Коли людина постійно відчуває небезпеку, а особливо якщо це страх за своє життя, у неї починається хронічний стрес. Проте щоб організм був у бойовій готовності, він має нормально спати. Недостача сну знесилює і виснажує нервову систему. Коли людина хронічно невиспана, їй складно зосередитися, приймати рішення, адекватно оцінювати ситуацію.
Тож спати – критично важливо. Робити це треба і під час війни.
Як же це організувати?

Читати статтю повністю
Середній час на читання 3 хв 🕘

#тривога #сон

Якщо ви людина, яка витрачає навіть незначну кількість часу на будь-які новини, ви можете опинитися в спіралі загибелі: триваюча війна, фінансові кризи, політичні вибори, зміна клімату та інше. Це все може призвести до надмірного страху, безнадії та катастрофічного мислення.
У цій статті ми дослідимо, що таке катастрофізація і чому ми робимо катастрофу. Запропонуємо практичні стратегії, які допоможуть вам зупинити негативне сприйняття в умовах нестабільності та невизначеності.
Читати статтю тут 👈
Середній час на читання 4 хв⏱
#тривога #катастрофізація
#мікродозинг