Одно упражнение поможет убрать жир и накачать пресс. Рассказываем о нем
#упражнения
Подтянуть косые мышцы живота, мышцы пресса и мышцы диафрагмы всего за 10 минут в день? Нет ничего проще: попробуйте упражнение, разработанное гинекологами для борьбы с диастазом.
Как выполнить упражнение
Сядьте на пол, скрестив ноги, положите обе руки на живот. Сделайте глубокий вдох.
Медленно выдыхайте воздух, одновременно стараясь втягивать мышцы живота.
Удерживая живот втянутым, делайте глубокие вдохи и медленные выдохи, стараясь все сильнее напрягать мышцы живота и втягивать его как можно глубже.
Стоит обращать внимание на несколько важных правил:
во время выполнения упражнения не нужно задерживать дыхание;
не выпячивайте мышцы живота, «надувая» его;
а также следите за тем, чтобы брюшная полость как бы поднималась вверх, к груди.
Еще одно простое упражнение
Вспомните, когда вы пытаетесь надеть узкие брюки, вы втягиваете живот? Лягте на спину, вытяните ноги – и постарайтесь как можно сильнее втянуть живот. Задержите его втянутым на пять секунд, затем расслабьте мышцы. Делайте пять подходов, после чего отдохните в течение минуты и начните снова.
Чтобы убедиться в правильности выполнения упражнения, положите руки на нижнюю часть живота: если вы все делаете правильно, вы почувствуете, как живот сокращается.
Еще одно важное замечание: не задерживайте дыхание, когда втягиваете живот, продолжайте дышать, одновременно напрягая мышцы пресса.
Еще одно преимущество этого упражнения: оно помогает укрепить не только мышцы пресса, но и поддержать мышцы поясницы. Чтобы достичь наилучшего результата, советуем постепенно довести время, когда вы держите живот втянутым, до 10 секунд, и тренируйтесь по три-пять раз каждый день.
#упражнения
Подтянуть косые мышцы живота, мышцы пресса и мышцы диафрагмы всего за 10 минут в день? Нет ничего проще: попробуйте упражнение, разработанное гинекологами для борьбы с диастазом.
Как выполнить упражнение
Сядьте на пол, скрестив ноги, положите обе руки на живот. Сделайте глубокий вдох.
Медленно выдыхайте воздух, одновременно стараясь втягивать мышцы живота.
Удерживая живот втянутым, делайте глубокие вдохи и медленные выдохи, стараясь все сильнее напрягать мышцы живота и втягивать его как можно глубже.
Начинайте упражнение с пяти минут в день и старайтесь постепенно увеличивать время выполнения упражнения.
Стоит обращать внимание на несколько важных правил:
во время выполнения упражнения не нужно задерживать дыхание;
не выпячивайте мышцы живота, «надувая» его;
а также следите за тем, чтобы брюшная полость как бы поднималась вверх, к груди.
Еще одно простое упражнение
Вспомните, когда вы пытаетесь надеть узкие брюки, вы втягиваете живот? Лягте на спину, вытяните ноги – и постарайтесь как можно сильнее втянуть живот. Задержите его втянутым на пять секунд, затем расслабьте мышцы. Делайте пять подходов, после чего отдохните в течение минуты и начните снова.
Чтобы убедиться в правильности выполнения упражнения, положите руки на нижнюю часть живота: если вы все делаете правильно, вы почувствуете, как живот сокращается.
Еще одно важное замечание: не задерживайте дыхание, когда втягиваете живот, продолжайте дышать, одновременно напрягая мышцы пресса.
Еще одно преимущество этого упражнения: оно помогает укрепить не только мышцы пресса, но и поддержать мышцы поясницы. Чтобы достичь наилучшего результата, советуем постепенно довести время, когда вы держите живот втянутым, до 10 секунд, и тренируйтесь по три-пять раз каждый день.
👍2❤1
Гамбо с морепродуктами и рисом
#рецепты
Ингредиенты
500 г сырых креветок без головы
120 г готового крабового мяса (не обязательно)
200 г длиннозерного риса, лучше коричневого
1,5 л овощного бульона или хорошей питьевой воды
400 г рубленых помидоров в собственном соку
1 большая луковица
3 зубчика чеснока
2 черешка сельдерея
4 веточки петрушки
2 лавровых листа
1 ч. л. сухого орегано
1 ч. л. сухого тимьяна
щепотка молотого кайенского перца
свежемолотый черный перец
соль
Приготовление
Замочите рис в холодной воде на 1 ч, затем промойте и отварите в большом количестве подсоленной кипящей воды до готовности, 25 мин. Откиньте на сито и сохраняйте рис теплым.
Лук и чеснок очистите и измельчите, сельдерей нарежьте тонкими ломтиками. Петрушку разберите на листики и мелко нарежьте.
Креветки очистите от панциря, удалите кишечную вену. У крабового мяса удалите хитиновые пластинки.
