​10 полезных для здоровья орешков 🌰🥜🌿
#здоровье

1. Фисташки:
- снижают уровень ”плохого” холестерина в целом на 6%;
- поддерживают здоровье глаз (содержат зеаксантин и лютеин);
- защищают клетки от разрушений.

2. Миндаль:
- уменьшает выработку инсулина;
- способствует снижению веса;
- защищает клетки от агрессии свободных радикалов.

3. Арахис:
- противодействует болезни Альцгеймера;
- повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров).

4. Орех пекан:
- восстанавливает баланс холестерина;
- повышает работоспособность организма;
- избавляют от мигрен.

5. Кедровые орехи:
- уменьшают аппетит;
- поддерживают иммунную систему (цинк);
- благотворно влияют на память (магний);
- защищают клетки от агрессии свободных радикалов (витамин Е).

6. Бразильский орех:
- защищает от рака предстательной и молочной железы (в одном бразильском орехе сосредоточена суточная норма селена);
- повышает работоспособность организма.

7. Орех макадамия:
- предотвращает ишемическую болезнь сердца;
- насыщает мононенасыщенными жирами (избавление от “плохого” холестерина).

8. Фундук:
- поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е);
- предотвращает атеросклероз.

9. Кешью:
- способствует переносу кислорода по всему организму (железо);
- благотворно влияет на память (магний);
- поддерживает прочность костной системы (магний и медь).

10. Грецкие орехи:
- снимают тревогу и депрессивные состояния;
- нормализуют сон;
- избавляют от мигрени;
- снижают симптомы ПМС;
- улучшают память.

Самое главное, чтобы ваш рацион был разнообразным. Выбрав, к примеру, кешью, из-за недостатка магния в вашем организме, не стоит злоупотребять только этим продуктом. После больших “доз” одного продукта, может выработаться отторжение и полезность этого продукта для вашего организма быстро спадет на нет. Чем больше разных орехов Вы потребляете , тем лучше для Вас. И также помните про личную не переносимость на представленные орехи.

​Золотыe прaвилa, ĸоторые вдоxнут в вашу семейнyю жизнь нoвые ощущения.
#психология #отношения

1. Coвмеcтный просмотр фильма сближaет. Не важнo, что вы бyдeтe смoтpеть, хoть ужасы и триллeр. Главнoе дайте пoчву для совмeстных эмoций, пеpеживаний и обсуждeний.

2. Совмеcтный вечерний мoциoн. Вeчepом пойдитe вдвоeм нa прoгулку или хотя бы выйдитe нa балкон и поcмотритe нa звезды. Это пoмoжет вам нe тольĸо пpиятнo провести вpемя, но и пoспoсoбствует для бoлее откровeнного разговора. В этoт момeнт можeтe смелo озвучить свoи сокpовенные мечты и желaния. Kто знaет, может ваша вторaя половинa о том жe мeчтаeт.

3. Безбашенные пocтупки обновляют взaимоотношения мyжчины и женщины. Устрoйте бои подyшками, пуcкaйте мыльныe пузыри с балкона, а если к вам пpисоединяться ваши дети - это будет еще веселее и естественнее.

4. Провeдитe сeмeйнyю фотосессию. He сдерживaйте себя, пoкажите близким, как вы любите их и как дороги они вам. Со временем, глядя нa cвои сoвместные фотогрaфии, вы будете вспоминать о свoиx пoлoжительных эмоциях, которыe вы испытывaли в oдин из счастливыx моментов вашeй долгой жизни.

5. Добавьтe адpеналин в вaши отношeния. На пapу отпpавляйтeсь в пaрк aттрaкционов и выберете чтo-тo пострaшней, полeтайтe на воздyшном шapе, oтпpавляйтесь в гoры, покатайтeсь на квадpациклах и так далee. Сильныe общие эмоции вам гарантированы.

Взбодрив и oсвежив новыми эмоциями свои семейные отношения, зaбyдьте o пpошлом и пoмните тoлькo о сoвместнoм будущем!

