-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Эмоциональная грамотность


📍По отношению к себе это:

- Осознавать свои телесные ощущения
- Уметь переводить телесные ощущения в эмоции
- Уметь распознавать и определять что это за эмоция, назвать ее
- Понимать причину этой эмоции (почувствованного чувства)
- Уметь выражать эту эмоцию продуктивно, то есть:
- чувствовать после этого облегчение
- присваивать свое чувство и отвечать за него


📍По отношению к другим:

- Сочувствовать другому человеку, уметь распознать или почувствовать, что он чувствует
- Уметь надлежащим образом реагировать на эмоции другого человека, чтобы он почувствовал, что его слышат и уважают
- Осознавать, как мои эмоции могут подействовать на другого человека


📍Касательно взаимоотношений:

- Уметь не принимать на свой счет эмоции, которые выражают другие люди (т.е. уметь рассматривать эти эмоции не как безусловную реакцию на меня, а как реакцию на какое-то мое поведение)
- Уметь не обвинять людей в том, что я чувствую, не проецировать на них то, что мне не нравится в себе.

Клод Штайнер

-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Теория охотника и фермера👇

Гипотеза, предложенная Томом Хартманом для объяснения причин синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей и СДВ у взрослых, интерпретируя их как результат адаптивного поведения. Хартман отмечает, что большинство или всё человечество были кочевыми охотниками и собирателями в течение тысячелетий. Затем этот стандарт постепенно изменился с развитием земледелия в большинстве первобытных обществ и большинство людей на земле стали земледельцами. В течение многих лет большинство людей приспособились к выращиванию сельскохозяйственных культур, но люди с СДВГ сохранили в себе некоторые черты, которые были присущи охотникам.

Ключевым компонентом теории является предложение рассматривать сопутствующий СДВГ аспект «гиперфокусировки» («hyperfocus») как дар или преимущество. Теория также объясняет фактор затруднения концентрации внимания и невнимательности у лиц с СДВГ, а также ряд других характеристик, таких как пренебрежение социальными нормами, слабые организаторские способности и способность планирования, нарушения ощущения времени, импульсивность и нетерпеливость.

Отмечается, что в культурах, которые существовали за счет охоты и собирательства и предшествовали земледельческим культурам, охотнику (чаще всего мужчине) «гиперфокусировка» нужна была гораздо больше, чем земледельцу (чаще всего женщине). Хартман утверждает, что данная половая дифференциация подтверждается тем фактом, что СДВГ встречается у мальчиков более чем в два раза чаще, чем у девочек.

-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Свет - он в человеке. И окружающий мир человека озаряется его собственным, внутренним Светом. Мир вокруг нас такой, каким мы его делаем. Человек - своего рода фонарь. Его внутренний Свет, его любовь и истинная доброта - это сила, которая освещает мир вокруг него. И вокруг каждого из нас всегда ровно столько Света, сколько мы его отдали. Чем больше ты открываешься, тем светлее вокруг тебя становится.

Анхель де Куатьэ

-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Всем знакомы волшебные истории об интуиции экспертов: гроссмейстер, проходя мимо игроков в парке, объявляет, что черных ждет мат в три хода; врач с одного взгляда ставит пациенту сложный диагноз.

В действительности каждый из нас по много раз на дню демонстрирует мастерство интуиции.

Мы определяем гнев по первому же слову в телефонном звонке; входя в комнату, понимаем, что речь шла о нас.

Наши повседневные интуитивные способности хотя и привычны своей заурядностью, однако не менее удивительны, чем потрясающие озарения опытного пожарного или врача.

Психология точной интуиции не содержит никакой магии. Исследования процесса мышления гроссмейстеров, показали, что после тысяч часов занятий шахматисты иначе видят фигуры на доске. Ситуация дает подсказку, подсказка дает эксперту доступ к информации, хранящейся в памяти, а информация дает ответ.

Интуиция — это не что иное, как узнавание.


