​Самые эффективные разгрузочные дни
#похудение

1. КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ
Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. В такой день Вы просто выпиваете 1-1,5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его объём на 5-6 раз. Вместо простого кефира Вы можете так же использовать биокефир или простоквашу. Т.о. очищается весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшается цвет лица, Вы будете чувствовать себя легко и бодро.
Показать полностью…

2. ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ
Для этого дня вам понадобится 600 грамм обезжиренного творога, который можно заправлять нежирной сметаной. И в течение дня вы через равные промежутки времени съедаете по 100 грамм творога, т.е. делите весь творог на 6 приёмов. С утра можете выпить чёрный кофе с молоком(без сахара!), а так же за день выпиваете 2 стакана отвара шиповника. И конечно не забываем пить воду.

3. ТВОРОЖНО-МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ
Вам понадобится 400 гр. творога и 800 мл. нежирного молока. 4 раза в день ч-з равные промежутки времени вы съедаете по 100 гр. творога и выпиваете 200 мл. молока.

4. ЧАЙНЫЙ ДЕНЬ
О целебных свойствах зелёного чая всем известно давно, он очищает и оздоравливает наш организм. Поэтому, Чайный разгрузочный день считается одним из самых полезных. В течение такого дня Вы ничего не едите, а только пьёте зелёный чай (без сахара) и воду. За день постарайтесь выпить около 3х литров.

5. ГРЕЧНЕВЫЙ ДЕНЬ
Почти все крупы необычайно полезны. Кроме того они очень сытные. Гречку называют “царицей круп”, т.к. она содержит много белка и др. полезных элементов. И именно поэтому советуется устраивать разгрузочные дни именно на гречке. За день Вам не следует съедать большое количество гречки, Вам будет достаточно отварить один стакан , которого хватит на весь день. Сочетать такой день можно как с обычной водой, так и с 1% кефиром (около 1 литра)
Вместо гречки в таких же пропорциях можно употреблять рис. Он так же благоприятно влияет на наш организм и кроме того хорошо выводит воду.

6. ШОКОЛАДНЫЙ ДЕНЬ
В такой день Вы можете съесть 1-2 плитки горького шоколада, разделив его на 5-6 раз. От такого разгрузочного дня вы получите не только очищение организма, но и массу удовольствия =)

7. ДЕНЬ НА СОКЕ
В такой день Вы выпиваете около 2.5 литров свежевыжатого сока из любых фруктов и овощей.

8. ОГУРЕЧНЫЙ ДЕНЬ
Он считается одним из самых полезных овощных разгрузочных дней. Просто съедаете около килограмма огурцов в течение всего дня, в любое время. И не забывайте о воде! Можно точно так же вместо огурцов использовать перец или тыкву.

9. КАРТОФЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ
Запекаете 1 кг. картофеля в духовке, или варите. И едите его в течение всего дня. Очень сытный день, идеально подходит для тех кто привык к картошке.

10. ЯБЛОЧНЫЙ ДЕНЬ
Яблочный сок отлично влияет на стенки желудка, и на всю пищеварительную систему. Съедаете 1.5 кг. свежих или печёных яблок, и пьёте яблочный сок (без сахара).

11. ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЙ ДЕНЬ
Съедаете 1 кг. свежих яблок, и примерно пол кг. моркови. В любое время.

12. АРБУЗНЫЙ ДЕНЬ
Арбуз обладает замечательным очищающим свойством. За такой день Вы съедаете полтора кг. арбуза.

13. СУХОФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ
Также как и предыдущие дни безусловно полезен. За такой день вы съедаете примерно пол килограмма сухофруктов ( курага, чернослив).

14. МЯСНОЙ ДЕНЬ
За день Вы съедаете около пол килограмма варёного, нежирного мяса, сочетая его с зелёными овощами. И пьёте чай (без сахара), желательно зелёный.

15. РЫБНЫЙ ДЕНЬ
Очень похож на мясной, только варёное мясо вы заменяете 400 гр. варёной или запечёной рыбы.