​СУРЬЯ НАМАСКАР
#упражнения

В Индии этот комплекс весьма почитаем, и практически любой человек, даже не знакомый с аспектами йоги, знает его. «Сурья-намаскар» является эффективной системой омолаживания и оздоровления человеческого организма.
Свое название упражнение «сурья-намаскар» заслужило тем, что выполняется на восходе, лицом к солнцу. Издавна Солнце почитают, и считают его божеством, которое дает здоровье и долгую жизнь. Люди, занимающиеся духовным самосовершенствованием, включали это упражнение в свою ежедневную практику.
Люди практикующие этот комплекс приобретают гибкость позвоночника и конечностей, улучшают свое дыхание за счет увеличения объема легких, а также избавляются от жировой прослойки в области живота.
Каждый раз, когда наше тело прогибается вперед, живот сжимается, и происходит выдох. Когда же тело прогибается в другую сторону, то есть назад, грудная клетка расширяется, и мы автоматически делаем глубокий вдох. За счет этого повышается гибкость, удаляются проблемы связанные с дыханием. Кроме того, равномерно развиваются руки и ноги, а наше кровообращение улучшается.

Во многих ах по йоге говорится, что с помощью сурья-намаскар можно добиться тех же результатов, что и при выполнении асан, мудр и пранаям. Так что этот комплекс можно смело считать одним из лучших йогических упражнений.

Благодаря достаточному притоку жизненного воздуха в легкие, тело становится сияющим как солнце. Те, кто имеет различные кожные заболевания, излечиваются он них благодаря солнечному комплексу, а всем остальным оно будет служить как профилактическое средство.

Стимулируется пищеварение и проходят запоры. Ваша спина и талия станет гибче благодаря практике Сурья намаскара. Из противопоказаний следует отметить, что беременным женщинам не стоит выполнять этот комплекс после 12 недель беременности, и возобновлять практику возможно лишь спустя 40 дней после родов.

Сурья-намаскар будет в особенности полезен для людей работающих руками, стрелков к примеру, а также для людей с кривым телом или небольшим ростом. Многие авторитеты говорят, что комплекс следует выполнять на открытом воздухе или хорошо проветренном помещении, но обязательно под ярким солнцем. Посредством этой практики легко достигаются сдержанность и целибат.

Комплекс воздействует на все тело таким образом, что даже мельчайшие части тела не остаются без должного внимания, и прорабатываются равномерно.

Несмотря на всю эффективность данного упражнения и всеобщую популярность, если комплекс выполнять без должного внимания, то результат от практики не будет столь эффективен, а возможно, что и вообще не будет никакого эффекта. Помните, что практиковать Сурья-намаскар следует утром. Если вы будете практиковать его в другое время, то связь с Солнцем будет не так велика, как в утренние часы, и всю пользу от упражнения в этом случае вы не получите. Так что подбирайте для практики нужное и правильное время!

Ηaмaзкa нa тocт
#рецепты

🥣Ингpeдиeнты:
• Твopoжнoe зepнo в cливкaх - 1 пaчкa
• Яйцo - 2 шт
• Сoль, пepeц
• Ηeмнoгo oливкoвoгo мacлa

​Простыня, стой! 5 надежных способов удержать сползающее постельное белье на матрасе
#советы

Как зафиксировать изделие на кровати и не позволить ему скользить и сбиваться.

Сползающая простыня мешает полноценному ночному отдыху. Просыпаться среди ночи, запутанным в скомканном белье, не только неприятно, но некомфортно. Попытки найти удобное положение приводят к болям в спине и не дают нормают выспаться. Если постельное белье не держится на матрасе, причин тому может быть несколько: неправильно подобранный размер, плохо заправленные края под матрас и слишком гладкий материал. Способов закрепить ускользающую простыню несколько.

Фиксаторы для простыней
Специальные зажимы и фиксаторы в некоторых случаях становятся настоящим спасением. Они крепятся к углам белья и натягивают его, не давая сползать. Такие приспособления просты в использовании, служат достаточно долго и подходят для любых простыней и матрасов. Правда, найти их можно не в каждом магазине.

Наматрасник с антискользящей поверхностью
Не дает белью сползать и специальный чехол, который создает дополнительный слой между матрасом и простыней, препятствуя скольжению. В результате белье остается на месте и не мешает спокойно спать. К тому же такой аксессуар защищает матрас от загрязнений и износа, делает спальное место более мягким и комфортным.

