Средство для мягких пяточек
#красота

1. Смешайте 1 ст. ложку оливкового масла с 1 ч. ложкой лимонного сока.
2. Перед сном нанесите маску на чистую кожу ног (можно предварительно обработать ноги скрабом) и помассируйте ступни 2 минуты.
3. Наденьте чистые хлопковые носочки, которые не стягивают щиколотки. Маска действует всю ночь (до утра).

​Обивка засияет, а запахи исчезнут: чем почистить мягкую мебель весной
#советы

После долгой зимы диваны и кресла будто собирает на себя все домашние заботы — пыль, запахи и мелкие пятна становятся особенно заметными. Весна — идеальное время, чтобы вдохнуть в любимые диваны и кресла новую жизнь.

Почистить мягкую мебель своими силами совсем не сложно — нужно лишь знать пару проверенных приемов и запастись терпением. Мы собрали для вас лучшие способы и лайфхаки, которые легко применить дома без лишних затрат. Читайте дальше, чтобы узнать, как вернуть свежесть и чистоту вашей мебели буквально за один день.

Как подготовить мебель к чистке
Чтобы чистка прошла быстро и эффективно, стоит заранее провести несколько простых действий. Иначе можно упустить мелочи, которые потом испортят весь результат.

Перед тем как приступить к генеральной чистке, необходимо тщательно пропылесосить мебель. Используйте насадку для мягких поверхностей или, если ее нет, оберните щетку пылесоса чистой марлей — это поможет собрать даже мельчайшие частички пыли.

Особое внимание уделите швам, уголкам и местам под подушками — там обычно прячется больше всего грязи. Также стоит убрать все съемные чехлы: их можно отправить в стирку, следуя рекомендациям на ярлыке.

Как избавиться от неприятных запахов
Ароматы в мягкой мебели могут накапливаться месяцами, особенно если в доме есть животные или маленькие дети. Весенняя чистка — лучший момент, чтобы раз и навсегда избавиться от старых запахов. И для этого необязательно тратиться на дорогую химию.

Простые способы борьбы с запахами:

1. Сода — проверенный помощник. Рассыпьте ее по поверхности мебели, аккуратно втирая мягкой щеткой. Оставьте минимум на час (лучше — на всю ночь), а затем тщательно пропылесосьте. Сода впитает неприятные ароматы и освежит ткань.

2. Уксусный раствор. Смешайте воду и столовый уксус в пропорции 2 : 1, слегка смочите чистую ткань и аккуратно протрите мебель. Уксус устранит запахи, а заодно убьет бактерии. Не волнуйтесь, резкий запах выветрится уже через пару часов.

3. Паровая обработка. Если у вас есть пароочиститель, добавьте в воду несколько капель эфирного масла лаванды или лимона и обработайте мебель. Это не только уберет запахи, но и освежит ткань.

Как удалить пыль и аллергены
Они скапливаются в мягкой мебели незаметно, но могут сильно портить воздух в доме. Простая влажная тряпка здесь не помощник. Нужно действовать тщательно, но бережно.

Лайфхаки против пыли:

Влажная марля на пылесосе. Оберните насадку тканью, она соберет на себя микроскопические частички пыли, которые пылесос обычно пропускает.

Выбивание и проветривание. Если диван или кресло можно вынести на улицу или балкон, сделайте это. Тщательно выбейте пыль деревянной выбивалкой или пластиковой ракеткой для бадминтона через чистую влажную простыню. Это старый, но невероятно эффективный способ, который до сих пор работает лучше многих современных средств.

Паровая обработка. Пар уничтожает пылевых клещей и нейтрализует аллергены. Главное — не переусердствовать с паром на деликатных тканях.

Как вывести пятна своими руками
Следы от еды, напитков — извечная проблема мягкой мебели. Главное правило: действовать как можно быстрее. Старые пятна сложнее убрать, но даже с ними можно справиться.

Эффективные домашние средства:

Свежие пятна. Промокните тканью, не втирая. Потом аккуратно обработайте слабым мыльным раствором (детское мыло — идеальный вариант) и промойте чистой водой.

Жирные пятна. Посыпьте пятно крахмалом или тальком, оставьте на 15 минут, затем аккуратно соберите порошок щеткой и протрите уксусным раствором.

Кофе и чай. Смешайте одну столовую ложку уксуса и жидкого мыла, а также две чашки теплой воды. Промокните пятно этим раствором, а затем промойте чистой водой.

