Фразы, которые разрушают самооценку
Слышали такое👆?
Читаем дальше👇🤗
Исследования показывают: если человек 21 день подряд делает комплимент себе вслух, уровень самоуважения повышается на 30%.
Наш мозг верит тому, что слышит часто. И если вы каждый день слышите критику — даже внутреннюю — это становится вашей правдой.
Но если начинаете заменять её добрыми словами, картина меняется.
Помните, что 👇
это должен быть искренний и конкретный комплимент. Не просто «Я молодец», а, например:
— «Я сегодня справился с трудным разговором — это требует силы».
— «Мои идеи действительно ценные».
— «Я выгляжу сегодня свежо и приятно».
#сделайсам
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
• «Не выдумывай, ты всё это придумал»
• «У других хуже, а ты ноешь»
• «Ты не справишься, это сложно»
• «Ну кто тебя полюбит с таким характером?»
• «Сначала добейся, потом говори»
• «Ты опять всё испортил»
• «Много хочешь — мало получишь»
• «Будь как все, не выделывайся»
• «Ты слишком чувствительный»
• «Не будешь слушаться — отдам чужим»
Слышали такое👆?
Читаем дальше👇🤗
Исследования показывают: если человек 21 день подряд делает комплимент себе вслух, уровень самоуважения повышается на 30%.
Наш мозг верит тому, что слышит часто. И если вы каждый день слышите критику — даже внутреннюю — это становится вашей правдой.
Но если начинаете заменять её добрыми словами, картина меняется.
Помните, что 👇
это должен быть искренний и конкретный комплимент. Не просто «Я молодец», а, например:
— «Я сегодня справился с трудным разговором — это требует силы».
— «Мои идеи действительно ценные».
— «Я выгляжу сегодня свежо и приятно».
#сделайсам
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
❤5
Вы уже слышали термин "Серебряный возраст"?
Это уважительное и метафорическое название периода жизни после выхода на пенсию, которое подчёркивает мудрость, ценность и активность людей 60+.
Но за красивой метафорой скрывается принципиальное упрощение: в современном мире существуют три разных измерения возраста — паспортный, биологический и психологический.
Именно поэтому вы можете влиять на то, каким будет качество второй половины жизни:
• Паспортный возраст — это цифра в документе.
• Биологический отражает состояние организма.
• Психологический возраст — самая пластичная и наиболее поддающаяся желаемому воздействию часть.
Как вернуть и сохранить молодость?
Согласно исследованиям, больше всего продлевают жизнь и молодость занятия спортом на свежем воздухе.
Однако глубинным условием омоложения — не косметического, а системного — является психологическая работа.
Как с помощью психологии сформировать активную вторую и третью молодость? Ответы здесь https://firstpsyuniver.getcourse.ru/obreteniye-molodosti
Это уважительное и метафорическое название периода жизни после выхода на пенсию, которое подчёркивает мудрость, ценность и активность людей 60+.
Но за красивой метафорой скрывается принципиальное упрощение: в современном мире существуют три разных измерения возраста — паспортный, биологический и психологический.
Именно поэтому вы можете влиять на то, каким будет качество второй половины жизни:
• Паспортный возраст — это цифра в документе.
• Биологический отражает состояние организма.
• Психологический возраст — самая пластичная и наиболее поддающаяся желаемому воздействию часть.
Как вернуть и сохранить молодость?
Согласно исследованиям, больше всего продлевают жизнь и молодость занятия спортом на свежем воздухе.
Однако глубинным условием омоложения — не косметического, а системного — является психологическая работа.
Как с помощью психологии сформировать активную вторую и третью молодость? Ответы здесь https://firstpsyuniver.getcourse.ru/obreteniye-molodosti
👍3💯1
То, что позади нас, и то, что перед нами, — мелочи по сравнению с тем, что внутри нас.
Ральф Уолдо #Эмерсон
❤4
🤓 Когнитариат — новый класс выгоревших умников
- это социальная группа, состоящая из высокообразованных специалистов, чья работа связана с производством, обработкой и распространением знаний, но чьи условия труда часто не соответствуют их уровню подготовки.
Вы работаете головой, решаете сложные задачи, развиваетесь… Но чувствуете себя всё более уставшими и выжатыми? Возможно, вы — часть когнитариата.
Кто входит в этот класс👇
— фрилансеры, преподаватели, журналисты, ИТ-специалисты и другие профессионалы интеллектуального труда
— высокообразованные, но без стабильности
— производят знания, контент, идеи — но часто без гарантий и достойной оплаты
❗️Что с вами может происходить:
— выгорание, тревожность, трудности с концентрацией
— ощущение, что «мозг кипит», а тело — просто транспорт для головы
— проблемы со сном, памятью, мотивацией и эмоциональной вовлечённостью
📌 Что делать?