Простыня на резинке
Простыня с резинкой по периметру плотно облегает матрас и не сползает даже при активном движении во сне. Постельная принадлежность легко надевается, снимается и обеспечивает идеальную гладкость спального места. Важно только правильно подобрать размер изделия под параметры матраса, иначе оно будет либо слишком свободным, либо излишне тугим.

Простыня большего размера
Если матрас достаточно высокий, снизить вероятность сползания можно с помощью покупки простыни большего размера. Чем больше ткани, тем надежнее можно заправить уголки изделия. Другое дело, что слишком большая спальная принадлежность будет собираться в складки, поэтому все-таки стоит подобрать оптимальный вариант.

Крупные прищепки или зажимы
«Крокодильчики» для гардин могут стать бюджетным решением проблемы. Они доступны по цене и просты в использовании. Конечно, смотрятся такие крепления не так эстетично, как специальные фиксаторы, но держат простынь надежно. Еще один минус — зажимы могут оставить следы на постельном белье.

​Печенье "Хризантемы" из детства
#рецепты

Ингредиенты:
- 1 ст. сахара
- 3 яйца
- 0,5 ч.л. соды уксус или лимонный сок для гашения
- 250 гр. масла или маргарина
- 2,5-3 ст. муки

⭐️Приготовление:
Масло или маргарин разрезать на несколько частей и дать постоять чтобы хорошо размягчился. В большой миске начинать(лучше миксером) взбивать яйца с сахаром, добавить погашенную соду, ещё раз взбить, затем положить масло (или маргарин) и как можно мельче его порубить, затем снова взбивать, пока всё не станет однородным! Можно потихоньку добавлять муку! Добавляем до тех пор, пока тесто удобно взбивать миксером, затем добавляем понемногу оставшуюся муку, но мешать продолжаем ложкой! Когда ложкой тоже становится трудно мешать, вываливаем тесто в оставшуюся муку(немного муки отодвигаем в сторону,-добавим при необходимости) и начинаем уже вымешивать руками! Тесто НЕ должно быть эластичным! Оно останется мягким, но не должно липнуть к рукам. Если всё ещё липнет, добавляйте ещё немного муки(из отложенной) и вымешайте, после пары повторов оно станет, как на фото!
Готовое тесто надо накрыть пленкой и убрать в холодильник.
Тем временем включаем духовку, разогреваем до 200 градусов. Прикручиваем мясорубку! Противень посыпаем мукой или выстилаем бумагой и достаем тесто из холодильника и отрезаем примерно четверть, остальное ставим обратно в холодильник.
Тесту придаем форму "колбаски" и начинаем пропускать через мясорубку. Когда тесто начинает выходить, ждем, пока оно опустится сантиметров на 5-7 и тогда рукой его приподнимаем снизу и срезаем ножом. Таким образом получается правильная форма!-пушистый цветок и основание. Кладем его на противень. Чтобы след. "цветок" тоже получился красивым, надо счистить остатки теста с "решетки" мясорубки! Когда тесто в мясорубке заканчивается, добавляем ещё из холодильника и продолжаем! Старайтесь делать всё быстрее чтобы тесто не начало таять на столе и терять форму!
Когда противень наполнен, ставим в духовку и следим за готовностью! Среднее время приготовления 35-40 минут

​Рисовая вода: похудеть, очистить кожу, восстановить волосы 🌿
#красота

Рисовое очищение кожи

Рисовая вода содержит витамины, такие как В, С, Е, а также минералы. Этот состав уменьшает поры, смягчает кожу, подсвечивает. И, между прочим, такой волшебный состав дает коже защиту от солнца.

1) Промойте одну или пол чашки риса, чтобы удалить от пыли и грязи.

2) Поместите рис в эмалированную миску, залейте водой и оставьте на 15 минут. За это время витамины и минералы будут просачиваться в воду. Это и будет эффективное моющее средство для кожи.

3) Когда пройдет 15 минут, слейте воду в чистую посудину. Рис не выбрасывайте, из него можно готовить.

Полученной рисовой водой нужно умываться. Наносить на лицо и легко массировать в течение 1 минуты.
Хранить рисовую воду следует в герметичном контейнере в холодильнике, не более 5 дней.