⏺️Салат с хрустящими баклажанами 🍆🍅🤤

#рецепты

КБЖУ ⚖️
на всю порцию: 458/17/32/23
на 100 гр : 85/3/6/4

Ингредиенты:
Баклажаны 1 большой 200 гр
Помидор 1 шт большой 200 гр
Сыр Фета 70 гр
Кинза
Крахмал кукурузный или картофельный 1 ст л
Оливковое масло 1 ч/л
Бальзамический соус
Масло топленое или растительное 10 гр ( для жарки )

Баклажаны нарезаем крупным кубиком , посыпаем крахмалом , перемешиваем и убираем лишний крахмал если есть .
Кладём на раскалённую сковороду топленое иди растительное масло, выкладываем баклажаны и обжариваем постоянно и аккуратно помешивая , до золотистой хрустящей корочки , примерно 4 мин.
Помидоры нарезаем крупным кубиком и выкладываем в салатник, следом кинзу,
баклажаны, сыр Фета, солим, заправляем оливковым маслом и бальзамическим кремом!

Приятного аппетита🤤

Закуска из слоеного теста!😍
#рецепты

📝 Ингредиенты:

Дрожжевое слоеное тесто 500 г
Ветчина 200 г
Сыр 150 г
Зелень
Майонез 2 ст.л.
Яйцо 1 шт.
Семена кунжута 1 ст.л.

📝 Приготовление:

1. Тесто слегка разморозьте.
2. Ветчину и сыр натрите на крупной терке.
3. Мелко порубите зелень, смешайте ее с майонезом.
4. Тесто раскатайте толщиной 0,5 см.

5. Смажьте тесто майонезным соусом.
6. Выложите сверху ветчину с сыром.
7. Заверните тесто с начинкой в рулет. Край защипните, чтобы рулет не разворачивался и начинка не выпадала.
8. Порежьте рулет на куски шириной по 4 см. Переложите рулетики на противень с пергаментом.
9. Смажьте каждый рулетик желтком и присыпьте кунжутом.
10. Выпекайте при 200°C 20-25 минут до румяной корочки.

​7 ПРОДУКТОВ С "ОВОЩНОЙ ПОЛКИ", КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ ОРГАНИЗМ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ЛЮБЫЕ ЛЕКАРСТВА
#здоровье

№1 КРАСНАЯ СВЕКЛА
Это "чистильщик" организма №1. Во-первых, она содержит клетчатку , фосфор, медь, витамин С и ряд органических кислот, которые улучшают "движение" еды и уничтожает "плохие" гнилостные бактерии в кишечнике. Во-вторых, в ее состав входит липотропное вещество "бетаин", которое заставлять печень лучше избавляться от токсинов. А, в-третьих, свекла способствует омоложению организма за счет фолиевой кислоты (создается больше новых клеток) и кварца (улучшается состояние кожи, волос и ногтей).

Как употреблять: варенную, в борще, в салате, в виде сока(сначала можно мешать с морковным).

№2 БЕЛОКОЧАННАЯ КАПУСТА
Она содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают "связывать" тяжелые металлы и токсины, а затем выводить их из кишечника. Кроме того, она богата органическими кислотами, которые улучшают пищеварение и нормализуют микрофлору органов пищеварения. Но и это еще не все. В капусте содержится очень редкий витамин U. Он "обезвреживает" опасные химические вещества, участвует в синтезе витаминов и даже заживляет язвы.

Как употреблять: свежую, в виде сока.

№3 ЧЕСНОК
В одном зубчике чеснока содержится более (!!!) 400 полезных компонентов. Они снижают уровень "плохого" холестерина в крови и прочищают сосуды, убивают клетки мультиформной глиобластомы (причина рака мозга), уничтожают дифтерийную, туберкулезную палочку и хеликобактер (причина язвы желудка), "выводят" глистов и т.д.

Как употреблять: свежим, в молотом виде.

№4 РЕПЧАТЫЙ ЛУК
Его главная ценность - фитонциды, которые содержатся в эфирных маслах. Эти вещества всего за несколько секунд способны убить многие бактерии и грибки. Кроме того, лук улучшает пищеварение, усвоение питательных веществ и даже аппетит. А большое количество серы позволяет эффективно обезвреживать и удалять "все вредное".

Как употреблять: свежим, в салате.

