяное одеяло, что ему недавно дали в благотворительном фонде, удобно обнимало его плечи, а ботинки, которые он сегодня нашёл в мусорном баке, абсолютно не жали.
Уличные огни так приятно согревали душу после всей этой холодящей темноты… Изгиб скамьи в парке казался таким знакомым его натруженной старой спине. «Спасибо тебе, Господи, — подумал он, — жизнь просто восхитительна!»
Эндрю Э. Хант
#зеленая_среда
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
❤3🔥1😢1
Благодарность — очень важный компонент счастья.
🍀 Гретхен Рубин
🍀 Гретхен Рубин
1❤5🔥1🤗1
Атлас Эмоций.pdf
5.6 MB
Атлас эмоций — П. Экман, Е. Экман
Разработан Полом и Евой Экман (специалистами в области психологии эмоций) при поддержке Далай Ламы.
Атлас эмоций — это интерактивный инструмент, который помогает расширить ваш словарный запас эмоций и помогает разобраться с ними. Цель состоит в том, чтобы получить больший контроль над тем, что вызывает ваши эмоции и над тем, как вы на них реагируете
https://atlasofemotions.org/
Разработан Полом и Евой Экман (специалистами в области психологии эмоций) при поддержке Далай Ламы.
Атлас эмоций — это интерактивный инструмент, который помогает расширить ваш словарный запас эмоций и помогает разобраться с ними. Цель состоит в том, чтобы получить больший контроль над тем, что вызывает ваши эмоции и над тем, как вы на них реагируете
https://atlasofemotions.org/
🔥2❤1🤝1
В догонку
Компас эмоций
(датский психотерапевт Илсе Санд)
Чувства делятся на базовые и смешанные:
• базовое чувство характеризуется тем, что его испытывают все люди и некоторые высшие виды животных.
• остальные эмоции — различные вариации базовых чувств или их смесь.
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
Компас эмоций
(датский психотерапевт Илсе Санд)
Чувства делятся на базовые и смешанные:
• базовое чувство характеризуется тем, что его испытывают все люди и некоторые высшие виды животных.
• остальные эмоции — различные вариации базовых чувств или их смесь.
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
👍4👏1🤝1
Попытка сначала решить все проблемы, а потом начать наслаждаться радостями жизни, приводит к вечному откладыванию удовольствия. Бессмысленно оставлять на потом мягкую серединку бутерброда, если корка не имеет конца.
Андре Кукла,
«Ментальные ловушки»
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
Андре Кукла,
«Ментальные ловушки»
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
🔥5
В 1987 году Виктор Франкл побывал в Советском Союзе. На этой встрече кто-то задал Франклу вопрос:
«Чем здоровая личность отличается от больной?».
«О, это очень просто — сказал Виктор Франкл. — Представьте себе глаз. Здоровый глаз, во-первых, себя не чувствует, во-вторых, все видит ясно. Но стоит даже маленькой соринке попасть в глаз, как он начинает… даже не болеть… Но мы начинаем его ощущать. Глаз слезится и изображение искажается. Чем больше повреждение, тем сильнее искажается то, что мы видим.
То же самое и с человеческой личностью: когда она здорова, она себя не чувствует, а просто живет. И видит мир ясно.
Если же личность больна, она начинает себя ощущать, чувствовать и точно видит мир в искаженном свете».
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
«Чем здоровая личность отличается от больной?».
«О, это очень просто — сказал Виктор Франкл. — Представьте себе глаз. Здоровый глаз, во-первых, себя не чувствует, во-вторых, все видит ясно. Но стоит даже маленькой соринке попасть в глаз, как он начинает… даже не болеть… Но мы начинаем его ощущать. Глаз слезится и изображение искажается. Чем больше повреждение, тем сильнее искажается то, что мы видим.
То же самое и с человеческой личностью: когда она здорова, она себя не чувствует, а просто живет. И видит мир ясно.
Если же личность больна, она начинает себя ощущать, чувствовать и точно видит мир в искаженном свете».
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
🔥6👏2👍1
👍4🔥2💯2
Заразительное плохое поведение
Когда мы замечаем, что другие пренебрегают нормами и следуют порывам, мы более склонны поддаваться любым своим импульсам. То есть всякий раз, как мы улавливаем плохое поведение, наш собственный самоконтроль снижается.
Пример: в нескольких экспериментах прохожим ученые подбрасывали «доказательства» того, что другие люди вели себя плохо: пристегивали велосипеды напротив таблички на заборе «Велосипеды не ставить», оставляли тележки для продуктов на парковке, где действовала система возврата тележек в магазин. Эти исследования подтвердили, что нарушение правил заразительно. Люди, которые наталкивались на «подставы», следовали дурным примерам и игнорировали предписания. Они тоже пристегивали велосипеды напротив знака и бросали тележки на стоянке.
📖 Келли Макгонигал,
из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
Когда мы замечаем, что другие пренебрегают нормами и следуют порывам, мы более склонны поддаваться любым своим импульсам. То есть всякий раз, как мы улавливаем плохое поведение, наш собственный самоконтроль снижается.