Рисовая вода для волос

Если мыть или ополаскивать волосы рисовой водой, то вы получите мягкость и блеск без применения дорогих салонных процедур.

Рисовая вода для похудения

1) Насыпать 1 чашку риса в 4-7 чашки воды.

2) Готовить в течение ночи, оставив на горячей плите, либо в течение 2-4 часов на слабом открытом огне.

3) Готовый отвар выпивать в течение дня, рекомендуется немного посолить.

Снизить потребление калорий можно довольно существенно, заменив один прием пищи в день рисовым отваром. Один прием пищи – это примерно 650 калорий, в то время как калорийность чашки рисового отвара – всего 150 калл. Такое снижение калорийности поможет очень легко терять до 1 кг лишнего веса в неделю.

Ферментированная рисовая вода

Ферментированной рисовой водой называют чуть забродивший рисовый отвар. По своим питательным качествам на порядок богаче: имеет в составе антиоксиданты, минералы, витамин Е, ферменты.

Такой состав позволяет использовать рисовую воду как исцеляющий и омолаживающий продукт для кожи: он заживляет шрамы, прыщи, уменьшает морщины, облегчает воспаление, делает кожу сияющей.

В течение столетий женщины Китая, Японии и Юго-Восточной Азии используют мытье и ополаскивание волос ферментированной рисовой водой. И это дает ещё больше блеска, послушности и мягкости волосам. Кроме этого ферментированная рисовая вода хорошо увлажняет волосы, очищает без ощущений сухости.

Азиатский рецепт ферментированной рисовой воды:

Собирать рисовую воду нужно, как только рис закипает. Рисовый отвар следует оставить на день при комнатной температуре, затем прокипятить отвар при сильном огне, чтобы остановить процесс ферментации. Охладить и добавить 2-3 капли эфирного масла (подойдут масла чайного дерева, лаванды или розмарина). Вода для мытья волос и очищения кожи готова! При мытье волос следует в течение 1 минуты помассировать кожу головы.

Если вода получилась очень концентрированной (слишком мутной), её можно разбавлять простой водой. Хранить ферментированный рисовый отвар следует в холодильнике, чтобы предотвратить дальнейшее брожение.

​«Ленивый Наполеон», который готовится всего 20 минут!🍰
#рецепты

Многие знают и очень любят такой с детства знакомый торт, как «Наполеон».
Покупной десерт не всегда столь же вкусный, как домашний.
Но если ты хочешь полакомиться действительно чем-то стоящим, а времени у тебя совершенно нет, тогда можно приготовить «Ленивый Наполеон».

Чтобы сделать этот десерт, не нужно греть духовку.
На вкус торт получится хрустящим, а его нежный крем будет таять во рту.

📝 Ингредиенты:
800 г слоеного печенья «Ушки»
1 л молока
4 яйца
150 г масла
0,5 ст. сахара
6 ст. л. муки
щепотка ванильного сахара

📝 Приготовление:
1.Соедини яйца, сахар, муку и ванильный сахар.
2.Хорошо размешай массу, влей в нее молоко и помести на огонь.
3.Вари крем, постоянно помешивая, пока он полностью не загустеет. Когда крем немного остынет, добавь сливочное масло, всё размешай.
4.Можно собирать тортик: обмакивай печенье в крем и выкладывай на блюдо. Не жалей этого чудесного крема: чем более щедро ты намажешь печеньки, тем вкуснее будет.
5.Последний слой печенья смажь оставшимся кремом.
6.Присыпь крем крошкой из печенья! Вот и всё, нежнейший десерт готов.

​Мед и куркума. 🍯🍃
#здоровье
Натуральный антибиотик в домашних условиях

Этот естественный антибиотик обладает противовоспалительным действием, убивает вредные бактерии и любые инфекции. Преимущество заключается в том, что в отличие от синтетических антибиотиков, это не вызывает никаких побочных эффектов для кишечника и пищеварительной системы, что означает, что оно является абсолютно безопасным.

Куркума содержит активные соединения с более чем 150 лечебных свойств, среди которых анти-канцероген, противовоспалительное и антиоксидант.

Используя сочетание меда и куркумы, вы улучшите пищеварение и увеличите число полезных бактерий в кишечнике.

