Цель жизни – прожить ее с полной отдачей, родиться в полном смысле слова, полностью пробудиться. Освободиться от инфантильных претензий и поверить в свои реальные, хотя и ограниченные силы; быть в состоянии примириться с парадоксом, состоящим в том, что каждый из нас – наиважнейшая часть Вселенной и в то же время – не важнее мухи или былинки.

Быть способным любить жизнь и вместе с тем без ужаса принимать смерть; переносить неопределенность в важнейших вопросах, которые ставит перед человеком жизнь, и вместе с тем быть уверенным в своих мыслях и чувствах, насколько они действительно собственные. Уметь оставаться наедине с собой и в то же время быть единым целым с любимым человеком, с каждым собратом на этой земле, со всем живым; следовать голосу своей совести, зовущему нас к самим себе, но не потворствовать себе в самобичевании, если голос совести не настолько громок, чтобы его услышали и последовали за ним.

Душевно здоровый человек – это тот, кто живет по любви, разуму и вере, кто уважает жизнь – как собственную, так и своего ближнего.


📖 Эрих #Фромм,
«Здоровое общество»


---------------------
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым🎓

Спокойствие ума», состоящее только из «спокойствия ума» – искусственный фабрикат. Из-за того, что ты постоянно бегаешь за этим видом «спокойствия ума», твой ум и становится неспокойным.

Истинное спокойствие ты находишь, когда практикуешь в середине своих волнений и тревожностей – в большом покое ума соединяется умственное спокойствие с умственным беспокойством.

Кодо Саваки Роси

•••••••••••••••••
Об экологии души, о гормонии с собой и миром на нашем канале, каждую среду в рубрике #зеленая_среда.

Всем гармоничного дня 🙌

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

#зеленая_среда

Направленное внимание
- база, с которой практиковали древние монахи.

Ученые (например, из лаборатории Ричарда Дэвидсона в Висконсине) изучают, как мозг учится фокусироваться на одном объекте (дыхании или пламени свечи).

Что происходит в мозге👇

Укрепляются связи в префронтальной коре (отвечает за планирование и контроль).

У опытных монахов при этой медитации фиксируются мощные гамма-волны. Обычно они возникают у обычного человека на доли секунды в момент озарения («Эврика!»), но монахи способны удерживать это состояние часами. Это состояние сверхконцентрации и высокой нейронной связности.

Цель: научить мозг не отвлекаться и быстро возвращаться в рабочий режим.

Инструкция:

🟢 Сядьте прямо. Выберите объект (лучше всего — ощущение воздуха в ноздрях).

🟢 Начните считать циклы дыхания от 1 до 10. Вдох-выдох — «один», вдох-выдох — «два»...

🟢Критический момент: Как только вы поймали себя на мысли о делах или еде — не ругайте себя. Просто отметьте: «О, мысль», и верните внимание к цифре 1.


Как понять, что работает:
вы заметите «зазор» между возникновением импульса (например, желания проверить телефон) и самим действием. Вы начнете выбирать, на что тратить внимание.

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

#зеленая_среда

➡️7 способов сделать свою жизнь лучше за одну секунду

Одна секунда. Ровно столько требуется, чтобы почувствовать себя лучше и принести чуть больше радости в свою жизнь.

Попробуйте сделать хотя бы один шаг из перечисленных ниже и сами убедитесь🤗

1. Улыбнитесь
Это самый простой способ сделать свою жизнь счастливее. В нашей стране почему-то не знают об этом или не хотят знать и все ходят с хмурыми озабоченными физиономиями.

Позвольте себе выбиться из этого ряда мрачных граждан. Одна улыбка может помочь вам чувствовать себя лучше прямо сейчас. А еще это может быть заразно.

2. Глубокий вдох
Глубокий вдох является одним из лучших методов для того, чтобы уменьшить стресс и вернуть в свою жизнь баланс. И это займет у вас всего секунду. Берите каждый день короткий тайм-аут и постарайтесь сосредоточиться только на вашем дыхании. Вы почувствуете как ваша жизнь становится менее напряженной.

