Мясо с овощами
#здоровье
Ингредиенты:
- Кабачок-1 небольшой,
- Лук репч.-1 шт.
- Чеснок-2 зубч.
- Зелень,
- Майонез-1 стол.л.
- Мясо-500 гр.
- Соль,перец.
- Помидор-2 шт.
- Сыр(тёртый)-50 гр.
Приготовление:
1.Лук обжарить+кабачок(соломкой)+чеснок+зелень+майонез.
2.Мясо нарезать порц. кусочками,отбить.Кусочки выложить на смаз.противень,сверху начинку,затем кружочек Помидорки и сыр.
3. Запекать при 200*-25 минут.
#здоровье
Ингредиенты:
- Кабачок-1 небольшой,
- Лук репч.-1 шт.
- Чеснок-2 зубч.
- Зелень,
- Майонез-1 стол.л.
- Мясо-500 гр.
- Соль,перец.
- Помидор-2 шт.
- Сыр(тёртый)-50 гр.
Приготовление:
1.Лук обжарить+кабачок(соломкой)+чеснок+зелень+майонез.
2.Мясо нарезать порц. кусочками,отбить.Кусочки выложить на смаз.противень,сверху начинку,затем кружочек Помидорки и сыр.
3. Запекать при 200*-25 минут.
❤3
Можно ли замораживать красную икру до Нового года - ответ эксперта
#советы
Специалист рассказал, как лучше хранить красную икру.
красная икра
Красную икру часто заранее покупают к новогоднему столу и замораживают в морозилке обычного холодильника. Президент Всероссийской ассоциации рыбопромышленников (ВАРПЭ) Герман Зверев объяснил, почему так делать не стоит.
Эксперт напомнил, что купленная весовая красная икра имеет небольшой срок хранения. Но неправильная заморозка не поможет, а только испортит качество продукта, предупредил он. По его словам, заморозить красную икру в морозилке бытового холодильника не получится.
Чтобы деликатес точно сохранился до Нового года лучше сразу купить красную икру замороженную промышленным способом, посоветовал эксперт. Также можно приобрести красную икру в консервных банках или в пластиковой герметичной таре, которую можно хранить в морозилке, рассказал Герман Зверев в беседе с ТАСС.
Ранее россиян предупредили о мошенничестве с красной икрой. Злоумышленники создают группы в социальных сетях и мессенджерах для, якобы, продажи деликатесов по низким ценам от производителей с Дальнего Востока. Они требуют полную предоплату, но получив деньги, перестают выходить на связь.
Присоединяйтесь к нашему Max-каналу
#советы
Специалист рассказал, как лучше хранить красную икру.
красная икра
Красную икру часто заранее покупают к новогоднему столу и замораживают в морозилке обычного холодильника. Президент Всероссийской ассоциации рыбопромышленников (ВАРПЭ) Герман Зверев объяснил, почему так делать не стоит.
Эксперт напомнил, что купленная весовая красная икра имеет небольшой срок хранения. Но неправильная заморозка не поможет, а только испортит качество продукта, предупредил он. По его словам, заморозить красную икру в морозилке бытового холодильника не получится.
Чтобы деликатес точно сохранился до Нового года лучше сразу купить красную икру замороженную промышленным способом, посоветовал эксперт. Также можно приобрести красную икру в консервных банках или в пластиковой герметичной таре, которую можно хранить в морозилке, рассказал Герман Зверев в беседе с ТАСС.
Ранее россиян предупредили о мошенничестве с красной икрой. Злоумышленники создают группы в социальных сетях и мессенджерах для, якобы, продажи деликатесов по низким ценам от производителей с Дальнего Востока. Они требуют полную предоплату, но получив деньги, перестают выходить на связь.
Присоединяйтесь к нашему Max-каналу
MAX
Записки домохозяйки
Нужна сотня мужчин, чтобы устроить лагерь, но довольно одной женщины, чтобы устроить дом.
❤1
Почему пуховик не греет: 5 критических ошибок при выборе верхней зимней одежды
#советы
Полезные рекомендации, которые помогут не разочароваться в покупке.
Правильно выбранный пуховик защищает от холода и ветра, а также позволяет комфортно себя чувствовать в самое холодное время года. Если одежда подобрана неудачно, она сковывает движения, доставляет дискомфорт и может стать причиной переохлаждения и болезней. Велика вероятность получить бесполезную вещь, которая быстро потеряет внешний вид и потребует замены. Чтобы избежать этих проблем, стоит подбирать предмет гардероба с учетом нескольких важных нюансов.
Недооценка качества и состава наполнителя
Многим достаточно увидеть слово «пух» в составе и уже не вникать в детали. Однако именно наполнитель отвечает за то, насколько тепло и комфортно будет зимой в выбранной модели. Важно, чтобы содержание пуха было высоким, а пера — низким. Например, хорошим вариантом считается, когда наполнить стоит из 80–90% пуха и 10–20% пера. Также учитывают показатель Fill Power (FP), отражающий упругость пуха. Низкий процент пуха и низкий FP означают плохую теплоизоляцию, быстрое образование комков и короткий срок службы.
Неправильный выбор размера
Слишком тесная одежда сковывает движения, мешает кровообращению и не создает нужную воздушную прослойку для тепла. Под такое изделие не надеть свитер или кофту. Чрезмерно свободный пуховик плохо греет, пропуская холодный воздух, и выглядит мешковато. Оптимальным считается вариант, который сидит достаточно свободно для дополнительного слоя одежды, но без излишней объемности.
Игнорирование свойств внешнего материала
Внешний слой защищает от ветра, влаги и повреждений. Пуховик из тонкой, продуваемой ткани намокает и промерзает, особенно в регионах с влажными зимами. Стоит убедиться в наличии водоотталкивающей пропитки (DWR) и ветрозащитных свойств изделия. Иначе даже качественный пух не спасет от ветра и влаги, делая одежду бесполезной в плохую погоду.
Пренебрежение важными деталями конструкции
Капюшон, манжеты, застежки, карманы — все это влияет на комфорт и тепло. Плохой или нерегулируемый капюшон не защитит от ветра и снега, широкие манжеты пропускают холод, а некачественная молния быстро сломается. Рекомендуется обращать внимание на модели с регулируемым, утепленным капюшоном, плотными манжетами с внутренней резинкой или липучками, надежной фурнитурой и достаточно глубокими карманами.
Приоритет внешнего вида над функциональностью
Важно, чтобы пуховик нравился, но жертвовать функциональностью ради моды или низкой цены — ошибка. Тонкая, но стильная модель может быть красивой, но абсолютно непрактичной для холодной зимы. Дешевый вариант без внимания к качеству материалов и пошива также не стоит внимания. Желательно найти баланс между стилем, ценой и, главное, теплозащитными характеристиками, чтобы изделие стало надежным спутником зимой, а не очередным разочарованием.
#советы
Полезные рекомендации, которые помогут не разочароваться в покупке.
Правильно выбранный пуховик защищает от холода и ветра, а также позволяет комфортно себя чувствовать в самое холодное время года. Если одежда подобрана неудачно, она сковывает движения, доставляет дискомфорт и может стать причиной переохлаждения и болезней. Велика вероятность получить бесполезную вещь, которая быстро потеряет внешний вид и потребует замены. Чтобы избежать этих проблем, стоит подбирать предмет гардероба с учетом нескольких важных нюансов.