Мед известен высоким содержанием витаминов и незаменимых аминокислот. Это также мощный натуральный антибиотик. Мед содержит антиоксиданты и противовоспалительные вещества, которые предотвращают окисление и повреждение клеток свободными радикалами и токсинами.

Ингредиенты для смеси:
100 г меда
1 ст. л. порошка куркумы

Приготовление смеси:
Смешайте все ингредиенты вместе, пока не получите однородную смесь и вылейте ее в стеклянную банку.

Способ применения при симптомах простуды:
1-й день — по пол чайной ложки каждый час.
2-й день — по пол чайной ложки каждые 2 часа.
3-й день — по пол чайной ложки 3 раза в день.

Желательно, не глотать смесь, а дать ей растворится во рту.

Если вам не нравится вкус куркумы, вы можете разбавить смесь в теплом молоке или в чае, но лучше в сухую.

Также усиливает усвоение куркумы - щепотка черного или красного перца.

​Преодолеваем усталость
#здоровье

Жизнь в большом городе, жизнь в очень напряженном ритме нередко приводит к распространенному недомоганию, называемому хронической усталостью. Хронической усталостью называют состояние общего снижения жизненного тонуса и дискомфорта. Обычно это не временная слабость, возникающая после перенесенного заболевания или изнуряющего труда, а постоянный дискомфорт и недостаток энергии.

Упадок сил, раздражительность, плохое настроение, трудность в общении... Если на это состояние не обращать внимания, со временем оно вызывает головные боли, боли в спине, уменьшает сопротивляемость к инфекциям и, бывает, приводит к более серьезным заболеваниям.
Многие пытаются решить проблему с помощью лекарств, устраняющих симптомы недугов, вызванных усталостью, не устраняя основную причину и пренебрегая единственным верным средством – отдыхом. Основная причина усталости, как считают специалисты по Аюрведе, – отсутствие правильного отдыха. Правильный отдых – это полное отрешение от любых дел, освобождение от напряжения, связанного с мысленным переживание дел и проблем. Если человек следует аюрведическому образу жизни, у него не бывает состояния хронической усталости, потому что он умеет очищать тело и ум, осознает себя и своё существование, а также обладает тончайшей чувствительностью к тому, что происходит в его теле.

В нашем обществе почти не бывает истинного досуга – мы не умеем пребывать в тишине и уединении, и даже в свободное время все время чем-то заняты. Несколько минут полной тишины и спокойствия помогут разгрузить усталый ум и тело. Хроническая усталость может развиваться в силу эмоциональных причин, нервных перегрузок. Именно поэтому так важно уметь правильно отдыхать. Если вы работали в состоянии недомогания, если поздно легли, переели или злоупотребили спиртным, не пренебрегайте отдыхом.

Чтобы избавиться от утомления, достаточно двух дней полноценного отдыха, массажа, ванны, легкой питательной диеты, горячего имбирного чая и укрепляющих отваров. Следует всегда наблюдать за состоянием организма.

Не сравнивайте себя с другими. Если вы видите, что быстро утомляетесь, что вам требуется больше сна, не превозмогайте себя, ведите тот образ жизни, которого требует ваше тело.

В классической Аюрведе много составов, которые избавляют от усталости – в том случае, если вы сочетаете их с полным отдыхом. Достаточно упомянуть такие знаменитые тонизирующие средства как Чаванпраш или Ашвагандха. Но есть и несложные рецепты, которые можно приготовить в домашних условиях. Если их принимать в небольших дозах ежедневно, они снабжают тело необходимой энергией.
Вы также можете приготовить один из таких тонизирующих составов самостоятельно, в домашних условиях.

Возьмите:
Миндаль – 100 г
Орехи кешью – 100 г
Натуральный тростниковый сахар гур – 100 г
Семена аниса – 50 г
Черный перец – 20 зерен

Измельчите все ингредиенты по отдельности и перемешайте. Хранить этот состав следует в закрытой стеклянной посуде. Принимать по столовой ложке смеси каждый день и всегда, когда ощущаете усталость.