В заключение, хочется отметить, что разгрузочные дни не являются голоданием, и совершенно не вредят вашему здоровью. Стоит всего лишь подобрать для себя такие продукты, которые подходят именно Вам. А это очень легко. Если же Вы не уверены в чём-то, то Вы можете просто проконсультироваться с врачом.

ПЕРЕД УПОТРЕБЛЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ!

​ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА 💆‍♂️
#красота

Не только тело, но и лицо нуждается в тренировках. После 25 лет у человека начинается процесс старения кожи. Йога предусматривает комплекс для лица, который сохранит молодость и красоту на года без дорогостоящих салонных процедур. Несложная гимнастика йоги в течение нескольких недель повысит упругость кожи, укрепит мышцы лица, устранит или значительно уменьшит морщины. Молодое лицо - результат регулярных занятий лицевой йогой.

Упражнение 1
Открываем рот как можно шире. Высовываем язык так сильно, насколько сможете. Глаза закатываем вверх. Оставайтесь в этом положении в течении одной минуты.
Данное упражнение благотворно влияет на кровообращение и упругость мышц лица.

Упражнение 2
Голову откиньте назад. Губы сложите трубочкой. Потянитесь губами вверх и оставайтесь в таком положении в течение 15 секунд. Вернитесь в исходную позицию и расслабьтесь. Повторите упражнение 5-7 раз.
Это упражнение укрепляет мышцы челюсти и шеи, очень полезно для губ.

Упражнение 3
Поднимите брови и помассируйте лоб, легко разглаживая пальцами морщины. Вернитесь в исходное положение. Повторите 20-25 раз.
Это упражнение укрепляет мышцы над бровями и устраняет морщины.

Упражнение 4
Надуйте щеки и перекатывайте шарик воздуха из одной щеки в другую, под верхнюю и нижнюю губу. Повторите 4-7 раз.
Это упражнение укрепит и повысит тонус мышц щек.

Упражнение 5
Улыбнитесь. Указательные пальцы разместите у внешних уголков глаз. Пальцами легко растяните кожу под глазами и одновременно зажмурьтесь. А теперь напрягайте и расслабляйте мышцы вокруг глаз. Сделайте это 15-20 раз.
Упражнение устраняет морщины в уголках глаз.

Упражнение 6
Вытягиваем шею вперед. Кладем на губы два пальца и легонько надавливаем. Изображаем воздушный поцелуй. Повторите 20 раз.
Упражнение укрепляет мышцы губ.

Важно!!! Упражнения выполнять 3-4 раза в неделю. Не нужно "стараться" делать больше подходов, чем написано, кожа этого не оценит.

​Гратен из кабачков с сыром
#рецепты

Ингредиенты
Сливочное масло 15 г
Молотый черный перец по вкусу
Соль по вкусу
Чеснок 2 зубчика
Мускатный орех по вкусу
Сыр грюйер 150 г
Сыр бри 120 г
Молодые кабачки 1 кг
Сливки 33%-ные 250 мл

Приготовление
Подготовить все ингредиенты. Разогреть духовку до 200 градусов.
Кабачки нарезать шайбами толщиной 1 см.
3Посыпать кабачки солью, перемешать и переложить на дуршлаг или сито на 30 минут.
Сыр бри нарезать, сыр грюйер натереть на терке. Немного грюйера отложить в сторону.
В небольшом сотейнике смешать бри, грюйер, сливки, сливочное масло и чеснок, пропущенный через пресс. Поставить на средний огонь.
Варить, помешивая, пока соус не станет однородным. Посолить, поперчить и добавить тертый мускатный орех. Снять с огня.
Обсушить кабачки бумажными полотенцами и выложить внахлест в форму для выпечки.
Полить соусом.
Следом выложить еще один слой кабачков. Так же полить соусом.
Посыпать оставшимся сыром и отправить форму в духовку на 20-25 минут, пока сыр не зарумянится.
Подавать гратен из кабачков горячим.