3. Выключите телефон
Мы живем среди людей, которые уткнулись в экраны смартфонов, компьютеров, планшетов, телевизоров и других технических устройств. Но одно дело, когда вы используете эти устройства и совсем другое, когда они начинают контролировать вашу жизнь. Выключите все свои гаджеты (на это уйдет может быть чуть более секунды) и останьтесь наедине с собой. Вы будете удивлены тем, что вы увидите.

4. Оглянитесь вокруг
Жизнь проходит мимо нас так быстро, что нам частенько не хватает того момента красоты, который действительно делает ее замечательной. Потратьте всего несколько секунд, чтобы подойти к окну и посмотреть на краски увядающей осени, подымите голову вверх и всмотритесь в глубину небес, если вы на улице. Наблюдайте восход или закат. Посмотрите вокруг и поблагодарите за все, что окружает вас в жизни. Это сделает вас счастливее в считанные секунды.

5. Сделайте глоток воды
Это давно уже не открытие, что вода хорошо действует на наш организм. Старайтесь держать бутылку воды возле себя, где бы вы не находились и прикладываться к ней почаще. Это поможет вам восстановить водный баланс, нормализовать вес, очистить почки и поддерживает красоту кожи.

6. Поблагодарите
Счастливые люди имеют одну общую черту: они благодарны за все хорошее, что есть в их жизни. Это значит, чтобы сделать свою жизнь лучше, не стесняйтесь почаще говорить «Спасибо». Это займет у вас не более секунды, а сделает счастливее не только вас, но и окружающих вас людей.

7. Потянитесь
Самый простой способ моментально почувствовать себя лучше — это начать заботиться о своем теле. Потратьте несколько секунд, чтобы хорошо потянуться, напрячь и растянуть свои мышцы. В условиях постоянного монотонного сидения за компьютером даже такое секундное упражнение принесет вам ощутимую пользу.

Как говорят мудрые люди, дорога в тысячу миль начинается с одного шага. Разумеется, такие «секундные» методы не решат всех ваших проблем, но не будем забывать, что день состоит из 86 400 секунд и только от вас зависит, сколько из них будет правильных.


-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

#зеленая_среда

Упражнение на искоренение негативных воспоминаний

1. Проведите ревизию самых тяжелых и сложных воспоминаний. Вытащив их на свет, внимательно проанализируйте проблемы во всех подробностях.

2. Ваша задача – заменить негатив на равноценное ему позитивное переживание. Для этого нужно понять: теперь вы стали гораздо увереннее, получили больше возможностей, избавились от многих стереотипов.

3. Осознайте все плюсы нынешнего положения. Детское чувство беспомощности заменимо нынешним профессиональным и социальным статусом. Грусть, вызванная жестоким обращением в детстве, компенсируется нынешней искренней заботой о вас любимых людей.

4. Так вырабатывается грамотное отношение к печальным событиям прошлого: они не уходят, но значат куда меньше, чем ранее. Осознанность в отношении сложных переживаний поможет и в отношении будущих невзгод. Вам будет все легче возвращаться в уме к позитивным сторонам жизни.

Такому упражнению полезно научить детей. Ребенок легко переключается на новое занятие еще до того, как позитивные впечатления в полной мере закрепились в его сознании, а слишком тревожные дети и вовсе склонны преуменьшать собственный полезный опыт. Поощряйте ребенка к тому, чтобы перед сном он делал паузу и вспоминал все хорошее, что случилось за минувший день. Дайте ему понять, что приятные воспоминания особенно ценны и должны запомниться как можно крепче.

Помня о том, что мозг не столько повторяет, сколько заново создает воспоминания, вы можете управлять эмоциональным фоном прошлого. Вспоминая о каком-то событии в плохом расположении чувств, вы закрепляете негативную реакцию, даже если вспомнившееся событие было нейтральным. Выуживая из памяти эпизоды прошлого, используйте как можно больше позитивных ассоциаций-крючков, и вскоре вы поймете, что прошлое заиграло новыми красками.


-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

#зелёная_среда

Лучший способ предсказать будущее - это создать его.

