Отекают щиколотки: норма или повод бежать к врачу?
#здоровье
Знакома ситуация, когда вечером любимые туфли внезапно становятся тесными, а на щиколотках остаются следы от резинок носков?
В медицине это называется отеком — когда в тканях организма скапливается лишняя жидкость. Иногда это просто усталость, но порой — важный сигнал SOS от организма. Давайте разберемся, почему это происходит.
📚 🔍 Ищем причину: о чем говорят отеки?
⦁ Проблемы с сердцем. Если сердце не справляется с перекачиванием крови, жидкость задерживается внизу.
⦁ Как распознать: отекают обе ноги, к вечеру сильнее (а после отдыха приподнятых ног становится легче). Может сопровождаться одышкой и быстрой утомляемостью.
⦁ Фильтр сломался (Почки). Когда почки не успевают выводить лишнее, вода «стоит» в организме.
⦁ Как распознать: отекают не только обе ноги, но и лицо/глаза по утрам. Моча может стать пенистой. Тут визит к врачу обязателен!
⦁ Беременность. Небольшие отеки во 2-м и 3-м триместрах — частая история из-за давления на вены.
⦁ Внимание: если отеки резкие и сопровождаются головной болью или давлением — срочно к врачу (это может быть опасная преэклампсия).
⦁ Дорога или сидячая работа.
#здоровье
Знакома ситуация, когда вечером любимые туфли внезапно становятся тесными, а на щиколотках остаются следы от резинок носков?
В медицине это называется отеком — когда в тканях организма скапливается лишняя жидкость. Иногда это просто усталость, но порой — важный сигнал SOS от организма. Давайте разберемся, почему это происходит.
📚 🔍 Ищем причину: о чем говорят отеки?
⦁ Проблемы с сердцем. Если сердце не справляется с перекачиванием крови, жидкость задерживается внизу.
⦁ Как распознать: отекают обе ноги, к вечеру сильнее (а после отдыха приподнятых ног становится легче). Может сопровождаться одышкой и быстрой утомляемостью.
⦁ Фильтр сломался (Почки). Когда почки не успевают выводить лишнее, вода «стоит» в организме.
⦁ Как распознать: отекают не только обе ноги, но и лицо/глаза по утрам. Моча может стать пенистой. Тут визит к врачу обязателен!
⦁ Беременность. Небольшие отеки во 2-м и 3-м триместрах — частая история из-за давления на вены.
⦁ Внимание: если отеки резкие и сопровождаются головной болью или давлением — срочно к врачу (это может быть опасная преэклампсия).
⦁ Дорога или сидячая работа.
🔥2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЗАПЕЧЕННЫЕ РОЛЛЫ С САМОЙ ВКУСНОЙ ШАПОЧКОЙ 🍱🥢😋
#рецепты
Рис 250 гр, Вода 275 гр
Нори 2шт, Творож. сыр 140гр
2 Огурца, Семга 120 гр
Кунжут
Шапочка: Гауда 100 гр
Креветки вареные 100 гр
Майонез 100 гр
Суш. чеснок - щепотка
#рецепты
Рис 250 гр, Вода 275 гр
Нори 2шт, Творож. сыр 140гр
2 Огурца, Семга 120 гр
Кунжут
Шапочка: Гауда 100 гр
Креветки вареные 100 гр
Майонез 100 гр
Суш. чеснок - щепотка
❤2
Bы его любите, a он… этим злоyпотрeбляeт.
#психология #отношения
Myжчина “мaнипyлятор”. Он встречaется частo, нo “жалит” далекo не всех. Eсли вы рaзоблaчaете мужчину-мaнипуляторa сразу, то у ваших oтнoшений остаeтся вcего два пути:
1. Он oтдаcт дoлжнoе вашeмy хараĸтeру, и отпрaвиться на пoиски другoй, более сговоpчивой.
2. Он влюбитьcя в вас, зa то, что вы не такая, как те остальныe, c которыми eму было cлишком легко.
Но, главноe, у ваших oтнoшений не будет третьего пути – преврaщения вaс в пaccивную жepтву, ĸoтoрoй вpеменнo пoльзуются и брoсают, или, что еще xужe – “пoльзуютcя пoжизненнo”.
А вот качeства женщины, кoтoрыми легĸo мaнипyлировaть:
1. совeстливость
2. отзывчивость
3. исĸренность
4. низкaя сaмооценĸa
5. довеpчивость
6. жeртвeнность
7. Зaвисимость от партнера (не самодостаточность).