📕 Даниэль Канеман,
из книги «Думай медленно, решай быстро»

-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Иллюзорное облегчение

В мире, лишенном духовности, люди стремятся к призрачным целям, достижение которых не может дать чувства душевной гармонии, – более того, этот бег за призрачными монстрами разрушает психику. Мне часто приходилось видеть, как люди становились невротиками, оттого что довольствовались неполными или неправильными ответами на те вопросы, которые ставила им жизнь. Они искали успеха, положения, удачного брака, славы, а оставались несчастными и мучились от неврозов, даже достигнув всего, к чему так стремились. Этим людям не хватает духовности, жизнь их обычно бедна содержанием и лишена смысла.

Человек стал заложником потребительской цивилизации, которая, предоставляя ему различные блага, комфорт и удовольствия, требует от него взамен его душу: Опережающий рост качества, связанный с техническим прогрессом, с так называемыми «gadgets», естественно, производит впечатление, но лишь вначале, позже, по прошествии времени, они уже выглядят сомнительными, во всяком случае купленными слишком дорогой ценой. Они не дают счастья или благоденствия, но в большинстве своем создают иллюзорное облегчение...

Карл Густав Юнг

-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

"Да и зачем тебе ум, если у тебя есть совесть и сверх того еще и вкус? Совесть и вкус — это уж так много, что мозги становятся прямо излишними".

Венедикт Васильевич Ерофеев, "Москва-Петушки".


-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

9 Мая — священная дата в истории нашего Отечества, символ несгибаемой воли, героизма и единства народа.

В этот день мы склоняем головы перед подвигом миллионов: солдат и офицеров, тружеников тыла, детей и женщин, которые ценой своей жизни и неимоверных усилий приближали Победу!

Пусть память о вашем подвиге живёт вечно!

Низкий поклон за ваше мужество и стойкость!

С ДНЁМ ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ!!!

Помните!
Через века, через года, —
помните!
О тех,
кто уже не придет никогда, —
помните!

Не плачьте!
В горле сдержите стоны,
горькие стоны.
Памяти павших будьте достойны!
Вечно
достойны!

Хлебом и песней,
Мечтой и стихами,
жизнью просторной,
каждой секундой,
каждым дыханьем
будьте
достойны!

Люди!
Покуда сердца стучатся, —
помните!
Какою
ценой
завоевано счастье, —
пожалуйста, помните!

Песню свою отправляя в полет, —
помните!
О тех,
кто уже никогда не споет, —
помните!

Детям своим расскажите о них,
чтоб
запомнили!
Детям детей
расскажите о них,
чтобы тоже
запомнили!
Во все времена бессмертной Земли
помните!
К мерцающим звездам ведя корабли, —
о погибших
помните!

Встречайте трепетную весну,
люди Земли.
Убейте войну,
прокляните
войну,
люди Земли!

Мечту пронесите через года
и жизнью
наполните!..
Но о тех,
кто уже не придет никогда, —
заклинаю, —
помните!

Роберт Рождественский

Жизнь подобна реке: вы не сможете изменить её течение, но можете плыть по ней с благодарностью и осознанностью.

Цените момент. Ловите каждый миг, ведь он уникален и никогда не повторится.

Относитесь мудро:

Прошлое — это ценный урок, а не тюрьма, в которой нужно сидеть.

Будущее — это вдохновляющая мечта, а не источник постоянной тревоги.

Время быстротечно, но душа вечна — наполните её светом и смыслом.


-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Пример:
"Произошла аберра́ция памяти, и более поздняя информация наложилась на ранние впечатления."

Из книги Павла Сиркеса,
«Труба исхода»


-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓


#словарь

Блуждающий нерв.

В организме каждого из нас есть автономная нервная система (АНС), которая отвечает за бессознательную деятельность организма.

Она всегда заботится о вашей безопасности, но иногда, перегруженная беспокойством, неправильно интерпретирует ситуации, вызывая ненужные переживания — как пожарная сигнализация, срабатывающая без огня.

