Единственный смысл человеческого существования состоит в том, чтобы зажечь свет во тьме примитивного бытия.
Карл Густав #Юнг
Карл Густав #Юнг
🔥3💯2
Жизнь человека — это не календарные дни, а сумма и качество его эмоций.
К старости наше внутреннее состояние буквально проступает на лице: добрая и светлая душа делает человека красивым даже в глубокие годы, а «грязное нутро» превращает старость в нечто отталкивающее.
Отсутствие радости буквально разрушает здоровье. Без позитивных эмоций мозг начинает «фальшивить», как расстроенный рояль.
Чтобы этого не случилось, человек должен до последнего дня оставаться в поиске: новых знаний, мыслей и поводов для восхищения.
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
К старости наше внутреннее состояние буквально проступает на лице: добрая и светлая душа делает человека красивым даже в глубокие годы, а «грязное нутро» превращает старость в нечто отталкивающее.
Отсутствие радости буквально разрушает здоровье. Без позитивных эмоций мозг начинает «фальшивить», как расстроенный рояль.
Чтобы этого не случилось, человек должен до последнего дня оставаться в поиске: новых знаний, мыслей и поводов для восхищения.
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
❤5👍3🔥1
Если вы оказались в темноте и видите хотя бы самый слабый луч света, вы должны идти к нему, вместо того чтобы рассуждать, имеет смысл это делать или нет.
Возможно, это движение действительно не принесет плодов. Но просто сидеть в темноте не имеет смысла в любом случае.
Действие — это всегда шанс, а бездействие — гарантированный тупик.
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
Возможно, это движение действительно не принесет плодов. Но просто сидеть в темноте не имеет смысла в любом случае.
Действие — это всегда шанс, а бездействие — гарантированный тупик.
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
👍3
Небольшая карта советской школы гипноза: от оцепенения и физиологии сна до эмоционально-стрессовой психотерапии и идеи слова как лечебного фактора.
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
👍3🔥2
Упражнение «Цифровой детокс»
Помогает снизить зависимость от телефона, развить осознанность и научиться находить радость в реальной жизни без постоянного отвлечения на гаджеты.
📝 Инструкция
1. Подготовка:
• Выберите один день в неделю, который станет вашим «днем цифрового детокса». Это может быть выходной или любой другой день, когда вы можете позволить себе быть без телефона.
• Заранее предупредите близких, друзей и коллег, что в этот день вы будете недоступны по телефону. Если это необходимо, оставьте телефон включенным, но отключите уведомления и положите его в недоступное место (например, в ящик стола).
2. Утро без телефона:
• Проснувшись, не берите телефон в руки. Вместо этого начните день с осознанного ритуала: сделайте зарядку, приготовьте вкусный завтрак, почитайте книгу или просто посидите в тишине, наслаждаясь утренним покоем.
• Если вам сложно удержаться от привычки проверять телефон, замените это действие на что-то приятное: например, выпейте чашку чая, посмотрите в окно или запишите свои мысли в блокнот.
3. День без гаджетов:
• В течение дня старайтесь заниматься делами, которые не требуют использования телефона. Это может быть прогулка на природе, встреча с друзьями, чтение книги, рисование, готовка или любое другое хобби.
• Если вам захочется взять телефон, остановитесь и задайте себе вопрос: «Зачем мне это нужно? Что я хочу получить?» Часто это просто привычка, а не реальная необходимость.
• Если вы чувствуете тревогу или скуку, попробуйте осознать эти эмоции и прожить их, не пытаясь «заглушить» телефоном. Это поможет вам лучше понять свои чувства и научиться справляться с ними без гаджетов.
4. Вечерний анализ:
Вечером, перед сном, выделите 10-15 минут, чтобы записать свои ощущения от дня без телефона.
Ответьте на вопросы:
🔻 Что я почувствовал(а), когда не мог(ла) пользоваться телефоном?
🔻 Какие моменты дня были самыми приятными?
🔻 Что я узнал(а) о себе и своих привычках?
Постарайтесь найти хотя бы три положительных момента, которые вы испытали благодаря этому дню.
5. Регулярность:
Повторяйте это упражнение каждую неделю. Со временем вы заметите, что зависимость от телефона уменьшается, а вы становитесь более осознанным и спокойным человеком.
❗️ Если вам сложно сразу провести целый день без телефона, начните с нескольких часов. Постепенно увеличивайте время, пока не сможете обходиться без гаджета целый день.