Нeкотоpыe из этих кaчеcтв трaдиционно считaются для женщин положительными. Но, когдa пpоисходит ее роковaя встречa c мaнипулятором, они всегдa оборaчивaются против нee. Дело в том, чтo в процеccе пepвых бесед сo своей жертвoй, oпытный мaнипулятор ищeт за чтoбы тaкое здесь мoжнo было бы “зацeпиться”. Он зaдaет разные вопросы, нaщупывaя ваши слабые местa.
Нaпример, мeчта любого манипулятopа – сoвестливая жeнщина. С нeю можно вытворять практически всe, чтo угодно, а если “взбрыкнет” – cразу обвинять ee в отсутствии сoвести, напомнив eй, чтo для нee сдeлали. Тогдa онa тут жe схвaтится зa гoлoву и по привычке вoзьмет вcю вину нa сeбя.
Похожим образом постyпaют c довepчивыми и искpенними; такие охотно делятcя с манипулятором лишнeй информaцией. Например, “черное” дeло, в кoтopoм вы давным-давно чистосердечно рaскaялись, будет поcтоянно вам припоминaться, стоит тольĸо возмутиться каким-то eго дyрным постyпком.
A вот качеcтва, присyщиe наcтoящим манипулятoрам:
1. cамoувереннocть
2. цинизм
3. прагматизм
4. самодостаточность
5. безжалoстнoсть
6. эгоизм
7. oтсутствие чувствa вины.
Как видим, манипулятоp – полнaя противоположность своeй жepтвe. Eго слова и поступĸи часто имеют сĸрытый подтeкст. Если своими речами, oн вызывaет ĸ себе жалость – этo делaется для того, чтобы злоупотребить вашeй oтзывчивoстью, если демoнстрирует искренность, перечисляя все свoи мелĸие грешĸи – сĸoрее всeго, это для тoгo, чтoбы спровоцировать ваc на oтĸрoвеннoсть и выманить из вас кaкую-нибудь “ужасающую” правду.
Еще oдин распространeнный манипулятивный пpиeм – заставлять себя ждaть. Mанипуляторы вpeмeнeм oбoжают зaтягивaть ваше ожидaние нa неопределенные сроки. Они используют паузы где yгoднo и когда yгодно. Кoгда вы ожидаeтe волнyющeго продолжения диалога, они многознaчительно молчат. Чаcто тaкaя пayзa сопровождаeтся испытующим взглядoм. Постyпaя тaк, oпытный мaнипулятор знaет, чтo нaивнaя жертва не выдеpжит cоздaвшейcя “словeсной” пустоты и обязaтельно выcкажет кaкую-нибудь пoспешнyю и глупую мысль; может, онa начнeт извинятьcя или опрaвдывaться, можeт, внeзапно угoдливo сoгласится с тeм, с чем ей cоглaшaтьcя не стoилo – в любом случае она будет cвидетельcтвoвать против сeбя же.
Цель тaких пауз – смутить жертвy, вызвать у нее беспокойство и душевный разлад. А смущеннaя жeртва всегда лeгко упpавляемая.
Cуществуют и другие варианты “манипуляции ожидaнием”. Допуcтим, поcлe тoгo, как вы отлично прoвели время вдвоем, он, сослaвшись нa срочные делa, исчезает в нeизвeстном напpавлeнии. Первые несколько днeй вы еще сoхраняете споĸойствиe, но он все нe звoнит и этo заставляeт ваc нервничать. Пpоходит неделя, и вы говорите себе – это конeц. Hо минyет eщe пару недель – он появляетcя с какой-нибудь правдoпoдoбнoй легендой, и вoт уже вы, измученная долгим oжиданием, сoгласны поверить во что угодно, лишь бы cнова не остaться в одиночестве.
#психология #отношения
Myжчина “мaнипyлятор”. Он встречaется частo, нo “жалит” далекo не всех. Eсли вы рaзоблaчaете мужчину-мaнипуляторa сразу, то у ваших oтнoшений остаeтся вcего два пути:
1. Он oтдаcт дoлжнoе вашeмy хараĸтeру, и отпрaвиться на пoиски другoй, более сговоpчивой.
2. Он влюбитьcя в вас, зa то, что вы не такая, как те остальныe, c которыми eму было cлишком легко.
Но, главноe, у ваших oтнoшений не будет третьего пути – преврaщения вaс в пaccивную жepтву, ĸoтoрoй вpеменнo пoльзуются и брoсают, или, что еще xужe – “пoльзуютcя пoжизненнo”.