Помидоры с соком перемешайте с бульоном (водой). Поставьте на огонь и доведите до кипения. Добавьте лук, чеснок, сельдерей, петрушку, лавровый лист, орегано и тимьян. Варите 10 мин.
Положите в суп креветки и крабовое мясо, приправьте солью, черным и кайенским перцем. Варите еще 10 мин. Снимите с огня, удалите лавровый лист.
Разложите по глубоким мискам рис, влейте горячий суп, подавайте немедленно.
#рецепты
Ингредиенты
500 г сырых креветок без головы
120 г готового крабового мяса (не обязательно)
200 г длиннозерного риса, лучше коричневого
1,5 л овощного бульона или хорошей питьевой воды
400 г рубленых помидоров в собственном соку
1 большая луковица
3 зубчика чеснока
2 черешка сельдерея
4 веточки петрушки
2 лавровых листа
1 ч. л. сухого орегано
1 ч. л. сухого тимьяна
щепотка молотого кайенского перца
свежемолотый черный перец
соль
Приготовление
Замочите рис в холодной воде на 1 ч, затем промойте и отварите в большом количестве подсоленной кипящей воды до готовности, 25 мин. Откиньте на сито и сохраняйте рис теплым.
Лук и чеснок очистите и измельчите, сельдерей нарежьте тонкими ломтиками. Петрушку разберите на листики и мелко нарежьте.
Креветки очистите от панциря, удалите кишечную вену. У крабового мяса удалите хитиновые пластинки.
Помидоры с соком перемешайте с бульоном (водой). Поставьте на огонь и доведите до кипения. Добавьте лук, чеснок, сельдерей, петрушку, лавровый лист, орегано и тимьян. Варите 10 мин.
Положите в суп креветки и крабовое мясо, приправьте солью, черным и кайенским перцем. Варите еще 10 мин. Снимите с огня, удалите лавровый лист.
Разложите по глубоким мискам рис, влейте горячий суп, подавайте немедленно.
❤1👍1
Яйца, которые ты ешь каждое утро, могут усваиваться по-разному
#здоровье
Сырые яйца — точно не лучший выбор. Белок из них усваивается хуже, а лишний риск для ЖКТ тебе вообще ни к чему.
Для большинства людей самый удачный вариант — яйца всмятку или с кремовым желтком. Белок уже нормально приготовлен, текстура мягкая, есть их легче, и организм обычно переносит такой формат лучше.
Яйца вкрутую — тоже хороший продукт. Но если их переварить, желток становится сухим, текстура — «меловой», и удовольствие от еды резко падает. А чем меньше удовольствия и комфорта, тем хуже еда вписывается в нормальный рацион на каждый день.
Мой практический вывод простой:
не ищи магию в «суперфудах», начни с банальных вещей, которые действительно работают. Если хочешь максимум пользы и вкуса — чаще выбирай яйца всмятку, кремовые или средне-сваренные, а не сырые и не переваренные.
#здоровье
Сырые яйца — точно не лучший выбор. Белок из них усваивается хуже, а лишний риск для ЖКТ тебе вообще ни к чему.
Для большинства людей самый удачный вариант — яйца всмятку или с кремовым желтком. Белок уже нормально приготовлен, текстура мягкая, есть их легче, и организм обычно переносит такой формат лучше.
Яйца вкрутую — тоже хороший продукт. Но если их переварить, желток становится сухим, текстура — «меловой», и удовольствие от еды резко падает. А чем меньше удовольствия и комфорта, тем хуже еда вписывается в нормальный рацион на каждый день.
Мой практический вывод простой:
не ищи магию в «суперфудах», начни с банальных вещей, которые действительно работают. Если хочешь максимум пользы и вкуса — чаще выбирай яйца всмятку, кремовые или средне-сваренные, а не сырые и не переваренные.
👍4❤3
Копеечный способ очистить сетчатый фильтр на носике смесителя и восстановить напор воды
#домисад
Известковый налет отмоется без долгого трения и использования бытовой химии.
На сетчатом фильтре смесителя время от времени скапливаются загрязнения. В этом случае вода уже не бежит ровной и мягкой струей. Вместо этого она разбрызгивается во все стороны, а напор заметно слабеет. Через аэратор проходят сотни литров воды, оставляя на нем известковый налет, ржавчину, песок и минеральные отложения. Промыть насадку можно, даже не имея специальных навыков. Для этого необходимо подготовить маленькую упаковку лимонной кислоты и обычную пластиковую крышку от бутылки.
Лимонная кислота мягко растворяет органические наслоения. При этом средство безопасно для хромированного покрытия крана. В отличие от агрессивных порошков, оно не оставляет царапин и не разъедает блестящий слой металла. Для очистки понадобится всего одна чайная ложка, которую тщательно растворяют в стакане теплой воды.
Раствор наливают в приготовленную крышку и аккуратно надевают ее на носик крана так, чтобы сетка полностью погрузилась в жидкость. Диаметр крышек от обычной полутора или двухлитровой бутылки, как правило, совпадает с размером большинства современных смесителей. Получается своеобразная ванночка для чистки. Чтобы конструкция не отпадывала, ее фиксируют обычной канцелярской резинкой или плотной ниткой и оставляют в таком положении на 30–40 минут.