Попробуйте сделать детокс от гаджетов сами, предложите его клиентам и коллегам.
#сделайсам
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
Помогает снизить зависимость от телефона, развить осознанность и научиться находить радость в реальной жизни без постоянного отвлечения на гаджеты.
1. Подготовка:
• Выберите один день в неделю, который станет вашим «днем цифрового детокса». Это может быть выходной или любой другой день, когда вы можете позволить себе быть без телефона.
• Заранее предупредите близких, друзей и коллег, что в этот день вы будете недоступны по телефону. Если это необходимо, оставьте телефон включенным, но отключите уведомления и положите его в недоступное место (например, в ящик стола).
2. Утро без телефона:
• Проснувшись, не берите телефон в руки. Вместо этого начните день с осознанного ритуала: сделайте зарядку, приготовьте вкусный завтрак, почитайте книгу или просто посидите в тишине, наслаждаясь утренним покоем.
• Если вам сложно удержаться от привычки проверять телефон, замените это действие на что-то приятное: например, выпейте чашку чая, посмотрите в окно или запишите свои мысли в блокнот.
3. День без гаджетов:
• В течение дня старайтесь заниматься делами, которые не требуют использования телефона. Это может быть прогулка на природе, встреча с друзьями, чтение книги, рисование, готовка или любое другое хобби.
• Если вам захочется взять телефон, остановитесь и задайте себе вопрос: «Зачем мне это нужно? Что я хочу получить?» Часто это просто привычка, а не реальная необходимость.
• Если вы чувствуете тревогу или скуку, попробуйте осознать эти эмоции и прожить их, не пытаясь «заглушить» телефоном. Это поможет вам лучше понять свои чувства и научиться справляться с ними без гаджетов.
4. Вечерний анализ:
Вечером, перед сном, выделите 10-15 минут, чтобы записать свои ощущения от дня без телефона.
Ответьте на вопросы:
🔻 Что я почувствовал(а), когда не мог(ла) пользоваться телефоном?
🔻 Какие моменты дня были самыми приятными?
🔻 Что я узнал(а) о себе и своих привычках?
Постарайтесь найти хотя бы три положительных момента, которые вы испытали благодаря этому дню.
5. Регулярность:
Повторяйте это упражнение каждую неделю. Со временем вы заметите, что зависимость от телефона уменьшается, а вы становитесь более осознанным и спокойным человеком.
❗️ Если вам сложно сразу провести целый день без телефона, начните с нескольких часов. Постепенно увеличивайте время, пока не сможете обходиться без гаджета целый день.
Попробуйте сделать детокс от гаджетов сами, предложите его клиентам и коллегам.
#сделайсам
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Человек создан богом, но, обладая свободой воли, он может снизойти до животного или возвыситься до богоподобного существа. Он может стать своим скульптором и творцом.
Джованни Пико делла Мирандола.
👍3
Манипулирование цифрами
Что вы скажете о следующем заявлении?
Все 35 лет после того, как в Калифорнии перестал действовать закон о марихуане, число курильщиков марихуаны удваивается с каждым годом.
Звучит правдоподобно? Давайте разберемся? Предположим, что 35 лет назад в Калифорнии был только один курильщик марихуаны — конечно, очень заниженная оценка. Если ежегодно удваивать это число на протяжении 35 лет, получим 17 миллиардов человек — это больше, чем население всего земного шара. [Попробуйте подсчитать сами, и вы увидите, что ежегодное удвоение в течение 21 года приведет вас к числу больше миллиона: 1; 2; 4; 8; 16; 32; 64; 128; 256; 512; 1024; 2048; 4096; 8192; 16 384; 32 768; 65 536; 131 072; 262 144; 524 288; 1 048 576.] Таким образом, это утверждение не то чтобы неправдоподобно — оно попросту невозможно.
К сожалению, не всегда получается мыслить точно, когда речь заходит о числах: многие их просто боятся. Но, как видите, для подобных подсчетов хватит и школьного уровня арифметики плюс здорового скепсиса.
📖 Дэниел Левитин,
из книги «Путеводитель по лжи»
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
Что вы скажете о следующем заявлении?
Все 35 лет после того, как в Калифорнии перестал действовать закон о марихуане, число курильщиков марихуаны удваивается с каждым годом.
