Первый университет профессора В.В.Макарова.
945 subscribers
1.3K photos
116 videos
33 files
419 links
Мы обучаем психологов-консультантов и психотерапевтов. Официальный образовательный портал ОППЛ.
Download Telegram
Искусство управления своей реальностью

Вы — сильны, когда берете свое горе и превращаете его в улыбку.

Вы — храбры, когда преодолеваете свои страхи и помогаете преодолеть их другим.

Вы — счастливы, когда видите цветок и благодарны ему за это мгновенье жизни.

Вы — любящие, когда ваша собственная боль не делает вас слепым к боли других.

Вы — настоящий, когда признаете, что иногда обманываете сами себя.

Вы — живые, когда надежды на завтра значат больше, чем вчерашние ошибки.

Вы — растете, когда знаете кто вы есть, но не того, кем станете.

Вы — свободны, когда вы контролируете сами себя, а не других людей.

Вы — щедры, когда отдаете так же легко, как и принимаете.

Вы — скромны, когда вы не знаете, насколько вы скромны.

Вы — милосердны, когда прощаете другим те недостатки, которые осуждаете в себе.

Вы — красивы, когда не требуется зеркало, говорящее вам об этом.

Вы — богаты, когда вам не требуется больше того, что у вас и так есть.

Вы — разумны, когда видите меня таким же, как себя, и относитесь так же, как к самому себе.

Вы — это вы, когда находитесь в мире с тем, кем вы не являетесь.


#зеленая_среда
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
👍3
Суть духовной жизни не в том, чтобы называться индуистом, мусульманином, христианином, иудеем, буддистом, сикхом, фарси или вайшнавом. Суть духовности в том, чтобы очистить своё сердце.

Чтобы преобразить зависть, живущую в нашем сердце — в сострадание, жадность — в щедрость, тьму — в свет, эгоизм — в служение, ненависть — в любовь.

Радханатх Свами


#зеленая_среда
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
4👍1
Всегда будет кто-то красивее, умнее или успешнее. Но никто никогда не будет вами.
💯7
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
👍4🔥2
Мне хочется напомнить мысль, быть может, банальную, но для меня очень серьёзную: небольшой шаг для человека — большой шаг для человечества. Исправить человечество нельзя — можно исправить только самого себя. Накормить ребёнка, не сказать грубого слова, перевести через дорогу старика, утешить плачущего, не ответить на зло, дорожить своим призванием, суметь смотреть в глаза другому человеку.

Всё это гораздо проще для одного человека, но для всех сразу очень трудно. Вот почему всегда нужно начинать спрашивать с себя.


Дмитрий Лихачёв


-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
👍4🤝1
Инстинкт имитации
или как подражание вызывает слабоволие

Благодаря зеркальным нейронам мы безотчетно повторяем действия окружающих. Мужчина скрещивает руки, а спустя мгновения его партнерша по разговору повторяет жест. Это бессознательное физическое отражение помогает нам лучше понять друг друга, а также рождает чувство единения и гармонии [поэтому продавцов, менеджеров и политиков учат намеренно копировать позы других людей: человек, которому подражают, более внушаем].

Инстинкт имитации приводит к тому, что, когда мы видим, как кто-то достает еду, напиток или кредитку, мы начинаем бессознательно «зеркалим» это поведение и можем потерять свою волю. Пример: ученые проверяли, что происходит в мозге курильщиков, когда они видят курение персонажа фильма. У них активизировались зоны мозга, которые планируют движения руки, как будто люди готовились достать сигарету и зажечь ее: возникал бессознательный импульс закурить, который приходилось сдерживать.

Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»


-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
👍4
Усталость от общения — это нормально.
Как найти баланс?

Чувствуете, что после общения вам нужен перерыв? Это не странность, а естественная реакция мозга! Разговоры требуют больших энергозатрат: мы не просто слушаем, но и анализируем эмоции, подбираем слова, адаптируемся к собеседнику.


Как восстановить силы 👇

• Интровертам: больше тишины, уединенные прогулки, ведение дневника, время с книгой или домашним питомцем.

• Экстравертам: смена обстановки, встречи с приятными людьми, спорт или творчество.

• Всем: учитесь говорить «нет», отдыхайте без чувства вины, соблюдайте свою меру общения.

Общение должно наполнять, а не выматывать.


-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
💯43🤝1
Когда вас накрыли эмоции - переждите...

Когда заболело в животе, зажгло в глазах и защемило в груди - переждите.

Не пишите, не звоните и не говорите ничего в таком состоянии.

Прочли чужую переписку, увидели фото, представили себе что-то - переждите, не реагируйте.

Дышите глубоко, шумно выдыхая, расслабьте грудь, плечи и живот, кричите, если надо, совершите пробежку, рычите.

Но ни с кем не говорите, не жалуйтесь, не подкидывайте дров в огонь. Переждите.

