"Я благородности труда
Еще, мой друг, не постигаю.
Лениться, говорят, беда:
А я в беде сей утопаю."

🎓 Антон Антонович Дельвиг,
из сочинений лицейского периода.

•••••••••••••••••
Всем бодрое январское ❄️
Вливаемся в трудовые будни✨️💪 Начинаем с прекрасного😉

Перед вами - "Зимний пейзаж" Константина Горбатова (нач. ХХ века).


------------------------
Будьте в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Известный публицист и писатель Дариус Фору утверждает, что желание правильно распределять силы и время заложено в человеке от природы, и указывает на 7 ценных советов античных философов👇🏻

1. «Бойтесь бесплодия загруженной жизни».
Сократ.

Не пытайтесь делать слишком много. Берите столько проектов, сколько вы сможете сделать без спешки, не распыляйте внимание, не старайтесь перегружать себя сверх нормы.

2. «Маленькое свершение лучше великого провала».
Платон.

Каждый день делайте 3 важных задания. Разбивайте большие проекты и цели на маленькие этапы, составьте расписание на несколько недель вперед. Каждый день выполняйте поставленную норму. Это правило работает при изучении языков, новых профессий и навыков, помогает вырабатывать хорошие привычки к труду.

3. «Работая с удовольствием, вы делаете результат совершенным».
Аристотель.

Получайте удовольствие от процесса. Радуйтесь каждому успешному проекту или выполненной стадии, что будет стимулировать и мотивировать, давать энергию для дальнейшего продвижения вперед по карьерной лестнице.

4. «Делайте меньше, но лучше»
Марк Аврелий.

Избавляйтесь от мелких помех. Например, сократите общение в соцсетях, просмотр новостей шоубиза, воспользуйтесь программами контроля времени.

5. «Не обвиняй и не превозноси себя»
Плутарх.

Контролируйте собственное эго. У любого человека оно нуждается в повышенном внимании. Желание получить похвалу влияет на работу и результат. Действуйте с холодной и расчетливой головой, не вините себя за ошибки, не останавливайтесь после похвалы или повышения.

6. «Неважно, насколько медленно вы идете, если идете без остановок»
Конфуций.

Двигайтесь к цели равномерно, изучайте даже незначительные моменты, приближающие к финишу.

7. «Великие свершения состоят из маленьких дел».
Лао-Цзы.

Соблюдайте системность. Помните, что даже маленькие поступки являются винтиками огромной машины. Выстраивайте свою систему самостоятельно, включайте в нее работу, семью, карьеру, общение с друзьями. Не тратьте время пустые вещи и встречи.


✅ Правильно расставляйте приоритеты в работе, и вы быстрее достигните цели.

------------------------
Будьте в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

#притча
«Я существую, потому что мы существуем»

Однажды один ученый предложил детям из африканского племени поиграть в одну игру.

Он поставил возле дерева корзину с фруктами и объявил, обратившись к детям:

«Тот из вас, кто первым добежит до дерева, удостоится всех сладких фруктов».

Когда он сделал знак детям начать забег, они накрепко сцепились руками и побежали все вместе, а потом все вместе сидели и наслаждались вкусными фруктами.

Поражённый антрополог спросил у детей, почему они побежали все вместе, ведь каждый из них мог насладиться фруктами лично для себя.

На что дети ответили: «Обонато». Разве, возможно, чтобы один был счастлив, если все остальные грустные?

«Обонато» на их языке означает: «я существую, потому что мы существуем».


------------------------
Будьте в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Беда не в том, что мы ненавидим врагов, которых у нас мало, а в том, что недостаточно любим ближних, которых у нас много, хоть пруд пруди.

Антон Чехов

------------------------
Будьте в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Смысл Нового года не в том, чтобы получить ещё один год, а в том, чтобы обрести новую душу.

🎓 Гилберт Кит Честертон

Душевного всем дня 🙌

•••••••••••••••••
Перед вами - "Зимняя сказка",
Татьяны Юшмановой (2022 г.,
частная коллекция)

_____
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым🎓

Work-life balance (баланс между работой и личной жизнью)

— состояние, при котором человек удачно сочетает свои профессиональные и личные задачи.

