Свобода — это, прежде всего, возможность быть автором своей жизни, возможность делать выбор и действовать.

Мы ограничены многими вещами, мы не можем изменить своё прошлое, мы не можем «заменить» родителей и их отношение, нам сложно повлиять на социальные и политические процессы в условиях диктатуры, мы не можем поменять мировую экономику.

Но в то же время перед нами всегда существует много возможностей. Мы можем выбирать:

1) с кем нам жить, общаться и строить отношения;
2) каких ценностям придерживаться (быть гуманистом или циником, быть милосердным или жестоким, быть щедрым или скупым);
3) что мне делать (убивать время, заботиться о себе, других или своём бытие) .

🍀 Александр Грибанов

-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Однажды ученик спросил Учителя:

— Учитель, недавно я обсуждал с друзьями тему искренности и естественности, но в результате у меня в голове всё перемешалось.

Учитель улыбнулся:

— И в чём твой вопрос? Что с чем перемешалось в твоей голове?

— Самое главное, чего я не могу постичь, это различие между искренностью и естественностью. По-моему, это одно и то же.

— Это не одно и то же, — сказал Учитель. — Искренний человек может и не быть естественным, но естественный всегда искренен.

— Прости, Учитель, я всё ещё не понял.

— Когда ты искренен, то не скрываешь своих чувств. Когда естественен — ты о них не думаешь.


#зеленая_среда
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Мы живем в этом мире только тогда, когда мы его любим.

🍀 Рабиндранат #Тагор

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Систематическая ошибка выжившего

Разновидность систематической ошибки отбора, когда по одной группе («выжившим») есть много данных, а по другой («погибшим») — практически нет.

Тот случай когда мы ищем общие черты среди победителей, забывая о том, что не менее важная информация скрывается среди проигравших.

Во Вторую мировую войну была задача уменьшить потери в авиасражениях. Не все бомбардировщики возвращались на базу. А на тех, что возвращались, оставалось множество пробоин от зениток и истребителей на крыльях и хвосте. Значило ли это, что в этих местах нужно было больше брони? Нет, как раз эти места достаточно защищены. Самолёт, которому попали в кабину или топливный бак, выходит из строя и не возвращается. Поэтому укреплять надо те места, которые наиболее «чистые».

Слухи об уме и доброте дельфинов основаны на рассказах уставших пловцов, которых они толкали к берегу, но мы лишены возможности услышать рассказ тех, кого они толкали в другую сторону.

Моряки, которые возвращались живыми из шторма, рассказывали, что молились и поэтому бог их спас. Но никто уже не узнает о тех, кто молился, но не выжил.

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Способы повышения гениальности 👇

1) Записывайте то, что вы узнали.

Не обязательно писать красиво или длинно, но если вы будете посвящать несколько минут в день письменному разбору новой информации, это, несомненно, повысит ваш интеллект. Пишите по 400 слов в день о том, что вы узнали, записывайте то, чему научились.

2) Находите время для отдыха.

Ежедневно находите время посидеть в тишине. Проведите некоторое время просто размышляя. Каждому нужна передышка от умственной стимуляции.

3) Пейте кофе после обучения.

Если вы проходите какие-либо курсы, учитесь чему-то новому, кофе рекомендуется выпить сразу после урока. Но не до. Кофеин способствует долговременному хранению информации, когда она уже получена мозгом.

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Роскошь — такой же порок, как и нищета; цель человека быть многим, а не обладать многим.

Эрих #Фромм,
«Иметь или быть?»

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Существует одна простая истина, игнорирование которой погубило бесчисленное количество идей и блестящих намерений:

как только вы приняли решение, Промысел Божий становится на вашу сторону.

На помощь вам приходит даже невозможное. Ваше решение порождает поток непредвиденных событий, идущих вам на пользу, происходят самые неожиданные вещи, вы получаете такую материальную поддержку, о которой ни один человек не смеет даже мечтать. Вы сможете все, чего захотите, только начните. Смелость порождает гениальность, силу и волшебство. Начинайте немедленно.

И.В. Гете

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Как обнаружить себя?
(рефлексивные вопросы)

• Чего я хочу?
• О чем я мечтаю?
• Хочу ли я этого, либо должен?
• Если должен, то кому?
• Что я люблю?
• Что у меня лучше получается?
• Что хорошо удается делать с небольшими затратами?
• В чем я испытываю радость?
• Чем я могу увлечься настолько, чтобы забыть о времени?
• Что я делаю с удовольствием?
• Где находится моя энергия?
• Нравится ли мне моя жизнь?
• Живу ли я своей жизнью?
• На своем ли я месте в ней?
• С теми ли я людьми, которых люблю?
• Когда я чувствую себя в гармонии с собой?


-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

11 заповидей невротика

Альберт Эллис, один из основоположников современной когнитивно-поведенческой терапии, в свое время обратил внимание, что в основе многих эмоциональных проблем лежат иррациональные убеждения человека. Обобщив свой опыт работы с иррациональными установками, у классика родились "11 заповедей невротика", те убеждения, которые превращают человека в невротика.

1. Человеку абсолютно необходимы любовь и поощрение всех значимых для него людей.

2. Человек должен быть компетентным, достигать успеха во всех важных делах, иначе он – неадекватный, неудачник, посредственность.

3. Люди должны вести себя разумно и справедливо, а те, кто ведет себя иначе, – уроды и мерзавцы. Они такие же, как их поступки.

4. Ужасно и невыносимо, если дела идут не так, как (очень) хочется.