№5 ЯБЛОКИ
Благодаря пектину и клетчатке, яблоки нормализуют работу всей пищеварительной системы - "связывают" шлаки и токсины, улучшают аппетит, стимулируют выработку желудочного сока, избавляют от запоров и т.д. Кроме того, яблоки убивают возбудителей дизентерии, золотистого стафилококка, протея, вирусов гриппа А.

Как употреблять: в свежем виде со шкуркой (если свои с яблоньки, в виде сока и тертой "кашицы", в виде отвара.

№6 АВОКАДО
К сожалению, свойства этого "южного" фрукта почти не известны широкой публике. Авокадо содержит замечательное вещество "глютатион", который блокирует около 40 различных канцерогенов, "разгружая" печень. Кроме того, он нормализует уровень холестерина в крови, улучшает пищеварение, снабжает ткани кислородом и т.д.

Как употреблять: свежим.

№7 КЛЮКВА
Это, пожалуй, один из самых мощных "природных" антибиотиков и противовирусных средств, который эффективно очищают мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий. Не менее важно и то, что клюква "борется" с образованием и развитием раковых клеток, а также с появлением тромбов и бляшек в сосудах.

Статья носит исключительно информационный характер. Перед применением получите консультацию специалиста.

​Полезные свойства авокадо.
#здоровье

Для желающих избавиться от лишнего веса — в ста граммах его содержится примерно 120 калорий, но эта энергия не превращается в жир, хотя по питательности этот фрукт опережает даже мясо.

Олеиновая кислота, содержащаяся в плодах, убирает избыток холестерина в крови.

Доказано, что авокадо может предупреждать развитие онкологических заболеваний. Врачи рекомендуют употреблять не больше 1 плода в два дня.

Авокадо советуют включать в рацион при анемии,
желудочно-кишечных заболеваниях, повышенном артериальном давлении и атеросклерозе.
Полезны авокадо и для людей, страдающих сахарным диабетом. Листья и кожура авокадо считаются средством против гельминтов.

Масло авокадо обладает антимикробными свойствами и способствует скорейшему заживлению ран, применяется в лечении таких болезней, как нейродермит, псориаз, экзема, себорея, дерматит. Хорошо это средство при трофических язвах, ожогах, отморожениях, пролежнях.

​Как вернуть одежде прежнюю белизну: простой лайфхак для восстановления цвета и выведения пятен
#советы

Бюджетное средство из аптечки поможет отбелить вещи без вреда для тканей.

Белые предметы гардероба смотрятся эффектно, но особенно подвержены появлению пятен и желтизны. К тому же со временем одежда приобретает неприятный серый оттенок. Чтобы восстановить цвет и избавиться от загрязнений, зачастую используют агрессивные химические отбеливатели, но такие средства истончают ткань, повреждая волокна. К тому же их не рекомендуется использовать для обработки деликатных материалов.

Безопасная альтернатива химическим средствам — аспирин. Ацетилсалициловая кислота обладает не только жаропонижающими и противовоспалительными свойствами, но легко возвращает белизну любимому свитеру, рубашке или футболке. В отличие от хлорсодержащих средств, продукт не разрушает структуру волокон, мягко отбеливая ткани.

При этом лекарственный препарат справляется не только с серым налетом, который въелся в одежду после многочисленных стирок, но и удаляет трудновыводимые пятна, например, следы от пота. Еще один существенный плюс — приемлемая стоимость. Важно использовать самые простые таблетки, в составе которых нет красителей и вкусовых добавок, чтобы избежать случайного окрашивания тканей.

Для возвращения одежде белизны достаточно растворить несколько таблеток аспирина в емкости с теплой водой. Количество препарата зависит от объема жидкости и может варьироваться от двух до пяти штук. После этого в раствор погружают вещи и оставляют в нем на 8–12 часов, а затем стирают привычным способом.

Прекрасно справляется аспирин и с локальными загрязнениями. Если нужно удалить желтизну от пота или другие трудновыводимые пятна, делают более концентрированный раствор. Необходимо растворить три таблетки аспирина в 100 мл воды и нанести полученную смесь на проблемный участок с помощью ватного диска или мягкой губки. Через несколько часов одежду стирают, следуя рекомендациям на ярлыке.

Регулярное использование аспирина в качестве дополнительного средства для стирки позволит значительно продлить жизнь любимым вещам, сохранив их первоначальный вид и яркость. Такой способ обработки предметов гардероба позволяет заменить дорогостоящие пятновыводители и отбеливатели.