Люди с хорошим балансом работы и личной жизни вовремя уходят с работы, всегда ходят в отпуск, проводят вечера с семьёй или друзьями, успевают заниматься хобби или спортом.

Исследования показывают, что люди, которые умеют управлять своим временем и находить баланс, чаще чувствуют себя счастливыми и удовлетворёнными своей жизнью.

• Например, человек, который уделяет время своим увлечениям, таким как рисование или спорт, может лучше справляться с рабочими задачами и повышать свою продуктивность.

Кроме того, хороший баланс помогает укрепить отношения с близкими — в таком случае поддержка и понимание положительно сказываются на эмоциональном состоянии.

• Например, семейные ужины или выходные с друзьями могут стать отличным способом восстановить силы и зарядиться положительной энергией для новых свершений на работе.

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Эффект аудитории -

это влияние постороннего присутствия на поведение человека.

Эффект заключается в двух противоположных явлениях: результаты многих выступающих [атлетов в особенности] обычно оказываются выше, когда на них смотрит большое количество людей, в то время как у других аудитория вызывает чувство неловкости, поэтому их результаты хуже, чем могли бы быть в действительности.

Социальный психолог Роберт Зайонц доказал, что позитивное или негативное влияние аудитории зависит от относительной «легкости» выполняемой задачи.

Если, например, выступающий верит, что победит, эффект аудитории будет подвигать его к выступлению на высшем уровне.

Если он в себе не уверен, то наличие аудитории может привести к ещё большему снижению его самооценки.

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым🎓

Набор гештальт-лайфхаков 👇

1. Помните, люди ведут себя так, как ведут, и делают то, что делают, не потому что они такие сволочи, а потому что что-то их такими сделало. Даже самая настоящая сволочь прошла какой-то путь, прежде чем ею стать, и, возможно, просто не понимает, что можно поступать как-то иначе.
Это осознание хорошо влияет на умение принимать людей. Особенно хорошо это осознание помогает принимать родителей и отпускать какие-то свои детские истории.

2. Тем не менее, предыдущий пункт совершенно не обязывает вас принимать тех, кто вам не нравится. Умение не принимать - не менее важно, чем умение принимать.

Вообще, не иметь без необходимости дел с людьми, которые вам не нравятся - здоровая и полезная практика.

3. Проговаривайте людям то, что вы чувствуете. Приучайте людей к тому, что вы - человек, который проговаривает свои чувства. Этим вы, в перспективе, сделаете хорошо и себе, и им. Даже если вы пока думаете, что это не так. Даже если они пока думают, что это не так.

4. Когда вы проговаривайте свои чувства - пользуйтесь формулировкой "я чувствую обиду" вместо формулировки "ты - козел". Тогда вас услышат с большей вероятностью.
Это правило намного ценнее, чем вы думаете. Даже если вы думаете, что это правило ценно, - оно все равно ценнее, чем вы думаете.

5. Доверие к Другому - это значимый подарок, который вы делаете, в первую очередь, САМОМУ СЕБЕ.
Возможно, кто-то так уже и говорил. Если да - напишите мне, кто именно.

6. Процессы, которые в нас происходят, даже если они нам не нравятся, выполняют какую-то важную для нас функцию. Просто иногда они конфликтуют, или защищают нас не только от неприятного опыта, но еще и от важного.

7. Позитивное мышление - мусор. Оно отвлекает от реальных проблем и от реальных задач.

8. Нам трудно с теми вещами, которые меняют наши представления о себе. Даже если они меняют их в лучшую сторону. Такой вот парадокс.

9. Не спрашивайте - "неужели человек может так думать/чувствовать/поступать?" Да, может. Он еще и не так может поступать. Человек - вообще удивительная штука.

10. Если вы игнорируете свои чувства и эмоции, то ваша психика ОБЯЗАТЕЛЬНО даст вам сдачи. Если она пока еще этого не сделала, значит, она копит силы, чтобы отвесить леща посильнее.
Если для того, чтобы выбраться из задницы, вам понадобиться разобраться, как вы в ней оказались - вы разберетесь. Так что лучше сразу ориентируйтесь на "выбраться".