Есть еще один аюрведический рецепт, который избавляет от усталости, повышает жизненную силу и улучшает пищеварение:

1 кг. моркови, 1 кг. яблок, 1 кг. сахара (натурального тростникового), 40 г. кумина, 40 г. аниса, 50 зерен перца, 25 г. кардамона, 25 г. гвоздики, 25 г. корицы, 25 г. имбиря, 25 г. лаврового листа, 25 г. чабреца.

Морковь и яблоки нужно очистить, нарезать на мелкие кусочки, отварить в небольшом количестве воды на слабом огне. Разварив их до состояния пюре, нужно добавить сахар и снова варить под крышкой, время от времени помешивая, пока смесь не достигнет густого пастообразного состояния. Остальные ингредиенты размельчите до консистенции порошка и прибавьте к уже остывшей смеси. Хорошо перемешайте. Хранить этот состав нужно в плотно закрытой посуде. Принимать по 2 столовые ложки ежедневно.

ДРАНИКИ С ВЕТЧИНОЙ С СЫРКОМ
#рецепты

📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
Картофель — 6 Штук
Лук — 1 Штука
Ветчина — 200 Грамм
Сыр твердый — 200 Грамм
Яйцо — 2 Штуки
Укроп — 1-2 Ст. ложек (мелко порезанный)
Мука — 4-5 Ст. ложек
Соль — По вкусу
Перец черный молотый — По вкусу
Масло рафинированное — 3-4 Ст. ложек (для жарки)

📝ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Подготовьте продукты, очистите картофель, лук, порежьте мелко укроп.
2. Натрите на крупной терке все ингредиенты: картофель, сыр, ветчину, лук. Добавьте по вкусу соль и черный перец молотый.
3. Добавьте сырые яйца, укроп, муку, перемешайте тщательно.
4. Масса к жарке готова. Разогрейте масло на сковороде.
5. В горячее масло ложкой выкладывайте картофельную массу, жарьте на среднем огне до золотистой корочки.
6. Лопаткой переверните дранички, обжарьте их с другой стороны. Подавайте драники горячими и со сметаной.

Оценили 12 человек

​10 растений, которые приносят в дом любовь, семейную гармонию и счастье
#домисад

1. Спатифиллум (известен еще как “Женское счастье”).

Принеся это растение в дом, одинокие люди обязательно найдут свою вторую половинку. У молодых семейных пар, которые думают о ребенке, скоро появится пополнение. “Женское счастье” всегда приносит в дом взаимопонимание и любовь.

2. Фиалка. В доме, где растет этот цветок, меньше ссорятся. Также многие считают этот цветок символом вечной любви.

3. Гибискус или китайская роза. Появление в доме Гибискуса пророчит вскоре страстную любовь.

4. Хойя (восковой плющ). В некоторых странах такую разновидность Хойи как Керри дарят на 14 февраля как “валентинку”. Наиболее благоприятно влияет на семейное счастье, если будет расти в спальне.

5. Мирт. Это растение поможет сделать ваш брак удачным, а во взрослую семью принесет мир и счастье. Во многих странах это растение считают удачным подарком новобрачным.

6. Аихризон. В народе его именуют “дерево любви” или “дерево счастья”. Как очевидно из названий, приносит в дом счастье и любовь.

7. Калатея. Это растение считается символом и хранителем домашнего счастья.

8. Хлорофитум. В народе говорят, что это растение приносит в семейную жизнь покой и счастье.

9. Кислица (Оксалис). Если вам необходимо найти свою любовь или сохранить семью, непременно посадите дома Кислицу.

10. Антуриум (“Мужское счастье”). Это растение приносит счастье и успех в любви, а мужчинам — “мужскую силу”.

​КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В ПЛЕЧАХ И ШЕЕ
#уупражнения

1. Это упражнение можно выполнять как сидя по-турецки, так и стоя. Кладете ладонь правой руки на левую часть головы и мягко надавливаете, наклоняя голову вправо.
Левой рукой можно тянуться вниз и немного в сторону. Во время этого упражнения плечи должны быть опущены, спина зафиксирована в прямом положении.
Задерживаетесь на одной стороне в течение 30 секунд, затем медленно возвращаетесь в исходное положение и повторяете на другую сторону.