Полина Горбунова


-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
👍5
Самая трудная в этом мире задача — не врать самому себе. А там и все человечество подтянется.
👍6
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
👍4
Техника "Первый охотник"

Сядьте в кресло, расслабьтесь, закройте глаза. Медленно и глубоко вдохните и выдохните. Представьте, что вы погружаетесь в сон, вспомните, как охватывает дремота, как становится тепло и уютно.

Вы оказываетесь в пещере, полной первобытных людей. Вы тоже дикарь. Вокруг сидят дети, старики, женщины и мужчины. Вы – охотник. У ваших ног сложены топоры, копья. Быть может, вы не самый сильный и не самый опытный в племени. Но зато вы – самый храбрый!

Внезапно у входа в пещеру раздаётся вой. Это голос огромного саблезубого тигра. Всё племя вздрагивает. Все жмутся друг к другу, бросают ветки в костёр, чтобы пламя разгорелось ярче. Даже опытным и сильным охотникам не по себе. Многие уже встречались со страшным хищником, их тела разукрашены шрамами. А кто-то  никогда не придёт в пещеру с охоты… Тигр требует новую жертву. И тогда вы поднимаетесь, берёте своё копьё и идёте к выходу.

Вы не оборачиваетесь, не зовёте никого за собой. Ведь они знают, что вы здесь не самый сильный и опытный. Но зато вы – самый храбрый! Вы – Первый охотник племени! Да, вам страшно. Но вы упорно идёте вперёд.

У пещеры вы лицом к лицу сталкиваетесь с гигантским тигром. Страшную пасть освещает отблеск костра из пещеры. Ещё можно убежать! Однако вы даже не оглядываетесь. Вы – первый! И за вас непременно пойдут более опытные и сильные. Просто они не на столько храбры, чтобы стать первыми. Но теперь они поднимаются, хватают копья.

Вы слышите приближающиеся шаги. И не дожидаясь остальных, не оглядываясь, вы бросаетесь на рычащего хищника! Все остальные тоже принимают участие в бою. Снова и снова племя нападает, и, наконец, вы добиваете зверя. Именно вы нанесли первый удар, вам и достаётся шкура тигра. Вновь вы сидите у костра, но теперь – в почтительном одиночестве, на шкуре саблезубого тигра. Ведь вы Первый воин племени, самый храбрый охотник. Вы ловите на себе восхищённые взгляды. Ещё бы!

Быть может, и в реальной жизни в вас таятся гены того самого, Первого охотника. Просто вам ещё предстоит открыть их и реализовать себя.

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
👍3
Притча о смысле прощения

Немногие из нас понимают, что для того, чтобы прощать — нужно быть очень сильным и мудрым человеком. И еще меньше из нас задаются вопросом — стоит ли прощать. В большинстве случаев мы просто обижаемся и теряем общение с обидчиком. Но на самом деле тот, кто прощает, делает в первую очередь добро для самого себя. Многие психологи твердят, что из-за не прощения развиваются очень тяжелые болезни, так как не прощение — это сильная эмоция, которая имеет воздействие на тело.

Предлагаем вам притчу о силе прощения. Прочитав ее, вы, возможно, впервые решите простить своих обидчиков и начать жить счастливо!

Ангел улыбнулся. И улыбка его была доброй, какой-то очень светлой.
— Знаешь, Авраам, — сказал он, — человек не может проклясть другого человека.

Я с опаской смотрел на него. К чему это он клонит?
— Человек вообще не может ничего сделать с другим человеком, — он опять улыбнулся, — даже если убьет его.

Я не понимал, к чему клонит Ангел, но слушал с интересом.
— Человек не может внушить другому человеку свои мысли. Не может заставить смотреть на мир своими глазами, не может убедить другого человека в своей правоте.

Я возразил:
— Но ведь так бывает.
— Нет, — покачал головой Ангел, — это тот, другой, может поверить тебе. Ты — бессилен.

Ангел помолчал, глядя куда-то вдаль, потом продолжил:
— Сделать что-то с другим человеком — не во власти человека. Так устроил Бог. Нравится тебе это или нет.

Он замолчал. Но мне хотелось объяснений.
— И?.. — спросил я, показывая, что хочу продолжения.
— И все, что человек делает другому, — он делает себе.

— Как это? — не понял я.
— Очень просто. Проклиная другого, ты проклинаешь себя. Вдохновляя другого, ты вдохновляешь себя. Обижаясь на другого, ты обижаешь себя. Даря другому, ты даришь себе. Это закон.

— Чей?
— Его… — Ангел указал рукой куда-то в небо.

Мы помолчали.
— Правильно ли я понял, — спросил я, — что, прощая другого, я прощаю себя?
— Правильно, — кивнул головой Ангел.