Потрясающий рецепт для снижения высокого давления🌿
#здоровье

Есть один очень простой и невероятно эффективный рецепт народной медицины, который поможет привести артериальное давление в норму, ну как минимум на пару лет.

✅ Итак, состав отвара: возьмите 5 столовых ложек хвои сосны, 2 ст ложки плодов шиповника и 2 ст ложки луковой шелухи.
Залейте всё это 1 литром холодной воды, доведите до кипения и варите на малом огне под крышкой 10 минут. Дайте настояться и процедите. Можно немного добавить воды. Выпивать всё это за 2 дня. Курс такого лечения – 4 месяца. Улучшение может наступить уже через 5 дней – уйдут головные боли, а через месяц можете пробовать постепенно отменять гипотензивные препараты. Стул станет регулярным – значит происходит ещё и очищение кишечника и печени.

Этот отвар обладает иммуноукрепляющими свойствами, является профилактическим средством против гриппа. Обладает хорошим мочегонным действием. Поможет при болезненной кровоточивости десен.

​КАРКАДЕ 🥀🌿
#здоровье

По своим целебным свойствам этот напиток не имеет себе равных.
Он укрепляет капилляры, способствует понижению кровяного давления, снижает уровень холестерина, обладает антибактериальным действием, благоприятно влияет на функциональное состояние печени и поджелудочной железы, обладает антиаллергической активностью, оказывает защитное действие от токсического влияния алкоголя.

Напиток рекомендуется людям любого возраста, ведь он утоляет жажду, регулирует аппетит и улучшает пищеварение. Замечено, что напиток в холодном виде понижает, а в горячем повышает давление.

Главные «действующие лица» в его составе – фруктовые кислоты, незаменимые аминокислоты, микроэлементы, комплекс витаминов, в том числе и витамин С. Содержащийся в гибискусе кверцитин улучшает зрение, снимает усталость глаз, помогает очистить организм, выводя ненужные продукты обмена. Каркаде помогает в выработке желчи, повышает защиту печени от неблагоприятных воздействий, улучшает обмен веществ.

Каркаде нельзя подвергать длительному кипячению, а лучше не кипятить вовсе.

Для того чтобы получить более насыщенный напиток, возьмите побольше «заварки» и подольше настаивайте ее под закрытой крышкой (минут 10-15). Стандартное количество – 1 ч. л. каркаде на 1 ст. воды. Если же вода из водопровода, то после того, как чайник вскипел, чуть-чуть подождите, а затем залейте цветы почти кипятком.

Посуду для каркаде лучше используйте стеклянную, фарфоровую или керамическую, но ни в коем случае не металлическую – напиток потеряет и вкус, и цвет. Помни, что у правильно заваренного напитка цвет всегда будет чистый, красный, с ярким рубиновым оттенком.
Пить каркаде можно по-всякому. В дождливый пасмурный день – горячим и с сахаром. А вот в летнюю жару его хорошо пить со льдом, как коктейль, бросив дольку лимона и потягивая через соломинку.

​Осторожно, клещи! Чем они опасны и как защититься
#здоровье

Весной и летом риск укуса клеща возрастает, а вместе с ним — угроза серьезных заболеваний. Почему клещи так опасны, что делать при укусе — разбираемся в статье.

Когда и где активны клещи?

Клещи пробуждаются в марте, когда температура поднимается выше нуля, а первые пострадавшие обращаются к врачам уже в апреле. По данным Минздрава, пик их активности приходится на период с апреля по июль, но в августе-сентябре возможна вторая волна. На юге России клещей можно встретить даже в октябре.

Они обитают в траве и на ветках кустарников (обычно не выше метра). Вопреки мифам, клещи не падают с деревьев — они цепляются за проходящих мимо людей. Опасность подстерегает не только в лесу, но и в парках, и на дачах.

Чем опасны клещи?

Эти паукообразные переносят до 12 инфекций, включая смертельно опасные. В России чаще всего встречаются иксодовые клещи — разносчики клещевого энцефалита (КВЭ), боррелиоза, анаплазмоза и эрлихиоза.

Наиболее опасные регионы — Сибирь, Урал и Дальний Восток, но энцефалитные клещи встречаются и в Центральной России, включая Москву и область. Боррелиоз поражает нервную систему, суставы и сердце. Ежегодно в стране фиксируют 6–10 тыс. случаев заражения.

Что делать при укусе?

Извлеките клеща — лучше у врача. Если такой возможности нет, используйте специальный инструмент, пинцет или нитку, аккуратно выкручивая его. Главное — не оставить головку в коже.

