Иногда лучший способ стать продуктивнее — перестать себя насиловать.

Хроническая усталость часто маскируется под лень, но с точки зрения нейробиологии — это дефицит ресурсов, а не характера.

Исследования показывают, что при длительном стрессе повышается уровень кортизола, который:

✅ухудшает концентрацию
✅снижает инициативу
✅усиливает прокрастинацию

Мозг буквально переходит в режим «энергосбережения».

В этом состоянии мотивация не включается усилием воли.


Как вернуть мотивацию⬇️
✔️восстановите сон
✔️снизьте нагрузку, уберите переработки
✔️двигайтесь к цели маленькими шагами

---------------------
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Советы от дерева:

1. Стой гордо и прямо.
2. Помни свои корни.
3. Пей больше жидкости.
4. Лови солнечный свет каждой своей клеткой.
5. Умей противостоять ветрам и вьюгам.
6. Будь доволен своей естественной красотой.
7. Наслаждайся видом вокруг.

•••••••••••••••••
Об экологии души, о гормонии с собой и миром на нашем канале, каждую среду в рубрике #зеленая_среда.

Всем гармоничного дня 🙌

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

#зеленая_среда

Одной из мощнейших духовных практик считается - випассана. Это особый вид медитации.

С древнеиндийского языка пали Випассана переводится как «проникновенное видение».

Это буддийская практика, которая впервые была описана в «Палийском каноне» — священном тексте, рассказывающем биографию Будды.

Согласно «Канону», цель техники — глубокое развитие понимания непостоянства всего сущего. Когда ты по-настоящему осознаешь, что абсолютно все меняется, то отпадает необходимость к этому привязываться. А там, где нет привязанностей, там и невозможны страдания. В целом, примерно в этом и состоит учение Будды.

Как правило, практика продолжается 10 дней. На это время необходимо отказаться от любой связи с внешним миром, чтобы оставаться наедине с собой.

Обет молчания — обязательное условие практики, которую многие называют главным опытом в жизни.

Випассану принято считать практикой молчания. Но на самом деле это практика прозрения.

В повседневной суете наш разум вовлекается в игры придуманного нами же мира. И в конце концов наша жизнь превращается в один непрекращающийся невроз.

Практика випассаны помогает распутать себя, как клубок. Дает возможность посмотреть на жизнь и увидеть, какова она без наших реакций. Увидеть, что никто и ничто не обладает теми характеристиками, которые мы сами им присваиваем.

Это понимание освобождает ум. И оставляет в стороне эго, которое больше ничем не управляет.


-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

#зеленая_среда

Раскрашивание мандал помогает успокоиться и получить доступ к своим внутренним энергетическим ресурсам.

Мандала «Как мне почувствовать себя лучше?» поможет вам определить, что вам нужно, чтобы почувствовать себя лучше — и эмоционально, и физически.

1. Выберите какой-то один цвет. И, не раздумывая, раскрасьте им те части мандалы, которые захотелось.

Самое важное в этом упражнении — поступать так, как подсказывает внутренний голос.

2. Помедитируйте над недораскрашенной мандалой несколько минут.

3. Возьмите карандаши других цветов, чтобы завершить ее.
Не стремитесь к тому, чтобы получилось красиво, не задумывайтесь о сочетаемости цветов, пусть все происходит спонтанно!

4. Когда вы закончили, посмотрите на мандалу. И запишите три слова, которые первыми пришли вам на ум.

5. Поразмышляйте над смыслом этих слов по отношению к изначальному вопросу, на который призвана ответить эта мандала.


📂Скачать мандалу jpeg, pdf
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

#зеленая_среда
#ресурс
#мандала

Места силы России❤️

1. Гора Белуха (Алтай)
2. Валаам (Ладожское озеро)
3. Гора Иремель (Южный Урал)
4. Шардонский архипелаг (Карелия)
5. Остров Ольхон (Озеро Байкал)
6. Гора Демерджи (Крым)
7. Дольмены (Краснодарский край)
8. Святилище Пегрема (Карелия)
9. Озеро Светлояр (Нижегородская область)
10. Дольмены (Краснодарский край)
11. Плато Укок (Алтай)
12. Остров Чамп (Архангельская область)
13. Долина гейзеров (Камчатка)
14. Текие дервишей (Евпатория, Крым)
15. Шмарненские пещеры (Белгородская область)
16. Селигер (Тверская и Новгородская области)
17. Аркаим (Челябинская область)

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

#зелёная_среда

Болезни — паршивая штука, но зато как прекрасны внезапные приступы здоровья!

💬
Борис #Стругацкий


-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

#зеленая_среда

Всем продуктивного четверга🙌

---------------------
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

В Первом университете успешно
стартовал курс "Психологическое консультирование зависимых по методу формирования личностной саморегуляции" 🙌

🟢 Цель программы:

Формирование способности и готовности специалистов психотерапевтически работать с лицами, зависимыми от наркотиков, алкоголя, никотина, компьютерных и азартных игр (и др. психоактивных веществ и психоактивных действий), а также с их созависимыми родственниками.

🔴 Автор и ведущий курса:

Екатерина Анатольевна Соборникова
- к.м.н., доцент, доцент кафедры наркологии ФГБОУ ДПО РМАНПО Минздрава России, врач-психотерапевт высшей категории ГБУЗ МО ЦКБ им. Ф.А. Усольцева с 27-летним опытом лечебной и реабилитационной работы в наркологии, автор Метода формирования личностной саморегуляции.


🔵Ещё есть возможность присоединиться к обучению в течение недели!!!


✍️Менеджер курса Татьяна Алексеевна:

Телефон: +7 (913) 762-44-11 (Telegram)
Почта: srt_t@mail.ru

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Психологические тест*, который расскажет о том, на каком этапе жизни вы находитесь.

Вам необходимо прислушаться к себе и выбрать ту карту, которая больше всего придется по душе. 


*Тест носит развлекательный характер.


-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Если вместо «Как дела?» спроосить «Что (у вас) хорошего?», то на такой вопрос действительно захочется ответить 😉

Он переключает внимание собеседника на позитив, а это побуждает к поиску решений вместо того, чтобы сосредотачиваться на проблемах.

---------------------
Будь в тренде!
Развивайся с Первым 🎓