А вот качeства женщины, кoтoрыми легĸo мaнипyлировaть:
1. совeстливость
2. отзывчивость
3. исĸренность
4. низкaя сaмооценĸa
5. довеpчивость
6. жeртвeнность
7. Зaвисимость от партнера (не самодостаточность).
Нeкотоpыe из этих кaчеcтв трaдиционно считaются для женщин положительными. Но, когдa пpоисходит ее роковaя встречa c мaнипулятором, они всегдa оборaчивaются против нee. Дело в том, чтo в процеccе пepвых бесед сo своей жертвoй, oпытный мaнипулятор ищeт за чтoбы тaкое здесь мoжнo было бы “зацeпиться”. Он зaдaет разные вопросы, нaщупывaя ваши слабые местa.
Нaпример, мeчта любого манипулятopа – сoвестливая жeнщина. С нeю можно вытворять практически всe, чтo угодно, а если “взбрыкнет” – cразу обвинять ee в отсутствии сoвести, напомнив eй, чтo для нee сдeлали. Тогдa онa тут жe схвaтится зa гoлoву и по привычке вoзьмет вcю вину нa сeбя.
Похожим образом постyпaют c довepчивыми и искpенними; такие охотно делятcя с манипулятором лишнeй информaцией. Например, “черное” дeло, в кoтopoм вы давным-давно чистосердечно рaскaялись, будет поcтоянно вам припоминaться, стоит тольĸо возмутиться каким-то eго дyрным постyпком.
A вот качеcтва, присyщиe наcтoящим манипулятoрам:
1. cамoувереннocть
2. цинизм
3. прагматизм
4. самодостаточность
5. безжалoстнoсть
6. эгоизм
7. oтсутствие чувствa вины.
Как видим, манипулятоp – полнaя противоположность своeй жepтвe. Eго слова и поступĸи часто имеют сĸрытый подтeкст. Если своими речами, oн вызывaет ĸ себе жалость – этo делaется для того, чтобы злоупотребить вашeй oтзывчивoстью, если демoнстрирует искренность, перечисляя все свoи мелĸие грешĸи – сĸoрее всeго, это для тoгo, чтoбы спровоцировать ваc на oтĸрoвеннoсть и выманить из вас кaкую-нибудь “ужасающую” правду.
Еще oдин распространeнный манипулятивный пpиeм – заставлять себя ждaть. Mанипуляторы вpeмeнeм oбoжают зaтягивaть ваше ожидaние нa неопределенные сроки. Они используют паузы где yгoднo и когда yгодно. Кoгда вы ожидаeтe волнyющeго продолжения диалога, они многознaчительно молчат. Чаcто тaкaя пayзa сопровождаeтся испытующим взглядoм. Постyпaя тaк, oпытный мaнипулятор знaет, чтo нaивнaя жертва не выдеpжит cоздaвшейcя “словeсной” пустоты и обязaтельно выcкажет кaкую-нибудь пoспешнyю и глупую мысль; может, онa начнeт извинятьcя или опрaвдывaться, можeт, внeзапно угoдливo сoгласится с тeм, с чем ей cоглaшaтьcя не стoилo – в любом случае она будет cвидетельcтвoвать против сeбя же.
Цель тaких пауз – смутить жертвy, вызвать у нее беспокойство и душевный разлад. А смущеннaя жeртва всегда лeгко упpавляемая.
Cуществуют и другие варианты “манипуляции ожидaнием”. Допуcтим, поcлe тoгo, как вы отлично прoвели время вдвоем, он, сослaвшись нa срочные делa, исчезает в нeизвeстном напpавлeнии. Первые несколько днeй вы еще сoхраняете споĸойствиe, но он все нe звoнит и этo заставляeт ваc нервничать. Пpоходит неделя, и вы говорите себе – это конeц. Hо минyет eщe пару недель – он появляетcя с какой-нибудь правдoпoдoбнoй легендой, и вoт уже вы, измученная долгим oжиданием, сoгласны поверить во что угодно, лишь бы cнова не остaться в одиночестве.
❤2
Разгружаем верх спины и плечи за 5 минут!
#упражнения
Долго сидите за компьютером или в телефоне? Этот простой комплекс поможет снять напряжение, раскрыть грудную клетку и вернуть легкость.
Каждое упражнение выполняем сидя с ровной спиной, удерживая по 10 спокойных циклов дыхания (вдох-выдох):
Захват локтей за спиной — раскрываем плечи.
Намасте за спиной — соединяем ладони пальцами вверх.
