🔊Це важко, так — брати дитину, візочки, теплий одяг — й спускатися в укриття. Але сьогодні нам всім прийшло сповіщення від ДСНС про те, що ризик ракетних ударів по всій країні також високий, тож варто берегтися і не нехтувати повітряними тривогами.

🫂 Дуже важливо допомогти дітям впоратися зі страхом, щоб їхня психіка не піддавалася постійному стресу. Тож у МОЗ разом із дитячою психологинею Світланою Ройз радять діяти за таким алгоритмом:

📍Нормалізувати ситуацію, пояснити її: «Бачу, що ти боїшся. Цей звук справді лякає, але він означає, що наші ЗСУ зафіксували загрозу і зараз її знешкоджують. Про нашу безпеку дбають – тож і нам треба подбати про себе і йти в укриття».

📍Пітримати: «Я з тобою і буду з тобою весь час. Хочеш, я візьму тебе на руки, а ти візьмеш свою іграшку (воду, домашнього улюбленця)?»

📍Завершити — акцентувати, що загроза минула, відзначити силу дитини: «Все минулося. Ми в безпеці. Спасибі, ти був (була) таким сміливим, міцним. Ми чули так багато гучних звуків (їх можна назвати), але ми впорались».

Поради, що робити в укритті з дитиною, є у інфографіці вище ⬆️ Також корисні вправи, що не потребують потужного інтернету, є у телеграм-каналі «Підтримай дитину».

Зберігаймо спокій, психічне здоров’я своє та дітей. Повітряна тривога закінчиться — важливо, щоб закінчилася і внутрішня ❤️

«Скажи чесно, як ти?» — ми запитали це в українських зірок та телеведучих перед Всесвітнім днем ментального здоров’я. І почули щирі історії, які показують: говорити відверто про свої емоції — те, що нам зараз потрібно, аби долати стрес.

У перших двох відео своїми хвилюваннями поділилися телеведуча Соломія Вітвіцька та співачка Світлана Тарабарова. Абсолютно різні історії двох жінок, що по-різному переживають цю війну. А ще зірки розповіли про швидкі техніки з підтримки себе та інших, які зможете використовувати у повсякденному житті. Спробуйте, це простіше, ніж здається.

Сповідаюся, цей проєкт надихне вас. Можливо, додасть впевненості: усе, що я відчуваю — нормально, і я з цим впораюсь. Бо коли наші страхи стають видимими, вони уже не мають над нами такої сили. Тоді керуємо ми самі, а не навпаки.

Більше історій від зірок, що підтримали проєкт, публікуватиму протягом цього тижня.

В межах ініціативи зі створення Національної програми психічного здоров'я та психосоціальної підтримки.

«Бувало й ліпше, але загалом нормально. Людина до всього звикає», — відповідає телеведучий Вадим Карп’як на запитання проєкту «Скажи чесно, як ти?». У ньому зірки відверто діляться своїми переживаннями й техніками, які допомагають їм долати стрес.

Сьогодні ділюся із вами відео співачки Роксолани і її простою, але надзвичайно дієвою вправою, яку можна покласти до аптечки самодопомоги. 

Дивіться відео, приділяйте по кілька хвилин на день, аби виконувати вправи на поліпшення ментального здоров’я — і в жодному разі не звикайте до війни та шкоди, якої вона завдає нашій психіці.

🇺🇦🇺🇸«Такого пацієнта тут іще не було», – захоплено кажуть про Івана лікарі клініки Peter Harsch Prosthetics, що в Сан-Дієго, Каліфорнія. Той прогрес, який після протезування інші мають за кілька тижнів, український хлопець завдяки своїй наполегливості отримав за три дні.

Я вже писала про Івана: його ногу розтрощив російський танк на окупованій Сумщині. Разом із Посольством України в США та Ukraine House нам вдалося відправити хлопця на протезування до США. І ось він уже не просто займається з реабілітологами, а ходить до спортзалу з новими друзями! Погляньте самі на відео: це Іван лише через два дні після того, як отримав протез 👏

Тут, у США, він справжня зірка. Про українського підлітка, який на шостий день після протезування підіймається сходами, зняли вже п’ять сюжетів – журналісти називають його не інакше як героєм. І захоплюються його впертістю та силою духу – власне, як в усіх українців.

🤝Я вдячна українській спільноті, яка постійно піклується про Івана в Каліфорнії: важливо, що хлопець оточений друзями в такий складний і водночас щасливий момент. І звісно, вдячна лікарям клініки, які зробили для Івана неймовірне. До речі, вони підтримали запуск моєї благодійної Фундації, тож сподіваюся, ми ще неодноразово матимемо хороші новини про незламних українців із Каліфорнії 💙💛

🇺🇦 Жінка в однострої. Можна не знати її особисто, але не можна відвести очей. Бо за цим одностроєм - найважливіший в житті вибір.

Можливо, вона носить форму з 2014 - або ж вдягнула після повномасштабного російського вторгнення

Вона може бути професійною військовою, а може - вчителькою, яка стала на захист найдорожчого.

Після найгарячіших битв вона пише родині і близьким, що все добре і скоро вони будуть разом.

Вона командує артилерією чи керує дроном. Або ж працює, щоб ця артилерія та дрони, їжа та ліки були в нашого війська вчасно.

Вона боєць в усьому, за що береться. Вона боронить, бо любить.

Це надзвичайно важливо, що від минулого року сьогоднішній день присвячений і захисникам, і захисницям, і ми можемо відзначити жіночу роль у порятунку країни. Понад 41 тисяча їх зараз - військові, з котрих понад 8 тисяч - офіцерки. Ще 18 тисяч - ті, хто працює в системі армії, щоб армія працювала.

Дякуємо вам, захисниці!
І уклін усім захисникам!

Наші героїні і герої, ви дуже потрібні нам і вашим родинам живими і неушкодженими. Обіймаємо кожну та кожного - за кожен наш день життя 💙💛

Фото: Oliver Marsden, Насточка, John Beck, Julia Kochetova, Heidi Levine, Oliver Marsden, особистий архів героїні, ЗСУ.