Недооценка качества и состава наполнителя
Многим достаточно увидеть слово «пух» в составе и уже не вникать в детали. Однако именно наполнитель отвечает за то, насколько тепло и комфортно будет зимой в выбранной модели. Важно, чтобы содержание пуха было высоким, а пера — низким. Например, хорошим вариантом считается, когда наполнить стоит из 80–90% пуха и 10–20% пера. Также учитывают показатель Fill Power (FP), отражающий упругость пуха. Низкий процент пуха и низкий FP означают плохую теплоизоляцию, быстрое образование комков и короткий срок службы.
Неправильный выбор размера
Слишком тесная одежда сковывает движения, мешает кровообращению и не создает нужную воздушную прослойку для тепла. Под такое изделие не надеть свитер или кофту. Чрезмерно свободный пуховик плохо греет, пропуская холодный воздух, и выглядит мешковато. Оптимальным считается вариант, который сидит достаточно свободно для дополнительного слоя одежды, но без излишней объемности.
Игнорирование свойств внешнего материала
Внешний слой защищает от ветра, влаги и повреждений. Пуховик из тонкой, продуваемой ткани намокает и промерзает, особенно в регионах с влажными зимами. Стоит убедиться в наличии водоотталкивающей пропитки (DWR) и ветрозащитных свойств изделия. Иначе даже качественный пух не спасет от ветра и влаги, делая одежду бесполезной в плохую погоду.
Пренебрежение важными деталями конструкции
Капюшон, манжеты, застежки, карманы — все это влияет на комфорт и тепло. Плохой или нерегулируемый капюшон не защитит от ветра и снега, широкие манжеты пропускают холод, а некачественная молния быстро сломается. Рекомендуется обращать внимание на модели с регулируемым, утепленным капюшоном, плотными манжетами с внутренней резинкой или липучками, надежной фурнитурой и достаточно глубокими карманами.
Приоритет внешнего вида над функциональностью
Важно, чтобы пуховик нравился, но жертвовать функциональностью ради моды или низкой цены — ошибка. Тонкая, но стильная модель может быть красивой, но абсолютно непрактичной для холодной зимы. Дешевый вариант без внимания к качеству материалов и пошива также не стоит внимания. Желательно найти баланс между стилем, ценой и, главное, теплозащитными характеристиками, чтобы изделие стало надежным спутником зимой, а не очередным разочарованием.
❤7
Как спасти руки от сухости зимой: 5 лайфхаков, которые точно помогут
#красота
С похолоданием кожа рук страдает первой — от холода, ветра и перепадов температур. В этой статье — пять рабочих шагов, которые помогут сохранить руки мягкими и ухоженными.
Читать статью
#красота
С похолоданием кожа рук страдает первой — от холода, ветра и перепадов температур. В этой статье — пять рабочих шагов, которые помогут сохранить руки мягкими и ухоженными.
Читать статью
Telegraph
Как спасти руки от сухости зимой: 5 лайфхаков, которые точно помогут
Как спасти руки от сухости зимой: 5 лайфхаков, которые точно помогут С похолоданием кожа рук страдает первой — от холода, ветра и перепадов температур. В этой статье — пять рабочих шагов, которые помогут сохранить руки мягкими и ухоженными.
👍1
ИМБИРЬ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА
#здоровье
Корень этого растения является одним из лидеров среди средств, укрепляющих здоровье и повышающих защитные свойства организма. Это объясняется большим разнообразием входящих в него полезных веществ, среди которых феландрин, камфин, цинеол, цитрал, витамины, микроэлементы и эфирные масла. Благодаря этим компонентам корень имбиря оказывает антиоксидантное, противовирусное, иммуностимулирующее, противовоспалительное, адаптогенное, седативное и спазмолитическое воздействие.
Корневище растения активно используется для повышения иммунитета детей и взрослых, но имеются определенные противопоказания к его применению:
➖ возраст до 2 лет;
➖ период лактации;
➖ язвенный колит;
➖ язвенная и желчнокаменная болезнь.
Имбирь редко вызывает аллергию даже у детей, но всё-таки вводить средство в рацион следует с малых доз.
Корень растения используют для приготовления целебных чаев, настоев, смесей и даже ингаляций при появлении простудных заболеваний. Его добавляют в различные блюда для улучшения общего самочувствия и сопротивляемости болезням. Рекомендуется брать свежий имбирь как наиболее богатый полезными веществами.
Вот несколько рецептов, которые помогут взрослым и детям поддерживать иммунитет на высоком уровне:
1. Напиток. Корень имбиря следует чистить как можно тоньше, в непосредственной близости к верхнему слою концентрация полезных компонентов сильно возрастает. Два сантиметра очищенного таким образом корневища мелко натирают, опускают в 2 литра кипятка и варят на маленьком огне 10 минут. В снятый с огня напиток можно добавлять половину лимона и 2 ст. сахара. Сладкий элемент может быть заменен мёдом, если ребенок или взрослый не страдает аллергией. Пьют чай по 200 мл дважды в день.
2. Лекарственная смесь. Для усиления положительного влияния имбиря на организм, его принимают в сочетании с другими продуктами, оказывающими аналогичное воздействие: 200 г натертого свежего корня смешать с 2 измельченными с кожурой лимонами, мелко порезанной курагой и инжиром, взятыми по 100 г и стаканом потолченной клюквы. Все ингредиенты соединяют и заливаются 200 мл меда, а затем тщательно перемешивают. Принимают по чайной ложке в день.
ПЕРЕД УПОТРЕБЛЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
#здоровье
Корень этого растения является одним из лидеров среди средств, укрепляющих здоровье и повышающих защитные свойства организма. Это объясняется большим разнообразием входящих в него полезных веществ, среди которых феландрин, камфин, цинеол, цитрал, витамины, микроэлементы и эфирные масла. Благодаря этим компонентам корень имбиря оказывает антиоксидантное, противовирусное, иммуностимулирующее, противовоспалительное, адаптогенное, седативное и спазмолитическое воздействие.
Корневище растения активно используется для повышения иммунитета детей и взрослых, но имеются определенные противопоказания к его применению:
➖ возраст до 2 лет;
➖ период лактации;
➖ язвенный колит;
➖ язвенная и желчнокаменная болезнь.
Имбирь редко вызывает аллергию даже у детей, но всё-таки вводить средство в рацион следует с малых доз.
Корень растения используют для приготовления целебных чаев, настоев, смесей и даже ингаляций при появлении простудных заболеваний. Его добавляют в различные блюда для улучшения общего самочувствия и сопротивляемости болезням. Рекомендуется брать свежий имбирь как наиболее богатый полезными веществами.
Вот несколько рецептов, которые помогут взрослым и детям поддерживать иммунитет на высоком уровне:
1. Напиток. Корень имбиря следует чистить как можно тоньше, в непосредственной близости к верхнему слою концентрация полезных компонентов сильно возрастает. Два сантиметра очищенного таким образом корневища мелко натирают, опускают в 2 литра кипятка и варят на маленьком огне 10 минут. В снятый с огня напиток можно добавлять половину лимона и 2 ст. сахара. Сладкий элемент может быть заменен мёдом, если ребенок или взрослый не страдает аллергией. Пьют чай по 200 мл дважды в день.