Звучит правдоподобно? Давайте разберемся? Предположим, что 35 лет назад в Калифорнии был только один курильщик марихуаны — конечно, очень заниженная оценка. Если ежегодно удваивать это число на протяжении 35 лет, получим 17 миллиардов человек — это больше, чем население всего земного шара. [Попробуйте подсчитать сами, и вы увидите, что ежегодное удвоение в течение 21 года приведет вас к числу больше миллиона: 1; 2; 4; 8; 16; 32; 64; 128; 256; 512; 1024; 2048; 4096; 8192; 16 384; 32 768; 65 536; 131 072; 262 144; 524 288; 1 048 576.] Таким образом, это утверждение не то чтобы неправдоподобно — оно попросту невозможно.
К сожалению, не всегда получается мыслить точно, когда речь заходит о числах: многие их просто боятся. Но, как видите, для подобных подсчетов хватит и школьного уровня арифметики плюс здорового скепсиса.
из книги «Путеводитель по лжи»
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
В копилку детского психолога: проверка самооценки ребёнка👇
Еще один простой и доступный для любого психолога тест, который позволяет достаточно достоверно проверить самооценку ребёнка.
Инструкция, которую вы даете прямым текстом:
«Посмотри, вот на этой лесенке (показываете на верхнюю лесенку) находятся самые умные дети, вот на этой (показываете на нижнюю лесенку) самые не умные. А куда бы ты поставил себя? Где будешь ты?»
В норме ребёнок до 6 лет покажет себя ближе к верхней ступеньки (7-9), от 6ти до 10 лет - чуть выше средней ступеньки (6-8).
Точно такие же вопросы можно задавать и к ступенькам "аккуратность", "красота", "рост". Вы можете нарисовать и другие ступеньки, например: смелость, доброта, сила. Что, в целом, позволяет достаточно полно описать практически всю оценку личности ребенка.
Юлия Магомедова
Еще один простой и доступный для любого психолога тест, который позволяет достаточно достоверно проверить самооценку ребёнка.
Инструкция, которую вы даете прямым текстом:
«Посмотри, вот на этой лесенке (показываете на верхнюю лесенку) находятся самые умные дети, вот на этой (показываете на нижнюю лесенку) самые не умные. А куда бы ты поставил себя? Где будешь ты?»
В норме ребёнок до 6 лет покажет себя ближе к верхней ступеньки (7-9), от 6ти до 10 лет - чуть выше средней ступеньки (6-8).
Точно такие же вопросы можно задавать и к ступенькам "аккуратность", "красота", "рост". Вы можете нарисовать и другие ступеньки, например: смелость, доброта, сила. Что, в целом, позволяет достаточно полно описать практически всю оценку личности ребенка.
Юлия Магомедова
👍5
Уважать человека – значит быть заинтересованным в том, чтобы он развивался по своему собственному пути. Таким образом, уважение исключает использование одного в целях другого. Я хочу, чтобы любимый человек развивался для себя самого и по-своему, а не для того, чтобы служить мне. Если я люблю, я ощущаю себя как одно с любимым человеком, но с ним таким, каков он есть, а не с таким, какой он нужен мне для каких-то моих целей. Ясно, что я могу уважать другого, только если я сам независимый человек, если я могу стоять и ходить без поддержки и не нуждаюсь в том, чтобы использовать кого-то в своих целях. Уважение существует только на основе свободы: как поется в одной старой французской песне, «любовь – дитя свободы»; дитя свободы, а не господства.
Эрих Фромм,
«Искусство любить»
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
Эрих Фромм,
«Искусство любить»
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
❤6
Просыпаясь утром, спроси себя: "Что я должен сделать?". Вечером, прежде чем заснуть: "Что я сделал?"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
Каждый будет испытан тем, что он порицает в других.
#зеленая_среда
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
#зеленая_среда
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
👍3
Сверхрозыск
Режиссёр Станиславский называл это «эмоциональным клеем» и центральной частью всей системы. Нейрофизиолог Бехтерева — активатором «ренессанса» мозга.
Эту штуку не купишь, не украдёшь и не возьмёшь напрокат — её можно только найти. И как найдёте, всё сразу оживёт: важное станет важным, а сиюминутное — сиюминутным.
Называется это чудо сверхзадачей.
В театре она не даёт роли рассыпаться на набор эффектов.
В жизни — не даёт нам превратиться в набор реакций.
Найти сверхзадачу в любом деле — тяжелейшее и не самое очевидное. Но поискать точно стоит. Это движущая сила всего.
