#зеленая_среда
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Икигай
— умение находить удовлетворение, радость и осознанность в делах каждый день.

Нейробиолог и писатель, автор «Маленькой книги икигай», Кен Моги
, считает, что этому искусству может научиться каждый.

И выделяет 🖐столпов икигай⬇️:

1. Начните с малого
- впустите небольшие изменения в свою жизнь, которые постепенно сделают ее лучше: начать раньше вставать по утрам, выделить час в день для физической активности или интересного хобби, готовить здоровую пищу и так далее.

2. Освободите себя
- примите себя и освободите свою сущность, разбудите внутреннего ребенка, научитесь быть более непосредственным, смелым и независимым от мнения окружающих.

3. Обретите гармонию и устойчивость
- идти к своей мечте можно только помня о других людях, природе и окружающем мире. Невозможно обрести икигай, вредя им. Поэтому, личные амбиции всегда удовлетворяйте с оглядкой на состояние общества и окружающей среды. Ведь если они не будут здоровыми, вы не сможете достигнуть своих целей и воплотить в жизнь свои планы.

4. Радуйтесь мелочам
- счастье заключается не только в большом успехе и высокой зарплате. Повседневное счастье состоит из мелочей: солнечного утра, возможности сходить на школьный концерт ребенка или вечерней велосипедной прогулки. Мысленно отмечайте вещи, которые дарят вам удовольствие, радуйтесь им и будьте благодарны судьбе за эти мелочи.

5. Будьте здесь и сейчас
- умение напрямую связано с умением радоваться мелочам и с умением освободить себя. Это состояние, когда человек настолько вовлечен в свою деятельность, что все остальное для него теряет значимость. Т.е. вы работаете не для того, чтобы заработать деньги на жизнь, а потому что вы получаете от этого наслаждение, самореализуетесь, достигаете своих целей и делаете мир лучше.

И еще важно понять, что «не существует единого оптимального пути к икигай. Каждый из нас должен искать свой путь, пробираясь сквозь дебри своих неповторимых качеств».

Как видите, всё достаточно просто😁


#зеленая_среда
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

В эпоху мгновенных ответов мы презираем ожидание и тишину, видя в них лишь помеху. Общество недооценивает сам процесс медленного созревания.

Но в этом их ценность: они не продиктованы инстинктом, а являются сознательным выбором.

Древние философы понимали: великие вещи создаются не на бегу, а в долгом, кропотливом ожидании. Если что-то возникает мгновенно, оно так же быстро исчезнет.


#зеленая_среда
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Часто мы считаем, что должны «спасти» кого-то, но забываем включить в эту миссию самих себя.

🍀 Муджи

-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Как сохранять спокойствие и душевное равновесие: 18 напоминаний

Ваша цель – стать максимально сильным внутри, чтобы ничто извне не могло воздействовать на ваше душевное спокойствие без вашего на то позволения. Именно так, ведь спокойствие – это суперсила человека. Способность не реагировать чрезмерно и не принимать вещи лично дает вам заметное преимущество, независимо от обстоятельств. Однако самым большим и сложным препятствием, которое вам придется преодолеть, является ваш собственный ум. Итак, 18 напоминаний о том, как сохранять спокойствие и душевное равновесие.

1. Спокойствие начинается в тот момент, когда вы делаете глубокий вдох и не позволяете никому и ничему контролировать ваши мысли. Вы не то, что случилось с вами. Вы – это то, кем хотите стать в этот момент. Отпустите и начните снова.

2. Будьте здесь. Именно здесь. Вы можете решать проблемы только этого момента. Если вы добавите к ним бесконечные битвы вчерашнего и завтрашнего дня, жизнь превратится в хаос.

3. Спокойствие не означает быть в месте, где нет хаоса, проблем или трудностей. Спокойствие означает находиться среди всего этого и по-прежнему оставаться ментально, эмоционально и физически невозмутимым.

4. Если вы можете решить проблему, решите её. Если не можете, тогда примите её и измените свои мысли о ней. Что бы вы не делали, не вкладывайте ни во что больше энергии, нежели нужно.

5. Помните, что вы сами выбираете, что важно, а что нет. Только вы придаёте или же не придаёте вещам и событиям в вашей жизни значимость.

6. В большинстве случаев проблема не является проблемой. Настоящая же проблема заключается в избыточных размышлениях и чрезмерном анализе.

7. С возрастом мы понимаем, сколько времени потратили впустую. Итак, сделайте все возможное прямо сейчас, чтобы прочувствовать этот мир и подняться выше всех мелких драм и трагедий.

8. То, на чём вы концентрируетесь, мгновенно набирает силу. Прекратите управлять своим временем. Начните управлять своим фокусом внимания.

