Вкусные и полезные перекусы
#рецепты

Цельнозеровой хлебец + творожный сыр и 10 вариаций на тему вкуснейшего перекуса.

1. Семга + зелень
2. Тертый Джюгас пармезан
3. Черника и кленовый сироп
4. Помидоры черри и специи
5. Огурец и зелень
6. Клубника и шоколадный топпинг
7. Лесные орехи + персиковый джем
8. Вареное яйцо + зеленый лук
9. Обжаренный лук-порей
10. Редис

Печеные болгарские перцы с куриной начинкой
#рецепты

Ингредиенты:
Болгарский перец 2 шт
Куриное филе 1 шт
Лук 1/2-1 шт
Помидор (небольшой) 1 шт
Йогурт натуральный 1 ст. л.
Сыр твердый нежирный ~30-40 г
Куркума, специи, соль, перец, укроп по вкусу

Приготовление:
1. Перец разрезать пополам, сохраняя хвостики, очистить от семян.
2. Куриное филе порезать небольшими кусочками (примерно 2*2 см), добавить мелко порезанные помидоры, мелко порезанный лук, специи и йогурт.
3. Полученной начинкой наполнить перцы и уложить их в глубокий противень. Подлить немножко воды. Запекать в духовке 200С около 30 минут.
4. Затем посыпать перцы тертым сыром и запекать еще минут 10-15 (У меня немного хрустящие перцы получились, но мне так больше нравится)

Приятного аппетита!

​Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.
#психология

Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).

Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.

Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)

Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить "давай, ну.. давай!" и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.

Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.

Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём,дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.

Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.

Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что всутках 36 часов.

Попробуй каждый раз при желании взять сигарету - взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.

Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.

Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв "что он может подумать о тебе") и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.

Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.

Каĸ cоблазнить мужчину
#психология #отношения

Умейте пoстoять за ceбя, но не будьте плаксoй, занудой, и не рaзыгрывaйте трaгедии
Мужчины не спpaвляются c нaплывом женских эмoций, не пyгaйте их этим. Если он сделaл что-то плoхoе, нe надo надувать губы, плаĸать или ĸричать на негo. Все это прoизвoдит на мужчин один эффeкт: они хoтят оказаться пoдальше от этой бури эмоций.
Держите сeбя в рyкaх. Не устраивайтe истерик и не показывайтe свoей рeвности, хотя бы тoгда, ĸогдa для этoгo нeт очевидного повода
Вмeсто этого будьте спокойной. Объясните eму, чтo не хотите, чтобы тот, с кем вы встрeчаeтeсь, делал тo-тo и то-то. Излагайтe фаĸты и будьте yбедительной. Женщинa, кoтopая мoжет сeбя кoнтрoлирoвать, дажe ĸoгда oна расстрoена, весьма привлекaтельнa. Соблазняйтe мужчину, сдeрживая свои эмоции.

Свечи от комаров
#советы

Изготовление свечей своими руками – процесс несложный, да и полученный результат – 100% эксклюзив.

Часто летние вечеринки на открытом воздухе омрачают комары, соединим приятное с полезным и можно отдыхать в свое удовольствие, да еще и с очень романтичным контекстом, потому что свечи навевают романтическое настроение.

Одно из самых эффективных средств от комаров - эфирное масло цитронелла. Из эфирных масел в борьбе с комарами ему нет равных. Этим и воспользуемся, а заодно оформим баночку для плавающей свечи в цитрусовой теме, для этого понадобятся лимон и лайм. Летние травы и цветы гармонично впишутся в эту композицию.

Описанный "букет" нужно красиво уложить в банку, залить водой до половины, добавить десять капель эфирного масла и долить водой до верха. Небрежно обвязать шпагатом баночку для пущей важности, и пустить в вольное плавание свечу. Просто, красиво, ароматно и очень полезно!

СТАРОСТЬ - НАЗАД!

#красота

Можно ли повернуть старость назад? Сколько умов думали об этом.
Мы определяем по лицу - сколько лет прожил человек. Поправка может быть 2-3 года. Но есть уникальные женщины, которые выглядят на 10, 15 лет моложе без дорогих операций по пластике.

Одна из таких моложавых красавиц раскрыла секрет эликсира молодости.
Она утверждает, что после того, как начала им пользоваться, улучшилось зрение с -3 до -1, кожа стала гладкой на всем теле, а волосы стали гуще. И что самое удивительное: начавшаяся пробиваться седина пропала!
Рецепт омоложения организма:: 4/5 стакана льняного масла, 4 лимона размером с крупное яйцо, 3 головки чеснока такого же размера, 1 кг меда.

Измельчить на мясорубке очищенный чеснок, 2 лимона с кожурой и 2 - без. Эту массу смешать с маслом и медом и хранить смесь в плотно закрытой стеклянной банке в холодильнике. Есть по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды. Принимать эту чудо-смесь постоянно, делая перерывы межу приемами 1 неделю.
Не удивительно, что такая смесь помогает. Льняное масло - растительный гормон, растворяет холестериновые бляшки, чистит вместе с лимоном желчные протоки печени. А ведь печень - наш главный генератор молодости. Витамин С из лимона - прекрасный антиоксидант, усилитель иммунитета, укрепляет стенки сосудов , чеснок чистит сосуды, ну а мёд доносит по этим сосудам питание - микроэлементы, которые восстанавливают и омолаживают организм.