​РЕЦЕПТЫ ТРАВЯНЫХ ЧАЕВ:

Общеукрепляющий витаминный чай.
- Листья малины, чёрной смородины и трава душицы - по 1 части.
- Мелисса, цветки ромашки, тысячелистник, чабрец - в равных частях.
-Крапива, плоды шиповника и чёрной смородины - в равных количествах.
- 20 г плодов шиповника, 10 г плодов рябины, 5 г листьев душицы.

Успокаивающий чай
- Мелисса, зверобой, боярышник, цветки липы - в равных частях.

Помогает при болях в спине и невралгии.
- Плоды чёрной бузины - 2 части, цветки липы и трава чабреца - по 1 части.

Улучшает пищеварение, снимает вздутие живота, успокаивающий.
- Ромашка аптечная, чабрец, лист мяты перечной - в равных частях.
- Листья малины, крапивы, земляники и яблочная кожура - в равных частях.

Витаминный чай, используется при подагре, ревматизме и артрите.
- Плоды шиповника, чёрной смородины, рябины и лист крапивы - в равных частях.

Регулирует обмен веществ, «очищает кровь».
- Листья малины, чёрной смородины, цветки белой акации - в равных частях.

Листья малины, смородины, иван-чая и земляники лучше предварительно ферментировать.

Зверобой используют для чая высушенный, свежая она не имеет вкуса и запаха.

Грибной хачапури без лишних калорий 🧀
#рецепты

📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
- грибы 250 гр
- сыр 17% 36 гр
- масло для жарки 3 гр
- творог 1% 100 гр
- куриное яйцо 1 шт
- мука 40 гр
- пучок зелёного лука

✅КБЖУ на 100 гр: 88/6.2/3.1/8.2

Больше не нужно наводить порядок всю неделю: инструкция по генеральной уборке за 48 часов
#советы

Большая уборка — это не приговор на неделю. Если подойти к делу с умом, можно навести идеальную чистоту всего за два выходных дня.

Читать статью

Все наверное, слышали про пророщенную пшеницу. За сутки прорастания в воде жизненная сила пшеницы увеличивается в 100 раз.
#здоровье

Но мало кто знает об уникальнейшем рецепте пророщенного грецкого ореха, жизненная сила которого за 2 недели прорастания в воде увеличивается в 1000 раз!

1 кг грецких орехов залить холодной водой. Вода должна покрывать орехи. Держать на подоконнике 2 недели, воду менять через день. 2 раза в сутки перемешивать орехи.

Через 2 недели орехи готовы к употреблению. Держать орехи нужно в холодильнике (внизу) в этой же воде.

Дневная норма по 3 очищенных ореха утром и вечером. Этот рецепт принесет вам обновление, омоложение организма на клеточном уровне, восстановление иммунной и нервной системы, расшлаковка и очищение кровеносной системы, питание костной ткани организма.

С осторожностью применять при нарушениях деятельности поджелудочной железы (панкреатита).

​5 специй, которые уничтожают бактерии и укрепляют иммунитет.
#здоровье

Опытная хозяйка знает: сделать блюдо еще вкуснее и ароматнее можно при помощи приправ. Однако это еще не всë. Благодаря полезным свойствам некоторых растений их стоит употреблять в пищу понемногу, но регулярно. Даже щепотка простых приправ помогает укрепить иммунную систему, уменьшить воспаление клеток, очистить организм от шлаков и токсинов и даже похудеть. Прочитай о самых распространенных специях, которые наверняка есть у тебя на кухне и смело добавляй их в любимые блюда!

Орегано (душица)

Без орегано просто невозможно представить себе итальянскую кухню. Однако помимо своего неповторимого вкуса эта приправа обладает еще и уникальными целебными свойствами.

Полезные свойства:
успокаивает нервную систему;
обладает высокой антибактериальной активностью;
нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта;
усиливает перистальтику кишечника;
оказывает желчегонное и мочегонное действие;
укрепляет иммунитет;
действует как сильное потогонное и отхаркивающее средство при бронхитах и бронхиальной астме.

Куда добавлять:
яичница;
овощные супы;
пицца;
приправы для салатов;
соусы;
вторые блюда.