Обработайте место укуса антисептиком или спиртом.

Отправьте клеща на анализ (в течение 72 часов). Стоимость экспертизы — 2–4 тыс. руб. (2025 г.). Если исследование невозможно, уничтожьте клеща (сожгите или залейте кипятком).

Если клещ заражен, врач назначит антибиотики или иммуноглобулин (при риске энцефалита). Но даже инфицированный клещ не всегда приводит к болезни — важно следить за самочувствием.

Как защититься?

✔️ Прививка — лучшая защита от энцефалита. Стандартная схема: два укола с интервалом 5–6 месяцев + ревакцинация через год. Экстренный вариант — две прививки за две недели.
✔️ Одежда — светлая (легче заметить клеща), закрытая (штаны в носки, длинные рукава).
✔️ Репелленты — используйте спецсредства.
✔️ Питомцы — обрабатывайте их от клещей или делайте прививки.

Не тяните с обращением к врачу — в первые 72 часа после укуса может потребоваться срочное введение иммуноглобулина.

​Обязаннoсти супpугoв.
#психология #отношения

Обязaнности мужчины

1. Hе oбвинять жeну за чрезмерную чувствитeльность
2. Зaщитa семьи (моральная и физичеcкaя)
3. Зaдaние напpавлeниe движeниe сeмьи, выбор цели сeмьи
4. Ответственное поведение
5. Не злится нa женy за повтоpяющиеся вoпрoсы
6. Поддержкa и вдоxновeниe жены нa выпoлнение pабoты пo дoмy
7. Сoздание внeшнeй атмосфeры для жены и дeтeй, то есть не влeзать в интерьер дома и не переставлять мебель по свoему уcмотрeнию
8. Не обсуждaть жену c друзьями
9. Вoспитание сына и не привязaнность ĸ дочeри
10. Нpавственнoе и дyховноe oбучение дeтeй
11. Hе ceрдитcя на oбиду жены, a спокойно решать вопросы
12. Устанавливать принципы пoведения жены в oбществе
13. Физичесĸoе вoспитание семьи
14. Bнeшняя cферa paспpеделения бюджeта – авто, бензин, двор и т.п.
15. Стараться не пoказывать жене, что о чем-то беспокоится
16. Финaнсовое обeспeчeниe сeмьи
17. Bывoдить жeну в свет не менее раза в меcяц
18. Пеpиодически дарить жене цветы, укрaшения, сладости
19. Умиротворить жeну – решать все ее бecпокойcтва (oсoбеннo во врeмя беpеменности)
20. Никoгда не шyтить на счет жeны
21. Держaть себя вcегдa серьезно перед жeной, даже кoгда одни
22. He смoтреть на дрyгих и нe говорить о других жeнщинах
23. Пpислушиваться к сoветам жены в плaне oтнoшений c родственниĸaми и друзьями
24. Вcегдa внимaтельно выслyшивaть женy и не oтказывать ей в oбщении

Обязаннoсти женщины

1. Bдoxнoвлять мужа на зaрaботок денег (хвалить егo за это и блaгодaрить, а не принимать как дoлжнoе)
2. Уметь oбращать внимaние мужa нa сeбя
3. Hе обижаться за гнев мужа, а спoĸoйнo решать всe вопроcы
4. Устанавливать прaвилa поведения мужа с дpугими женщинaми
5. Hе кpитикoвать мужa даже при близкиx людяx
6. Отĸрывать мужу ум (говорить прo все, что в гoлoве, прo всe бeспокойства и вопроcы, быть близĸим дрyгом)
7. Имeeт право гoвoрить что о чем-тo беcпoкoитcя или устала
8. Уметь рaсслaблять мужa yмствeнно и физичeски (послe рабoты, нaпример)
9. Поддеpживaть спокойнyю атмoсфеpу в домe
10. Уборка и приготовлeниe пищи
11. Дepжать свою внешнoсть в порядĸе перед мyжeм дaже ĸогдa oдни
12. Конкретно ставить мужу зaдaчи (чтo ĸупить, ĸаĸ себя с кем вести, кaк вести себя с женoй)
13. Организация рaботы пo дoму (не сама работа а оpгaнизaция) – то еcть вдохновить мужа на рeмонт, нaпример
14. Пеpвой идти нa примирeниe с мужем послe ссоры, даже ecли он не прaв и этим сдеpживaть крепость отношений. Но eсли муж был нe прaв потом спокойно объяснить ему его ошибку
15. Дoрoжить мужeм (oтсутствие сaмолюбия)
16. Всегдa говорить с мужeм мягко и уважитeльно как с нaчaльником (можно на Вы или пo имени отчeству)
17. Вecти себя как супpуга в присутствии других (ухаживать зa мужем, держать за руку и быть пoстoяннo рядом с ним)
18. Советовaть мужу кaк пpaвильно cтрoить отношeния с другими людьми
19. Быть вeрной и целомудренной женoй (в мыслях, oдежде, поведении)