11. Пелевин был прав: разобраться, почему вы оказались в заднице, и выбраться из нее - это, зачастую, два независимых друг от друга процесса.
Если для того, чтобы выбраться из задницы, вам понадобиться разобраться, как вы в ней оказались - вы разберетесь. Так что лучше сразу ориентируйтесь на "выбраться".

12. Родителей можно не любить. Да, маму и папу можно не любить. А можно и любить.

13. Здорово, когда ваши чувства, ценности и мысли уважают, но, вообще-то, никто не обязан этого делать. Если вы думаете иначе, то, скорее всего, вам придется тяжко.

14. То, о чем мы в себе не знаем, управляет нами больше, чем то, что мы в себе знаем.

15. Читать книжки по психологии - очень увлекательно. Но если вы хотите результата, и не хотите сами становиться психологом - лучше запишитесь к тому, кто эти книжки уже давно прочитал и благополучно забыл.

Автор Евгений Веритов

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Ответ на утренний вопрос 🍐
Хотя, Админ считает, что знания ни чем не уступают в цене идеям 😉

Часто кажется, будто природа — нечто отдельное от нас, тогда как на деле мы сами являемся её частью. Мы стремимся к балансу в окружающей среде, забывая, что внутренний баланс важен ничуть не меньше.

Стремление к экологии должно начинаться изнутри — в наших отношениях с близкими, работе над собой и принятии мира таким, каким он есть...

Каждую среду мы будем говорить об экологически осознанном образе жизни, который начинается с малого шага: с понимания ответственности перед собой и природой. Об осознании потребности собственного тела и души, об уважении собственных чувств и принятии происходящего, о понимание того, как наши привычки влияют на наше самочувствие и благополучие окружающих.

Об экологии души, и о многом другом на нашем канале, каждую среду в рубрике #зеленая_среда.

Всем гармоничного дня 🙌

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

А знаете ли вы, что секундный звук способен изменить ваше настроение на целый день?
Чтобы воспользоваться этим замечательным свойством звуков, нужно знать самые чарующие из них:

🟢№9. Стук дождя по крыше одноместной палатки
Продолжительность: Долго

Хорошо, что дождь не заканчивается мгновенно и мы можем вдоволь насладиться его постукиванием. Десятое место заслуженно занял лесной отдых на природе.

🟢№8. Хруст снега
Продолжительность: Обычно меньше минуты

Найти не потоптанный и свежий, хрустящий снег в городе достаточно непросто, но когда это удаётся – настаёт время расслабления, особенно хорошее для романтических свиданий. Конечно, лучше прогуливаться по снегу ночью, так можно будет расслышать хруст гораздо лучше. Слегка огорчает тот факт, что зима всего лишь раз в году, но ведь и летом есть, что послушать.

🟢№7. Прибой
Продолжительность: Бесконечно

Повезло тем, кто живёт в городе у моря. Жители таких городов проводят на море очень много времени, и летом и зимой. Шум прибоя длится вечно, и можно было бы и слушать его вечно, если бы позволяло время.

🟢№6. Потрескивание поленьев
Продолжительность: Несколько часов

А ведь можно совместить. Провести вечер у моря, разжечь костер – и тогда можно наслаждаться и прибоем, и звуком потрескивания поленьев. Правда, это только летнее развлечение, но оно оставляет настолько сильные впечатления, что их хватает на весь следующий год.

🟢№5. Журчание ручья
Продолжительность: Бесконечно

В городе поймать удовольствие от звуков журчания ручья тяжело. Возможно, многие городские жители не слышали этот звук никогда, значит для них есть большой повод поехать на отдых куда-нибудь на природу.

🟢№4. Смех
Продолжительность: Несколько секунд

Смех продлевает жизнь, а вместе с этим создаёт радостное, хорошее настроение и не только тому, кто смеётся, а и всем остальным, кто так же наслаждается этим настроением.