За это время кислота вступит в реакцию с налетом, размягчая даже самые застарелые пробки. Останется только снять приспособление и на пару секунд открыть горячую воду под полным напором — все загрязнения вылетят сами. При таком способе очистки нет нужды пользоваться щеткой, тереть и прилагать лишние усилия. Помимо того, что лимонная кислота отлично справляется с отложениями, она еще и устраняет бактерии, которые обожают селиться во влажной среде аэратора.
Проводить такую профилактическую процедуру рекомендуется раз в пару месяцев. Это не только поможет сохранить эстетичный вид сантехники, но и значительно продлит ей жизнь, избавляя от необходимости менять дорогостоящие детали. Всего полчаса ожидания — и кран снова работает как новый, радуя глаз зеркальным блеском и безупречно ровным потоком воды.
#домисад
Известковый налет отмоется без долгого трения и использования бытовой химии.
На сетчатом фильтре смесителя время от времени скапливаются загрязнения. В этом случае вода уже не бежит ровной и мягкой струей. Вместо этого она разбрызгивается во все стороны, а напор заметно слабеет. Через аэратор проходят сотни литров воды, оставляя на нем известковый налет, ржавчину, песок и минеральные отложения. Промыть насадку можно, даже не имея специальных навыков. Для этого необходимо подготовить маленькую упаковку лимонной кислоты и обычную пластиковую крышку от бутылки.
Лимонная кислота мягко растворяет органические наслоения. При этом средство безопасно для хромированного покрытия крана. В отличие от агрессивных порошков, оно не оставляет царапин и не разъедает блестящий слой металла. Для очистки понадобится всего одна чайная ложка, которую тщательно растворяют в стакане теплой воды.
Раствор наливают в приготовленную крышку и аккуратно надевают ее на носик крана так, чтобы сетка полностью погрузилась в жидкость. Диаметр крышек от обычной полутора или двухлитровой бутылки, как правило, совпадает с размером большинства современных смесителей. Получается своеобразная ванночка для чистки. Чтобы конструкция не отпадывала, ее фиксируют обычной канцелярской резинкой или плотной ниткой и оставляют в таком положении на 30–40 минут.
За это время кислота вступит в реакцию с налетом, размягчая даже самые застарелые пробки. Останется только снять приспособление и на пару секунд открыть горячую воду под полным напором — все загрязнения вылетят сами. При таком способе очистки нет нужды пользоваться щеткой, тереть и прилагать лишние усилия. Помимо того, что лимонная кислота отлично справляется с отложениями, она еще и устраняет бактерии, которые обожают селиться во влажной среде аэратора.
Проводить такую профилактическую процедуру рекомендуется раз в пару месяцев. Это не только поможет сохранить эстетичный вид сантехники, но и значительно продлит ей жизнь, избавляя от необходимости менять дорогостоящие детали. Всего полчаса ожидания — и кран снова работает как новый, радуя глаз зеркальным блеском и безупречно ровным потоком воды.
👍3❤2
Бамбук, гречиха или memory foam: какой наполнитель для подушки обеспечит бодрое утро без боли в шее и спине
#домисад
Топ-5 наиболее популярных набивок для изготовления аксессуаров для сна.
Качество ночного отдыха напрямую предопределяет самочувствие в течение дня. Отсутствие дискомфорта в затылочной зоне и шее зависит от правильно подобранной подушки. Главным критерием здесь выступает внутреннее содержимое, определяющее комфорт и долговечность аксессуара. Чтобы утреннее пробуждение приносило бодрость, необходимо ответственно подойти к анализу качества и характеристик наиболее востребованных материалов, которые используют для набивки.
Бамбуковое волокно
Растительное сырье славится бактерицидными свойствами и безопасностью для аллергиков. Пористая структура материала эффективно отводит избыток влаги и поддерживает температурный баланс. Бамбук податлив, он мягко подстраивается под анатомические изгибы. Огромное преимущество заключается в гигиеничности: внутри не развиваются грибки и не селятся клещи. Уход прост — разрешена автоматическая стирка, а пыль внутри почти не собирается.
Натуральное перо и пух
Классическая набивка из оперения птиц уже много лет считается эталоном мягкости. Она отличается упругостью и способностью пропускать воздух, что предотвращает перегрев. Однако такая начинка не подходит аллергикам. Изделия нуждаются в регулярном обслуживании в химчистках, поскольку натуральный ворс склонен к накоплению влаги. Степень нежности спального аксессуара зависит от процентного соотношения мягкого пуха: чем его больше, тем воздушнее будет готовое изделие.
Синтетический аналог пуха
Искусственный пух — бюджетный вариант натурального наполнителя. Несмотря на внешнее сходство, искусственные волокна уступают в функциональности. Синтетика накапливает статическое электричество и плохо справляется с отводом пота. Поддержка шеи у таких изделий слабая, поэтому они чаще рассматриваются как временный вариант.