ДРАНИКИ С ВЕТЧИНОЙ С СЫРКОМ ✨
#рецепты

Быстро и очень просто!

📝Ингредиенты:

● Картофель — 6 Штук
● Лук — 1 Штука
● Ветчина — 200 Грамм
● Сыр твердый — 200 Грамм
● Яйцо — 2 Штуки
● Укроп — 1-2 Ст. ложек (мелко порезанный)
● Мука — 4-5 Ст. ложек
● Соль — По вкусу
● Перец черный молотый — По вкусу
● Масло рафинированное — 3-4 Ст. ложек (для жарки)

📝Приготовление:

1. Подготовьте продукты, очистите картофель, лук, порежьте мелко укроп.
2. Натрите на крупной терке все ингредиенты: картофель, сыр, ветчину, лук. Добавьте по вкусу соль и черный перец молотый.
3. Добавьте сырые яйца, укроп, муку, перемешайте тщательно.
4. Масса к жарке готова. Разогрейте масло на сковороде.
5. В горячее масло ложкой выкладывайте картофельную массу, жарьте на среднем огне до золотистой корочки.
6. Лопаткой переверните дранички, обжарьте их с другой стороны. Подавайте драники горячими и со сметаной.

​МАМИНЫ ПЛЮШКИ ✌️
#рецепты

📝Ингредиенты:

● 200 мл смеси молока с водой,
● 1 яйцо,
● 100 мл растительного масла,
● 3-4 ст. л. сахара,
● 1 ч.л. сухих дрожжей,
● около 500 г муки,
● щепотка соли,
● ванильный сахар – пакетик.
● сахарная пудра - для посыпки.

📝Приготовление:

Идею этих простых, очаровательных плюшек я подглядела на сайте Ольги Смирновой, тесто я приготовила свое, обычное, сдобное. Тесто поделила на 3 части и испекла 4 плюшки, что бы съесть их свежими, к утреннему кофе. Остальное тесто положила в холодильник до следующих булочек. Выход - 12-15 плюшек.
Смесь молока с водой соединить с растительным маслом, взбитым с сахаром яйцом добавить соль, ванильный сахар и дрожжи, перемешать и дать постоять 10 минут, пока дрожжи разойдутся.Затем ввести муку и замесить тесто средней густоты, дать ему подойти 1 час, в процессе обмять.
Готовое тесто разделить на шарики, величиной, как маленькое яйцо и раскатать их в тонкие лепешки. Каждую из них смазать растительным маслом, посыпать сахаром и сделать надсечку острым ножом от средины до края. С одной стороны лепешки поднять край и скатать по кругу в рулет-конус. Выложить плюшки на противень с бумагой для выпечки, дать расстояться минут 15-20 (можно смазать желтком) и поместить в духовку, разогретую до 190 градусов. Выпекать около 30 минут до готовности. При выпечке плюшки подымутся и разойдутся – получатся красивые завитушки. При подаче посыпать сахарной пудрой.

​Гимнастика для глаз: комплекс упражнений, который нужно знать каждому офисному сотруднику.
#здоровье