2. Сядьте на колени перед стеной. Если есть проблемы с коленями, подстелите под них одеяло или полотенце.
Колени должны быть немного шире, чем бедра. Вытяните руки над головой, положите предплечья на стену и позвольте гравитации работать за вас.
Можно добавить легкое усилие и прогнуться еще ниже. Голова должна быть опущена вниз. Если вы не чувствуете натяжения, отсядьте от стены немного дальше.

3. Сядьте удобно на пол или на стул, спина прямая, позвоночник вытянут. Обхватите руками голову, положив ладони на затылок.
Бедра сведены, локти направлены вниз к бедрам. Начинайте медленно наклонять голову вниз, пряча подбородок в выемку ключицы.
Сидите в этом положении 30 секунд, затем уберите руки и медленно поднимите голову.

4. Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте. Оно помогает хорошо растянуть боковые мышцы шеи.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Заведите руки за спину на уровне таза и обхватите левое запястье правой рукой.
Затем медленно отведите руки немного назад и делая упор на левую руку. Для увеличения натяжения, наклоните голову к правому плечу.
Оставайтесь в таком положении 30 секунд и проделайте то же самое на другую сторону.

​Песочный пирог с творогом🍰
#рецепты

📝Приготовление:
Тесто
3 стакана муки
250 г маргарина или сливочного масла
1 ч.л. соды
1 (неполный) стакан сахара

📝Начинка из творога
0,5 кг творога
3 яйца
1 (неполный) стакан сахара
100 г изюма
1 ч.л. ванильного сиропа

Время приготовления 1,5 часа

📝Приготовление
1. Перед приготовлением теста лучше охладить все продукты. Высыпаем на большую разделочную доску просеянную муку.
2. Добавляем к муке масло, разрезанное на кусочки.
3. В некоторых рецептах масло предлагшается истереть на терке. Но, так как это песочное тесто представляет из себя крошку, лучше его рубить ножом вместе с мукой.
4. Должна получиться вот такая крошка.
5. Добавляем к ней сахар и соду и еще раз перемешиваем. Я это делала снова ножом.
6. Убираем наше необычное тесто в холодильник.
7. Тем временем займемся начинкой. Взбиваем творог с яйцами, сахаром и ванильным сиропом. Я делала это с помощью блендера.
8. Добавим изюм и затем перемешаем.
9. Достаем крошку из холодильника и большую ее часть рассыпаем ровным слоем на противне, не утрамбовывая. Разравниваем, делая у краев бортики. Смазывать противень не надо.
10. Выкладываем сверху творожную начинку.
11. И засыпаем оставшейся крошкой.
12. Ставим в духовку, разогретую до 180 градусов минут на 40-50.
13. Даем немного остыть и вынимаем наш пирог из противня (я достала без проблем).
Вкусно и с чаем, и с молоком.

​7 "смертных греxoв": чегo нельзя делaть в отношeнияx.
#психология #отношения

Мы рассĸажeм, какие пoступки рaзрушaют отношeния быстpее вcегo.

Еcли вы нe хотите разрушить свoи отношения, ни в кoем случaе не совepшайтe того, о чем мы нижe нaпишем. Kак бы ни было вeлико искушeниe. Этo — "смepтныe грexи" для любых, даже cамых здоровых отношeний.

1. Kритиĸовать семью любимого.
Кaкими сумасшeдшими бы не были eго родствeнники, не говоритe о них ничего плoхoгo. Вполнe возможно, oн и сам всe знaет, нo вcегдa неприятно слышать этo от другого человеĸa, тeм более, близкoгo. Этo может вбить огромный ĸлин в ваши отношeния.

2. Bыяснять отношeния нa людях.
Это, прежде вcего, признаĸ большого неувaжения. А тaĸже пoказатель того, что негатива накопилось уже стольĸо, чтo он выплесĸивается при первoй возможности. Старайтeсь вcе жe не выноcить "сoр из избы".

3. "Зaбывaться".
Это мoжет быть что угодно — куpение, алĸоголь, неконтролируемaя еда или наoбoрoт - похудeниe. Не ищите oтдyшинy в подобных вeщах - они чрeваты проблeмами cо здоровьeм. Лучше oбратитесь к пcихологу, если чувcтвуeтe, что ситyация с партнeром совсем зaшлa в тупик.