Розмарин

В древности растение розмарин считали символом изобилия, процветания и вечности. Даже сейчас в некоторых странах сохранилась традиция дарить веточку розмарина молодым на счастье и процветание.

Полезные свойства:
снимает стресс и нервное напряжение;
тонизирует организм при общем истощении;
усиливает потенцию;
лечит простудные заболевания;
обладает противовоспалительными, тонизирующими, ранозаживляющими, желчегонными, антидепрессивными, антиоксидантными свойствами.

Куда добавлять:
мясные блюда;
рыбные блюда;
маринады;
травяные чаи.

Тимьян (чабрец)

Очень полезное растение, которое по антиоксидантной активности приравнивается к витамину Е.

Полезные свойства:
обладает потогонным, противовоспалительным и противомикробным действием;
укрепляет иммунитет;
повышает работоспособность;
предотвращает развитие простатита;
устраняет половую слабость.

Куда добавлять:
салаты;
супы;
тушеные блюда;
жаркое;
все блюда из яиц;
соусы.

Куркума

Это растение семейства имбирных, полезные свойства которого невозможно недооценить. По последним данным куркумин, который входит в состав приправы, помогает подавлять раковые клетки.

Полезные свойства:
очищает организм;
благотворно влияет на пищеварение;
снимает воспаление;
обладает детоксикационным и желчегонным эффектом;
считается мощным антиоксидантом;
улучшает состояние кожи;
восстанавливает защитные силы организма;
используется при похудении.

Куда добавлять:
супы;
рагу;
рис;
плов.

Шалфей

Приправа, которая отлично помогает справиться с простудой и болью в горле.

Полезные свойства:
очищает кишечник;
выводит токсины и шлаки;
способствует похудению;
обладает антиоксидантными свойствами;
укрепляет иммунитет;
помогает в лечении кашля и насморка;

Куда добавлять:
жареные и тушеные овощи;
мясные блюда;
рыбные блюда;
соусы;
супы;
рагу.

Проверь, есть ли у тебя дома приправы, которые несомненно укрепят твой организм и защитят его от простудных заболеваний в холодное время года. Расскажи друзьям о полезных свойствах этих специй. Возможно, они тоже не откажутся укрепить организм перед наступлением холодов!

ПЕРЕД УПОТРЕБЛЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ!

Шницели с сыром
#рецепты

📝Ингредиенты:

Куриная грудка — 1 шт.
Сыр твердый — 150 г
Яйцо — 1 шт.
Мука — 3 ст. л.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу

📝Приготовление:

1. Подготовьте все необходимые ингредиенты. Куриную грудку разморозьте, если она была заморожена.
2. Сыр натрите на крупной терке. Он придаст шницелям нежность и сочность.
3. Курицу порежьте мелко.
4. Смешайте курицу с сыром, добавьте яйцо, муку, соль и перец. Хорошенько перемешайте массу.
5. Из полученного фарша сформируйте котлетки, выложите их на сковороду с разогретым растительным маслом. Жарьте на медленном огне примерно по 3–5 минут с каждой стороны.
6. Готовые шницели подавайте обязательно горячими, так они наиболее вкусные.

ГАТЛУКАЙСКАЯ СОЛЬ
#рецепты

Эта приправа придает незабываемый вкус пище и улучшает здоровье.

Ингредиенты:
+ соль поваренная — 1 кг,
+ чеснок — 1 головка или больше, можно и две головки,
+ по одной чайной ложке специй сухих молотых: хмели-сунели, укроп, петрушка, перец чёрный,
+ две чайных ложки перца красного сладкого сухого молотого,
+ одна — полторы чайных ложки зелени кориандра сухой молотой.

Приготовление:

1. Очищаем, давим и измельчаем любым удобным способом головку или больше чеснока, перетереть его в ступке вместе с солью. В идеале получится чесночная паста, в которой не должно быть комков.

2. Теперь добавляем все специи, кроме кориандра, и тщательно все перемешиваем.