2. Лекарственная смесь. Для усиления положительного влияния имбиря на организм, его принимают в сочетании с другими продуктами, оказывающими аналогичное воздействие: 200 г натертого свежего корня смешать с 2 измельченными с кожурой лимонами, мелко порезанной курагой и инжиром, взятыми по 100 г и стаканом потолченной клюквы. Все ингредиенты соединяют и заливаются 200 мл меда, а затем тщательно перемешивают. Принимают по чайной ложке в день.
ПЕРЕД УПОТРЕБЛЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
👍4❤2
6 способов сохранить своё душевное здоровье!
#психология
Темп жизни ускоряется с каждым днем, поэтому не удивительно, что вместе с ним растет и психоэмоциональное напряжение у людей. Чего греха таить, регулярные нервные срывы стали привычны для некоторых из нас! А это серьезный повод задуматься о душевном здоровье.
1) Здоровый сон
Сон необходим для нормального функционирования всех систем организма. Мозговая активность во сне снижается. Организм восстанавливается. Снимается напряжение, в котором человек был весь день. Длительный недостаток сна грозит внушительным списком недомоганий.
Старайтесь соблюдать режим. Не перенебрегайте этим правилом: ложитесь до 11 и вставайте до 7 утра! Перед сном, вместо того чтобы сидеть с гаджетом или перед компьютером, выйдите на улицу прогуляться. Примите теплую ванну. Хорошо приобрести светонепроницаемые шторы.
2) Не держите проблемы себе
Когда мы мы не выпускаем наружу накопленный негатив, это сразу же отражается на здоровье. Не бойтесь и не стесняйтесь проявлять чувства. Обсуждайте с друзьями своими трудности (не смакуйте проблемы, а реально обсуждайте, совместно находите выход из ситуации, действуйте и достойно прощайтесь с трудностями). Проходите различные курсы по саморазвитию, учитесь работать над собой. Занимайтесь творчеством - оно помогает восстанавливать душевные силы!
3) Забудьте о вредных напитках.
Кофе, энергетические напитки, газировки, алкоголь - все эти напитки лишь вредят вашему здоровью. Вред алкоголя и комментировать не стоит. Газировки из-за большого количества сахара нарушают все процессы организма. А кофе и энергетики сильно вредят сердцу и влияют на продуктивность.
Замените вредные напитки на полезные: свежевыжатые соки и смузи, например!
4) Ловите солнце.
Дефицит витамина D угрожает не только хрупкостью костей, но и развитием некоторых аутоиммунных заболеваний, понижением сопротивляемости вирусам и депрессиями. Поэтому значение витамина D для нашего здоровья сложно переоценить. Если вы не можете себе позволить в холодное время года отдыхать где-нибудь в теплых краях - нужно начать действовать в этом направлении, а не ныть, что в вашем городе (стране) очень мало солнца!
5) Фильтруйте поток информации.
Мы живем во время, когда новости льются на нас нескончаемым потоком. Многие из них вызывают неприятные эмоции. Совсем без новостей прожить сложно, но разделить информацию на важную и ненужную — запросто. Оградите себя от негативной информации. Откажитесь от телевизионных каналов, на которых грубо играют с эмоциями зрителей, отпишитесь от страничек в соцсетях, которые грешат грустными слезливыми историями.
Уделяйте время книгам, вдохновляющим фильмам и приятному общению в кругу единомышленников!
6) Разорвите тягостные отношения.
Грустно, но большинство людей находятся в отношениях, не приносящих радости. Кого-то удерживает в паре общественное мнение, кого-то — привычка, кто-то просто боится быть один. Для чего каждый день добровольно общаться с человеком, который вас не понимает, не радует, не любит, доводит до нервного срыва? Примите жесткое решение ради своего будущего — разорвите эти тягостные отношения.
Чем дольше вы остаетесь в несчастливых отношениях, тем больше времени от нормальной жизни вы у себя отнимаете.
Ваше здоровье в ваших руках! Учитесь сохранять гармонию и жизненный баланс! Доверьтесь миру и заботьтесь о себе, с любовью и принятием!
#психология
Темп жизни ускоряется с каждым днем, поэтому не удивительно, что вместе с ним растет и психоэмоциональное напряжение у людей. Чего греха таить, регулярные нервные срывы стали привычны для некоторых из нас! А это серьезный повод задуматься о душевном здоровье.
1) Здоровый сон
Сон необходим для нормального функционирования всех систем организма. Мозговая активность во сне снижается. Организм восстанавливается. Снимается напряжение, в котором человек был весь день. Длительный недостаток сна грозит внушительным списком недомоганий.
Старайтесь соблюдать режим. Не перенебрегайте этим правилом: ложитесь до 11 и вставайте до 7 утра! Перед сном, вместо того чтобы сидеть с гаджетом или перед компьютером, выйдите на улицу прогуляться. Примите теплую ванну. Хорошо приобрести светонепроницаемые шторы.
2) Не держите проблемы себе
Когда мы мы не выпускаем наружу накопленный негатив, это сразу же отражается на здоровье. Не бойтесь и не стесняйтесь проявлять чувства. Обсуждайте с друзьями своими трудности (не смакуйте проблемы, а реально обсуждайте, совместно находите выход из ситуации, действуйте и достойно прощайтесь с трудностями). Проходите различные курсы по саморазвитию, учитесь работать над собой. Занимайтесь творчеством - оно помогает восстанавливать душевные силы!
3) Забудьте о вредных напитках.
Кофе, энергетические напитки, газировки, алкоголь - все эти напитки лишь вредят вашему здоровью. Вред алкоголя и комментировать не стоит. Газировки из-за большого количества сахара нарушают все процессы организма. А кофе и энергетики сильно вредят сердцу и влияют на продуктивность.
Замените вредные напитки на полезные: свежевыжатые соки и смузи, например!
4) Ловите солнце.
Дефицит витамина D угрожает не только хрупкостью костей, но и развитием некоторых аутоиммунных заболеваний, понижением сопротивляемости вирусам и депрессиями. Поэтому значение витамина D для нашего здоровья сложно переоценить. Если вы не можете себе позволить в холодное время года отдыхать где-нибудь в теплых краях - нужно начать действовать в этом направлении, а не ныть, что в вашем городе (стране) очень мало солнца!
5) Фильтруйте поток информации.
Мы живем во время, когда новости льются на нас нескончаемым потоком. Многие из них вызывают неприятные эмоции. Совсем без новостей прожить сложно, но разделить информацию на важную и ненужную — запросто. Оградите себя от негативной информации. Откажитесь от телевизионных каналов, на которых грубо играют с эмоциями зрителей, отпишитесь от страничек в соцсетях, которые грешат грустными слезливыми историями.
Уделяйте время книгам, вдохновляющим фильмам и приятному общению в кругу единомышленников!
6) Разорвите тягостные отношения.