— Регулярно отключаться от информации.
— Возвращать контакт с телом (движение, дыхание, отдых).
— Отделять себя от своей «продуктивности».
— Идти к психологу, если чувствуете, что зашли слишком далеко.
Вы — не только мозг.
Вы — человек. И это нормально — устать от того, что вас вроде бы должно развивать.
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
- это социальная группа, состоящая из высокообразованных специалистов, чья работа связана с производством, обработкой и распространением знаний, но чьи условия труда часто не соответствуют их уровню подготовки.
Вы работаете головой, решаете сложные задачи, развиваетесь… Но чувствуете себя всё более уставшими и выжатыми? Возможно, вы — часть когнитариата.
Кто входит в этот класс👇
— фрилансеры, преподаватели, журналисты, ИТ-специалисты и другие профессионалы интеллектуального труда
— высокообразованные, но без стабильности
— производят знания, контент, идеи — но часто без гарантий и достойной оплаты
❗️Что с вами может происходить:
— выгорание, тревожность, трудности с концентрацией
— ощущение, что «мозг кипит», а тело — просто транспорт для головы
— проблемы со сном, памятью, мотивацией и эмоциональной вовлечённостью
📌 Что делать?
— Регулярно отключаться от информации.
— Возвращать контакт с телом (движение, дыхание, отдых).
— Отделять себя от своей «продуктивности».
— Идти к психологу, если чувствуете, что зашли слишком далеко.
Вы — не только мозг.
Вы — человек. И это нормально — устать от того, что вас вроде бы должно развивать.
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
❤4🔥1
5 лаконичных истин
Имейте смелость менять то, что можете, и выдержку — чтобы принять неизбежное. Мудрость — в умении видеть разницу.
Счастье не зависит от смены декораций. Куда бы вы ни отправились, вы всегда берете с собой себя.
Дорожите теми, кто находит силы быть рядом в ваши трудные минуты, а не только тогда, когда поддержка нужна им.
Не злитесь на тех, кто указывает вам на правду. Тот, кто открывает вам глаза, помогает стать лучше.
Бессмысленно спасать того, кто сам не хочет спастись. Помочь можно лишь тому, кто уже начал свой подъем.
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
Имейте смелость менять то, что можете, и выдержку — чтобы принять неизбежное. Мудрость — в умении видеть разницу.
Счастье не зависит от смены декораций. Куда бы вы ни отправились, вы всегда берете с собой себя.
Дорожите теми, кто находит силы быть рядом в ваши трудные минуты, а не только тогда, когда поддержка нужна им.
Не злитесь на тех, кто указывает вам на правду. Тот, кто открывает вам глаза, помогает стать лучше.
Бессмысленно спасать того, кто сам не хочет спастись. Помочь можно лишь тому, кто уже начал свой подъем.
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
❤5👍1🔥1
Признаки того, что вы живете в комфорте
— Ваше пространство не забирает энергию, а восполняет её. Каждая вещь на своем месте и приносит либо пользу, либо эстетическое удовольствие.
— Вы выбираете лучшее из доступного, предпочитая одну качественную вещь десятку посредственных. Это касается еды, одежды и впечатлений.
— Удобная обувь, качественный матрас и одежда из натуральных тканей. Вы перестали терпеть неудобство ради мимолетных трендов.
— Вы вкладываете ресурсы в свое обучение, здоровье и отдых, понимая, что вы — свой самый главный проект.
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
— Ваше пространство не забирает энергию, а восполняет её. Каждая вещь на своем месте и приносит либо пользу, либо эстетическое удовольствие.
— Вы выбираете лучшее из доступного, предпочитая одну качественную вещь десятку посредственных. Это касается еды, одежды и впечатлений.
— Удобная обувь, качественный матрас и одежда из натуральных тканей. Вы перестали терпеть неудобство ради мимолетных трендов.
— Вы вкладываете ресурсы в свое обучение, здоровье и отдых, понимая, что вы — свой самый главный проект.
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
👍4❤3🔥1🤝1
Одно правило в жизни должно быть у каждого человека, в его цели жизни, в его принципах жизни, в его поведении: надо прожить жизнь с достоинством, чтобы не стыдно было вспомнить.
Достоинство требует доброты, великодушия, умения не быть узким эгоистом, быть правдивым, хорошим другом, находить радость в помощи другим.
📍 Дмитрий Лихачёв
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
Достоинство требует доброты, великодушия, умения не быть узким эгоистом, быть правдивым, хорошим другом, находить радость в помощи другим.
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥1
Эксперимент "Надежда"
В 1950-х Гарвардский психолог Курт Рихтер провёл жёсткий эксперимент: поместил крыс в бассейн с водой, чтобы узнать, как долго они будут цепляться за жизнь.