М. О'Конелл,
«Искусственный интеллект и будущее человечества»

•••••••••••••••••
🖼"Морозная дымка в лесу",
Вагин Евгений
(род. 1985)

---------------------
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Слова, которые изменили жизнь🙌  
  
История 6
Прыжок в бассейн

Когда мне было 13 лет, я пытался научить свою шестилетнюю сестренку нырять в бассейн с бортика. Это заняло много времени, потому что она очень нервничала.

Дело было в большом общественном бассейне, и рядом с нами медленно плавала кругами женщина за 70.
Иногда она останавливалась и смотрела на нас. Наконец она подплыла к нам. Это произошло в момент, когда я уже изо всех сил пытался заставить сестренку нырнуть, а она вопила: «Но я боюсь! Я так боюсь!» Старуха посмотрела на нее, потрясла в воздухе кулаком и сказала: «Так бойся! А потом сделай это в любом случае!» 

Этот случай произошел 35 лет назад, но я никогда не забуду его. Для меня он стал откровением — необязательно быть бесстрашными. Главное — действовать, даже если боишься.

---------------------
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Мнoго лeт нaзад антpoполог Мapгарет Мид спpoсила cтyдентов o том, что oни cчитают пepвым пpизнаком цивилизации. Студенты ожидали, что Мид расскажет о рыболовных крючках, глиняных горшках или обработанных камнях.

Но нет. Мид сказала, что первым признаком цивилизации в древней культуре является бедренная кость, которая была сломана, а затем срослась.

Мид объяснила, что если живое существо в царстве животных ломает ногу, то оно умирает. Со сломанной ногой оно не может убежать от опасности, добраться до реки, чтобы напиться, охотиться за едой. Оно становится добычей для хищников, поскольку кость срастается довольно долго.

Бедренная кость, которая была сломана, а затем срослась, — это доказательство того, что кто-то потратил время, чтобы остаться с тем, кто получил это повреждение, перевязал раны, перенёс человека в безопасное место и охранял его, пока тот не восстановился. «Помогать другому человеку во время трудного периода — это тот поступок, с которого начинается цивилизация», — сказала Мид.

Из книги И. Р. Бёка
«Наилучший возможный уход: стремление врача изменить уход до конца жизни»


---------------------
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Если смешать пюре и соус, разделить их уже нельзя. Это навсегда. Дым выходит из папиной сигареты, но не заходит обратно. Нельзя повернуть время вспять. Вот почему выбирать так трудно. Надо сделать правильный выбор. Пока выбор не сделан — всё на свете возможно.

Из к/ф «Господин Никто»

---------------------
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Юнг пишет, что у людей с негативным материнским комплексом часто «пропадает» первая половина жизни; они проживают ее словно во сне. Для них жизнь является постоянным источником досады и раздражения. Но если они смогут преодолеть этот негативный материнский комплекс, во второй половине жизни у них появится хорошая возможность заново открыть жизнь, обладая той спонтанностью, которая присуща молодости и которая отсутствовала в первой половине жизни. Ибо, как говорит Юнг в последнем параграфе, часть жизни была потеряна, но ее смысл был спасен.

Выявить свою индивидуальную спонтанность настолько просто, что те, у кого она есть, не могут понять, как сложно это сделать тем, у кого ее нет. Человек, который прошел через переживание, связанное с обретением отрубленных ранее рук, лишился части своей жизни, которую обычно проживает человек с позитивным материнским комплексом. Однако последний остается бессознательным в отношении уровня некоторых процессов глубинного исцеления.

Зато первый, которому возможно придется обойти целый мир, чтобы вновь обрести нормальную жизнь, заодно обретет и ее более глубокий религиозный смысл. А просто жить для него будет сопоставимо с переживанием Дзен.

Такой человек будет полностью осознавать то, что делает, и таким образом получит вознаграждение за свои страдания. Именно это имеет в виду Юнг, когда говорит: «Часть жизни была потеряна, но ее смысл был спасен».