Вязкоэластичная пена
Подушка из этого материала представляет собой технологичный пористый блок. Его особенность заключается в способности реагировать на тепло тела и точно копировать его контуры. Пена плавно распределяет нагрузку, минимизируя давление на сосуды. Это идеальный выбор для страдающих от болей в позвоночнике и для беременных женщин. Подобные изделия запрещено стирать, поскольку вода разрушает структуру ячеек.
Гречневая лузга
Гречиха — наполнитель растительного происхождения с оздоровительным эффектом. Шелуха обеспечивает точечное воздействие на кожу, стимулируя кровоток. Такая опора помогает зафиксировать шейный отдел, что облегчает состояние при храпе. Несмотря на специфический шелест, адаптация к плотности материала происходит быстро.
#домисад
Топ-5 наиболее популярных набивок для изготовления аксессуаров для сна.
Качество ночного отдыха напрямую предопределяет самочувствие в течение дня. Отсутствие дискомфорта в затылочной зоне и шее зависит от правильно подобранной подушки. Главным критерием здесь выступает внутреннее содержимое, определяющее комфорт и долговечность аксессуара. Чтобы утреннее пробуждение приносило бодрость, необходимо ответственно подойти к анализу качества и характеристик наиболее востребованных материалов, которые используют для набивки.
Бамбуковое волокно
Растительное сырье славится бактерицидными свойствами и безопасностью для аллергиков. Пористая структура материала эффективно отводит избыток влаги и поддерживает температурный баланс. Бамбук податлив, он мягко подстраивается под анатомические изгибы. Огромное преимущество заключается в гигиеничности: внутри не развиваются грибки и не селятся клещи. Уход прост — разрешена автоматическая стирка, а пыль внутри почти не собирается.
Натуральное перо и пух
Классическая набивка из оперения птиц уже много лет считается эталоном мягкости. Она отличается упругостью и способностью пропускать воздух, что предотвращает перегрев. Однако такая начинка не подходит аллергикам. Изделия нуждаются в регулярном обслуживании в химчистках, поскольку натуральный ворс склонен к накоплению влаги. Степень нежности спального аксессуара зависит от процентного соотношения мягкого пуха: чем его больше, тем воздушнее будет готовое изделие.
Синтетический аналог пуха
Искусственный пух — бюджетный вариант натурального наполнителя. Несмотря на внешнее сходство, искусственные волокна уступают в функциональности. Синтетика накапливает статическое электричество и плохо справляется с отводом пота. Поддержка шеи у таких изделий слабая, поэтому они чаще рассматриваются как временный вариант.
Вязкоэластичная пена
Подушка из этого материала представляет собой технологичный пористый блок. Его особенность заключается в способности реагировать на тепло тела и точно копировать его контуры. Пена плавно распределяет нагрузку, минимизируя давление на сосуды. Это идеальный выбор для страдающих от болей в позвоночнике и для беременных женщин. Подобные изделия запрещено стирать, поскольку вода разрушает структуру ячеек.
Гречневая лузга
Гречиха — наполнитель растительного происхождения с оздоровительным эффектом. Шелуха обеспечивает точечное воздействие на кожу, стимулируя кровоток. Такая опора помогает зафиксировать шейный отдел, что облегчает состояние при храпе. Несмотря на специфический шелест, адаптация к плотности материала происходит быстро.
👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как кроить дорогие ткани без паники и шить без бесконечных примерок ✂️
Знакомое чувство: купили роскошный шелк или сложную шерсть, а резать страшно. А вдруг выкройка подведет? Вдруг появятся заломы, которые уже не исправить? Страх испортить ткань и долгие часы подгонки убивают всё удовольствие от шитья.
Но уверенность начинается с правильного чертежа. 90% идеальной посадки закладывается именно там.
Узнайте, как это работает, на бесплатном двухдневном эфире Жени Арон – звездного конструктора-модельера. 19 и 20 мая в 16:00 Мск
На эфире разберем:
🪡 как строить лекала, которые садятся с первой примерки
🪡 секреты работы со сложными тканями без брака и нервов
🪡 как заранее просчитать посадку на любую, даже нестандартную фигуру
🪡 разбор частых дефектов и способы их предотвращения
Перестаньте бояться ножниц и шейте с удовольствием. Регистрируйтесь на эфир 💜
https://clck.ru/3TbQy5
Знакомое чувство: купили роскошный шелк или сложную шерсть, а резать страшно. А вдруг выкройка подведет? Вдруг появятся заломы, которые уже не исправить? Страх испортить ткань и долгие часы подгонки убивают всё удовольствие от шитья.
Но уверенность начинается с правильного чертежа. 90% идеальной посадки закладывается именно там.