Грустно, но большинство людей находятся в отношениях, не приносящих радости. Кого-то удерживает в паре общественное мнение, кого-то — привычка, кто-то просто боится быть один. Для чего каждый день добровольно общаться с человеком, который вас не понимает, не радует, не любит, доводит до нервного срыва? Примите жесткое решение ради своего будущего — разорвите эти тягостные отношения.
Чем дольше вы остаетесь в несчастливых отношениях, тем больше времени от нормальной жизни вы у себя отнимаете.
Ваше здоровье в ваших руках! Учитесь сохранять гармонию и жизненный баланс! Доверьтесь миру и заботьтесь о себе, с любовью и принятием!
❤4👍3
Салат с кусочками семги
#рецепты
Ингредиенты:
Микс салата с корнеплодами — 150 г
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Помидор свежий — 1 шт.
Огурец свежий — 1 шт.
Лосось филе — 250 г
Горчица дижонская зерновая — 20 г
Мед — 20 г
Соус соевый — 20 г
Масло оливковое —по вкусу
Приготовление:
1. Подготовить ингредиенты.
2. Помойте и обсушите салатные листья, нарвите и перемешайте. Выложите в глубокую миску микс салатов.
3. Огурец и помидор нарежьте средним кубиком и выложите в миску.
4. Смешайте с микс-салатом в миске.
5. Приготовление соуса:
Смешайте мёд, соевый соус, оливковое масло и горчицу.
6. Доведите до вкуса солью.
7. Сёмгу очистите от чешуи (если есть) и костей, нарежьте на квадратные кусочки.
8. Обжарьте на оливковом масле до золотистого цвета.
9. Салат выложите на тарелку. Обжаренные кусочки семги переложите на тарелку с салатом.
10 .Заправьте салат приготовленным медовым соусом, не дав остыть рыбе. Перемешайте.
Приятного аппетита!
#рецепты
Ингредиенты:
Микс салата с корнеплодами — 150 г
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Помидор свежий — 1 шт.
Огурец свежий — 1 шт.
Лосось филе — 250 г
Горчица дижонская зерновая — 20 г
Мед — 20 г
Соус соевый — 20 г
Масло оливковое —по вкусу
Приготовление:
1. Подготовить ингредиенты.
2. Помойте и обсушите салатные листья, нарвите и перемешайте. Выложите в глубокую миску микс салатов.
3. Огурец и помидор нарежьте средним кубиком и выложите в миску.
4. Смешайте с микс-салатом в миске.
5. Приготовление соуса:
Смешайте мёд, соевый соус, оливковое масло и горчицу.
6. Доведите до вкуса солью.
7. Сёмгу очистите от чешуи (если есть) и костей, нарежьте на квадратные кусочки.
8. Обжарьте на оливковом масле до золотистого цвета.
9. Салат выложите на тарелку. Обжаренные кусочки семги переложите на тарелку с салатом.
10 .Заправьте салат приготовленным медовым соусом, не дав остыть рыбе. Перемешайте.
Приятного аппетита!
👍2
РЕЦЕПТ СМЕСИ С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ ОТ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС, ЛОМКОСТИ НОГТЕЙ И БЕССОННИЦЫ
#здоровье
1) Имеются ли у вас проблемы со сном?
2) Страдаете ли вы от ломких ногтей?
3) Вы испытываете потерю волос?
Если вы ответили «ДА» на вопросы выше, скорее всего, есть нарушения в работе ваших надпочечников!
Надпочечные эндокринные железы находятся в верхней части почек. Их функция — производить многие гормоны, включая адреналин и стероиды. Эти гормоны помогают регулировать обмен веществ, иммунную систему, кровяное давление и помогают организму справиться со стрессом…
Как вы видите, любая дисфункция в надпочечниках может вызвать много проблем со здоровьем. Есть простое средство, которое может помочь вашим надпочечникам работать с максимальной отдачей.
Вам понадобятся следующие ингредиенты:
Грецкие орехи
Мед
Листья петрушки
Изюм
Имбирь
200 гр грецких орехов;
100 гр высушенных листьв петрушки;
200 гр натурального меда;
100 гр натертого свежего корня имбиря;
200 гр изюма.
Измельчите эти продукты в блендере или мясорубке и смешайте с медом. Принимайте утром натощак по 2 чайных ложки, два — три раза в неделю. Вы быстро заметите изменения к лучшему! Нормализуется сон, аппетит, работоспособность и настроение. Улучшится состояние кожи, волос, ногтей. Со временем, вы начнете терять лишний вес!
#здоровье
1) Имеются ли у вас проблемы со сном?
2) Страдаете ли вы от ломких ногтей?
3) Вы испытываете потерю волос?
Если вы ответили «ДА» на вопросы выше, скорее всего, есть нарушения в работе ваших надпочечников!
Надпочечные эндокринные железы находятся в верхней части почек. Их функция — производить многие гормоны, включая адреналин и стероиды. Эти гормоны помогают регулировать обмен веществ, иммунную систему, кровяное давление и помогают организму справиться со стрессом…
Как вы видите, любая дисфункция в надпочечниках может вызвать много проблем со здоровьем. Есть простое средство, которое может помочь вашим надпочечникам работать с максимальной отдачей.
Вам понадобятся следующие ингредиенты:
Грецкие орехи
Мед
Листья петрушки
Изюм
Имбирь
200 гр грецких орехов;
100 гр высушенных листьв петрушки;
200 гр натурального меда;
100 гр натертого свежего корня имбиря;
200 гр изюма.
Измельчите эти продукты в блендере или мясорубке и смешайте с медом. Принимайте утром натощак по 2 чайных ложки, два — три раза в неделю. Вы быстро заметите изменения к лучшему! Нормализуется сон, аппетит, работоспособность и настроение. Улучшится состояние кожи, волос, ногтей. Со временем, вы начнете терять лишний вес!
❤3👍1
Γopмoны будут в нopме
#здоровье
Pецепт №1 Теплaя вoдa c лимoнoм пoмoгaет cбpocить лишний веc, вывеcти тoкcины из opгaнизмa, улучшить иммунитет, cocтoяние кoжи и пищевapение. Делo в тoм, чтo лимoн cпocoбен влиять нa гopмoн cытocти — лептин. Εcли oн не в бaлaнcе, opгaнизм нaчинaет нaкaпливaть жиpoвые oтлoжения. Pецепт oчень пpocтoй: выдaвите coк пoлoвины лимoнa и зaлeйтe eгo кипяткoм, дaйтe eму cлeгкa ocтыть и выпeйтe зaлпoм. Утpo лучшe нaчaть c этoгo нaпиткa.
Рeцeпт №2 Чaй из лиcтьeв мaлины, кoтopые pегулиpуют женcкую pепpoдуктивную cиcтему. Они укpепляют мaтку, блaгoдapя чему менcтpуaции, poды и климaкc пpoхoдят легче. Этoт чaй дaет неoбыкнoвенную бoдpocть и мoжет зaменить кoфе. Βыпивaйте егo пo тpи чaшки в день, и гopмoнaльный фoн будет в пopядке. Peцeпт пpигoтoвлeния тoжe нecлoжный: зaлeйтe oдну cтoлoвую лoжку лиcтьeв мaлины (мoжнo cухих) 200 мл кипяткa, дaйтe нacтoятьcя 10 минут. Ηe пeйтe пepeд cнoм, пpинимaть лучшe c утpa и в тeчeниe дня.