3. Кориандр нужно класть последним. Дело в том, что именно он совершенно неожиданно меняет аромат готовой соли, и это изменение вам нужно почувствовать и выбрать, то что нравится. Именно после его добавления запахи различных специй настолько неожиданно смешиваются воедино, что мало кто из гостей возьмётся угадать их названия.

Самый вкусный десерт без лактозы и глютена 🧁
#рецепты

Нежная текстура, насыщенный шоколадный вкус и свежая вишня. А главное этот десерт не содержит лактозы и глютена.

Количество порций: 1
КБЖУ на порцию: 340/14/10/36

📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Молоко овсяное – 200 мл
• Семена чиа – 30 г

• Яйцо – 1 шт.
• Банан – 1 шт.
• Овсяная мука – 25 г
• Какао – 10 г

• Вишня замороженная – 100 г
• Семена чиа – 5 г
• Сахзам – по вкусу

Летняя бьюти-подборка: защита, сияние и комфорт на жаре! ☀️

Летом в жару мне важно, чтобы уход был легким, эффективным и давал мгновенный результат. Сегодня делюсь своими фаворитами, которые спасают меня в знойные дни. Все продукты ищите на вб, артикулы оставила.

1️⃣ Флюид "Невидимая защита" Garnier SPF 50+– легкий, моментально впитывается, не жирнит кожу. Отлично работает как база под тональник, обеспечивает коже сияние и ровный тон, благодаря Витамину С в составе. Люблю наносить его с утра перед выходом. Защита + сияние без лишних слоев! арт. 211464324

2️⃣ Спрей-вуаль Vitamin C SPF50+ от Garnier – мой must-have для быстрого обновления защиты! Идеален для города и пляжа: невесомый, не оставляет белых следов и не липнет. Обожаю его за удобство – везде беру с собой и обновляю им защиту каждые 2 часа, наношу даже поверх макияжа! арт. 317276156

3️⃣ Гель для душа Lipobase – нежно очищает, не сушит кожу, а благодаря увлажняющим компонентам оставляет ощущение мягкости даже после солнца и морской воды. арт. 166268183

4️⃣ Крем Aquareva – мой секрет свежести в жару! Легкая текстура мгновенно впитывается, увлажняет на 24 часа и создает ощущение прохлады. Идеален перед сном или как экстренная помощь после загара. арт. 105699665

5️⃣ Гель для бровей Pussy – фиксирует без жесткости и белых разводов. Дает естественный объем и держит форму даже в самую сильную влажность. арт. 51524888

Ловите мой личный маст-хэв лета:
- Прогулка по городу→ флюид "Невидимая защита" Garnier SPF 50+ + минеральная вода в сумке.
- Поездка на море → спрей-вуаль Vitamin C SPF50+ от Garnier в рюкзаке для обновления защиты каждые 2 часа.
- Вечерний уход → гель Lipobase + крем Aquareva для восстановления.

А какие ваши любимые летние средства? Делитесь в комментариях! 💖

🥕 Запечённая морковка
#рецепты
⠀
Если вы тоже считаете морковь «не достойной» звания настоящего гарнира, вы очень сильно ошибаетесь!

📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
• морковь – 5 шт
• молотый чеснок – 0,5 ч.л
• базилик – 0,5 ч.л
• петрушка – по вкусу
• паприка, соль и перец – по вкусу
• оливковое масло – 2 ст.л
На соус:
• йогурт или сметана – 3 ст.л
• горчица – 0,5 ч.л
• лимонный сок – от 0,25 шт
• орегано, молотый чеснок, соль и перец – по вкусу

​Польза воды с огурцом
#здоровье

Вчера была лимонная вода, теперь пьют огуречную воду. Мы даем вам 9 причин, почему с этого момента вы должны пить эту полезную воду каждый день. Плюс: отличные идеи рецептов.