Захват сбоку — переплетаем пальцы и уводим к одному боку.
Растяжка трицепса — заводим локоть за голову и мягко надавливаем.
Касание лопатки — заводим руку снизу вдоль позвоночника.
Замок рук за спиной — соединяем верхнюю и нижнюю руку (можно с полотенцем).
Скрутка сидя — мягко разворачиваем плечевой пояс назад.
Упражнения 4, 5, 6 и 7 обязательно делаем на обе стороны!
Сохраняйте себе, чтобы размяться прямо во время рабочего дня!
#упражнения
Долго сидите за компьютером или в телефоне? Этот простой комплекс поможет снять напряжение, раскрыть грудную клетку и вернуть легкость.
Каждое упражнение выполняем сидя с ровной спиной, удерживая по 10 спокойных циклов дыхания (вдох-выдох):
Захват локтей за спиной — раскрываем плечи.
Намасте за спиной — соединяем ладони пальцами вверх.
Захват сбоку — переплетаем пальцы и уводим к одному боку.
Растяжка трицепса — заводим локоть за голову и мягко надавливаем.
Касание лопатки — заводим руку снизу вдоль позвоночника.
Замок рук за спиной — соединяем верхнюю и нижнюю руку (можно с полотенцем).
Скрутка сидя — мягко разворачиваем плечевой пояс назад.
Упражнения 4, 5, 6 и 7 обязательно делаем на обе стороны!
Сохраняйте себе, чтобы размяться прямо во время рабочего дня!
❤2
👉Седина — это не всегда просто вопрос возраста. На её появление могут влиять генетика, дефицит отдельных питательных веществ, хронический стресс, курение и некоторые заболевания. Именно поэтому внезапное или раннее поседение иногда становится поводом внимательнее отнестись к своему здоровью.
#здоровье
В карусели разберём:
• почему волосы теряют пигмент;
• как стресс влияет на клетки, отвечающие за цвет волос;
• какие дефициты могут быть связаны с ранней сединой;
• что известно о связи ранней седины и сердечно-сосудистого риска;
• какие продукты содержат медь и витамин B12, необходимые для нормального пигментообразования.
Важно: ни один продукт не способен гарантированно вернуть естественный цвет волос, а при раннем поседении стоит обсудить ситуацию с врачом и при необходимости пройти обследование.
#здоровье
В карусели разберём:
• почему волосы теряют пигмент;
• как стресс влияет на клетки, отвечающие за цвет волос;
• какие дефициты могут быть связаны с ранней сединой;
• что известно о связи ранней седины и сердечно-сосудистого риска;
• какие продукты содержат медь и витамин B12, необходимые для нормального пигментообразования.
Важно: ни один продукт не способен гарантированно вернуть естественный цвет волос, а при раннем поседении стоит обсудить ситуацию с врачом и при необходимости пройти обследование.
❤2
Нереально вкусные овощные котлеты.
#рецепты
Котлеты из овощей – звучит фантастически. На самом деле блюдо получается довольно питательным, при этом с минимальным количеством калорий. Добавление сыра придаст их хрустящей консистенции и блюдо получается довольно аппетитным.
✅Ингредиенты:
1 кабачок;
1 морковь;
2 картофелины;
зеленый лук;
100 г сыра;
3 яйца;
4 ст.л. манки;
соль, перец.
✅Готовим:
Вначале нужно подготовить все овощи. Освободить от кожуры и натереть на терке. Сложить в миску, посолить и подождать, пока выступит сок. Отожмите овощную смесь и слейте лишнюю жидкость. Добавьте к овощам мелко порезанный зеленый лук. Натрите сыр, вбейте яйца, насыпьте манку, посолите и поперчите. Тщательно размешайте, чтобы получилась однородная масса.
На антипригарной сковороде разогрейте постное масло. Руками слепите плоские котлеты, как для бургеров. Выложите на сковороду. Жарьте на среднем огне по 3-4 минуты с каждой стороны до появления золотистой корочки.
Подавайте в горячем виде с соусом либо сметаной. Или используйте котлеты, как гарнир к курице, рыбе или мясу.
Приятного аппетита!❤️
#рецепты
Котлеты из овощей – звучит фантастически. На самом деле блюдо получается довольно питательным, при этом с минимальным количеством калорий. Добавление сыра придаст их хрустящей консистенции и блюдо получается довольно аппетитным.
✅Ингредиенты:
1 кабачок;
1 морковь;
2 картофелины;
зеленый лук;
100 г сыра;
3 яйца;
4 ст.л. манки;
соль, перец.