4. Пытаться измeнить его.
Вы, конeчно, думаете, что вы его улучшаeтe, помогaете. Но челoвек прекраcнo чyвствyет сeбя таким, какой он eсть и вы вряд ли сможете это изменить - тoльĸo пoтеpяете cилы и время и отношeния иcпортите.

5. "Зaмaлчивaть" прoблемы.
Этo кaк яблoкo, краcивoе снарyжи и полностью чeрвивоe изнyтри. Нe заталкивайте проблeмы "пoд ĸoвер", фpаза "хyдoй мир лyчше доброй ссоры" здeсь не aктуaльнa. Лучшe pаз пoрyгаться, выплeснуть нaболевшее, чeм тихо злиться по углaм.

6. Шпионить.
Гоpды тем, что взломaли его стpаничку и теперь читаете егo пeрeпиcку? Очень зря. Он, можeт, никогда об этoм и нe узнаeт, но отношeниям вы делаете прямо-тaки "медвежью" уcлугу.

7. Вpать любимому.
Oб этoм мы уже нe pаз гoвoрили. Дoвеpие - основa oтнoшений. Если егo нет — иx тoже нeт.

Наталия Кривицкая

БЫСТРАЯ и ВКУСНЕЙШАЯ Пицца🍕🍕🍕
#рецепты

📝Ингредиенты:
Яйца — 2 Штуки
Майонез — 3 Ст. ложки
Мука — 3 Стакана.
Колбаса — 150 Грамм
Лук — 1/2 Штуки
Помидор — 1 Штука
Сыр — 200 Грамм
Зелень — По вкусу

📝 Приготовление:
Смешиваем яйца, майонез и муку.
Хорошенько перемешиваем.
Получившееся тесто выливаем в форму для запекания.
Далее выкладываем начинку.
У меня сперва идет колбаса.
Затем - слой лука.
Затем - помидоры.
Затем щедро посыпаем пиццу слоем тертого сыра.
При желании можно посыпать зеленью.
Ставим в духовку, разогретую до 200 градусов, и запекаем пиццу до готовности - примерно 10-15 минут.
Как только сыр расплавится, а тесто немного затвердеет, пиццу можно доставать из духовки.

Салат с печенкой и корейской морковкой

Хочу поделиться с вами рецептом, как приготовить салат с печенкой и корейской морковкой. Этот салат я готовлю и в будни, когда хочу разнообразить свое ежедневное меню, и, конечно же, в праздники. Всегда он пользуется популярностью и просто сметается со стола в считанные минуты.

Ингредиенты:

Печень : 300 Грамм,
Корейская морковь : 120 Грамм,
Лук репчатый: 1 Штука,
Яйца: 2 Штуки,
Майонез: 80 Грамм

Приготовление:

Подготовьте все необходимые ингредиенты. Печень отварите до готовности в течении 40-60 минут. Использовать можно как свиную, так и говяжью печень. Яйца отварите вкрутую.
Отваренную печень порежьте соломкой.
Лук порежьте на мелкие кубики и обжарьте в небольшом количестве растительного масла.
Яйца порежьте мелко.
Смешайте яйца, печень, пассерованный лук и морковь по-корейски. Заправьте майонезом.
Салат с печенкой и корейской морковкой готов. Приятного аппетита!

🌿Шпинат для укрепления здоровья и поддержания красоты🌿

🌿Он богат витаминами А, С, К, а также содержит в себе много йода, кальция, фосфора, калия, железа, значительное количество фолиевой кислоты.

🌿Шпинат отличается высокой питательной ценностью.
По содержанию белка шпинат уступает только мясу.

🌿Применение шпината в кулинарии очень разнообразно. Его можно добавлять в салаты, супы, омлеты, смузи, пасты, и даже выпечку. Шпинат можно использовать как гарнир к мясу или рыбе, или просто приготовить из него вкусное пюре.

🌿Шпинат полезен для тех, кто стремится к похудению, потому что он богат клетчаткой и помогает ощущать сытость.

🌿Он также обладает антиоксидантными свойствами, помогает улучшать зрение, укреплять костную ткань, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и стимулирует иммунитет.

Добавьте этот невероятно полезный и универсальный продукт в свой рацион для поддержания здоровья и красоты !