9. Позитивное мышление – это выбор. Счастье вашей жизни зависит от качества ваших мыслей. И помните, что быть позитивным – это не игнорировать негатив, а преодолевать его.

10. Жизнь слишком коротка, чтобы ссориться и сражаться. Цените людей, которых вы любите. Спокойствие среди хаоса – это мастерство. Выработайте в себе это умение.

11. Не снижайте свои стандарты, но помните, что отсутствие ожиданий от других – это лучший способ избежать разочарования.

12. Вы не всегда будете приоритетом для других, и именно поэтому вы должны быть приоритетом для себя. Учитесь уважать себя и заботиться о себе. Ваши потребности имеют значение. Не ждите, когда выберут вас. Выберите себя сами уже сегодня!

13. Не сравнивайте свой прогресс с результатами других. Нам всем нужно разное время, чтобы пройти свой персональный путь. Просто сосредоточьтесь на тех шагах, которые вы сейчас делаете.

14. Через десять лет будет неважно, какую обувь, одежду и прическу вы носили сегодня. Значение будет иметь только то, как вы жили, как вы любили, и чему вы научились.

15. Иногда мы так стараемся добиться чего-то большого, что не замечаем все те мелочи, придающие особое очарование жизни. Смотрите внимательно по сторонам. Эти мелочи повсюду.

16. Подумайте с благодарностью обо всех ваших достижениях и оплошностях, шансах и совпадениях, которые привели вас к сегодняшнему моменту.

17. Простите себя за плохие решения, за те времена, когда вам не хватало понимания, за неверный выбор, причинивший боль другим людям и вам самим. Простите себя за незрелость и безрассудство. Это были ваши жизненные уроки.

18. Ничто не постоянно. Когда вы это понимаете, то вы практически всемогущи, потому что больше не пытаетесь что-либо удержать. Все дело в том, чтобы принять то, что есть, отпустить прошлое и идти своим путём.

#сделайсам
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Не тащите этот балласт в свое будущее:

Неуверенность в себе.
Вы способны на гораздо большее, чем привыкли думать.

Привычку откладывать на потом.
Лучшее время для старта — прямо сейчас.

Страх перемен.
Рост и драйв всегда находятся за пределами привычного круга.

Попытки быть «удобным» для всех.
Ваше спокойствие ценнее чужих ожиданий.



-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Иногда мне хочется встретить собеседника, с которым можно, не стесняясь, поговорить о таких вещах, как эдельвейсы или запах кипарисовых шишек. К сожалению, таких собеседников в обыденной жизни я не встречал. Они попадались только в книгах.

Константин Паустовский,
"Бросок на юг"

-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Сейчас...

Сейчас — самое время открыться.

Сейчас — самое время, чтобы жить своей жизнью: неповторимой и особенной.

Сейчас — самое время избавиться от всего, что тянет тебя вниз.

Сейчас — самое время, чтобы признаться в своих чувствах.

Сейчас — самое время, чтобы что-то изменить во внешности.

Сейчас — самое время, чтобы сделать то, о чём ты так долго мечтала.

Сейчас — самое время, чтобы полюбить себя.

Сейчас — самое время, чтобы стать для себя лучшим другом.


#сделайсам
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Знание есть любовь.

Не имея любви к предмету, можно иметь о нём сведения, но нельзя иметь знания. Только любящий взор проникает в сущность, в сердце вещей. Знать о предмете можно только увидев его изнутри. Таким внутренним видением, ясновидением обладает сочувственный опыт, опыт любви. Сердце сердцу весть подаёт: сердце познаваемого сердцу познающего. Истинное знание есть дело не одного ума, но и воли, чувства, всех духовных сил человека.

Дмитрий Мережковский

-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Техника для клиентов «разговор с симптомом»


-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Уважаемые коллеги! Уже завтра!

Приглашаем Вас на Первую открытую клубную встречу Ассоциации «Профессиональное объединение» «Союз псипомощи».

Дата и время: 20 июня 2026 года в 10:00.
Тема: «Личность психотерапевта».
Формат: клубная встреча с живым обсуждением, примерами из практики и профессиональным диалогом.
Ведущий: Макаров Виктор Викторович, президент ОППЛ и СРО «Союз психотерапевтов и психологов», почётный президент Ассоциации «Союз псипомощи», доктор медицинских наук, профессор.

На встрече обсудим:
субкультуру психотерапии и путь в профессию; кто такие наши клиенты и пациенты; личную миссию специалиста;
профессиональные ориентиры и цели.

Встреча будет интересна психологам, психотерапевтам, коучам, медиаторам, специалистам помогающих профессий, студентам и всем, кто работает с людьми.

Ждём вас!