✅Готовим:
Вначале нужно подготовить все овощи. Освободить от кожуры и натереть на терке. Сложить в миску, посолить и подождать, пока выступит сок. Отожмите овощную смесь и слейте лишнюю жидкость. Добавьте к овощам мелко порезанный зеленый лук. Натрите сыр, вбейте яйца, насыпьте манку, посолите и поперчите. Тщательно размешайте, чтобы получилась однородная масса.
На антипригарной сковороде разогрейте постное масло. Руками слепите плоские котлеты, как для бургеров. Выложите на сковороду. Жарьте на среднем огне по 3-4 минуты с каждой стороны до появления золотистой корочки.
Подавайте в горячем виде с соусом либо сметаной. Или используйте котлеты, как гарнир к курице, рыбе или мясу.
Приятного аппетита!❤️
❤3
Сырные тарелки на праздничный стол 🧀
Пять сочетаний, которые разберут первыми ✨
#рецепты
1. Классическая
Ингредиенты: бри 180 г, гауда 180 г, сыр с голубой плесенью 140 г, виноград 250 г, орехи 80 г, мёд 70 г, крекеры 120 г.
Приготовление: сыры нарезать по-разному, выложить группами. Добавить виноград, орехи, мёд и крекеры.
2. С грушей и инжиром
Ингредиенты: камамбер 200 г, козий сыр 180 г, груша 250 г, инжир 200 г, фисташки 60 г, мёд 60 г, тосты 120 г.
Приготовление: камамбер разрезать, козий сыр нарезать кружочками. Добавить фрукты, фисташки, мёд и тосты.
3. Средиземноморская
Ингредиенты: моцарелла 250 г, фета 180 г, пармезан 150 г, черри 250 г, оливки 150 г, базилик 20 г, масло 30 мл, гриссини 120 г.
Приготовление: разложить сыры группами, добавить томаты, оливки, базилик, масло и гриссини.
4. С копчёными сырами
Ингредиенты: сулугуни 200 г, чеддер 180 г, гауда 180 г, курага 120 г, чернослив 100 г, миндаль 70 г, горчица 50 г, крекеры 120 г.
Приготовление: сыры нарезать, красиво разложить с сухофруктами, миндалём, горчицей и крекерами.
5. Десертная
Ингредиенты: бри 180 г, сыр с голубой плесенью 150 г, сливочный сыр 180 г, клубника 200 г, малина 150 г, шоколад 100 г, мёд 60 г, печенье 120 г.
Приготовление: разложить сыры, ягоды, шоколад и печенье. Мёд подать в маленькой пиале.
Подавайте сыр комнатной температуры — так вкус раскрывается ярче.
Пять сочетаний, которые разберут первыми ✨
#рецепты
1. Классическая
Ингредиенты: бри 180 г, гауда 180 г, сыр с голубой плесенью 140 г, виноград 250 г, орехи 80 г, мёд 70 г, крекеры 120 г.
Приготовление: сыры нарезать по-разному, выложить группами. Добавить виноград, орехи, мёд и крекеры.
2. С грушей и инжиром
Ингредиенты: камамбер 200 г, козий сыр 180 г, груша 250 г, инжир 200 г, фисташки 60 г, мёд 60 г, тосты 120 г.
Приготовление: камамбер разрезать, козий сыр нарезать кружочками. Добавить фрукты, фисташки, мёд и тосты.
3. Средиземноморская
Ингредиенты: моцарелла 250 г, фета 180 г, пармезан 150 г, черри 250 г, оливки 150 г, базилик 20 г, масло 30 мл, гриссини 120 г.
Приготовление: разложить сыры группами, добавить томаты, оливки, базилик, масло и гриссини.
4. С копчёными сырами
Ингредиенты: сулугуни 200 г, чеддер 180 г, гауда 180 г, курага 120 г, чернослив 100 г, миндаль 70 г, горчица 50 г, крекеры 120 г.
Приготовление: сыры нарезать, красиво разложить с сухофруктами, миндалём, горчицей и крекерами.
5. Десертная
Ингредиенты: бри 180 г, сыр с голубой плесенью 150 г, сливочный сыр 180 г, клубника 200 г, малина 150 г, шоколад 100 г, мёд 60 г, печенье 120 г.
Приготовление: разложить сыры, ягоды, шоколад и печенье. Мёд подать в маленькой пиале.
Подавайте сыр комнатной температуры — так вкус раскрывается ярче.
❤2