Узнайте, как это работает, на бесплатном двухдневном эфире Жени Арон – звездного конструктора-модельера. 19 и 20 мая в 16:00 Мск
На эфире разберем:
🪡 как строить лекала, которые садятся с первой примерки
🪡 секреты работы со сложными тканями без брака и нервов
🪡 как заранее просчитать посадку на любую, даже нестандартную фигуру
🪡 разбор частых дефектов и способы их предотвращения
Перестаньте бояться ножниц и шейте с удовольствием. Регистрируйтесь на эфир 💜
https://clck.ru/3TbQy5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Картофельная пицца с сыром и ветчиной 🍕
#рецепты
Начинка может быть на ваш вкус.
Ингредиенты:
- яйцо — 2 шт
- картофель — 3 шт
- помидор — 1 шт
- ветчина/колбаса/курица — 60 г
- сыр легкий/моцарелла — 50-60 г
- соль/перец/зелень — по вкусу
Разогреваем сковороду, прям туда нарезаем картошку с помощью овощечистки — тонкими слайсами, затем вбиваем сюда яйца, взбиваем и солим тут же. Закрываем крышкой и обжариваем лепешку ~7мин, переворачиваем с помощью лопатки/доски, и с обратной стороны обжариваем под крышкой также ~7мин на медленном огне. Как лепешка будет готова, добавляем начинку, у меня это — ветчина индейки, помидор, сыр. Приятного аппетита!
#рецепты
Начинка может быть на ваш вкус.
Ингредиенты:
- яйцо — 2 шт
- картофель — 3 шт
- помидор — 1 шт
- ветчина/колбаса/курица — 60 г
- сыр легкий/моцарелла — 50-60 г
- соль/перец/зелень — по вкусу
Разогреваем сковороду, прям туда нарезаем картошку с помощью овощечистки — тонкими слайсами, затем вбиваем сюда яйца, взбиваем и солим тут же. Закрываем крышкой и обжариваем лепешку ~7мин, переворачиваем с помощью лопатки/доски, и с обратной стороны обжариваем под крышкой также ~7мин на медленном огне. Как лепешка будет готова, добавляем начинку, у меня это — ветчина индейки, помидор, сыр. Приятного аппетита!
❤3
🔔 Важно! Мы теперь в Maх 🔔
«Нужна сотня мужчин, чтобы устроить лагерь, но довольно одной женщины, чтобы устроить дом.» Чтобы не потерять рецепты, лайфхаки и уютные идеи, подписывайтесь на наш канал в Maх.
Вас ждёт:
🥗 Простые и вкусные рецепты.
🧼 Лайфхаки для уборки и порядка.
🏡 Идеи для уюта своими руками.
💫 Тёплые заметки о доме и семье.
Переходите по ссылке и сохраняйте уют 👇
🔗Записки домохозяйки | Уют, рецепты, лайфхаки 🏠✨
«Нужна сотня мужчин, чтобы устроить лагерь, но довольно одной женщины, чтобы устроить дом.» Чтобы не потерять рецепты, лайфхаки и уютные идеи, подписывайтесь на наш канал в Maх.
Вас ждёт:
🥗 Простые и вкусные рецепты.
🧼 Лайфхаки для уборки и порядка.
🏡 Идеи для уюта своими руками.
💫 Тёплые заметки о доме и семье.
Переходите по ссылке и сохраняйте уют 👇
🔗Записки домохозяйки | Уют, рецепты, лайфхаки 🏠✨
❤1
ЧИСТКА СОСУДОВ
#здоровье
У моей мамы после 50 лет стали иногда неметь пальцы рук и ног. Приятельница, медсестра подсказала, что это связано с сосудами. И научила, как за ними следить.
Курс лечения такой:
Вечером нужно взять 1/3 стакана семян льна, залить 1 л воды, довести до кипения и 2 часа выдержать на водяной бане. За ночь отвар должен настояться, а утром его следует процедить. Должно получиться примерно примерно 850 мл киселеподобной жидкости.
Ее нужно выпить за 5 дней: по 1/3 стакана утром натощак и вечером до еды.
Для того, чтобы добиться эффекта, стоит посидеть на таком киселе 15 дней. А через три месяца курс повторить.
Как видите, помочь своим сосудам может каждый, нужно только немного терпения и желания. Результат не заставит себя ждать — вы будете не только лучше себя чувствовать, но и лучше выглядеть.
#здоровье
У моей мамы после 50 лет стали иногда неметь пальцы рук и ног. Приятельница, медсестра подсказала, что это связано с сосудами. И научила, как за ними следить.
Курс лечения такой:
Вечером нужно взять 1/3 стакана семян льна, залить 1 л воды, довести до кипения и 2 часа выдержать на водяной бане. За ночь отвар должен настояться, а утром его следует процедить. Должно получиться примерно примерно 850 мл киселеподобной жидкости.
Ее нужно выпить за 5 дней: по 1/3 стакана утром натощак и вечером до еды.
Для того, чтобы добиться эффекта, стоит посидеть на таком киселе 15 дней. А через три месяца курс повторить.
