Кто-то спросил Мудреца:
— В чём ваш секрет? Какова ваша дисциплина?
Он ответил:
— Я живу обычной жизнью – это моя дисциплина. Я ем, когда ем, сплю, когда сплю и занимаюсь делом, когда занимаюсь делом.
Спрашивающий был озадачен. Он сказал:
— Но я не вижу в этом ничего особенного.
Мудрец сказал:
— В этом вся суть. Нет ничего особенного.
Спрашивающий всё ещё был озадачен. Он сказал:
— Но это делают все: едят, когда едят; спят, когда спят.
Мудрец рассмеялся и сказал:
— Нет. Когда вы едите, то вы делаете тысячу вещей одновременно и потому ни одну в совершенстве: вы думаете, мечтаете, воображаете, вспоминаете. Вы не только едите. Когда я ем, то я просто ем: тогда существует только еда и ничего больше. Когда я гуляю, я гуляю и получаю удовольствие от прогулки. Существует только прогулка – и ничего больше!

-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

📲Первый в МАХ

Вчера я был умным, и поэтому я хотел изменить мир. Сегодня я стал мудрым, и поэтому я меняю себя.

©Джалаладдин Руми,
персидский поэт

-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

📲Первый в МАХ

Знаете ли вы, что письмо от руки воздействует не только на психическое, но и на физическое состояние нашего организма ✍️


Еще в 2013 году психологи Оклендского университета (Новая Зеландия) отобрали группу здоровых мужчин и женщин, сделали им небольшие надрезы на коже, а затем наблюдали за заживлением ран. При этом половину участников попросили вести в тетради записи о своей повседневной жизни. Спустя 11 дней исследователи обнаружили, что у 76% тех, кто вел дневник, раны благополучно зарубцевались. У тех же, кто этого не делал, порезы зажили только в 42% случаев.

В ходе эксперимента исследователи отметили у «пишущей» группы падение уровня кортизола — гормона стресса. Избыток кортизола подавляет иммунную систему организма, мешая ему бороться с инфекциями и пришли к выводу, что наедине с бумагой мы чувствуем себя более спокойно, и наш фоновый уровень стресса снижается.

Рекомендуется писать каждый день в течение 15-20 минут, от руки или на компьютере. Не следует заранее продумывать, о чем: процесс важнее результата. Текст можно выбросить или стереть сразу после того, как он будет написан.

«Если поначалу вы будете испытывать неловкость — ничего страшного, — говорит Джеймс Пеннебейкер. — Со временем вы научитесь писать легко и свободно. И тогда вы заметите, как ваши мысли приобретут ясность и вам станет проще разобраться в своих переживаниях».

Что важно соблюдать при письме «по Пеннебейкеру»👇🏻:

1) Фокусироваться на чувствах и переживаниях.
2) Постепенно создавать связную историю.
3) Описывать происходившее с разных точек зрения.
4) Найти «свой голос» — стиль изложения, отражающий то, кто вы есть.

-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

📲Первый в МАХ

Жизнь – самый сложный экзамен. Многие люди терпят неудачу, потому что пытаются “списать” у других, не понимая, что у всех разные вопросы.

Оливия Каннинг

-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

📲Первый в МАХ

Диктатура красоты

Исследования, проведенные в университетах штатов Аризона и Монтана, показали, что мы можем быть недостаточно удовлетворены физической привлекательностью наших собственных возлюбленных только из-за того, что популярные средства массовой информации бомбардируют нас образами нереально привлекательных моделей.

В ходе одного исследования студенты колледжа оценивали имеющего среднюю внешность представителя противоположного пола как менее привлекательного, если перед этим просматривали рекламные объявления в популярных журналах.

Роберт Чалдини,
из книги «Психология влияния»


-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

📲Первый в МАХ

Дыхание жужжащей пчелы

В горах Непала и Тибета эту практику называют «внутренней колокольной чашей». Она помогает, когда шум в голове становится громче реальности, а тревога мешает принять решение. Это не магия, а работа с вибрацией вашего тела.

Техника Бхрамари

Сядьте удобно, закройте глаза. Большими пальцами мягко прижмите козелки ушей, чтобы полностью изолироваться от внешних звуков.

Сделайте глубокий вдох носом, наполняя живот и грудь.

На выдохе, не открывая рта, начните издавать низкий, ровный звук «М-м-м-м».

Сосредоточьтесь на том, как звук резонирует в черепе, зубах и кончиках пальцев. Сделайте 3–5 таких циклов.

Вибрация на этой частоте стимулирует блуждающий нерв и мгновенно снижает уровень кортизола. Мозг переходит в режим глубокого спокойствия, «вытряхивая» ментальный мусор.

#зеленая_среда


-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

📲Первый в МАХ
💙Первый в VK

Люди говорят, что время проходит, а время говорит, что проходят люди.

🍀 Тибетская мудрость

#зеленая_среда


-----------‐----
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓

📲Первый в МАХ
💙Первый в VK