Сьогодні у світі — День психічного здоров‘я. Сьогодні ж Росія вкотре випробувала на міцність не лише нашу інфраструктуру — а й психіку кожного українця. Ракетні удари по всій країні. Смерть людей, які просто їхали на роботу. І знов тривожне «як ти» у кожному месенджері.
Окрім того, що ми воюємо проти ворога, ми воюємо за. За людину, за її внутрішній світ, за її самопочуття. Якщо сьогодні ви потребуєте підтримки та психологічної допомоги, будь ласка, звертайтеся на одну із «гарячих ліній»👇🏼 Наші мости — вистоять. Україна — вистоїть. І ми маємо вистояти також ❤️🩹
📍лінія Національної психологічної асоціації 0 800 100 102 (з 10:00 до 20:00 щодня, дзвінки безкоштовні);
📍урядова лінія 1547 (цілодобово, дзвінки безкоштовні);
📍лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді» 0 800 210 160 (цілодобово, дзвінки безкоштовні);
📍Київський міський центр психолого-психіатричної допомоги при станах душевної кризи (044) 456 17 02, (044) 456 17 25 (цілодобово);
📍лінія емоційної підтримки МОМ 0 800 211 444 (з 10:00 до 20:00 щодня, дзвінки безкоштовні);
📍лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine 7333 (цілодобово);
📍лінія кризової допомоги та підтримки Українського ветеранського фонду при Мінветеранів 0 800 33 20 29 (цілодобово, дзвінки безкоштовні);
📍лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації ГО «Ла Страда-Україна» 0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного) або 116 123 (з мобільного) (цілодобово, дзвінки безкоштовні).
Дізнайтеся, як підтримати себе та інших у періоди стресу:
bf.in.ua/useful
Окрім того, що ми воюємо проти ворога, ми воюємо за. За людину, за її внутрішній світ, за її самопочуття. Якщо сьогодні ви потребуєте підтримки та психологічної допомоги, будь ласка, звертайтеся на одну із «гарячих ліній»👇🏼 Наші мости — вистоять. Україна — вистоїть. І ми маємо вистояти також ❤️🩹
📍лінія Національної психологічної асоціації 0 800 100 102 (з 10:00 до 20:00 щодня, дзвінки безкоштовні);
📍урядова лінія 1547 (цілодобово, дзвінки безкоштовні);
📍лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді» 0 800 210 160 (цілодобово, дзвінки безкоштовні);
📍Київський міський центр психолого-психіатричної допомоги при станах душевної кризи (044) 456 17 02, (044) 456 17 25 (цілодобово);
📍лінія емоційної підтримки МОМ 0 800 211 444 (з 10:00 до 20:00 щодня, дзвінки безкоштовні);
📍лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine 7333 (цілодобово);
📍лінія кризової допомоги та підтримки Українського ветеранського фонду при Мінветеранів 0 800 33 20 29 (цілодобово, дзвінки безкоштовні);
📍лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації ГО «Ла Страда-Україна» 0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного) або 116 123 (з мобільного) (цілодобово, дзвінки безкоштовні).
Дізнайтеся, як підтримати себе та інших у періоди стресу:
bf.in.ua/useful
❤379👍38😢5
🔊Це важко, так — брати дитину, візочки, теплий одяг — й спускатися в укриття. Але сьогодні нам всім прийшло сповіщення від ДСНС про те, що ризик ракетних ударів по всій країні також високий, тож варто берегтися і не нехтувати повітряними тривогами.
🫂 Дуже важливо допомогти дітям впоратися зі страхом, щоб їхня психіка не піддавалася постійному стресу. Тож у МОЗ разом із дитячою психологинею Світланою Ройз радять діяти за таким алгоритмом:
📍Нормалізувати ситуацію, пояснити її: «Бачу, що ти боїшся. Цей звук справді лякає, але він означає, що наші ЗСУ зафіксували загрозу і зараз її знешкоджують. Про нашу безпеку дбають – тож і нам треба подбати про себе і йти в укриття».
📍Пітримати: «Я з тобою і буду з тобою весь час. Хочеш, я візьму тебе на руки, а ти візьмеш свою іграшку (воду, домашнього улюбленця)?»
📍Завершити — акцентувати, що загроза минула, відзначити силу дитини: «Все минулося. Ми в безпеці. Спасибі, ти був (була) таким сміливим, міцним. Ми чули так багато гучних звуків (їх можна назвати), але ми впорались».