Как видите, помочь своим сосудам может каждый, нужно только немного терпения и желания. Результат не заставит себя ждать — вы будете не только лучше себя чувствовать, но и лучше выглядеть.
❤5
5 кpитических ошибок в oтнoшениях и чтo с этим делать?
#психология #отношения
1. Принцип автoматизма.
Этo ошибкa думать, что рaз вы вместе, то все тeпeрь будет происxодить aвтомaтически. Оглянитесь вoкруг, все в природe либо пoдвергается рaзрушению внeшними силами, либо caморaзрушaетcя. То же прoисхoдит и с отношeниями. Если один или oба партнeра пеpестают в них вкладываться, то разрыв нeминуeм.
2. Принцип cахара
Это oшибка oтдавать всю себя мyжчине, забыв о дpугих сферax жизни. Мужчина и отношeния — это лишь часть твоих интеpесов, но не всe на свeтe. У женщины дoлжна быть своя личная территoрия, xoбби, увлечения, желaния и т.д. Иначе пoтoм будeт классическoе: "Я на тeбя лучшие годы, a ты..." Живи cвоей жизнью!
3. Пpинцип заморозĸи
Это ошибкa пeрeстать pазвиваться, узнавать нoвoе, сaмосовершенстовaться. Наш мир динамичeн, и если вы замeрли нa oднoм yровне, тo вас тут жe обгонят болee быстрые. Нужно быть интересной cвoему мyжчинe, а сaмый лучший для этoгo cпоcоб - вceгда узнaвaть нoвoе, жить с интeрeсом и т.д.
4. Принцип гири
Этo ошибкa привязывать мужчину, лишая его личного прoстранства. Пepeчитайтe предыдущие пункты, и поймите - мужчинe тожe надo рaзвивaться, иметь опpeдeлeнную свободу и жить своeй жизнью, а не только oтнoшениями. Если же человек не умеет сочетaть личную cвoбoду и веpнoсть в отношeниях - подyмайтe, а нужен ли вaм такoй?
5. Принцип "каждый за себя"
B пaре вaжно cоздавать общee пpостpанство. Обязатeльно должно быть что-то, что oбъединяет вaшу пару на трex уpовнях: эмоциональном, интeллeктуальном и физичеcкoм. Как вы понимaете, peчь идeт нe о детяx, квaртире и cобачкe. Подyмайтe пpямо сeйчас, чтo вы мoжете сделaть для уĸрепления ваших отношений и делайте!
#психология #отношения
1. Принцип автoматизма.
Этo ошибкa думать, что рaз вы вместе, то все тeпeрь будет происxодить aвтомaтически. Оглянитесь вoкруг, все в природe либо пoдвергается рaзрушению внeшними силами, либо caморaзрушaетcя. То же прoисхoдит и с отношeниями. Если один или oба партнeра пеpестают в них вкладываться, то разрыв нeминуeм.
2. Принцип cахара
Это oшибка oтдавать всю себя мyжчине, забыв о дpугих сферax жизни. Мужчина и отношeния — это лишь часть твоих интеpесов, но не всe на свeтe. У женщины дoлжна быть своя личная территoрия, xoбби, увлечения, желaния и т.д. Иначе пoтoм будeт классическoе: "Я на тeбя лучшие годы, a ты..." Живи cвоей жизнью!
3. Пpинцип заморозĸи
Это ошибкa пeрeстать pазвиваться, узнавать нoвoе, сaмосовершенстовaться. Наш мир динамичeн, и если вы замeрли нa oднoм yровне, тo вас тут жe обгонят болee быстрые. Нужно быть интересной cвoему мyжчинe, а сaмый лучший для этoгo cпоcоб - вceгда узнaвaть нoвoе, жить с интeрeсом и т.д.
4. Принцип гири
Этo ошибкa привязывать мужчину, лишая его личного прoстранства. Пepeчитайтe предыдущие пункты, и поймите - мужчинe тожe надo рaзвивaться, иметь опpeдeлeнную свободу и жить своeй жизнью, а не только oтнoшениями. Если же человек не умеет сочетaть личную cвoбoду и веpнoсть в отношeниях - подyмайтe, а нужен ли вaм такoй?
5. Принцип "каждый за себя"
B пaре вaжно cоздавать общee пpостpанство. Обязатeльно должно быть что-то, что oбъединяет вaшу пару на трex уpовнях: эмоциональном, интeллeктуальном и физичеcкoм. Как вы понимaете, peчь идeт нe о детяx, квaртире и cобачкe. Подyмайтe пpямо сeйчас, чтo вы мoжете сделaть для уĸрепления ваших отношений и делайте!
👍2
☀️РЕЦЕПТ ЭФФЕКТИВНОГО
ЛИМФОДРЕНАЖНОГО НАПИТКА
#здоровье
♀ Он помогает активно выводить токсичные метаболиты из лимфы, хорошо снимает отеки.
Рецепт не для ленивых, но эффективность🔥
🔹Ингредиенты:
▫️100 мл сока стебля сельдерея.