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

В мире нет ничего такого, из-за чего стоит портить нервы.

#Эпиктет

-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Картина В.Ф.Папко
"Даже не снилось 22 июня 1941"
•••••••••••••••••••••
Василий Лановой:
"В Европе журналисты мне в лицо говорили: "Что вы со своей Победой носитесь? Вот мы уже забыли".
Я у них спросил: "Сколько дней ваши страны сопротивлялись Гитлеру?" Молчат. Тогда я продолжил: "Польша была завоевана за 28 дней, и за те же 28 дней в Сталинграде немцы смогли захватить всего несколько домов. Дания продержалась ровно день. А вся Европа покорилась за три месяца. И освобождать её пришлось нашим солдатам. И какой ценой! Миллион жизней советских солдат, отданных за освобождение европейцев от фашизма". Но Европа предпочла об этом забыть!"

Мы - не забудем!

Нашу Победу пытаются замолчать, забыть, стереть из памяти целых поколений и народов, нелишне напомнить, что во Второй мировой войне против войск Германии продержались:

Дания - 6 часов;
Люксембург - 1 день;
Голландия - 5 дней;
Югославия - 11 дней;
Бельгия - 18 дней;
Греция - 24 дня;
Польша - 27 дней;
Франция - 1 месяц и 12 дней;
Норвегия - 2 месяца и 1 день.
Дом Павлова в Сталинграде держался 58 дней.

Это должен помнить каждый.
Об этом надо говорить нашим детям и внукам - чтобы помнили!

Советский Союз держался четыре года (1418 тяжелых дней и ночей) и завершил войну в логове врага - Германия капитулировала.
СССР потерял около 27 млн человек, но смог выстоять и одержать великую Победу.


▪️22 июня 1941 года фашистская Германия нанесла первые массированные удары по территории Советского Союза

Разве самокритика не мотивирует?

Большинство перфекционистов ошибочно полагают, что самокритика будет мотивировать их на достижение успеха или на изменения и что сочувственное отношение к промахам приведет к еще худшим результатам и большему количеству ошибок. Если вы допустили ошибку в последнем отчете о продажах, то, вероятно, обрушили на себя град критики наподобие Какой же я идиот! Это мой худший отчет! Такой тип самокритики может на какое-то время мотивировать из-за ощущения страха и стыда, но в то же время вы подрываете свою самооценку и потенциально усиливаете чувство депрессии и тревоги. В конечном счете вы чувствуете себя только хуже, ведь сложно преуспеть, все время браня и обзывая себя.

Вместо этого представьте, как бы вы себя чувствовали, реагируя на ошибку с состраданием: Я испытываю стыд и фрустрацию из-за этой оплошности, ведь я так сильно старался произвести впечатление на своего начальника. Я знаю, что в следующий раз все сделаю лучше. Возможно, мне нужно больше спать или заканчивать отчет утром, когда голова еще свежая.

Как видите, сочувствие к себе — это не потакание своим слабостям. Это не значит постоянно делать себе поблажки за каждую оплошность. Нам не нужно выбирать между ответственностью и сочувствием. Сочувствие к себе позволяет сохранить ответственность и осознать необходимость принимать и совершенствовать себя, а также создает психологическую среду, в которой это возможно.

Люди, способные проявлять самосострадание, более мотивированы, потому что заинтересованы в том, чтобы учиться на своих ошибках. Они быстро оправляются после неудач и ставят новые цели вместо того, чтобы предаваться разочарованию и заниматься самобичеванием.

Способствовала ли многолетняя самокритика лучшему или худшему отношению к себе?

Как, по вашему мнению, признание своих трудностей и снисходительное отношение к ним могут мотивировать?

Поддержка и поощрение помогают нам преуспевать. Часть этой поддержки дают члены семьи, друзья и коллеги по работе, но мы также можем обеспечить себе эмоциональную поддержку, заменив самокритичные мысли более добрыми и реалистичными.

Самосострадание — это гораздо более эффективный и положительный мотиватор, чем самокритика.

Мартин Ш.
«Перфекционизм: когнитивно-поведенческий взгляд»

-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Игра "Что? Где? Когда?"
А вы знали?🙂

-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Воодушевляющие истины от Дейла Карнеги и Джозефа Мэрфи

— Твоя жизнь такова, каковы твои мысли!

— По праву рождения ты подключен к великому источнику жизни, силы и внутренней мудрости, способному изменить твою жизнь и мир вокруг тебя так, как ты хочешь!

— Если ты настроен позитивно – в твоей жизни будут происходить только позитивные события!

— Твое подсознание способно творить чудеса, оно – подлинный властелин твоей жизни, а ты можешь стать властелином подсознания!

— Изменись сам – и ты изменишь мир!

-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