Мне хочется напомнить мысль, быть может, банальную, но для меня очень серьёзную: небольшой шаг для человека — большой шаг для человечества. Исправить человечество нельзя — можно исправить только самого себя. Накормить ребёнка, не сказать грубого слова, перевести через дорогу старика, утешить плачущего, не ответить на зло, дорожить своим призванием, суметь смотреть в глаза другому человеку.

Всё это гораздо проще для одного человека, но для всех сразу очень трудно. Вот почему всегда нужно начинать спрашивать с себя.


Дмитрий Лихачёв


-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Инстинкт имитации
или как подражание вызывает слабоволие

Благодаря зеркальным нейронам мы безотчетно повторяем действия окружающих. Мужчина скрещивает руки, а спустя мгновения его партнерша по разговору повторяет жест. Это бессознательное физическое отражение помогает нам лучше понять друг друга, а также рождает чувство единения и гармонии [поэтому продавцов, менеджеров и политиков учат намеренно копировать позы других людей: человек, которому подражают, более внушаем].

Инстинкт имитации приводит к тому, что, когда мы видим, как кто-то достает еду, напиток или кредитку, мы начинаем бессознательно «зеркалим» это поведение и можем потерять свою волю. Пример: ученые проверяли, что происходит в мозге курильщиков, когда они видят курение персонажа фильма. У них активизировались зоны мозга, которые планируют движения руки, как будто люди готовились достать сигарету и зажечь ее: возникал бессознательный импульс закурить, который приходилось сдерживать.

Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»


-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Усталость от общения — это нормально.
Как найти баланс?

Чувствуете, что после общения вам нужен перерыв? Это не странность, а естественная реакция мозга! Разговоры требуют больших энергозатрат: мы не просто слушаем, но и анализируем эмоции, подбираем слова, адаптируемся к собеседнику.


Как восстановить силы 👇

• Интровертам: больше тишины, уединенные прогулки, ведение дневника, время с книгой или домашним питомцем.

• Экстравертам: смена обстановки, встречи с приятными людьми, спорт или творчество.

• Всем: учитесь говорить «нет», отдыхайте без чувства вины, соблюдайте свою меру общения.

Общение должно наполнять, а не выматывать.


-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Когда вас накрыли эмоции - переждите...

Когда заболело в животе, зажгло в глазах и защемило в груди - переждите.

Не пишите, не звоните и не говорите ничего в таком состоянии.

Прочли чужую переписку, увидели фото, представили себе что-то - переждите, не реагируйте.

Дышите глубоко, шумно выдыхая, расслабьте грудь, плечи и живот, кричите, если надо, совершите пробежку, рычите.

Но ни с кем не говорите, не жалуйтесь, не подкидывайте дров в огонь. Переждите.

Полина Горбунова


-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Самая трудная в этом мире задача — не врать самому себе. А там и все человечество подтянется.

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Техника "Первый охотник"

Сядьте в кресло, расслабьтесь, закройте глаза. Медленно и глубоко вдохните и выдохните. Представьте, что вы погружаетесь в сон, вспомните, как охватывает дремота, как становится тепло и уютно.

Вы оказываетесь в пещере, полной первобытных людей. Вы тоже дикарь. Вокруг сидят дети, старики, женщины и мужчины. Вы – охотник. У ваших ног сложены топоры, копья. Быть может, вы не самый сильный и не самый опытный в племени. Но зато вы – самый храбрый!

Внезапно у входа в пещеру раздаётся вой. Это голос огромного саблезубого тигра. Всё племя вздрагивает. Все жмутся друг к другу, бросают ветки в костёр, чтобы пламя разгорелось ярче. Даже опытным и сильным охотникам не по себе. Многие уже встречались со страшным хищником, их тела разукрашены шрамами. А кто-то  никогда не придёт в пещеру с охоты… Тигр требует новую жертву. И тогда вы поднимаетесь, берёте своё копьё и идёте к выходу.

Вы не оборачиваетесь, не зовёте никого за собой. Ведь они знают, что вы здесь не самый сильный и опытный. Но зато вы – самый храбрый! Вы – Первый охотник племени! Да, вам страшно. Но вы упорно идёте вперёд.

У пещеры вы лицом к лицу сталкиваетесь с гигантским тигром. Страшную пасть освещает отблеск костра из пещеры. Ещё можно убежать! Однако вы даже не оглядываетесь. Вы – первый! И за вас непременно пойдут более опытные и сильные. Просто они не на столько храбры, чтобы стать первыми. Но теперь они поднимаются, хватают копья.

Вы слышите приближающиеся шаги. И не дожидаясь остальных, не оглядываясь, вы бросаетесь на рычащего хищника! Все остальные тоже принимают участие в бою. Снова и снова племя нападает, и, наконец, вы добиваете зверя. Именно вы нанесли первый удар, вам и достаётся шкура тигра. Вновь вы сидите у костра, но теперь – в почтительном одиночестве, на шкуре саблезубого тигра. Ведь вы Первый воин племени, самый храбрый охотник. Вы ловите на себе восхищённые взгляды. Ещё бы!