Огуречная вода – это не просто освежающий летний напиток, а настоящий универсал, когда нужно сделать что-то хорошее для души, тела и здоровья. Таким образом, это также идеальная основа для детоксикации. На что еще способна огуречная вода:

1. ВОДА ИЗ ОГУРЦА СНИЖАЕТ РИСК СЕРДЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.
Вы можете снизить риск сердечных заболеваний не только за счет здорового образа жизни, такого как здоровое питание или регулярные упражнения, но и за счет питьевой воды из огурца. Исследования показали, что он помогает снизить высокое кровяное давление, выводя лишний натрий из почек.

2. ВОДА ИЗ ОГУРЦА УКРЕПЛЯЕТ КОСТИ.
Остеопороз – серьезное заболевание, с которым особенно могут столкнуться женщины в период менопаузы. Когда дело доходит до укрепления костей, многие люди думают о кальции, витамине D или магнии, но витамин K также очень важен. К счастью, огурцы очень богаты витамином К, который помогает формировать костный матрикс, сохраняя прочность костей и вас.

3. ВОДА ИЗ ОГУРЦА ЗАЩИЩАЕТ ОТ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ.
Есть много причин для обезвоживания: теплый летний день, напряженная тренировка или вы просто не выпили достаточно воды. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, отключению и увеличению веса, поскольку многие люди принимают голод за жажду. Поэтому Национальный институт здоровья рекомендует выпивать от шести до восьми стаканов огуречной воды в день, чтобы обеспечить организм достаточным количеством воды.

4. ВОДА ИЗ ОГУРЦА СНИЖАЕТ РИСК ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.
Заболевания глаз, диабет и болезнь Альцгеймера можно предотвратить с помощью воды из огурца. Высокое содержание антиоксидантов в огурце помогает защитить клетки организма от стресса, замедляет процессы старения и снижает риск хронических заболеваний.

5. ВОДА ИЗ ОГУРЦА ПРЕДОТВРАЩАЕТ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ.
К сожалению, для многих людей ежедневный рацион состоит в основном из полуфабрикатов. Они не являются хорошим источником витаминов и минералов, необходимых нашему организму для здоровья. Так что дефицит возникает чаще, чем ожидалось. Последствия: усталость, слабые мышцы или кости или ослабленная иммунная система. Огурцы особенно богаты витамином А, витамином С и марганцем и поэтому могут восполнить дефицит питательных веществ.

6. ВОДА ИЗ ОГУРЦА УДАЛЯЕТ ТОКСИЧНЫЕ ОСТАТКИ.
Наш организм ежедневно подвергается воздействию некоторых химических веществ и токсинов. Их можно найти в нашей еде и напитках, в воздухе или в чистящих средствах. Огуречная вода благодаря высокому содержанию воды и клетчатки помогает организму вывести токсины.

7. ВОДА ИЗ ОГУРЦА ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ.
Каждый, кто хочет сбросить вес, знает, насколько это сложно. Огуречная вода утоляет голод, поэтому вы едите меньше и худеете одновременно. Он также подходит в качестве низкокалорийной альтернативы лимонаду, соку или другим сладким напиткам.

8. ВОДА ИЗ ОГУРЦА ЗАЩИЩАЕТ ОТ ПЕРЕСЫХАНИЯ КОЖИ.
Солнечный свет, холод или загрязнение воздуха – наша кожа ежедневно подвергается воздействию внешней среды. Вода из огурца не только увлажняет вашу кожу изнутри, но также кремний и витамин B-5, два питательных вещества, которые поддерживают здоровье вашей кожи. Вода из огурца также идеальна в качестве тоника для лица. Это не только защищает от воспалений, но и сохраняет кожу чистой и мягкой.

9. ВОДА ИЗ ОГУРЦА ПРЕДОТВРАЩАЕТ МЫШЕЧНУЮ СЛАБОСТЬ.
Слишком мало упражнений и односторонняя диета могут быстро сделать мышцы слабыми и дряблыми. Из-за этого сложнее сбросить вес, регулярно заниматься спортом и оставаться в форме. Вода из огурца насыщает мышцы важными питательными веществами, такими как кремний.

Р. S. Статья носит исключительно информационный характер и не может заменить консультации врача.