Выяснилось, что в среднем они сдаются и тонут через 15 минут. Так было с одной группой крыс.
А что касается второй, прежде чем подопытные сдавались, исследователь доставал их из воды. Сушил, кормил, давал отдохнуть несколько минут и закидывал обратно. У крыс появлялась надежда.
Как думаете, как долго они смогли продержаться во втором раунде? Ещё 15 минут? 10 минут? 5? Нет, целых 60 часов!
Вывод очевиден: поскольку крысы верили в своё дальнейшее спасение, они смогли заставить свои тела выполнить невозможное и расширили свой предел.
А теперь давайте заменим «бассейн с водой» на «новое начинание». «Крысы» на «люди». И «Вера в спасение» на «вера в успех».
Если надежда способна заставить крыс увеличить свой предел в 240 раз, представьте, что может сделать для вас вера в себя и свои способности.
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
В 1950-х Гарвардский психолог Курт Рихтер провёл жёсткий эксперимент: поместил крыс в бассейн с водой, чтобы узнать, как долго они будут цепляться за жизнь.
Выяснилось, что в среднем они сдаются и тонут через 15 минут. Так было с одной группой крыс.
А что касается второй, прежде чем подопытные сдавались, исследователь доставал их из воды. Сушил, кормил, давал отдохнуть несколько минут и закидывал обратно. У крыс появлялась надежда.
Как думаете, как долго они смогли продержаться во втором раунде? Ещё 15 минут? 10 минут? 5? Нет, целых 60 часов!
Вывод очевиден: поскольку крысы верили в своё дальнейшее спасение, они смогли заставить свои тела выполнить невозможное и расширили свой предел.
А теперь давайте заменим «бассейн с водой» на «новое начинание». «Крысы» на «люди». И «Вера в спасение» на «вера в успех».
Если надежда способна заставить крыс увеличить свой предел в 240 раз, представьте, что может сделать для вас вера в себя и свои способности.
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
👍7
Ты не можешь играть с мозгом, это не игрушка, это опасно. Поэтому люди должны представлять себе, что если они будут читать журнал «Лиза», жевать «Stimorol» круглые сутки, и «ведь я этого достойна» — шампуни читать, что на них написано на этикетке, и пятновыводители изучать, то пусть потом они не жалуются! У них будет другой мозг, у миллионов людей. Потому что мозг строится на основе двух основных вещей — это генетика, против которой ничего сделать не можешь, и то, что на нейронной сети пишется. Нейронная сеть строится во время жизни, и сейчас тоже, пока мы с вами разговариваем. Она строится каждую секунду, поэтому нельзя читать плохие тексты, нельзя слушать плохую музыку, нельзя есть плохую еду — это все одно и то же, потому что это попадает к вам и ничто никуда не высыпается. Мозг помнит все, мимо чего вы прошли, на что посмотрели, что унюхали и что услышали.
🔴 Татьяна Черниговская
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
Перфекционист считает, что счастливая жизнь состоит из непрерывного потока позитивных эмоций и отсутствия неудач. Но отрицание реальности неизбежно приводит к разочарованиям.
Тал Бен-Шахар,
из книги «Парадокс перфекциониста»
Тал Бен-Шахар,
из книги «Парадокс перфекциониста»
🔥4
Помогает клиенту укрепить свое уверенное состояние и выйти из детской позиции.
Инструкция
1️⃣ Сядьте или лягте в удобной позиции и закройте глаза. Убедитесь, что вас ничто не будет отвлекать.
2️⃣ Начните с глубокого дыхания. Вдыхайте через нос на счет 4, задержитесь на счет 2 и выдыхайте через рот на счет 6. Повторите этот процесс несколько раз, чтобы расслабиться и сфокусироваться.
3️⃣ Вхизуализируйте свое ресурсное состояние. Это может быть момент, когда вы чувствовали себя уверенным, сильным и спокойным. Воображайте этот момент как можно более ярко, включая визуальные, звуковые и тактильные детали.
4️⃣ Почувствуйте физические ощущения, которые сопровождали этот момент. Например, какие части вашего тела были расслаблены или напряжены? Какие ощущения вы ощущали внутри себя?
5️⃣ Придумайте несколько аффирмаций, которые подчеркивают ваше ресурсное состояние. Например: «Я сильный и уверенный», «Я способен преодолевать трудности», «Я заслуживаю успеха и счастья». Повторяйте их в уме несколько раз.
6️⃣ Постепенно визуализируйте себя, переносите ощущения и аффирмации в текущий момент. Представьте, что вы можете применить это состояние для решения текущих проблем или ситуаций.
7️⃣ Медленно откройте глаза и оцените, как вы себя чувствуете. Вы должны почувствовать себя более уверенным и ресурсным.
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
#сделайсам
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
👍2🔥2