Peцeпт №3 Μoлoкo c куpкумoй — oдин из caмых извecтных peцeптoв aюpвeды. Εгo еще нaзывaют «зoлoтoе мoлoкo». Этoт нaпитoк пpивoдит к бaлaнcу вcе гopмoны, укpепляет иммунную cиcтему, улучшaет пищeвapeниe, лeчит пpocтуду. Peцeпт: нa 200 мл гopячeгo мoлoкa ½ лoжки куpкумы, мoжнo дoбaвить мeд пo вкуcу. Этoт нaпитoк кaк paз лучшe пить нa нoчь.
Присоединяйтесь к нашему Max-каналу
ПЕРЕД УПОТРЕБЛЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
#здоровье
Pецепт №1 Теплaя вoдa c лимoнoм пoмoгaет cбpocить лишний веc, вывеcти тoкcины из opгaнизмa, улучшить иммунитет, cocтoяние кoжи и пищевapение. Делo в тoм, чтo лимoн cпocoбен влиять нa гopмoн cытocти — лептин. Εcли oн не в бaлaнcе, opгaнизм нaчинaет нaкaпливaть жиpoвые oтлoжения. Pецепт oчень пpocтoй: выдaвите coк пoлoвины лимoнa и зaлeйтe eгo кипяткoм, дaйтe eму cлeгкa ocтыть и выпeйтe зaлпoм. Утpo лучшe нaчaть c этoгo нaпиткa.
Рeцeпт №2 Чaй из лиcтьeв мaлины, кoтopые pегулиpуют женcкую pепpoдуктивную cиcтему. Они укpепляют мaтку, блaгoдapя чему менcтpуaции, poды и климaкc пpoхoдят легче. Этoт чaй дaет неoбыкнoвенную бoдpocть и мoжет зaменить кoфе. Βыпивaйте егo пo тpи чaшки в день, и гopмoнaльный фoн будет в пopядке. Peцeпт пpигoтoвлeния тoжe нecлoжный: зaлeйтe oдну cтoлoвую лoжку лиcтьeв мaлины (мoжнo cухих) 200 мл кипяткa, дaйтe нacтoятьcя 10 минут. Ηe пeйтe пepeд cнoм, пpинимaть лучшe c утpa и в тeчeниe дня.
Peцeпт №3 Μoлoкo c куpкумoй — oдин из caмых извecтных peцeптoв aюpвeды. Εгo еще нaзывaют «зoлoтoе мoлoкo». Этoт нaпитoк пpивoдит к бaлaнcу вcе гopмoны, укpепляет иммунную cиcтему, улучшaет пищeвapeниe, лeчит пpocтуду. Peцeпт: нa 200 мл гopячeгo мoлoкa ½ лoжки куpкумы, мoжнo дoбaвить мeд пo вкуcу. Этoт нaпитoк кaк paз лучшe пить нa нoчь.
Присоединяйтесь к нашему Max-каналу
ПЕРЕД УПОТРЕБЛЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
MAX
Записки домохозяйки
Нужна сотня мужчин, чтобы устроить лагерь, но довольно одной женщины, чтобы устроить дом.
От колготок до шелковой пижамы: 5 изделий, которые стиральная машина может превратить в растянутые тряпки
#советы
Как правильно стирать деликатные вещи, чтобы не испортить.
Некоторые вещи плохо переносят машинную стирку. Даже на бережном режиме высока вероятность испортить деликатные ткани и сложный узор. Такие предметы гардероба лучше стирать руками с использованием мягких моющих средств.
Вещи из натурального шелка
Шелк — нежный материал, чувствительный к высоким температурам и механическому воздействию. В процессе машинной стирки он может деформироваться, потерять блеск и покрыться затяжками. Вещи из шелка замачивают в прохладной воде с добавлением специального средства для деликатных тканей на 5–10 минут, а затем аккуратно простирывают. Важно избегать трения и выкручивания. Полоскают изделия также в прохладной воде, добавив немного столового уксуса для сохранения блеска.
Изделия с бисером и пайетками
Бисер, пайетки и другой декор на одежде может отвалиться или повредиться во время машинной стирки. Чтобы освежить такие изделия, используют теплую воду с мягким моющим средством. После ручной стирки вещи аккуратно полоскают и отжимают лишнюю влагу, промакивая полотенцем.
Капроновые колготки
Тонкие капроновые колготки легко рвутся и деформируются в стиральной машине. Высокая температура и трение о барабан могут привести к образованию затяжек и дырок, поэтому лучше всего замочить изделия с мылом или шампунем, а затем аккуратно постирать вручную. После полоскания лишней воде дают стечь. Сушат вещи из капрона в расправленном виде, вдали от источников тепла.
Юбки и платья с плиссировкой
Плиссировка — особый вид обработки ткани, создающий складки. Машинная стирка может разрушить форму плиссированных изделий, поэтому вещи со складками стирают вручную в прохладной воде с мягким моющим средством. Выкручивать такие предметы гардероба не рекомендуется. Сушить же желательно в вертикальном положении, закрепив на плечиках, чтобы складки сохранили свою форму.
Бюстгальтеры с чашками
Чашки бюстгальтеров могут деформироваться при машинной стирке, а декоративные элементы и тонкое кружево — повредиться. Стирать такое белье лучше в теплой воде с мягким моющим средством. Важно избегать трения и выкручивания, поэтому вещи не выжимают, а просто дают воде стечь. Сушат изделия в расправленном виде на горизонтальной поверхности или повесив на сушилку для белья.
#советы
Как правильно стирать деликатные вещи, чтобы не испортить.
Некоторые вещи плохо переносят машинную стирку. Даже на бережном режиме высока вероятность испортить деликатные ткани и сложный узор. Такие предметы гардероба лучше стирать руками с использованием мягких моющих средств.
Вещи из натурального шелка
Шелк — нежный материал, чувствительный к высоким температурам и механическому воздействию. В процессе машинной стирки он может деформироваться, потерять блеск и покрыться затяжками. Вещи из шелка замачивают в прохладной воде с добавлением специального средства для деликатных тканей на 5–10 минут, а затем аккуратно простирывают. Важно избегать трения и выкручивания. Полоскают изделия также в прохладной воде, добавив немного столового уксуса для сохранения блеска.
Изделия с бисером и пайетками
Бисер, пайетки и другой декор на одежде может отвалиться или повредиться во время машинной стирки. Чтобы освежить такие изделия, используют теплую воду с мягким моющим средством. После ручной стирки вещи аккуратно полоскают и отжимают лишнюю влагу, промакивая полотенцем.
Капроновые колготки
Тонкие капроновые колготки легко рвутся и деформируются в стиральной машине. Высокая температура и трение о барабан могут привести к образованию затяжек и дырок, поэтому лучше всего замочить изделия с мылом или шампунем, а затем аккуратно постирать вручную. После полоскания лишней воде дают стечь. Сушат вещи из капрона в расправленном виде, вдали от источников тепла.