Мария-Луиза фон Франц

---------------------
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Американский психолог Марша Эмери утверждает, что те, кто доверяет предчувствиям - в 5 раз реже попадают в аварии, в 7 раз реже получают травмы, в 5 раз реже у них происходят внезапные инфаркты на нервной почве (они более готовы к трудностям и проблемам), в 3 раза реже страдают неврозами (благодаря интуитивному предчувствию просто меньше нервничают и пугаются), в 2 раза реже получают пищевые отравления и подхватывают инфекционные заболевания (потому что интуитивно не прикасаются к некачественной пище).

---------------------
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Всем плодотворной недели💪❤️

---------------------
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Быть душевно (психически) здоровым - значит освободиться от инфантильных претензий и поверить в свои реальные, хотя и ограниченные силы; быть в состоянии примириться с парадоксом, состоящим в том, что каждый из нас - наиважнейшая часть Вселенной и в то же время не важнее мухи или былинки.

Быть способным любить жизнь и вместе с тем без ужаса принимать смерть; переносить неопределенность в важнейших вопросах, которые ставит перед человеком жизнь, и вместе с тем быть уверенным в своих мыслях и чувствах.

Уметь оставаться наедине с собой и в то же время быть единым целым с каждым собратом на этой земле, со всем живым; следовать голосу своей совести, но не потворствовать себе в самобичевании.

Душевно здоровый человек - это тот, кто живет по любви, разуму и вере, кто уважает жизнь - как собственную, так и своего ближнего.

📖 Эрих Фромм,
из книги «Здоровое общество»


---------------------
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Зеркало — это не просто полированная поверхность, отражающая смотрящего. Это молчаливый наблюдатель и создатель бесчисленных миров. Оно принимает нашу реальность, совмещая её с отражением. И виден не только облик смотрящего, но и загадка…

История зеркала: от мистики к будням
Люди впервые увидели себя в бликах воды. Тогда отражение казалось чем-то сверхъестественным. Увидеть свой нечеткий образ — застать колеблющуюся душу врасплох.

Древние египтяне изготавливали зеркала из полированной меди, наделяя их сакральной силой. Для них зеркало было связью с богами, с солнечным Ра.

Римляне добавили металлу серебряное покрытие. Ясности стало больше. Однако настоящую революцию произвели венецианские мастера эпохи Ренессанса. Они создали первые стеклянные зеркала с тонким слоем серебра. Эти произведения искусства были настолько ценны, что их часто передавали по наследству.

Зеркало больше, чем просто предмет. Оно метафора истины, иллюзии, самоузнавания.

Сократ считал зеркало инструментом морали. Оно показывает не только внешний облик, но и задает вопрос: соответствуешь ли ты тому, что видишь?

Лакан считал, что первое осознание себя в зеркале — момент рождения личности. Ребёнок смотрит на отражение, впервые понимая: это я. Но что такое «я»?..

Китайские философы сравнивали зеркало с сердцем. Оно должно быть чистым и спокойным, чтобы отражать реальность без искажений. Мутное зеркало, как и смятенное сердце, искажает мир.

Зеркало между истиной и фантазией
В Алисе Льюиса Кэрролла зеркало становится порталом в мир, где всё перевёрнуто. Это не просто отражение, а вызов. Можно ли понять, где реальность, а где иллюзия?

Критиковалось привычное представление о сознании как зеркале, которое якобы отражает истину. Знание — не зеркальная точность, а наше взаимодействие с миром.

Мистические свойства отражений
В Средние века зеркало считалось не просто предметом, а проводником между мирами. Вглядываясь в его глубины, люди искали не только себя, но и ответы на самые важные вопросы. Некоторые гадали на зеркалах, пытаясь заглянуть в будущее.

Отражение всегда притягивало. Оно казалось одновременно знакомым и пугающим, как будто в нём скрывается нечто большее, чем можно понять.

Рефлексия, буквально означающая отражение — способ понять себя. Смотря в зеркало, мы видим не только лицо, но и обрывки мыслей, сомнений и стремлений. Это не просто образ, это диалог.

Это амальгама не только стекла и серебра, но и реальности с воображением. Оно разделяет и соединяет миры, заставляет смотреть внутрь и видеть то, что скрыто.