▫️50 мл сока петрушки (если нет шнековый соковыжималки - 100 г зелени петрушки).
▫️сок лимона 1 ст.л.
▫️сок алое 1 ч.л. (есть на iherb варианты или кусочек свежего стебля).
▫️100г ананаса.
▫️2 ст. л. измельчённой клюквы
▫️куркума 1 ч.л.
▫️1 ч.л. мёда по желанию.
▫️измельчённый корень имбиря 1/2 ч.л.
▫️вместо воды - настой хвоща полевого и кукурузного шелка 500 мл
Как сделать настой:
1 ст.л. хвоща полевого из аптеки + 1 ст.л. кукурузных рылец из аптеки на 500 мл воды 80С•, настоять в термосе 1 час, процедить).
✔️Смешать в блендере все составляющие,
получится около 700 мл - 1 литра лимфостимулирующего напитка🌱
✔️Пить по 2-3 глотка каждые 10-15 мин. в течение дня: до, во время и после spa-процедур.
🔺 Противопоказано при камнях в почках! Но можно при мочесолевом диатезе (микролитах в почках).
ЛИМФОДРЕНАЖНОГО НАПИТКА
#здоровье
♀ Он помогает активно выводить токсичные метаболиты из лимфы, хорошо снимает отеки.
Рецепт не для ленивых, но эффективность🔥
🔹Ингредиенты:
▫️100 мл сока стебля сельдерея.
▫️50 мл сока петрушки (если нет шнековый соковыжималки - 100 г зелени петрушки).
▫️сок лимона 1 ст.л.
▫️сок алое 1 ч.л. (есть на iherb варианты или кусочек свежего стебля).
▫️100г ананаса.
▫️2 ст. л. измельчённой клюквы
▫️куркума 1 ч.л.
▫️1 ч.л. мёда по желанию.
▫️измельчённый корень имбиря 1/2 ч.л.
▫️вместо воды - настой хвоща полевого и кукурузного шелка 500 мл
Как сделать настой:
1 ст.л. хвоща полевого из аптеки + 1 ст.л. кукурузных рылец из аптеки на 500 мл воды 80С•, настоять в термосе 1 час, процедить).
✔️Смешать в блендере все составляющие,
получится около 700 мл - 1 литра лимфостимулирующего напитка🌱
✔️Пить по 2-3 глотка каждые 10-15 мин. в течение дня: до, во время и после spa-процедур.
🔺 Противопоказано при камнях в почках! Но можно при мочесолевом диатезе (микролитах в почках).
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Искусство создания утонченной прически с элементами плетения и локонов.
#красота
#красота
❤2
Дачный салат
#рецепты
Ингредиенты
Салат 200 г
Томаты вяленые в масле 8 шт.
Томат (помидор) 4 шт.
Редис 12 шт.
Масло растительное рафинированное 3 ст.л.
Уксус яблочный 5% 1 ст.л.
Лимонный сок 1 ст.л.
Соль по вкусу
Перец чёрный молотый по вкусу
Приготовление
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты. Листья салата переберите, удаляя поврежденные, затем вымойте холодной водой и обсушите, разложив в один слой на тканевом или бумажном полотенце.
Шаг 2
Редис почистите, вымойте и нарежьте очень тонкими кружочками. Вяленые помидоры нарежьте полосками. Листья салата порвите руками или крупно нарежьте ножом.
Шаг 3
Нарежьте небольшими ломтиками свежие помидоры. Переложите в большой салатник. Добавьте все остальные подготовленные ингредиенты. Посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 4
Смешайте лимонный сок, яблочный уксус и масло. Можно использовать масло из баночки с вялеными помидорами. Полейте ингредиенты салата. Сразу же подайте на стол.
#рецепты
Ингредиенты
Салат 200 г
Томаты вяленые в масле 8 шт.
Томат (помидор) 4 шт.
Редис 12 шт.
Масло растительное рафинированное 3 ст.л.
Уксус яблочный 5% 1 ст.л.
Лимонный сок 1 ст.л.
Соль по вкусу
Перец чёрный молотый по вкусу
Приготовление
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты. Листья салата переберите, удаляя поврежденные, затем вымойте холодной водой и обсушите, разложив в один слой на тканевом или бумажном полотенце.
Шаг 2
Редис почистите, вымойте и нарежьте очень тонкими кружочками. Вяленые помидоры нарежьте полосками. Листья салата порвите руками или крупно нарежьте ножом.
Шаг 3
Нарежьте небольшими ломтиками свежие помидоры. Переложите в большой салатник. Добавьте все остальные подготовленные ингредиенты. Посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 4
Смешайте лимонный сок, яблочный уксус и масло. Можно использовать масло из баночки с вялеными помидорами. Полейте ингредиенты салата. Сразу же подайте на стол.