Юбки и платья с плиссировкой
Плиссировка — особый вид обработки ткани, создающий складки. Машинная стирка может разрушить форму плиссированных изделий, поэтому вещи со складками стирают вручную в прохладной воде с мягким моющим средством. Выкручивать такие предметы гардероба не рекомендуется. Сушить же желательно в вертикальном положении, закрепив на плечиках, чтобы складки сохранили свою форму.
Бюстгальтеры с чашками
Чашки бюстгальтеров могут деформироваться при машинной стирке, а декоративные элементы и тонкое кружево — повредиться. Стирать такое белье лучше в теплой воде с мягким моющим средством. Важно избегать трения и выкручивания, поэтому вещи не выжимают, а просто дают воде стечь. Сушат изделия в расправленном виде на горизонтальной поверхности или повесив на сушилку для белья.
👍5
Про женственность
#психология
Женственность – это зрелость и мудрость. Розовые мишки и пожелания всем счастья – это здорово. Но если вы больше ничего не знаете и не умеете – что в этом женского?
Зрелая женщина – это женщина, которая:
- Знает саму себя – свой темперамент, свои особенности;
- Знает свои желания и умеет желать;
- Не держит зла, обид за прошлое;
- Строит свою жизнь так, как ей нравится, а не так, как у соседей или в романе;
- Благодарна миру за то, что уже имеет;
- Умеет просить и благодарить за помощь;
- Умеет отказывать и говорить «нет» тому, что ей не подходит;
- Умеет быть мудрой и видеть перспективу своих действий;
- Умеет прощать ошибки близких;
- Умеет прощать самой себе свои ошибки;
- Умеет извиняться, если причинила кому-то боль;
- Умеет выражать все свои чувства – и хорошие, и плохие – безопасным для окружающих способом;
- Умеет ждать и отпускать;
- Любит быть с собой наедине и всегда знает, чем себя занять;
- Не перекладывает на других ответственность за свою жизнь – в ее проблемах не виноваты муж, дети, родители или общество;
- Не берет на себя вину и ответственность за чужие жизни, не пытается стать для других Богом;
- Когда ей что-то не нравится – она меняется сама, зная, что так эффективнее;
- Умеет делать выбор в своей жизни, каждый раз выделяя главное и отметая лишнее;
- Делится с миром любовью из своей полноты, а не из дефицита и не чтобы добиться своего;
- Принимает себя полностью – такой, как есть;
- Знает, что жизнь – не мармеладный батончик, поэтому умеет проходить кризисы достойно;
- Знает о смысле жизни и о том, зачем эта жизнь ей нужна. Может быть, именно это дает ей силы проходить через трудности?
Быть рядом с такой женщиной – удовольствие. И не только для мужчины. Но и, в первую очередь, для нее самой.
Такой целостный образ внутри не сложится у вас за две недели. Даже года будет недостаточно. Потому что это глубокая работа, это длинный путь. И волшебной таблетки нет. Невозможно однажды такой проснуться. Как бы ни хотелось сократить дистанцию к цели.
Зрелость невозможно перенять, ее невозможно «подселить» внутрь. Зрелость приходит с проживанием. Проживанием своей жизни, осознанием своей уникальности. Зрелость приходит с опытом.
Ольга Валяева
#психология
Женственность – это зрелость и мудрость. Розовые мишки и пожелания всем счастья – это здорово. Но если вы больше ничего не знаете и не умеете – что в этом женского?
Зрелая женщина – это женщина, которая:
- Знает саму себя – свой темперамент, свои особенности;
- Знает свои желания и умеет желать;
- Не держит зла, обид за прошлое;
- Строит свою жизнь так, как ей нравится, а не так, как у соседей или в романе;
- Благодарна миру за то, что уже имеет;
- Умеет просить и благодарить за помощь;
- Умеет отказывать и говорить «нет» тому, что ей не подходит;
- Умеет быть мудрой и видеть перспективу своих действий;
- Умеет прощать ошибки близких;
- Умеет прощать самой себе свои ошибки;
- Умеет извиняться, если причинила кому-то боль;
- Умеет выражать все свои чувства – и хорошие, и плохие – безопасным для окружающих способом;
- Умеет ждать и отпускать;
- Любит быть с собой наедине и всегда знает, чем себя занять;
- Не перекладывает на других ответственность за свою жизнь – в ее проблемах не виноваты муж, дети, родители или общество;
- Не берет на себя вину и ответственность за чужие жизни, не пытается стать для других Богом;
- Когда ей что-то не нравится – она меняется сама, зная, что так эффективнее;
- Умеет делать выбор в своей жизни, каждый раз выделяя главное и отметая лишнее;
- Делится с миром любовью из своей полноты, а не из дефицита и не чтобы добиться своего;
- Принимает себя полностью – такой, как есть;
- Знает, что жизнь – не мармеладный батончик, поэтому умеет проходить кризисы достойно;
- Знает о смысле жизни и о том, зачем эта жизнь ей нужна. Может быть, именно это дает ей силы проходить через трудности?
Быть рядом с такой женщиной – удовольствие. И не только для мужчины. Но и, в первую очередь, для нее самой.
Такой целостный образ внутри не сложится у вас за две недели. Даже года будет недостаточно. Потому что это глубокая работа, это длинный путь. И волшебной таблетки нет. Невозможно однажды такой проснуться. Как бы ни хотелось сократить дистанцию к цели.
Зрелость невозможно перенять, ее невозможно «подселить» внутрь. Зрелость приходит с проживанием. Проживанием своей жизни, осознанием своей уникальности. Зрелость приходит с опытом.
Ольга Валяева
❤4
РЕЦЕПТ СМЕСИ С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ ОТ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС, ЛОМКОСТИ НОГТЕЙ И БЕССОННИЦЫ
#здоровье
1) Имеются ли у вас проблемы со сном?
2) Страдаете ли вы от ломких ногтей?
3) Вы испытываете потерю волос?
Если вы ответили «ДА» на вопросы выше, скорее всего, есть нарушения в работе ваших надпочечников!
Надпочечные эндокринные железы находятся в верхней части почек. Их функция — производить многие гормоны, включая адреналин и стероиды. Эти гормоны помогают регулировать обмен веществ, иммунную систему, кровяное давление и помогают организму справиться со стрессом…
Как вы видите, любая дисфункция в надпочечниках может вызвать много проблем со здоровьем. Есть простое средство, которое может помочь вашим надпочечникам работать с максимальной отдачей.
Вам понадобятся следующие ингредиенты:
200 гр грецких орехов;
100 гр высушенных листьв петрушки;
200 гр натурального меда;
100 гр натертого свежего корня имбиря;
200 гр изюма.
Измельчите эти продукты в блендере или мясорубке и смешайте с медом. Принимайте утром натощак по 2 чайных ложки, два — три раза в неделю. Вы быстро заметите изменения к лучшему! Нормализуется сон, аппетит, работоспособность и настроение. Улучшится состояние кожи, волос, ногтей. Со временем, вы начнете терять лишний вес!
#здоровье
1) Имеются ли у вас проблемы со сном?
2) Страдаете ли вы от ломких ногтей?
3) Вы испытываете потерю волос?