#зеленая_среда
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
Режиссёр Станиславский называл это «эмоциональным клеем» и центральной частью всей системы. Нейрофизиолог Бехтерева — активатором «ренессанса» мозга.
Эту штуку не купишь, не украдёшь и не возьмёшь напрокат — её можно только найти. И как найдёте, всё сразу оживёт: важное станет важным, а сиюминутное — сиюминутным.
Называется это чудо сверхзадачей.
В театре она не даёт роли рассыпаться на набор эффектов.
В жизни — не даёт нам превратиться в набор реакций.
Найти сверхзадачу в любом деле — тяжелейшее и не самое очевидное. Но поискать точно стоит. Это движущая сила всего.
#зеленая_среда
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
❤2🔥1
Как дыхательная медитация меняют работу мозга и тела
1. Психическое здоровье
Снижение стресса: Активирует парасимпатическую нервную систему (режим «отдыхай и переваривай»), снижая уровень кортизола.
Борьба с тревогой: Помогает «заземлиться» в настоящем моменте, прерывая цикл навязчивых мыслей о будущем или прошлом.
Эмоциональная устойчивость: Учит не реагировать импульсивно на раздражители, а сохранять внутреннее спокойствие.
2. Физическая польза
Улучшение сна: Глубокое ритмичное дыхание помогает быстрее уснуть и делает сон более качественным.
Снижение давления: Регулярная практика способствует нормализации артериального давления и сердечного ритма.
Насыщение кислородом: Улучшает газообмен в легких, что дает больше естественной энергии организму.
3. Когнитивные функции
Фокус и концентрация: Тренирует мозг удерживать внимание на одном объекте (дыхании), что переносится и на рабочие задачи.
Ясность мышления:
Помогает «расчистить» ментальный шум, позволяя принимать более взвешенные решения.
Важный нюанс:
Даже 5–10 минут в день приносят ощутимый результат.
Главное — регулярность, а не длительность.
#зеленая_среда
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
1. Психическое здоровье
Снижение стресса: Активирует парасимпатическую нервную систему (режим «отдыхай и переваривай»), снижая уровень кортизола.
Борьба с тревогой: Помогает «заземлиться» в настоящем моменте, прерывая цикл навязчивых мыслей о будущем или прошлом.
Эмоциональная устойчивость: Учит не реагировать импульсивно на раздражители, а сохранять внутреннее спокойствие.
2. Физическая польза
Улучшение сна: Глубокое ритмичное дыхание помогает быстрее уснуть и делает сон более качественным.
Снижение давления: Регулярная практика способствует нормализации артериального давления и сердечного ритма.
Насыщение кислородом: Улучшает газообмен в легких, что дает больше естественной энергии организму.
3. Когнитивные функции
Фокус и концентрация: Тренирует мозг удерживать внимание на одном объекте (дыхании), что переносится и на рабочие задачи.
Ясность мышления:
Помогает «расчистить» ментальный шум, позволяя принимать более взвешенные решения.
Важный нюанс:
Даже 5–10 минут в день приносят ощутимый результат.
Главное — регулярность, а не длительность.
#зеленая_среда
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
👍2
Краткое руководство арт-терапевта: 🖼
1. Устал – рисуй цветы,
2. Злой - рисуй линии,
3. Болит – лепи,
4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами,
5. Грустно – рисуй радугу,
6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей,
7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку,
8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки,
9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами,
10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры,
11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты,
12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины,
13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги;
14. Надо что-то понять - нарисуй мандалы,
15. Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи,
16. Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет,
17. Важно запомнить состояние - рисуй цветовые пятна,
18. Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты,
19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях– сделай коллаж,
20. Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками,
21. Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги,
22. Чувствуешь что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали,
23. Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.
#зеленая_среда
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
1. Устал – рисуй цветы,
2. Злой - рисуй линии,
3. Болит – лепи,
4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами,
5. Грустно – рисуй радугу,
6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей,
7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку,
8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки,
9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами,
10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры,
11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты,
12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины,
13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги;
14. Надо что-то понять - нарисуй мандалы,
15. Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи,
16. Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет,
17. Важно запомнить состояние - рисуй цветовые пятна,
18. Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты,
19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях– сделай коллаж,
20. Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками,
21. Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги,
22. Чувствуешь что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали,
23. Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.
#зеленая_среда
-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓
👍4