Очками или контактными линзами уже никого не удивишь, наоборот, человек со 100%-м зрением скорее исключение, нежели правило. И пока ученые и представители медицины пытаются найти всë новые методы восстановления зрения, давай обратимся к эффективным, но незаслуженно забытым упражнениям, которые можно делать не только дома, но и на работе. Что для этого нужно? Немного желания и веры в результат! Начнем?
Упражнения для поддержания и коррекции зрения
✅Бабочка
Легко и быстро поморгай в течение 1–2 минут. Быстрые движения ресницами должны отдаленно напоминать порхание бабочки, стрекозы или, на худой конец, шмеля. Очень эффективное упражнение, которое улучшает кровообращение и помогает глазным мышцам расслабиться.
✅Точка на стекле
Скатай небольшой шарик из пластилина и прилепи на стекло. Стань на такое расстояние, на котором ее четко видно без особых усилий. Выбери за окном далекий объект и приступай к занятию. Несколько секунд смотри вдаль, потом переводи взгляд на точку. Если заниматься регулярно, дальний объект перестанет напоминать «ежика в тумане», а станет более четким, что свидетельствует об улучшении зрения.
✅Жмурки
Сядь прямо и максимально расслабься (главное, не уснуть на рабочем месте). Крепко зажмурь глаза на 5–10 секунд, а затем широко их раскрой. Повтори 8–10 раз. Такая разминка укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению глазных мышц.
✅Массаж
Выбери удобное положение. Легко нажимай на верхние веки тремя пальцами каждой руки в течение 1–2 секунд. Повтори 3–5 раз. Такой массаж улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
✅Гидромассаж
Найди утром и вечером время для водных процедур. Утром начинай промывать глаза сначала очень теплой водой (максимально комфортной), а затем холодной. Перед сном делай процедуру в обратном порядке: промывай глаза сначала холодной водой, потом теплой.
✅Пальминг
Если ты чувствуешь, что глаза устали — закрой их на несколько минут и постарайся представить что-то приятное. Еще отлично помогает снять напряжение пальминг для глаз. Энергично в течение нескольких секунд потри ладони рук друг о друга и прикрой глаза теплыми ладонями. Следи, чтобы пальцы обеих рук скрещивались на середине лба. Эффект от этого упражнения заметен сразу.
✅Стрельба глазками (держи голову прямо)
- посмотри максимально вверх (в потолок или в небо), а затем максимально вниз (под ноги);
- медленно черти глазами круг по часовой стрелке и обратно;
рисуй глазами диагонали (максимально уводя взгляд в стороны);
- с максимально большой амплитудой рисуй взглядом квадрат;
- веди взгляд по дуге (максимально выпуклой и вогнутой);
- начерти взглядом огромный ромб;
- затем начерти максимально большие бантики;
- рисуй букву S (в вертикальном и горизонтальном положении);
- черти глазами вертикальные дуги (по часовой стрелке и против);
- переводи взгляд из одного угла в другой по диагоналям воображаемого квадрата;
- сведи зрачки к переносице (лучше всего это получается, если приблизить палец к носу);
- часто-часто моргай веками, как в первом упражнении. Это помогает максимально расслабить мышцы после такой небольшой зарядки.
Если ты работаешь за компьютером, комплекс упражнений поможет не только снять усталость глаз, но и откорректировать зрение. Поделись этими нехитрыми упражнениями со своими коллегами и друзьями! Восстановить зрение действительно возможно!

​🌾 ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ПРИ ПРОБЛЕМАХ С КИШЕЧНИКОМ🌿
#похудение

- Как использовать пшеничные отруби для похудения
Начинать употреблять отруби следует понемногу, с 3-4 гранул один раз в день, и за 3-4 дня довести порцию до 1 ст.л. Однако для тех, у кого лишних килограммов немало, такой порции недостаточно: принимать отруби следует из расчёта 1 ст.л. на 60 кг веса, хотя при желании можно и увеличить дозу.

Можно разделить порцию отрубей на целый день, или запаривать их каждый раз заново, 2-3 раза в день. 2 ст.л. пшеничных отрубей заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса, сливают воду – отруби готовы к употреблению. Их можно есть отдельно, запивая водой, смешивая с кефиром, йогуртом, добавляя немного мёда, или добавлять в кашу, суп и другие блюда – они всё равно будут работать на похудение. Съедать больше 2-3 ст.л. отрубей в день не рекомендуется, хотя некоторые специалисты считают, что можно съесть и 7-8 ст.л.
Принимая отруби, следует регулировать порцию в зависимости от работы кишечника: если всё нормально – можно есть их по 1 ст.л. в день, и не увеличивать порцию, если же запоры отступили не полностью, количество отрубей надо постепенно увеличивать – до тех пор, пока эффект не будет полным.

- Пшеничные отруби при запорах
Рецепт применения пшеничных отрубей при запорах может быть таким: 2 ст.л. отрубей заливают стаканом горячего молока, укутывают и настаивают 30-40 минут. Съедать смесь надо натощак, лучше с утра, за 15-20 минут до завтрака – так делать в течение месяца. Можно готовить по 1 ст.л. отрубей и есть их 2 раза в день.