🟢№3. Дождь наполняет корыто
Продолжительность: Несколько часов

И снова звук падающего дождя, но на этот раз в другом контексте. В интернете можно встретить много творческих работ, связанных именно с такой ситуацией, что свидетельствует о том, что дождь создаёт романтическое настроение.

🟢№2. Кошачье мурлыканье
Продолжительность: Минуты

Кошки – милые и пушистые создания, это особенно доказывает тот факт, что почти любая девушка хоть бы раз, да будет считать себя кошкой. По результатам опросов, мурлыканье кошек заняло третье место.

🟢№1. Пение птичек поутру
Продолжительность: 10 минут

Один из самых приятных будильников, правда? А если утром, когда ты просыпаешься, рядом с тобой ещё и мурлычет кошечка – это просто райское наслаждение.

-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

#зеленая_среда

На этом сайте вы можете подобрать звуковое 🎵🎶сопровождение (шум леса, моря, шелест страниц и даже урчание кота), которое поможет вам остаться сосредоточенным, например, во время работы или чтения.


#зеленая_среда
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Советы на каждый день от Далай-ламы:

1. Гуляйте каждый день 10-30 минут. Пока гуляете, улыбайтесь.

2. Проводите в тишине минимум 10 минут в день.

3. Спите не менее 7 часов.

4. Живите тремя «Э»: Энергия, Энтузиазм, Эмпатия.

5. Больше играйте в игры.

6. Читайте больше книг.
7. Выделите время на йогу, медитацию, молитву, так как они возобновляют энергию.
8. Проводите время с людьми старше 70 и младше 6.
9. Больше мечтайте.
10. Ешьте больше продуктов, которые растут на деревьях, и меньше продуктов, производимых на заводах. Пейте много воды.
11. Заставьте улыбнуться как минимум трех человек в день.
12. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
13. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте родным и друзьям прошлые ссоры, это помешает вашему счастью в настоящем.
14. Выбросите из головы негативные мысли и посмотрите на положительные стороны. Поймите, что жизнь – это школа, и вы пришли сюда, чтобы учиться. Проблемы – это часть школьной программы, которые закончатся, как урок математики, а усвоенные знания останутся навсегда.
15. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не надо никого ненавидеть.
16. Не воспринимайте себя так серьезно. Никто другой не воспринимает.
17. Вам нет необходимости выигрывать каждый спор. Научитесь признавать, что вы неправы.
18. Помиритесь со своим прошлым, чтобы оно не портило настоящее.
19. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы ничего не знаете о ней. Не сравнивайте ни с кем своих любимых. Никто не позаботится о вашем счастье кроме вас.
20. Научитесь прощать. Что другие люди думают о вас – не ваше дело. Помните, какой бы хорошей или плохой ситуация ни была, она изменится.
21. Ваша работа не позаботится о вас, если вы заболеете. Друзья позаботятся. Не пропадайте!
22. Избавьтесь от всего, что бесполезно, некрасиво или не радует.
23. Зависть – пустая трата времени. У вас и так уже есть все, что вам нужно, или будет в скором будущем.
Лучшее – впереди.
24. Не важно, как вы себя чувствуете – вставайте, одевайтесь, общайтесь.
25. Поступайте правильно.
26. Чаще звоните родным.
27. Не перестарайтесь. Устанавливайте разумные пределы.

#зеленая_среда
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Среда - маленькая пятница. Под конец рабочего дня, давайте проверим насколько вы устали?

По утверждению японского психиатра Акиоши Китаоки, который изобрел эту иллюзию, она неподвижна для уравновешенных и отдохнувших людей.

Если же иллюзия активно движется, то вам нужен отдых и сон в течение 8 часов.

Ну, а если же иллюзия очень быстро движется, то вам срочно нужен … отдых в больнице🙈.

#зеленая_среда
-------------‐----
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым 🎓

Страница из книги "Иероглифы в образах".

Всем продуктивного дня🤗
---------------------
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым🎓

10 правил независимого критического мышления🧠

1. Принимайте во внимание свои эмоции.
Наше сознание лишь небольшая часть того, что происходит в нашей голове. В любой момент мозг обрабатывает с громадной скоростью гигантское количество информации – так быстро все осознавать мы не можем. Основываясь на своих выводах – мозг генерирует эмоции. Не игнорируйте эту тонкую подсказку – ваш личный суперкомпьютер хочет вам что-то сказать.