Представьте, как было бы здорово освободиться от этого груза и обрести истинное спокойствие!


Что позволяет контроль над АНС:

· Реже испытывать тревожность.
· Лучше справляться со стрессом.
· Эффективнее выстраивать отношения с окружающими.
· Быть более уверенным в себе и своих решениях.
· Переключиться с режима «ВЫЖИВАНИЕ» на режим «ЖИЗНЬ».

Наш курс Сила блуждающего нерва: ключ к гармонии тела и эмоций, который пройдет 16 -17 мая 2026 года научит вас напрямую воздействовать на эмоциональное состояние, используя триггерные точки блуждающего нерва. Техники, которые работают быстро, со всеми, вне зависимости от прохождения терапии.

Преподаватель - наша великолепная Янина Николаевна Донская.



-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

У кого есть "Зачем", тот выдержит почти любое "Как".

Фридрих #Ницше

Практикуйте благодарность

Замечайте то, что у вас есть. Если регулярно практиковать осознанную благодарность, это приведет к тому, что с каждым днем вы будете чувствовать все более и более сильную связь с собственной жизнью, и все большее осознание того, что история вашей жизни разворачивается на куда более масштабном полотне, чем казалось раньше.

Будьте равно благодарны судьбе как за возможности, так и за испытания. Практика благодарности ни в коей мере не является отрицанием жизненных проблем и неприятностей. Мы живем в беспокойные времена, и, вне всякого сомнения, каждый из нас сталкивается со множеством испытаний, сложностей и разочарований. Понимание, которое дает практика благодарности, освобождает как от чувства потерянности, так и от идентификации с негативным или позитивным аспектом жизни, позволяя вам просто жить.

Делитесь радостью, а не негативом. Научитесь радоваться чужой удаче, и ваше собственное счастье возрастет во много крат – это лучшее лекарство от зависти.

-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

10 вещей, которые полезно запомнить👇

1. Счастье исходит изнутри.
2. Самосострадание исцеляет.
3. Отдых продуктивен.
4. Поддержание внутреннего покоя — это постоянный процесс.
5. Забота о себе — это необходимость, а не роскошь.
6. То, как люди заставляют вас чувствовать себя, говорит о многом.
7. Доброта бесплатна.
8. Благодарность — это лекарство.
9. Ваше тело знает больше, чем ваш разум, слушайте.
10. Самосознание — это дар самому себе.


-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Чтобы узнать цену года, спроси студента, который провалился на экзамене.

Чтобы узнать цену месяца, спроси мать, родившую преждевременно.

Чтобы узнать цену недели, спроси редактора еженедельника.

Чтобы узнать цену часа, спроси влюбленного, ждущего свою возлюбленную.

Чтобы узнать цену минуты, спроси опоздавшего на поезд.

Чтобы узнать цену секунды, спроси того, кто потерял близкого человека в автомобильной катастрофе.

Чтобы узнать цену одной тысячной секунды, спроси серебряного медалиста Олимпийских игр.

Бернар Вербер

-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

Краткий курс взрослой жизни

1. Все люди боятся смерти. Кто-то чаще, кто-то реже, кто-то сильнее, кто-то слабее.
2. Все люди иногда испытывают беспричинную тревогу.
3. Все люди иногда задумываются о бессмысленности жизни.
4. Все люди боятся заболеть. Обычно раком. Но палитра вариантов широка.
5. Все люди иногда сомневаются в выбранном жизненном пути.
6. Все люди иногда перегорают в делах.
7. Почти все люди недовольны своей внешностью.
8. Почти все люди чувствуют себя неуверенно в близости.
9. Почти у всех людей есть яркие и необычные сексуальные фантазии.
10. Все люди грустят, плачут и переживают.

Кажется, что это очевидные факты, но нет.

Так что, если вы нашли себя в данных утверждениях, то с вами все нормально. Вы просто обычный взрослый человек.

Марк Фишер

-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