Учора ці люди були ще живі. Планували, говорили з рідними, готувалися до нового дня. Сімнадцятьох жителів Києва та області вбили росіяни цієї ночі. Вони випустили по столиці та регіону 28 ракет, серед яких протикорабельні й балістичні, та понад 100 ударних дронів.

Для тих, хто, на щастя, не знає, поясню, що таке балістична атака. Ракета долітає до Києва за 2–4 хвилини. Замало, щоб сховатися. Нереально для людей старшого віку, родин із дітьми. За цей час неможливо навіть спуститися в укриття.

Тому нова тактика росії – атакувати Україну саме балістикою – націлена на те, щоб убивати беззахисних цивільних. Убивати якомога більше.
І, звісно, росія користується тим, що Україні бракує ракет-перехоплювачів, про які просимо світ уже кілька тижнів.

Зараз, коли пишу це, триває надважка робота рятувальників: коли вони розбирають завали охоплених вогнем будівель, температура повітря сягає 45 градусів за Цельсієм. Але під розпеченими брилами ще можуть бути живі люди.

Ще один страшний ранок в Україні. Таким його зробила росія.

Такий він по всій країні. На Дніпропетровщині – там ховають восьмирічного Максима Разлога, юного футболіста, і його тата Едуарда, рятувальника. Напередодні російський дрон убив їх на місцевій заправці, коли вони їхали з матчу Максима.

У Сумах батьки на залишках дому оплакують доньок: п’ятирічну Емілію та 10-річну Софію. Вчора росіяни вбили дівчаток у їхній спальні керованою авіабомбою.

Як можливо те, що творить росія? Для того щоб зло відбулося, треба, щоб воно почувалося безкарним. Щоб на нього почали дивитися як на варіант норми. Щоб більшість людей у світі відвернулася і пішла жити свій кращий, ніж в Україні, день.

Не відвертайтеся. Побачте зло. Хоча б для того, щоб воно не торкнулося вас.

🥦 Як перетворити розмову про здорове харчування на подію, цікаву для дітей і дорослих? Цьогоріч це показали три великі фестивалі: у Хмельницькому, на Київщині та Буковині.

Учасники готували, проходили квести й вікторини, знайомилися з кулінарними традиціями, досліджували властивості продуктів, говорили про вплив емоцій на харчову поведінку та спілкувалися з фахівцями. Так здорове харчування ставало спільним досвідом дітей, батьків та освітян. 🍎

У каруселі команда реформи шкільного харчування зібрала підказки, рекомендації та формати активностей, які можна адаптувати й провести у своїй громаді. Беріть ідеї та втілюйте власні фестивалі здорового харчування. 👩🏼‍🍳

Ще більше корисних матеріалів – у посібнику з комунікації здорового харчування. Шукайте його на сайті «ЗнаЇмо». 📚🌱

❕Найголовніше, що варто знати про ментальне здоров’я: воно потребує нашої уваги щодня, а не лише в часи кризи.

Наш психоемоційний стан впливає на те, як ми будуємо стосунки із собою та іншими й проявляємо свій потенціал у всьому, що робимо. В умовах постійного стресу справжня сила – це здатність помічати свою втому, бути до себе бережним(-ою) та дозволяти звернутися по допомогу чи підтримку.

👤 Турбота про себе – не забаганка, а важлива опора.

Коли щоденне життя звужується до трикутника «робота – новини – сон», прості радощі непомітно зникають. Люди часто відкладають час на себе, вважаючи улюблені справи марнуванням сил.
 
Насправді ж хобі – не примха чи розкіш, а науково доведений інструмент, який допомагає перезавантажитись і повернути собі радість життя.
 
📊 Дослідження ЮНІСЕФ і «Ти як?» показало, що поряд зі стабільною роботою та підтримкою родини саме хобі є одним з основних чинників, які найбільше зміцнюють стійкість людини. Фізично активні та спільні сімейні захоплення допомагають дорослим і дітям краще долати хронічний стрес.
 
🎨 Коли людина занурюється в улюблену справу – малювання, музику, кулінарію, садівництво, – вона може увійти у стан потоку. Фокус уваги м’яко перемикається, потік тривожних думок стишується, а мозок отримує важливий сигнал контролю: «Я можу впливати на речі тут і зараз». Це повертає відчуття опори й допомагає запобігати емоційному вигоранню.
 
Водночас не існує «правильних» чи «неправильних» захоплень. Головний орієнтир – щирий інтерес до самого процесу, і тут результат не має вирішального значення.
 
👉 Більше ніж просто захоплення: як хобі повертає нам сили та що кажуть дослідження – про це розповідає матеріал на платформі «Ти як?» Всеукраїнської програми ментального здоров'я.
 
Фахівці пояснюють, чому відновлення – це не втеча від реальності, як знайти заняття, що справді викликає радість, і чому для цього не треба ні великих витрат, ні багато часу.