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рулетики из запеченного перца
#рецепты
Ингредиенты:
-сладкие перцы
Начинка:
-брынза
-кинза или др. зелень по вкусу
-оливковое масло
#рецепты
Ингредиенты:
-сладкие перцы
Начинка:
-брынза
-кинза или др. зелень по вкусу
-оливковое масло
❤4
Экзотический оазис у вас дома: как выбрать пальму, которая не требует особого ухода
#домисад
Лучшие варианты для создания тропического уголка в квартире.
Комнатные пальмы не только украшают пространство, но и эффективно очищают воздух в квартире. Они добавляют интерьеру нотки экзотики и свежести, создают в помещении атмосферу тропического уголка. В продаже немало неприхотливых вариантов, которые просты в уходе и отлично впишутся в обстановку любого дома.
Юкка — не просто декоративное растение, а символ стойкости и жизненной силы. Эта пальма не требует постоянной заботы и выживает даже при минимальном уходе. Она обладает жесткими мечевидными листьями и толстым стволом. В высоту дерево может достигать двух метров. Юкка предпочитает яркий свет, но может расти и в полутени. Ей также необходим умеренный полив. Важно избегать застоя воды и давать почве просыхать между поливами.
Финиковая пальма — элегантное растение с изогнутыми листьями, которое прекрасно смотрится в любом интерьере. Эта представительница домашней флоры предпочитает яркий свет и влажный воздух, поэтому в летнее время рекомендуется раз в сутки опрыскивать листья.
Ховея — пальма с тонкими стеблями и изящными перистыми листьями, которая прекрасно подходит для квартир. Растение хорошо себя чувствует в тени, но для быстрого роста ее размещают на хорошо освещенном месте. Ховея не требует частого пересаживания и может расти в одной емкости несколько лет. Ее необходимо ежедневно опрыскивать и поливать по мере подсыхания почвы.
Рапис — компактная пальма с характерными веерными листьями, которая идеально подходит для небольших помещений. Она предпочитает рассеянный свет и может расти в тени. Поливать цветок стоит регулярно, но при этом важно избегать переувлажнения. Пересаживать рапис рекомендуется раз в два года.
Кариота отличается оригинальной формой листьев, которые напоминают рыбьи хвосты. Дерево предпочитает яркий свет, но может адаптироваться к полутени. Поливать кариоту рекомендуется регулярно, особенно в период активного роста. Важно также следить за тем, чтобы почва не пересыхала. Растение нуждается в высокой влажности.
#домисад
Лучшие варианты для создания тропического уголка в квартире.
Комнатные пальмы не только украшают пространство, но и эффективно очищают воздух в квартире. Они добавляют интерьеру нотки экзотики и свежести, создают в помещении атмосферу тропического уголка. В продаже немало неприхотливых вариантов, которые просты в уходе и отлично впишутся в обстановку любого дома.
Юкка — не просто декоративное растение, а символ стойкости и жизненной силы. Эта пальма не требует постоянной заботы и выживает даже при минимальном уходе. Она обладает жесткими мечевидными листьями и толстым стволом. В высоту дерево может достигать двух метров. Юкка предпочитает яркий свет, но может расти и в полутени. Ей также необходим умеренный полив. Важно избегать застоя воды и давать почве просыхать между поливами.
Финиковая пальма — элегантное растение с изогнутыми листьями, которое прекрасно смотрится в любом интерьере. Эта представительница домашней флоры предпочитает яркий свет и влажный воздух, поэтому в летнее время рекомендуется раз в сутки опрыскивать листья.
Ховея — пальма с тонкими стеблями и изящными перистыми листьями, которая прекрасно подходит для квартир. Растение хорошо себя чувствует в тени, но для быстрого роста ее размещают на хорошо освещенном месте. Ховея не требует частого пересаживания и может расти в одной емкости несколько лет. Ее необходимо ежедневно опрыскивать и поливать по мере подсыхания почвы.
Рапис — компактная пальма с характерными веерными листьями, которая идеально подходит для небольших помещений. Она предпочитает рассеянный свет и может расти в тени. Поливать цветок стоит регулярно, но при этом важно избегать переувлажнения. Пересаживать рапис рекомендуется раз в два года.
Кариота отличается оригинальной формой листьев, которые напоминают рыбьи хвосты. Дерево предпочитает яркий свет, но может адаптироваться к полутени. Поливать кариоту рекомендуется регулярно, особенно в период активного роста. Важно также следить за тем, чтобы почва не пересыхала. Растение нуждается в высокой влажности.
👍3
Анализы, которые меняют жизнь
#здоровье
Знаете, что самое ценное в нашей жизни? Ее качество. Возможность чувствовать себя легко, быть полным сил, радоваться каждому дню и строить планы на будущее. Но часто мы откладываем заботу о самом главном - о своем здоровье, пока оно само не напомнит о себе.
#здоровье
Знаете, что самое ценное в нашей жизни? Ее качество. Возможность чувствовать себя легко, быть полным сил, радоваться каждому дню и строить планы на будущее. Но часто мы откладываем заботу о самом главном - о своем здоровье, пока оно само не напомнит о себе.
❤3