Пример: в нескольких экспериментах прохожим ученые подбрасывали «доказательства» того, что другие люди вели себя плохо: пристегивали велосипеды напротив таблички на заборе «Велосипеды не ставить», оставляли тележки для продуктов на парковке, где действовала система возврата тележек в магазин. Эти исследования подтвердили, что нарушение правил заразительно. Люди, которые наталкивались на «подставы», следовали дурным примерам и игнорировали предписания. Они тоже пристегивали велосипеды напротив знака и бросали тележки на стоянке.
из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
Если тревога накрыла прямо сейчас, а дыхание не помогает - считать вдохи смысла нет.
Найди взглядом всё белое вокруг себя: стену, кружку, носки, подоконник.
Это метод экстренного заземления.
Мозг переключается с паники на разглядывание реального мира - и петля разрывается.
#сделайсам
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
Найди взглядом всё белое вокруг себя: стену, кружку, носки, подоконник.
Это метод экстренного заземления.
Мозг переключается с паники на разглядывание реального мира - и петля разрывается.
#сделайсам
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
👍7❤1🔥1
Он подошел к двери, повернул ручку и отворил её.
– Понимаешь, Алиса, – сказал он, отходя на шаг в сторону, чтобы Алиса могла войти внутрь. - В жизни мало сказать волшебное слово. Надо ещё что-нибудь сделать. Если ты сказала "сезам", не мешает потом повернуть ручку.
Кир Булычёв
"Козлик Иван Иванович"
– Понимаешь, Алиса, – сказал он, отходя на шаг в сторону, чтобы Алиса могла войти внутрь. - В жизни мало сказать волшебное слово. Надо ещё что-нибудь сделать. Если ты сказала "сезам", не мешает потом повернуть ручку.
Кир Булычёв
"Козлик Иван Иванович"
👍7🔥2💯1🤝1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏2🔥1
Трудов напрасно не губя,
Любите самого себя
А.С. Пушкин "Евгений Онегин"
•••••••••••••••••••••
👩🎨 Караваджо "Нарцисс"
Тема недели: НАРЦИССИЗМ
Начнем с древнегреческой истории о молодом человеке по имени Нарцисс, который был сыном речного бога Кефисса и нимфы Лириопы. И что что уж там, скажем правду: был невероятно красив!
Однажды слепой провидец Тиресий сказал матери Нарцисса, что тот проживет долгую жизнь, если никогда не увидит себя.
Он отказался от любви нимфы Эхо (про неё позже) или (в более ранней версии) юноши Аминия и навлек на себя гнев богов. Нарцисс влюбился в свое собственное отражение в водной глади источника и... утонул.
На месте его гибели стали расти цветы, источающие дурманяще-сладкий запах, столь же красивые, каким был и сам Нарцисс.
👨⚕️ В фрейдистской психиатрии и психоанализе термин «нарциссизм» означает чрезмерную степень самоуважения или самовлюбленности.
Согласно этой теории, это состояние — форма эмоциональной незрелости.
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
Доброе утро☀️
Любите самого себя
А.С. Пушкин "Евгений Онегин"
•••••••••••••••••••••
Тема недели: НАРЦИССИЗМ
Начнем с древнегреческой истории о молодом человеке по имени Нарцисс, который был сыном речного бога Кефисса и нимфы Лириопы. И что что уж там, скажем правду: был невероятно красив!
Однажды слепой провидец Тиресий сказал матери Нарцисса, что тот проживет долгую жизнь, если никогда не увидит себя.
Он отказался от любви нимфы Эхо (про неё позже) или (в более ранней версии) юноши Аминия и навлек на себя гнев богов. Нарцисс влюбился в свое собственное отражение в водной глади источника и... утонул.
На месте его гибели стали расти цветы, источающие дурманяще-сладкий запах, столь же красивые, каким был и сам Нарцисс.
Согласно этой теории, это состояние — форма эмоциональной незрелости.
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
Доброе утро☀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍2🤝1
Первый университет профессора В.В.Макарова.
Трудов напрасно не губя, Любите самого себя А.С. Пушкин "Евгений Онегин" ••••••••••••••••••••• 👩🎨 Караваджо "Нарцисс" Тема недели: НАРЦИССИЗМ Начнем с древнегреческой истории о молодом человеке по имени Нарцисс, который был сыном речного бога Кефисса…
Нарциссизм относится к одной из трёх тёмных триад:
1.макиавеллизм,
2. нарциссизм
3. психопатия
«Тёмный» - указание на злонамеренные, негативные для окружающих особенности данных черт.
Термин был введен в научный оборот психологами Делроем Полхусом и Кевином Уильямсом.
В 2002 году они опубликовали исследование, в котором подробно разобрали составляющие темной триады и показали, что каждая из черт обладает своими характеристиками.
Психологи считают, что каждому человеку в той или иной степени свойственны все черты, входящие в темную триаду. Но у некоторых одна или несколько из них превалирует — это называется типом личности темной триады.
И лишь в редких случаях, когда степень нарциссизма или психопатии доходит до крайних проявлений, у человека может быть диагностировано расстройство личности: нарциссическое или антисоциальное.
Макиавеллизм к расстройству не приводит.
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥2