Когда мы перестаём спорить с реальностью, действия становятся несложными, гибкими, добрыми и бесстрашными.

Джордж Уэсли Беллоуз (12 августа 1882 — 8 января 1925) — американский художник, один из крупнейших представителей американского реализма. Мастер рисунка и литографии.

В январе 1914 Джордж написал своему другу письмо: "Не было моего обожаемого снега. Я всегда должен писать снег хотя бы один раз в году". Вскоре после этого, в феврале, сильная снежная буря замела Нью-Йорк, вдохновив художника на создание этого полотна.

Динамичная компания катающихся на коньках людей и зрителей, среди которых люди разного возраста и социального статуса, отражает разнообразное население Нью-Йорка начала XX века. Благодаря тому, что Беллоуз использовал широкие, размашистые мазки, зритель словно бы на себе ощущает движение, ветер и скорость.

Сюжет заимствован из первой главы Евангелия от Иоанна. Иванов называл этот сюжет "всемирным", он стремился показать все человечество в решающий, определяющий его судьбу момент.

В ту пору Иисусу, сыну Марии, исполнилось тридцать лет. Он также пришел на реку Иордан к Иоанну, чтобы получить от него крещение. Никто в толпе не знал, что этот молодой, небогато одетый человек — безгрешный Сын Божий. И один только Иоанн понял, Кто посетил его. Увидев подошедшего Иисуса, он поклонился Ему и сказал:
— Это мне надобно креститься от Тебя. Ты ли приходишь ко мне?

Но Иисус сказал ему в ответ:
— Делай то, что должен. Так мы с тобой исполним волю Бога и покажем пример покаяния людям.

Тогда Иоанн повиновался и крестил Его. Когда Иисус выходил из воды, вдруг раскрылись над Ним небеса, и Иоанн увидел Духа Божия, Который в виде голубя спускался на Иисуса. А с неба был слышен голос Бога Отца:
«Сей есть Сын Мой возлюбленный, в Котором Мое благоволение».

После этого Иоанн окончательно убедился в том, что Иисус — Сын Божий и Царь, которого так ждал весь народ.
Так Иисус Христос был крещен в водах реки Иордан человеком, которого Он сам после назовет величайшим из пророков.

Сядьте с прямой спиной, плечи расслаблены, дыхание свободное и ровное. Цветок должен находиться на уровне глаз, примерно в 60 см прямо перед вами. Сначала всматривайтесь в цветок целиком — в его форму, объем, цвет. Затем закройте глаза и мысленно воссоздайте образ, который вы только что увидели. Начинайте снова до тех пор, пока это воспроизведение не будет как можно более точным.

Затем перейдите к более детальному наблюдению. Задержите внимание на лепестках, стебле и листьях, отметьте различные нюансы в их цвете, форме и плотности. Представьте, что вы, исследуя цветок изнутри, прогуливаетесь по этим лепесткам. Самые маленькие из них превратятся в бесконечно большие, как если бы этот цветок был целым миром, который вас окружает.

Выберите плейлист, который вам нравится, — звуки природы, пение птиц или флейта. Расположитесь сидя или лежа, глаза закрыты или полуприкрыты, дыхание свободное и глубокое, мышцы расслаблены. Для начала позвольте звукам убаюкивать вас, чтобы войти в приятное полудремотное состояние.

Музыка обладает способностью напрямую связываться с нашим бессознательным и воображением — позвольте свободно проявиться смутным воспоминаниям или ассоциациям, которые она пробуждает. Пусть они появляются и проплывают мимо, как облака на небе.

«Войдите» в музыку, сконцентрируйтесь на ее ритме, на мелодии и на инструментах, окунитесь в нее, как будто вы купаетесь в открытом море. Кроме звуков, в которые вы погружены и которые, кажется, ощущаете кожей, ничего больше не существует.

Сядьте с прямой спиной, возьмите в руки обкатанный водой камешек-гальку. Дыхание спокойное, равномерное, взгляд направлен в пространство на расстоянии около полутора метров прямо перед вами. Важно: вы не должны смотреть на гальку. Изучите руками ее форму, объем, вес и плотность. Покатайте ее на тыльной части руки, взвесьте в ладонях, дайте ей проскользнуть между пальцами.

Меняйте ритм, то очень медленно передвигая пальцы, исследуя камешек миллиметр за миллиметром, то быстрее. Почувствуйте, как галька нагревается и становится более влажной, по мере того как вы ее трогаете. Продолжайте, пока у вас не появится очень четкое внутреннее визуальное представление о камне. И дальше до тех пор, пока вы не почувствуете, что он стал частью вас и что ваше сознание целиком находится в ваших ладонях.

Зажгите ароматическую палочку в метре от себя, сядьте поудобнее, закрыв или полуприкрыв глаза. Расслабьте мышцы и равномерно дышите. Вероятно, вас начнут обуревать образы, мысли, воспоминания — позвольте этим видениям следовать мимо, как будто это проплывающие пейзажи за окнами поезда, воспринимайте, а затем отпускайте их.

Вдыхая аромат, визуализируйте его прохождение в носу, горле и легких, затем, выдыхая, воображайте его обратный путь, представляя, как вместе с ним уходит напряжение. Представьте, как ваша кожа впитывает тонкий аромат всеми своими порами, позвольте себе с удовольствием окутаться им и почувствовать охватывающее вас расслабление.

Откусив маленький кусочек шоколада, обратите внимание на его форму, постепенно меняющуюся на языке. На звук, с каким мы его откусываем или перекатываем во рту, на его аромат и, наконец, на вкус со всеми его оттенками: сладким, горьковатым, чуть пряным.

Медитация через вкус позволяет осознать связь между нашими эмоциями и пищей. Вот почему важно узнавать эмоции, которые появляются: нетерпение, чувство вины, удовлетворение...

Цель этой гурманской медитации — напомнить, что мы живые существа из плоти и крови, эмоций и интеллекта и что хорошее самочувствие (душевное и телесное) — не в излишествах и не в самоограничении, но неразрывно связано с чувством меры.