Поради, що робити в укритті з дитиною, є у інфографіці вище ⬆️ Також корисні вправи, що не потребують потужного інтернету, є у телеграм-каналі «Підтримай дитину».
Зберігаймо спокій, психічне здоров’я своє та дітей. Повітряна тривога закінчиться — важливо, щоб закінчилася і внутрішня ❤️
🫂 Дуже важливо допомогти дітям впоратися зі страхом, щоб їхня психіка не піддавалася постійному стресу. Тож у МОЗ разом із дитячою психологинею Світланою Ройз радять діяти за таким алгоритмом:
📍Нормалізувати ситуацію, пояснити її: «Бачу, що ти боїшся. Цей звук справді лякає, але він означає, що наші ЗСУ зафіксували загрозу і зараз її знешкоджують. Про нашу безпеку дбають – тож і нам треба подбати про себе і йти в укриття».
📍Пітримати: «Я з тобою і буду з тобою весь час. Хочеш, я візьму тебе на руки, а ти візьмеш свою іграшку (воду, домашнього улюбленця)?»
📍Завершити — акцентувати, що загроза минула, відзначити силу дитини: «Все минулося. Ми в безпеці. Спасибі, ти був (була) таким сміливим, міцним. Ми чули так багато гучних звуків (їх можна назвати), але ми впорались».
Поради, що робити в укритті з дитиною, є у інфографіці вище ⬆️ Також корисні вправи, що не потребують потужного інтернету, є у телеграм-каналі «Підтримай дитину».
Зберігаймо спокій, психічне здоров’я своє та дітей. Повітряна тривога закінчиться — важливо, щоб закінчилася і внутрішня ❤️
❤441👍60
Учора відзначали міжнародну дату – День ментального здоров’я, присвячений нашому психологічному стану. Було заплановано багато подій. Зокрема, важлива для мене зустріч із підлітками, під час якої ми мали б відверто поговорити про те, як ми всі почуваємось. Важливо було нагадати всім українцям про цінність ментального здоров’я.
Але агресор влаштував нам справжній терор. Усі ми – і дорослі, і підлітки – були у сховищах, доки в наші міста влучали ракети. Росія ще раз показала: для українців зараз немає однієї дати, щоб говорити про психологічну стійкість. Адже війна, розв’язана проти нас, щодня випробовує нашу психіку.
Ми переживаємо, уболіваємо, відчуваємо безліч емоцій, тож наше психічне навантаження не менш сильне, аніж фізичне. Власне, саме тому ментальне здоров’я не можна відокремлювати: фізичне благополуччя неможливе без здорової психіки.
Учора, сьогодні, щодня важливо дбати про психологічний стан – власний і стан тих, хто поряд. Інколи одне вчасне запитання змінює все на краще, варто лише вислухати людину.
Тож рятуймо одне одного (і самих себе) не лише фізично, але й морально
Але агресор влаштував нам справжній терор. Усі ми – і дорослі, і підлітки – були у сховищах, доки в наші міста влучали ракети. Росія ще раз показала: для українців зараз немає однієї дати, щоб говорити про психологічну стійкість. Адже війна, розв’язана проти нас, щодня випробовує нашу психіку.
Ми переживаємо, уболіваємо, відчуваємо безліч емоцій, тож наше психічне навантаження не менш сильне, аніж фізичне. Власне, саме тому ментальне здоров’я не можна відокремлювати: фізичне благополуччя неможливе без здорової психіки.
Учора, сьогодні, щодня важливо дбати про психологічний стан – власний і стан тих, хто поряд. Інколи одне вчасне запитання змінює все на краще, варто лише вислухати людину.
Тож рятуймо одне одного (і самих себе) не лише фізично, але й морально
❤423👍34
Дізнатися про природу стресу, полегшити тривогу й трасформувати негативні думки — на це спрямований курс «Важливі навички в періоди стресу» в додатку BetterMe: Mental Health. Він розроблений за експертної підтримки ВООЗ разом з ГО “Безбар’єрність”.
Кожна нова атака – це спалах стресу. Втім, стрес нині присутній у нашому житті і у «фоновому режимі». З ним можна й треба боротися, тим паче, що техніки у додатку дуже прості і зібрані у форматі мікронавчання. На уроки, що містять інтерактивні тести, вправи та візуалізації, потрібно не більше 10 хвилин на день.