Если вы ответили «ДА» на вопросы выше, скорее всего, есть нарушения в работе ваших надпочечников!
Надпочечные эндокринные железы находятся в верхней части почек. Их функция — производить многие гормоны, включая адреналин и стероиды. Эти гормоны помогают регулировать обмен веществ, иммунную систему, кровяное давление и помогают организму справиться со стрессом…
Как вы видите, любая дисфункция в надпочечниках может вызвать много проблем со здоровьем. Есть простое средство, которое может помочь вашим надпочечникам работать с максимальной отдачей.
Вам понадобятся следующие ингредиенты:
200 гр грецких орехов;
100 гр высушенных листьв петрушки;
200 гр натурального меда;
100 гр натертого свежего корня имбиря;
200 гр изюма.
Измельчите эти продукты в блендере или мясорубке и смешайте с медом. Принимайте утром натощак по 2 чайных ложки, два — три раза в неделю. Вы быстро заметите изменения к лучшему! Нормализуется сон, аппетит, работоспособность и настроение. Улучшится состояние кожи, волос, ногтей. Со временем, вы начнете терять лишний вес!
🔥4❤2
ИНДИЙСКИЙ ЭЛИКСИР ДОЛГОЛЕТИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
#здоровье
2 головки чеснока залить 1 литром молока, довести до кипения, варить на слабом огне 5 мин, настоять в теплом месте, выпить за 4-6 раз в течении дня. Принимать 5 дней, повторять каждые 3 месяца.
* Смешать по 1 ч. ложке сухих плодов шиповника и рябины. Измельчить в кофемолке. Заваривать по 1 ч. ложке на стакан кипятка, настаивать 10 мин. и пить как чай.
* 2 ст. ложки мяты залить 1 литром кипятка, настоять 5 мин., добавить сок половины лимона, 1 ст.ложку меда. Принимать по стакану на ночь лучше зимой и осенью.
* 1 ст.ложку корня солодки залить стаканом кипятка, настоять 2 часа, пить по 1 ст.ложке 3-5 раз в день перед едой. Отличное средство при упадке сил. Если у вас герпес, гнойные прыщи, то смочите салфетку в этом настое, приложите на болезненный участок - быстро пройдет.
* Ягоды черной смородины растереть и залить медом 1:1, принимать по 1 ст.ложке за 30 мин. до еды.
* 200 мл льняного масла, 4 лимона, 3 небольших головки чеснока, 1 кг меда. Пропустить через мясорубку лимоны и чеснок. Добавить остальное, перемешать, положить в стеклянную банку, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст.ложке (лучше деревянной), за полчаса до еды 3 раза в день. Эффект потрясающий: заметно улучшается зрение, исчезает седина, кожа становится гладкой, волосы - густыми и здоровыми.
#здоровье
2 головки чеснока залить 1 литром молока, довести до кипения, варить на слабом огне 5 мин, настоять в теплом месте, выпить за 4-6 раз в течении дня. Принимать 5 дней, повторять каждые 3 месяца.
* Смешать по 1 ч. ложке сухих плодов шиповника и рябины. Измельчить в кофемолке. Заваривать по 1 ч. ложке на стакан кипятка, настаивать 10 мин. и пить как чай.
* 2 ст. ложки мяты залить 1 литром кипятка, настоять 5 мин., добавить сок половины лимона, 1 ст.ложку меда. Принимать по стакану на ночь лучше зимой и осенью.
* 1 ст.ложку корня солодки залить стаканом кипятка, настоять 2 часа, пить по 1 ст.ложке 3-5 раз в день перед едой. Отличное средство при упадке сил. Если у вас герпес, гнойные прыщи, то смочите салфетку в этом настое, приложите на болезненный участок - быстро пройдет.
* Ягоды черной смородины растереть и залить медом 1:1, принимать по 1 ст.ложке за 30 мин. до еды.
* 200 мл льняного масла, 4 лимона, 3 небольших головки чеснока, 1 кг меда. Пропустить через мясорубку лимоны и чеснок. Добавить остальное, перемешать, положить в стеклянную банку, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст.ложке (лучше деревянной), за полчаса до еды 3 раза в день. Эффект потрясающий: заметно улучшается зрение, исчезает седина, кожа становится гладкой, волосы - густыми и здоровыми.
❤5
Фунчоза с овощами.
#рецепты
Ингредиенты:
- 200 г лапши прозрачной рисовой
- 3 шт. болгарского перца разного цвета
- 2 моркови
- 3-4 зубчика чеснока
- масло растительное
- 1 огурец свежий
- 2 ч.л. уксуса
- соль
- соя (соевый соус)
Приготовление:
1. Лапшу надо сначала залить холодной водой и оставить постоять 10 мин., слить холодную воду, затем залить кипятком на 5 мин. и слить кипяток, промыть лапшу под проточной водой. Даем стечь.
2. Морковь и перец нарезать соломкой, пассировать на растительном масле до мягкости, но так, чтобы перец не потерял цвет. Зубчики чеснока нарезать на мелкие кусочки, и бросить в конце жарки моркови и перца.
3. Как только пассированные морковь, перец и чеснок остынут, смешать их с лапшой и огурцом. Добавить уксус, соль по вкусу и сою (соевый соус).
#рецепты
Ингредиенты:
- 200 г лапши прозрачной рисовой
- 3 шт. болгарского перца разного цвета
- 2 моркови
- 3-4 зубчика чеснока
- масло растительное
- 1 огурец свежий
- 2 ч.л. уксуса
- соль
- соя (соевый соус)
Приготовление:
1. Лапшу надо сначала залить холодной водой и оставить постоять 10 мин., слить холодную воду, затем залить кипятком на 5 мин. и слить кипяток, промыть лапшу под проточной водой. Даем стечь.
2. Морковь и перец нарезать соломкой, пассировать на растительном масле до мягкости, но так, чтобы перец не потерял цвет. Зубчики чеснока нарезать на мелкие кусочки, и бросить в конце жарки моркови и перца.
3. Как только пассированные морковь, перец и чеснок остынут, смешать их с лапшой и огурцом. Добавить уксус, соль по вкусу и сою (соевый соус).
❤3👍3
ПОЗА ЗМЕИ: упражнение для женщин номер один!
#упражнения
Выполнение этого упражнения развивает гибкость позвоночника, что способствует сохранению молодости, предупреждает и лечит сколиозы (искривления позвоночника), улучшает перистальтику кишечника и кровообращение.
Выполнение упражнения «Поза змеи»
Лягте на живот так, чтобы пятки и носки были вместе, а носки при этом упирались в пол. Согнутые в локтях руки должны находиться на уровне плеч, ладонями вниз, пальцы рук держите вместе. Подбородок упирается в пол.
Опираясь на ладони рук, медленно приподнимите голову и верхнюю часть корпуса как можно выше вверх и назад, не отрывая от пола нижнюю часть живота и не выпрямляя руки. Взгляд направлен вверх.
Задержитесь в максимально верхнем положении на одну секунду.
Не изменяя положения рук и ног, медленно и плавно, без резких движений и излишнего напряжения, поверните голову и туловище влево – стараясь увидеть через левое плечо пятку правой ноги.