Быть может, и в реальной жизни в вас таятся гены того самого, Первого охотника. Просто вам ещё предстоит открыть их и реализовать себя.

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Притча о смысле прощения

Немногие из нас понимают, что для того, чтобы прощать — нужно быть очень сильным и мудрым человеком. И еще меньше из нас задаются вопросом — стоит ли прощать. В большинстве случаев мы просто обижаемся и теряем общение с обидчиком. Но на самом деле тот, кто прощает, делает в первую очередь добро для самого себя. Многие психологи твердят, что из-за не прощения развиваются очень тяжелые болезни, так как не прощение — это сильная эмоция, которая имеет воздействие на тело.

Предлагаем вам притчу о силе прощения. Прочитав ее, вы, возможно, впервые решите простить своих обидчиков и начать жить счастливо!

Ангел улыбнулся. И улыбка его была доброй, какой-то очень светлой.
— Знаешь, Авраам, — сказал он, — человек не может проклясть другого человека.

Я с опаской смотрел на него. К чему это он клонит?
— Человек вообще не может ничего сделать с другим человеком, — он опять улыбнулся, — даже если убьет его.

Я не понимал, к чему клонит Ангел, но слушал с интересом.
— Человек не может внушить другому человеку свои мысли. Не может заставить смотреть на мир своими глазами, не может убедить другого человека в своей правоте.

Я возразил:
— Но ведь так бывает.
— Нет, — покачал головой Ангел, — это тот, другой, может поверить тебе. Ты — бессилен.

Ангел помолчал, глядя куда-то вдаль, потом продолжил:
— Сделать что-то с другим человеком — не во власти человека. Так устроил Бог. Нравится тебе это или нет.

Он замолчал. Но мне хотелось объяснений.
— И?.. — спросил я, показывая, что хочу продолжения.
— И все, что человек делает другому, — он делает себе.

— Как это? — не понял я.
— Очень просто. Проклиная другого, ты проклинаешь себя. Вдохновляя другого, ты вдохновляешь себя. Обижаясь на другого, ты обижаешь себя. Даря другому, ты даришь себе. Это закон.

— Чей?
— Его… — Ангел указал рукой куда-то в небо.

Мы помолчали.
— Правильно ли я понял, — спросил я, — что, прощая другого, я прощаю себя?
— Правильно, — кивнул головой Ангел.

Я задумался. Потом посмотрел на Ангела и сказал:
— Но я хочу простить. Правда, хочу.

Ангел покачал головой.
— Чтобы уметь прощать, надо знать, что такое прощение, Авраам…

Мне стало интересно.
— А что такое прощение?
— Прощение? — переспросил Ангел. — Это радость.

Я глянул на Ангела. Может быть, он все же приболел? Или как это у них тут называется?

Ангел улыбнулся.
— Нет, Авраам, я не шучу. Прощение — это радость. Радость любви.

Он посмотрел в небо и добавил:
— Это когда ты можешь вздохнуть полной грудью, засмеяться и сказать: «Спасибо! Спасибо тебе за то, что ты сделал для меня. Если захочешь, можешь сделать мне это еще раз! И еще! Можешь это сделать для меня столько раз, сколько захочешь! И каждый раз я буду повторять тебе: „Спасибо!»

Я смотрел на своего Ангела, стоящего с расправленными крыльями на краю нашей бесконечной дороги, и отчего-то мне стало очень легко. Даже радостно. Наверное, потому что я стоял с ним рядом, слушал его мелодичный голос и понимал — все будет хорошо!

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Увидел чужой грех — исправь свой.

🍀 Китайская пословица

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Три хобби, которые незаметно делают вас умнее

Исследования показывают:
то, чем вы занимаетесь в свободное время, способно буквально перестраивать нейронные связи. И следующие три вида досуга делают это особенно эффективно:

• Чтение
• Музыка
• Стратегические игры

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Новое исследование показало, что расстройство дефицита внимания с гиперактивностью может включать три различных нейробиологических типа.

Они отличаются структурой мозга, клиническими проявлениями и потенциально могут по-разному отвечать на лечение.

Расстройство дефицита внимания с гиперактивностью традиционно рассматривается как единый диагноз, однако клиническая практика показывает значительную гетерогенность состояния.

Одни пациенты демонстрируют преимущественно невнимательность, другие выраженную импульсивность, третьи эмоциональную нестабильность. Это делает лечение во многом эмпирическим и часто требует длительного подбора терапии.

В новом исследовании, опубликованном в JAMA Psychiatry, ученые попытались определить, существуют ли различные биологические типы расстройства дефицита внимания с гиперактивностью.

Для этого были использованы данные нейровизуализации большой выборки детей с данным расстройством и контрольной группы.

Исследователи применили нормативное моделирование структуры мозга, позволяющее оценивать индивидуальные отклонения, после чего использовали методы кластерного анализа для выявления различных биологических подтипов.

Результаты показали, что у пациентов можно выделить три различных нейробиологических типа:

Один тип был связан с более выраженной эмоциональной дисрегуляцией и тяжелыми клиническими проявлениями.

Второй тип характеризовался преимущественно гиперактивностью и импульсивностью.