Курс безоплатний, він доступний у мобільному застосунку
BetterMe: Mental Health на iOS і Android. Бережімо себе, бережімо одне одного 🫂
В межах ініціативи зі створення Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки.
Кожна нова атака – це спалах стресу. Втім, стрес нині присутній у нашому житті і у «фоновому режимі». З ним можна й треба боротися, тим паче, що техніки у додатку дуже прості і зібрані у форматі мікронавчання. На уроки, що містять інтерактивні тести, вправи та візуалізації, потрібно не більше 10 хвилин на день.
Курс безоплатний, він доступний у мобільному застосунку
BetterMe: Mental Health на iOS і Android. Бережімо себе, бережімо одне одного 🫂
В межах ініціативи зі створення Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки.
❤359👍38
«Скажи чесно, як ти?» — ми запитали це в українських зірок та телеведучих перед Всесвітнім днем ментального здоров’я. І почули щирі історії, які показують: говорити відверто про свої емоції — те, що нам зараз потрібно, аби долати стрес.
У перших двох відео своїми хвилюваннями поділилися телеведуча Соломія Вітвіцька та співачка Світлана Тарабарова. Абсолютно різні історії двох жінок, що по-різному переживають цю війну. А ще зірки розповіли про швидкі техніки з підтримки себе та інших, які зможете використовувати у повсякденному житті. Спробуйте, це простіше, ніж здається.
Сповідаюся, цей проєкт надихне вас. Можливо, додасть впевненості: усе, що я відчуваю — нормально, і я з цим впораюсь. Бо коли наші страхи стають видимими, вони уже не мають над нами такої сили. Тоді керуємо ми самі, а не навпаки.
Більше історій від зірок, що підтримали проєкт, публікуватиму протягом цього тижня.
В межах ініціативи зі створення Національної програми психічного здоров'я та психосоціальної підтримки.
У перших двох відео своїми хвилюваннями поділилися телеведуча Соломія Вітвіцька та співачка Світлана Тарабарова. Абсолютно різні історії двох жінок, що по-різному переживають цю війну. А ще зірки розповіли про швидкі техніки з підтримки себе та інших, які зможете використовувати у повсякденному житті. Спробуйте, це простіше, ніж здається.
Сповідаюся, цей проєкт надихне вас. Можливо, додасть впевненості: усе, що я відчуваю — нормально, і я з цим впораюсь. Бо коли наші страхи стають видимими, вони уже не мають над нами такої сили. Тоді керуємо ми самі, а не навпаки.
Більше історій від зірок, що підтримали проєкт, публікуватиму протягом цього тижня.
В межах ініціативи зі створення Національної програми психічного здоров'я та психосоціальної підтримки.
❤460👍63
«Бувало й ліпше, але загалом нормально. Людина до всього звикає», — відповідає телеведучий Вадим Карп’як на запитання проєкту «Скажи чесно, як ти?». У ньому зірки відверто діляться своїми переживаннями й техніками, які допомагають їм долати стрес.
Сьогодні ділюся із вами відео співачки Роксолани і її простою, але надзвичайно дієвою вправою, яку можна покласти до аптечки самодопомоги.
Дивіться відео, приділяйте по кілька хвилин на день, аби виконувати вправи на поліпшення ментального здоров’я — і в жодному разі не звикайте до війни та шкоди, якої вона завдає нашій психіці.
Сьогодні ділюся із вами відео співачки Роксолани і її простою, але надзвичайно дієвою вправою, яку можна покласти до аптечки самодопомоги.
Дивіться відео, приділяйте по кілька хвилин на день, аби виконувати вправи на поліпшення ментального здоров’я — і в жодному разі не звикайте до війни та шкоди, якої вона завдає нашій психіці.
👍232❤133
🇺🇦🇺🇸«Такого пацієнта тут іще не було», – захоплено кажуть про Івана лікарі клініки Peter Harsch Prosthetics, що в Сан-Дієго, Каліфорнія. Той прогрес, який після протезування інші мають за кілька тижнів, український хлопець завдяки своїй наполегливості отримав за три дні.
Я вже писала про Івана: його ногу розтрощив російський танк на окупованій Сумщині. Разом із Посольством України в США та Ukraine House нам вдалося відправити хлопця на протезування до США. І ось він уже не просто займається з реабілітологами, а ходить до спортзалу з новими друзями! Погляньте самі на відео: це Іван лише через два дні після того, як отримав протез 👏
Тут, у США, він справжня зірка. Про українського підлітка, який на шостий день після протезування підіймається сходами, зняли вже п’ять сюжетів – журналісти називають його не інакше як героєм. І захоплюються його впертістю та силою духу – власне, як в усіх українців.