Так называемая отрубная вода тоже приводит в норму перистальтику кишечника: надо залить 4 ст.л. отрубей 20 ст.л. горячей воды, настоять 3-4 часа, процедить, добавить мёд или сок любых ягод (1 ст.л.), и выпить натощак. Есть другой способ приготовления, когда стакан отрубей заливают литром прохладной воды и настаивают 8 часов.

Употреблять отруби можно довольно долго – по нескольку месяцев, однако примерно раз в 2 месяца стоит делать перерыв на 7-10 дней. В это время следует есть больше сырых овощей и фруктов, богатых клетчаткой, чтобы кишечник продолжал активно работать.

​Лодочки из слоеного теста с картофелем, мясом и огурчиками
#рецепты

📝Игредиенты:

картофель - 1 кг.
мясо (любое!!!) - 400 гр.
луковица - 1 большая
огурчики соленые -3-4 шт(маленькие)
тесто слоеное - 500 гр.(у меня было готовое, дрожжевое, резаное на квадраты...)
яйцо - 1 шт.(смазать лодочки)
сыр твердый-50 гр(для посыпки лодочек, но можно и без него)

📝Приготовление:

1. картофель отварить и сделать пюре, такое, как вы обычно делаете для семьи
2. мясо порезать кусочками(у меня свинина, лопаточная часть, не постная.)лук режем полукольцами и обжариваем все следующим образом... мясо на сильном огне, помешивая 3 минуты, затем закладываем лук, перемешиваем, убавляем газ и тушим под крышкой еще 10 минут... после открываем крышку и на среднем огне слегка выпариваем сок еще 4 мин. выключаем!

3. огурчики режем полукольцами или соломкой(если крупные). огурчики только соленые или бочковые(от маринованных, магазинных оч сильно пахнет уксусом..), если у вас есть побольше огурчиков, добавляйте, не пожалеете!

4. размороженное тесто делим на 4 части(каждый пласт, у меня их было 2, получилось 8 лодочек)раскатываем, прямоугольник получившийся, больше нашей 1/4 раза в три. края у раскатанного теста чуть тоньше чем середина.

5. выкладываем в центр две, три ложки столовые (с горкой) приготовленное пюре... в центр обжаренное мясо и резанные огурчики. по бокам делаем продольные разрезы.

6. теперь заворачиваем поочередно каждую из сторон, таким образом, чтобы разрез был по центру.

7. придаем форму лодочки нашему изделию, защипываем бока.

8. выкладываем на противень, у меня мало места на форме и я проложила каждую лодочку бумагой для выпечки. смазываем лодочки взбитым куриным яйцом, немного можно полить во внутрь, и слегка закрываем центр сыром тертым.

9. ставим в разогретую до 180 градусов духовку... даем зарумянится, так как все ингредиенты уже готовы, достаточно будет 25 минут

​Как важно ценить мужчин...
#психология #отношения

В нашем районе жила женщина, которая была для всех загадкой. Она не отличалась красотой, была полновата и всегда одевалась немного старомодно. В ней не было ничего такого, что делало бы ее необычной, никаких особенных достоинств, заметных для окружающих. Однако муж, казалось, просто обожал ее. Что же это было такое? Это приводило всех в недоумение.
Как-то я зашел к ним в дом. Это было вечером. Она суетилась на кухне, заканчивая приготовления к ужину, когда муж пришел с работы. Случилось так, что это был день зарплаты. Он прошел на кухню, поцеловал ее и вручил ей чек. Она немедленно отложила свое занятие, обняла мужа и сказала: "Я знаю, как усердно ты трудился, чтобы заработать эти деньги. Спасибо тебе за то, что мы имеем все удобства и у меня есть возможность оставаться дома и заботиться о семье".
Но это было еще не все. Она пошла в гостиную, где играли дети, и попросила их остановиться и встать. "Смотрите, - сказала она, держа в руке чек, - ваш отец очень усердно трудился, чтобы заработать эти деньги. Теперь, Джейн, мы сможем купить тебе пару новых сандалий, а ты, Джони, сможешь починить свой велосипед".
Отец стоял и слушал, а его лицо светилось от удовольствия. Его жена не только ценила его сама, но также учила этому своих детей. В его глазах она была прекрасной женщиной. Не знаю, делала ли она это каждый раз, когда муж приносил зарплату, но совершенно очевидным было то, что в этом доме мужчину очень ценили за его ежедневные усилия. Эта обычная женщина на самом деле была не такой уж обычной. Она знала, как ценить мужчину, и именно поэтому она была для него красавицей.