Третий тип был связан преимущественно с невнимательностью и когнитивными трудностями.

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Один мастер часто повторял своим ученикам, что человек должен всю жизнь стремиться к обретению двух вещей — знания и мудрости.

Однажды, когда они сидели под раскидистым деревом, самый любопытный ученик спросил:

— Учитель, но в чем же между ними разница?

Они кажутся так похожи. Мастер улыбнулся и ответил:

— Знание достигается чтением внешних книг, написанных другими людьми.

— А как же тогда обретается мудрость? — не унимался ученик.

— Мудрость обретается чтением той единственной книги, которой являешься ты сам.

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Маяковский умел остроумно ответить

Политехнический институт, Владимир Маяковский выступает на диспуте о пролетарском интернационализме:

— Среди русских я чувствую себя русским, среди грузин я чувствую себя грузином...

Вопрос из зала:
— А среди дураков?

Ответ:
— А среди дураков я впервые.

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Ученые обнаружили разницу в работе мозга у пациентов с шизофренией и здоровых людей при прогнозировании будущего. Пациенты менее эффективно используют вероятностные закономерности. Результаты опубликованы в журнале Consortium Psychiatricum.

При шизофрении нарушается антиципация — способность предвосхищать события на основе прошлого опыта. Мозг анализирует информацию (зрительную, слуховую и иную) и строит предположения о будущем. При шизофрении механизм дает сбой, искажая восприятие реальности. Понимание этих нарушений важно для изучения симптомов.

Исследователи из НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского (Москва) изучали активность мозга здоровых людей и пациентов с шизофренией в реакции на стимулы разной вероятности.

В исследовании участвовали 18 пациентов с шизофренией и 20 здоровых испытуемых. Им показали серию сигналов на экране: установочный стимул (зеленый или желтый), затем белый фиксационный стимул, затем сигнальный стимул слева или справа от центра. Эксперимент завершался появлением целевого зеленого стимула слева или справа, на который нужно было перевести взгляд.

Участникам дали подсказку: если установочный сигнал зеленый, в 80% случаев целевой стимул появляется с той же стороны, что и сигнальный, в 20% — с противоположной. При желтой подсказке вероятности равны (50/50), создавая неопределенность. Это позволило оценить использование вероятностных подсказок и реакцию на отклонения прогнозов.

Ученые регистрировали активность мозга (ЭЭГ) и движения глаз.

У здоровых людей мозг эффективно использует подсказки. При высокой вероятности (80%) амплитуда подготовительных ЭЭГ-потенциалов возрастает, что свидетельствует о мобилизации ресурсов. Низковероятные (20%) события вызывают усиленный нейронный ответ, отражающий реакцию на несоответствие прогнозам. Это указывает на точную работу системы прогнозирования.

У пациентов с шизофренией мозг слабее реагирует на изменение вероятностей. Амплитуда сигналов в ответ на неожиданность снижена, что говорит о неэффективном использовании вероятностных закономерностей для предсказания событий. При этом реакция на высоковероятные стимулы была избыточной, что может указывать на чрезмерное доверие к прогнозам в ущерб реальным данным.

«Наши результаты подтверждают, что при шизофрении нарушены механизмы прогностического кодирования. Это объясняет трудности пациентов с адаптацией к меняющимся условиям. В будущем эти данные могут помочь в разработке маркеров для диагностики и оценки эффективности лечения», — заявил автор исследования Эрнест Рабинович.

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Немного о "невезении".

​Однажды в одном американском городке двое парней стояли в очереди за билетами в кино, но, когда подошла их очередь, перед глазами появилась табличка с надписью «SOLD OUT».

Парни расстроились, т.к. очень хотели попасть в кино, но не повезло. И они пошли в кафе.

Когда молодые люди разговорились, один из них поделился идеей своего стартап-проекта и рассказал, что ищет инвестора с 1 000 000$.
Второй парень захотел ему помочь и вложил свои скопленные на машину деньги размером в 10 000$, а взамен получил лишь 1% акций компании.

Прошло несколько лет. Тот парень, вложивший 10 000$, стал долларовым миллиардером! А всё потому, что его собеседник стал одним из основателей компании Google.


Даже если вы опоздали на автобус или вас окатили водой из лужи – всё это может привести к событиям, которые повернут вашу жизнь в лучшую сторону 😉


-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

💬 Когда вы читаете, не пытайтесь угадывать, что думает автор. Думайте сами.

К/ф "Общество мёртвых поэтов",
1990 г.

Прежде чем встать с постели, подумайте о трех вещах, за которые вы благодарны: теплое одеяло, любимый кофе, близкие люди или просто новый день.

Сделайте легкую зарядку, чтобы мягко разбудить тело и поднять настроение. И обязательно найдите 5–10 минут, чтобы побыть в абсолютной тишине — посидите с чашкой чая, послушайте себя.

Это поможет собраться с мыслями и начать свой день в полном спокойствии.

•••••••••••••••••
Об экологии души, о гормонии с собой и миром на нашем канале, каждую среду в рубрике "Зеленая среда".

Всем благоданого дня 🙌

#зеленая_среда

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