🤝Я вдячна українській спільноті, яка постійно піклується про Івана в Каліфорнії: важливо, що хлопець оточений друзями в такий складний і водночас щасливий момент. І звісно, вдячна лікарям клініки, які зробили для Івана неймовірне. До речі, вони підтримали запуск моєї благодійної Фундації, тож сподіваюся, ми ще неодноразово матимемо хороші новини про незламних українців із Каліфорнії 💙💛
Я вже писала про Івана: його ногу розтрощив російський танк на окупованій Сумщині. Разом із Посольством України в США та Ukraine House нам вдалося відправити хлопця на протезування до США. І ось він уже не просто займається з реабілітологами, а ходить до спортзалу з новими друзями! Погляньте самі на відео: це Іван лише через два дні після того, як отримав протез 👏
Тут, у США, він справжня зірка. Про українського підлітка, який на шостий день після протезування підіймається сходами, зняли вже п’ять сюжетів – журналісти називають його не інакше як героєм. І захоплюються його впертістю та силою духу – власне, як в усіх українців.
🤝Я вдячна українській спільноті, яка постійно піклується про Івана в Каліфорнії: важливо, що хлопець оточений друзями в такий складний і водночас щасливий момент. І звісно, вдячна лікарям клініки, які зробили для Івана неймовірне. До речі, вони підтримали запуск моєї благодійної Фундації, тож сподіваюся, ми ще неодноразово матимемо хороші новини про незламних українців із Каліфорнії 💙💛
❤722👍63😢6
🇺🇦 Жінка в однострої. Можна не знати її особисто, але не можна відвести очей. Бо за цим одностроєм - найважливіший в житті вибір.
Можливо, вона носить форму з 2014 - або ж вдягнула після повномасштабного російського вторгнення
Вона може бути професійною військовою, а може - вчителькою, яка стала на захист найдорожчого.
Після найгарячіших битв вона пише родині і близьким, що все добре і скоро вони будуть разом.
Вона командує артилерією чи керує дроном. Або ж працює, щоб ця артилерія та дрони, їжа та ліки були в нашого війська вчасно.
Вона боєць в усьому, за що береться. Вона боронить, бо любить.
Це надзвичайно важливо, що від минулого року сьогоднішній день присвячений і захисникам, і захисницям, і ми можемо відзначити жіночу роль у порятунку країни. Понад 41 тисяча їх зараз - військові, з котрих понад 8 тисяч - офіцерки. Ще 18 тисяч - ті, хто працює в системі армії, щоб армія працювала.
Дякуємо вам, захисниці!
І уклін усім захисникам!
Наші героїні і герої, ви дуже потрібні нам і вашим родинам живими і неушкодженими. Обіймаємо кожну та кожного - за кожен наш день життя 💙💛
Фото: Oliver Marsden, Насточка, John Beck, Julia Kochetova, Heidi Levine, Oliver Marsden, особистий архів героїні, ЗСУ.
Можливо, вона носить форму з 2014 - або ж вдягнула після повномасштабного російського вторгнення
Вона може бути професійною військовою, а може - вчителькою, яка стала на захист найдорожчого.
Після найгарячіших битв вона пише родині і близьким, що все добре і скоро вони будуть разом.
Вона командує артилерією чи керує дроном. Або ж працює, щоб ця артилерія та дрони, їжа та ліки були в нашого війська вчасно.
Вона боєць в усьому, за що береться. Вона боронить, бо любить.
Це надзвичайно важливо, що від минулого року сьогоднішній день присвячений і захисникам, і захисницям, і ми можемо відзначити жіночу роль у порятунку країни. Понад 41 тисяча їх зараз - військові, з котрих понад 8 тисяч - офіцерки. Ще 18 тисяч - ті, хто працює в системі армії, щоб армія працювала.
Дякуємо вам, захисниці!
І уклін усім захисникам!
Наші героїні і герої, ви дуже потрібні нам і вашим родинам живими і неушкодженими. Обіймаємо кожну та кожного - за кожен наш день життя 💙💛
Фото: Oliver Marsden, Насточка, John Beck, Julia Kochetova, Heidi Levine, Oliver Marsden, особистий архів героїні, ЗСУ.
❤929👍54😢2