2. Не думайте под нажимом обстоятельств.
В моменты, когда от вас требуется только действие, уже нет смысла анализировать свои методы. «Самолет взлетел – поздно проверять запасы топлива». Один раз, затратив время на обучение мастерству (это всегда требует времени), мы в дальнейшем должны довериться своему автоматизму и выполнять действия быстро и эффективно.

3. Рассматривайте альтернативу.
Этот метод часто используют игроки в покер, когда подозревают, что партнер блефует. Предположим для себя мысль, что «партнер не блефует», после этого мозг будет чутко фильтровать все признаки (речь, мимика), которые вступают в противоречие с этим фактом, принятым нами на веру.

4. Подвергайте сомнению свои привычки.
Если вы любите хорошее вино – нет никакой связи между его ценой и как сильно оно понравиться лично вам. То же самое с парфюмерией, кинофильмами, книгами... Выясните, что вы лично хотите, и получайте больше удовольствия от жизни.

5. Принимайте долго душ.
Исследования показывают, что часто решение проблемы приходит во время длительной прогулки или стоя под душем. Эти идеи получены на пике активности правого полушария мозга, а ум эффективнее всего работает с этим полушарием, когда он без стресса.

6. Скептически отнеситесь к своим воспоминаниям.
Ученые доказали, что память человека удивительно нечестна. Сам факт воспоминания о событии меняет информацию об этом событии в нашем мозгу – меняются детали и описания. Чем больше вы думаете, тем менее достоверными становятся эти события как основа для принятия решения. Вряд ли вам стоит устраивать день рождения своего ребенка на основании воспоминаний, что же вам самому нравилось в 7 лет.

7. Не рассчитывайте на идеальную фигуру и супермышление одновременно.
Выяснилось, что области мозга, отвечающие за волю и мышление быстро истощаются. Простой эксперимент показал, что человек, которого попросили запомнить семизначный номер, а затем предложили поесть - между салатом и шоколадным тортом выбрал торт. А тот, кого попросили запомнить только одну цифру, без колебаний выбрал салат. В первой группе «напряжение мозга» было исчерпано. Помните, вы можете делать все, только не все сразу!

8. Работайте над ошибками. Одной общей чертой успешных людей является их желание сосредоточиться на своих промахах. Даже тогда, когда они делают хорошо, они настаивают, что могли бы делать лучше. Это, конечно, не рецепт счастья, но это жизненной важный процесс обучения, т.к. клетки мозга выясняют, как сделать правильно путем анализа, где они ошиблись.

9. Идите и мечтайте.
Забудьте об эффективности. Ученые обнаружили, что мечты важнейшая составляющая творчества: они вызывают пик активности в сети мозга, которая соединяет его части и образовывает новые связи. Мечтатель в реальности делает большую работу.

10. Думайте о мышлении.
Доказано, что главным залогом правильного решения является не интеллект и не опыт, а решимость найти это решение. Мозг, как армейский швейцарский нож, полон всяких инструментов. Думайте о том, какой из этих инструментов наиболее подходит для решения задачи сейчас.

===================
✅P.S. Мыслить критически - здраво рассуждать, анализировать информацию, учитывать разные точки зрения, делать справедливые выводы и находить лучший выход из сложных ситуаций.


-------------------
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым🎓

Способ мнемотехнического запоминания:

- помогает запомнить несмысловую информацию, за счет переработки в образы и ассоциативную связь.

Мнемотехническое запоминание основывается на полученном жизненном опыте, переводя текст в знакомые сознанию образы.

Этот способ помогает запомнить большой объем материала, не несущего смысловою нагрузку. Это могут быть даты, номера телефонов, имена, адреса.

Он помогает бороться с повседневной забывчивостью, увеличивая возможность механического запоминания происходящего.

-------------------
Будь в тренде!
Развивайтесь с Первым🎓