5. Эмоциональные расстройства вызваны внешними причинами, и человек практически не в состоянии изменить ни свои чувства, ни свое поведение.

6. Если что-то представляет или может представлять угрозу/опасность, то следует постоянно беспокоиться по этому поводу, представляя, что произойдет, если это случится.

7. Человеку нельзя рисковать и брать на себя ответственность, а следует всячески избегать этого.

8. Человек зависит от окружающих, не может обходиться без их помощи и самостоятельно строить свою жизнь.

9. Жизнь человека в настоящем определяют события его прошлого, и если уж что-нибудь когда-то сильно повлияло на вас, то это влияние будет продолжаться всю жизнь.

10. Беспокойство, причиняемое вам другими людьми, ужасно, и вы, конечно же, должны расстраиваться из-за этого.

11. Любая проблема имеет (должна иметь) однозначно верное, правильное, совершенное решение, и если такое решение не найдено, то это ужасно.

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Огромное количество людей в соцсетях обсуждают, как похудеть, но почти никто- как поумнеть.

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Однажды мастер спросил у своих учеников:

— На дереве сидели три птички, одна из них решила улететь. Сколько птичек осталось сидеть на ветке?

Многие ответили:

— Две!

— Ничего подобного, — возразил мастер, — три! Решить улететь — это ещё не улететь

И пусть ваше Бессознательное само сделает необходимые выводы


#притча

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Три практики для тренировки ума и концентрации внимания

1. Замечайте мысли, не оценивая их.
Начните «взращивать» осознанность, чтобы ловить моменты, когда ум отвлекается и погружается в мысли о прошлом или будущем. Можно даже записывать, когда именно происходит переключение. Исследуйте, как срабатывают привычные паттерны. Замечая ускользание внимания, вы укрепляете механизм включения осознанности и меняете старые ментальные привычки.

2. Сделайте три медленных вдоха.
В моменты потери концентрации фокусировка на дыхании поможет вам вернуться в текущий момент.

3. Детально осмотритесь. Ощутите свою позу, прижмите ступни к полу. Заметьте цвета в интерьере или окружающем пейзаже. Прислушайтесь к звукам.

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓


#сделайсам

В своей знаменитой статье Андрэ Грин размышляет о том, какие последствия имеет материнская депрессия на психическое развитие ребенка.


#книжная_полка

Разница между самокритикой и сострадтельной самокоррекцией

Когда мы совершаем ошибку, у многих из нас автоматически активируется самокритичный голос. Этот голос может казаться “полезным”, дисциплинирующим, но на самом деле он часто говорит с нами с позиции презрения, злости или страха. Он звучит примерно так: “Ты опять это сделал. Сколько можно? С тобой что-то не так”.

Такой внутренний диалог активирует системы угрозы и избегания. Мы чувствуем тревогу, вину, стыд. И эти чувства не помогают нам учиться на своих ошибках — они заставляют нас защищаться, избегать или замирать. Это не эффективная стратегия роста, хотя она может казаться знакомой, даже “родной”.

Рассел Кольц подчёркивает, что самокритика — это не инструмент развития. Она основана на биологической системе угрозы, которая активируется, когда наш мозг ощущает опасность — даже если эта “опасность” исходит от нас самих.

Сострадательная самокоррекция — это совершенно другой процесс. Это тоже форма обратной связи, но она исходит из системы заботы. Она не отрицает факт ошибки или проблемы, но говорит с нами иначе:
“Это действительно непростая ситуация. Да, ты ошибся. Но это не делает тебя плохим. Давай посмотрим, что случилось. Что ты можешь извлечь из этого опыта? Как ты можешь поступить по-другому в будущем?”
Этот голос не добивает нас — он предлагает руку помощи. Он не осуждает — он обучает. Он не разрушает — он создает.

Сострадание — это не слабость. Это смелость смотреть на свои трудности с открытыми глазами и мягким сердцем. Сострадательная самокоррекция требует мужества, потому что она признаёт уязвимость. Она создаёт пространство для роста, а не для самонаказания.

Многие из нас выросли с идеей, что только суровость может привести к переменам. Но исследования и практика показывают обратное: долгосрочные, устойчивые изменения происходят тогда, когда мы чувствуем себя в безопасности. А безопасность рождается не из критики, а из заботы.

Рассел Кольц,
клинический психолог, профессор психологии

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

"Жил был слон"

Одна маленькая девочка, обняв мою шею ручонками и уютно примостившись на моем плече, рассказывала:

— Жил-был слон. Вот однажды пошел он в пустыню и лег спать… И снится ему, что он пришел пить воду к громадному-прегромадному озеру, около которого стоят сто бочек сахару. Больших бочек. Понимаешь? А сбоку стоит громадная гора. И снится ему, что он сломал толстыйпретолстый дуб и стал разламывать этим дубом громадные бочки с сахаром. В это время подлетел к нему комар. Большой такой комар — величиной с лошадь…

— Да что это, в самом деле, у тебя, — нетерпеливо перебил я. — Все такое громадное: озеро громадное, дуб громадный, комар громадный, бочек сто штук…

Она заглянула мне в лицо и с видом превосходства пожала плечами:

— А как же бы ты думал. Ведь он же слон?

— Ну, так что?

— И потому что он слон, ему снится все большое. Не может же ему присниться
стеклянный стаканчик, или чайная ложечка, или кусочек сахара.

Я промолчал, но про себя подумал: «Легче девочке постигнуть психологию спящего слона, чем взрослому человеку — психологию девочки».

Аркадий Аверченко

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