Я задумался. Потом посмотрел на Ангела и сказал:
— Но я хочу простить. Правда, хочу.

Ангел покачал головой.
— Чтобы уметь прощать, надо знать, что такое прощение, Авраам…

Мне стало интересно.
— А что такое прощение?
— Прощение? — переспросил Ангел. — Это радость.

Я глянул на Ангела. Может быть, он все же приболел? Или как это у них тут называется?

Ангел улыбнулся.
— Нет, Авраам, я не шучу. Прощение — это радость. Радость любви.

Он посмотрел в небо и добавил:
— Это когда ты можешь вздохнуть полной грудью, засмеяться и сказать: «Спасибо! Спасибо тебе за то, что ты сделал для меня. Если захочешь, можешь сделать мне это еще раз! И еще! Можешь это сделать для меня столько раз, сколько захочешь! И каждый раз я буду повторять тебе: „Спасибо!»

Я смотрел на своего Ангела, стоящего с расправленными крыльями на краю нашей бесконечной дороги, и отчего-то мне стало очень легко. Даже радостно. Наверное, потому что я стоял с ним рядом, слушал его мелодичный голос и понимал — все будет хорошо!

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
👍4🔥21👏1
Увидел чужой грех — исправь свой.

🍀 Китайская пословица
👍1
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
👍5
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
🔥4👍3
Три хобби, которые незаметно делают вас умнее

Исследования показывают:
то, чем вы занимаетесь в свободное время, способно буквально перестраивать нейронные связи. И следующие три вида досуга делают это особенно эффективно:

• Чтение
• Музыка
• Стратегические игры

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
👍3
Новое исследование показало, что расстройство дефицита внимания с гиперактивностью может включать три различных нейробиологических типа.

Они отличаются структурой мозга, клиническими проявлениями и потенциально могут по-разному отвечать на лечение.

Расстройство дефицита внимания с гиперактивностью традиционно рассматривается как единый диагноз, однако клиническая практика показывает значительную гетерогенность состояния.

Одни пациенты демонстрируют преимущественно невнимательность, другие выраженную импульсивность, третьи эмоциональную нестабильность. Это делает лечение во многом эмпирическим и часто требует длительного подбора терапии.

В новом исследовании, опубликованном в JAMA Psychiatry, ученые попытались определить, существуют ли различные биологические типы расстройства дефицита внимания с гиперактивностью.

Для этого были использованы данные нейровизуализации большой выборки детей с данным расстройством и контрольной группы.

Исследователи применили нормативное моделирование структуры мозга, позволяющее оценивать индивидуальные отклонения, после чего использовали методы кластерного анализа для выявления различных биологических подтипов.

Результаты показали, что у пациентов можно выделить три различных нейробиологических типа:

Один тип был связан с более выраженной эмоциональной дисрегуляцией и тяжелыми клиническими проявлениями.

Второй тип характеризовался преимущественно гиперактивностью и импульсивностью.

Третий тип был связан преимущественно с невнимательностью и когнитивными трудностями.

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
👍3🔥1🤝1
Лайфхаки для тех, кто стремится к успеху👇

💗Ловите свои ощущения и доверяйте им. Попробуйте дотронуться до них — тогда потом и рука увязнет.

💗Меняйте привычное пространство и ритм, особенно если в текущих условиях вам некомфортно. Только так сможет прийти новое. В старой колее нет новой дороги.

💗Желайте, фантазируйте, мечтайте и, самое главное, соответствуйте своим желаниям — трудолюбием и упорством помогайте им исполняться.

💗Идите туда, куда хочется, но страшно! Потом это станет привычным, а более амбициозные цели — более достижимыми.

💗Работайте с наставниками и становитесь наставниками. Обмен опытом и знаниями заряжает энергией и приближает нас к целям.

💗Учитесь отдыхать и восполнять энергию. Планируйте отдых и восстановление так же, как и свои дела — со всей ответственностью.

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

#сделайсам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Один мастер часто повторял своим ученикам, что человек должен всю жизнь стремиться к обретению двух вещей — знания и мудрости.

Однажды, когда они сидели под раскидистым деревом, самый любопытный ученик спросил:

— Учитель, но в чем же между ними разница?

Они кажутся так похожи. Мастер улыбнулся и ответил:

— Знание достигается чтением внешних книг, написанных другими людьми.

— А как же тогда обретается мудрость? — не унимался ученик.

— Мудрость обретается чтением той единственной книги, которой являешься ты сам.

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
5
Маяковский умел остроумно ответить

Политехнический институт, Владимир Маяковский выступает на диспуте о пролетарском интернационализме:

— Среди русских я чувствую себя русским, среди грузин я чувствую себя грузином...

Вопрос из зала:
— А среди дураков?

Ответ:
— А среди дураков я впервые.

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
😁4👍2🔥1
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓
4🤝1