Задержитесь в этом положении на одну секунду. Медленно и плавно поверните голову и туловище влево и по возможности постарайтесь через правое плечо увидеть пятку левой ноги.
Задержитесь в этом положении на одну секунду.
Медленно вернитесь в положение, прогнитесь как можно дальше назад, не отрывая от пола нижнюю часть живота.
Задержитесь в этом положении на одну секунду, затем медленно и плавно возвратитесь в исходное положение и сохраняйте его в течение одной секунды, затем повторите упражнение в последовательности. Дыхание произвольное, через нос.
После выполнения упражнения вытяните руки вдоль туловища, оставаясь на животе, голову уложите на щеку, ноги слегка разведите в стороны, примите комфортную позу и полностью расслабьтесь на несколько минут.
#упражнения
Выполнение этого упражнения развивает гибкость позвоночника, что способствует сохранению молодости, предупреждает и лечит сколиозы (искривления позвоночника), улучшает перистальтику кишечника и кровообращение.
Выполнение упражнения «Поза змеи»
Лягте на живот так, чтобы пятки и носки были вместе, а носки при этом упирались в пол. Согнутые в локтях руки должны находиться на уровне плеч, ладонями вниз, пальцы рук держите вместе. Подбородок упирается в пол.
Опираясь на ладони рук, медленно приподнимите голову и верхнюю часть корпуса как можно выше вверх и назад, не отрывая от пола нижнюю часть живота и не выпрямляя руки. Взгляд направлен вверх.
Задержитесь в максимально верхнем положении на одну секунду.
Не изменяя положения рук и ног, медленно и плавно, без резких движений и излишнего напряжения, поверните голову и туловище влево – стараясь увидеть через левое плечо пятку правой ноги.
Задержитесь в этом положении на одну секунду. Медленно и плавно поверните голову и туловище влево и по возможности постарайтесь через правое плечо увидеть пятку левой ноги.
Задержитесь в этом положении на одну секунду.
Медленно вернитесь в положение, прогнитесь как можно дальше назад, не отрывая от пола нижнюю часть живота.
Задержитесь в этом положении на одну секунду, затем медленно и плавно возвратитесь в исходное положение и сохраняйте его в течение одной секунды, затем повторите упражнение в последовательности. Дыхание произвольное, через нос.
После выполнения упражнения вытяните руки вдоль туловища, оставаясь на животе, голову уложите на щеку, ноги слегка разведите в стороны, примите комфортную позу и полностью расслабьтесь на несколько минут.
👍5❤1
3 часа ночи и снова здравствуйте: как наладить крепкий сон и перестать просыпаться в неурочное время
#здоровье
Полезные советы для тех, кто хочется избавиться от ночных бдений.
Ночные пробуждения — проблема, которая знакома многим. Обычно это происходит в районе трех часов. Это время, как правило, самой глубокой фазы сна. Подобные нарушения могут сигнализировать о проблемах со здоровьем, например, апноэ, сбоях в работе щитовидной железы, колебаниях уровня сахара или гормональном дисбалансе. Не стоит сбрасывать со счетов и психологические факторы: стресс, тревоги и нерешенные проблемы часто догоняют нас именно ночью.
Прежде всего, во время внезапных пробуждений не стоит поддаваться панике и включать яркий свет. Браться за телефон — также плохая идея. Иногда вновь заснуть помогает размеренное дыхание: вдох, а затем задержка и выдох на четыре счета. Если сон не возвращается в течение 20 минут, лучше встать и заняться чем-то спокойным при приглушенном свете.
В течение дня необходимо соблюдать режим сна и бодрствования, избегая длительного дневного отдыха. Важно, чтобы ужин был не позднее чем за 3–4 часа до отхода ко сну. Комфортная температура в спальне, полная темнота, а также тишина или белый шум способствуют здоровому сну. Обратить внимание стоит и на питание: рекомендуется исключить кофеин после обеда, ограничить алкоголь и следить за уровнем сахара.
Если ночные пробуждения становятся хроническими и влияют на качество жизни, необходимо обратиться к врачу. Сделать это как можно быстрее желательно в том случае, когда подъемы сопровождаются сильной тревогой, учащенным сердцебиением, проблемами с дыханием или повышенной потливостью.
Стоит помнить, что непрерывный восьмичасовой сон — редкость. Наши предки спали в два этапа. Проблема не в самом пробуждении, а в трудностях с повторным засыпанием. При этом во многих случаях достаточно скорректировать образ жизни и разобраться с причинами нарушения, чтобы наладить сон.
В качестве дополнительных мер можно попробовать техники релаксации: последовательное расслабление мышц, прослушивание белого шума или визуализация спокойного места. Ведение дневника с отметками времени отхода ко сну, пробуждений и их возможных причин, также может быть полезным. К тому же стоит создать свой успокаивающий вечерний ритуал. Кроме того, иногда решение проблемы кроется в простой замене матраса или подушки.
#здоровье
Полезные советы для тех, кто хочется избавиться от ночных бдений.
Ночные пробуждения — проблема, которая знакома многим. Обычно это происходит в районе трех часов. Это время, как правило, самой глубокой фазы сна. Подобные нарушения могут сигнализировать о проблемах со здоровьем, например, апноэ, сбоях в работе щитовидной железы, колебаниях уровня сахара или гормональном дисбалансе. Не стоит сбрасывать со счетов и психологические факторы: стресс, тревоги и нерешенные проблемы часто догоняют нас именно ночью.
Прежде всего, во время внезапных пробуждений не стоит поддаваться панике и включать яркий свет. Браться за телефон — также плохая идея. Иногда вновь заснуть помогает размеренное дыхание: вдох, а затем задержка и выдох на четыре счета. Если сон не возвращается в течение 20 минут, лучше встать и заняться чем-то спокойным при приглушенном свете.
В течение дня необходимо соблюдать режим сна и бодрствования, избегая длительного дневного отдыха. Важно, чтобы ужин был не позднее чем за 3–4 часа до отхода ко сну. Комфортная температура в спальне, полная темнота, а также тишина или белый шум способствуют здоровому сну. Обратить внимание стоит и на питание: рекомендуется исключить кофеин после обеда, ограничить алкоголь и следить за уровнем сахара.
Если ночные пробуждения становятся хроническими и влияют на качество жизни, необходимо обратиться к врачу. Сделать это как можно быстрее желательно в том случае, когда подъемы сопровождаются сильной тревогой, учащенным сердцебиением, проблемами с дыханием или повышенной потливостью.
Стоит помнить, что непрерывный восьмичасовой сон — редкость. Наши предки спали в два этапа. Проблема не в самом пробуждении, а в трудностях с повторным засыпанием. При этом во многих случаях достаточно скорректировать образ жизни и разобраться с причинами нарушения, чтобы наладить сон.
В качестве дополнительных мер можно попробовать техники релаксации: последовательное расслабление мышц, прослушивание белого шума или визуализация спокойного места. Ведение дневника с отметками времени отхода ко сну, пробуждений и их возможных причин, также может быть полезным. К тому же стоит создать свой успокаивающий вечерний ритуал. Кроме того, иногда решение проблемы кроется в простой замене матраса или подушки.
❤6