---------------------
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Всем хорошего дня❤️

---------------------
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Руководитель Института мозга человека РАН, академик Наталья Бехтерева была интересным человеком. Ее много критиковали за интерес к мистике и желание исследовать феномен Кашпировского и Ванги.

В конце концов Наталья Петровна допустила мысль, что мозг - это инструмент для улавливания мысли, которая существует сама по себе. Что-то вроде радиоприемника, который ловит волны и может транслировать их.

У некоторых людей мозг очень чувствителен, и они могут улавливать и транслировать миру нечто более сложное и необычное. Как правило это творческие люди: писатели, художники, музыканты.

Интересно, что Тэффи, Надежда Лохвицкая, в воспоминаниях о писателях и поэтах Серебряного века говорит о тех же вещах. На человека буквально "находит" и это происходит в самый не подходящий момент. Он может вскочить ночью, бросится искать бумагу и карандаш, не есть и не спать сутками пока "муза" не оставит его. И напротив, при всем желании бедный писатель не в силах написать ни строчки, пока не поймает нужную мысль.

То же самое можно сказать о композиторах.

Например Леонид Афанасьев, автор песни "Гляжу в озера синие...", был летчиком.
После тяжелого ранения попал в госпиталь в критическом состоянии, и будучи как бы в забытьи, услышал прекрасную музыку. Сначала он думал, что где-то постоянно играет радио, но потом понял, что музыка звучит в его голове и это именно его музыка. После войны он, превозмогая боль, научился играть на рояле травмированными руками, и поступил в консерваторию на композиторское отделение.

Если наш мозг - нечто вроде радиоприемника, то видимо и "радиостанции" могут быть разными. Качество того, что мы улавливаем зависит от нашего внутреннего состояния и того - к каким мыслям мы прислушиваемся больше всего. Если внимание на негативные моменты больше, чем на светлые и радостные, то наш "радиоприемник" постепенно полностью настраивается на негативную волну и мы сами начинаем транслировать негатив и наполнять им все, что нас окружает.

Наталья Бехтерева утверждала, что положительные эмоции - залог психического здоровья человека. Эмоции - это то, что остается в нашей памяти на всю жизнь: "Мы бьемся с жизнью, думаем: вот получим премию, купим квартиру, машину, завоюем должность — то-то будем довольны! А запомнится навеки другое — как молодой и красивый папа играет на рояле старинный вальс «Осенний сон», а ты — кружишься, кружишься под музыку, словно лист на ветру".

Поэтому с негативными эмоциями нужно бороться, чтобы в памяти оставалось больше хорошего.
"При эмоциональных расстройствах очень хороши прогулки, разного рода двигательная активность. Что может сделать с человеком плавание, движение в воде! После водных процедур становишься просто другим человеком".

Наталья Петровна отмечала, что баланс эмоций нужно воспитывать, вырабатывать привычку думать о хороших вещах в противовес информации, которая нас пугает, злит и тревожит.

Но самым важным для человека она считала основополагающую цель.

Был такой выдающийся психолог и психиатр Виктор Франкле, который сам будучи узником концлагеря организовал психологическую помощь отчаявшимся. Он вытаскивал людей, помогая им увидеть свет в конце тоннеля - цель, ради которой они будут жить и бороться. Франкл утверждал, что потеря цели, смысла жизни - самое ужасное, что может произойти с человеком, это фактически уже смерть.

Вот как об этом Говорит Наталья Бехтерева:
"Я выступала, читала лекции, занималась громадной организационной работой, но — не жила. Пока у меня не появилась очередная сверхзадача — доклад, который позволил оценить, сколько сделано в прошлом, и показал, что есть смысл в будущем. Без сверхзадачи человеческое существование лишено смысла. Животные рождаются, дают жизнь новым поколениям, потом функция размножения угасает, и наступает смерть. А мы — мы не умираем, пока у нас есть цель — дождаться внуков и правнуков, увидеть мир, заглянуть в Зазеркалье… Старости не существует, и ничего не заканчивается, пока вы сами этого не захотите".

---------------------
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