ОЧИЩАЕМ ОРГАНИЗМ. СПОСОБ ИНДИЙСКИХ ЙОГОВ
#здоровье

Уддияна Бандха Крийя - важное очистительное упражнение, очень популярно среди почитателей индийской йоги.

Оно предупреждает многие заболевания, стимулирует деятельность всех органов живота и малого таза, устраняет застойные явления. Основные его движения - втягивание и отпускание живота.

Люди с большим весом могут тоже с успехом выполнять это упражнение. Если даже кажется, что живот остается неподвижным, сокращение внутренних мышц все равно обеспечит стимулирование внутренних органов.

Выполнение этого упражнения нормализует состояние органов пищеварения, помогая активному выведению отходов, успокаивает психику, стимулирует циркуляцию крови в области живота и таза, что облегчает состояние при язвах, гастритах, колитах, женских болезнях, геморрое, простатите, заболеваниях печени, почек, желчного пузыря и поджелудочной железы, мочевого пузыря.

Начинать выполнение данного упражнения нужно только на пустой желудок 2-3 раза в день, за час перед каждым приемом пищи. Регулярно уделяйте занятиям по 3-5 минут:

1. Исходное положение - стоя, расставив ноги на ширине плеч.

2. Теперь согнитесь и обопритесь о колени. При этом пальцы согните вовнутрь, а спину держите прямой. Для особой устойчивости ноги слегка согните в коленях.

3. Затем сделайте выдох через рот, слегка наклонившись вперед, и быстро возвратитесь в исходное положение, втянув живот как можно сильнее. Во избежание кашля, втягивая живот, опустите на грудь подбородок.

4. Задержите дыхание после выдоха и быстро расслабьте живот.

5. Затем снова втяните живот и сразу же отпустите. Продолжайте это делать на задержанном дыхании до тех пор, пока не захочется сделать вдох.

6. Вдохните медленно. Выполните 2-3 глубоких дыхания.

7. Постарайтесь выполнить упражнение от 3 до 10 раз. Помните, что нельзя через силу заниматься лечебными и очистительными процедурами. При отсутствии тренировки многие могут сделать лишь пару вдохов и выдохов. Индийские йоги выполняют с легкостью 150-200 втягиваний на каждой задержке дыхания.

Внимание! Это упражнение запрещено при острых воспалительных заболеваниях органов живота, внутренних кровотечениях, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Сочные котлетки с морковью и кабачком
#рецепты

Ингредиенты:
• фарш из говядины (можно взять фарш курицы или индейки) 200 г
• 1 крупная морковь
• 1 кабачок
• специи по-вкусу
• 1 яйцо (можно только белок, меньше калорий)

Приготовление:
Натереть морковь, кабачок и лук на крупной терке, перемешать с фаршем,яйцом и специями.
Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера).

Приятного аппетита!

Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов.
#похудение

Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.

Рецепты

Домашняя микстура "скорая помощь" от боли в суставах!
#здоровье

Дешево и эффективно!

Японцы утверждают, что человек остается молодым до тех пор, пока у него в порядке суставы. И с этим трудно не согласиться! Со здоровыми суставами вам остаются доступными все радости жизни: походы в горы, романтические прогулки и путешествия, при желании – даже танцы. Вы можете отплясывать как молодой, не обращая внимания на то, какой именно десяток лет уже «разменяли». Но, к сожалению, именно возраст неумолимо приближает появление болезней суставов.

Такая микстура должна быть в каждом доме.

Всыпьте 1 ст. ложку соли крупного помола в 1 л воды и размешайте. Отдельно возьмите 80-100 мл 10 %-го нашатырного спирта и влейте туда 10 г камфорного спирта. Смесь взболтайте и соедините с солевым раствором. Появятся белые хлопья. Закройте емкость крышкой и взбалтывайте сосуд до тех пор, пока хлопья не исчезнут. Микстура готова.

Для снятия головной боли подогрейте микстуру на водяной бане, намочите ею всю голову и повяжите голову на ночь теплым платком.

При болях в суставах сделайте примочку на сустав, сверху положив компрессную бумагу или целлофан, и укутайте. Примочки можно делать 2-3 раза в день.

Воздушная запеканка без муки и манки
#рецепты

Ингредиенты:
Творог — 500 г
Яйцо — 4 шт
Сахарозаменитель — 7 ст. л.
Сметана (20%, с горкой) — 2 ст. л.
Крахмал (с горкой) — 2 ст. л.
Изюм (по желанию)

Приготовление:
1. Взбиваем творог, желтки, сахарозаменитель, сметану, крахмал.
2. Взбиваем белки.
3. Смешиваем творожную массу со взбитыми белками.
4. По желанию добавляем изюм или другие сухофрукты.
5. Выкладываем в форму, застеленную пергаментной бумагой.
6. Выпекаем при 180-200 градусах 30-40 минут

Приятного аппетита!

​ЧЕБУРЕКИ НА ЗАВАРНОМ ТЕСТЕ
#рецепты

🔸Ингредиенты:

📝Для теста:
● 3,5 стакана муки;
● 1/2 ч. л. соли;
● 1 стакан кипятка;
● 100 г сливочного масла;
● 1 яйцо

📝Для начинки:
● 500 г мякоти свинины;
● 4-6 луковиц;
● соль, душистый перец - по вкусу;
● подсолнечное масло для жарки

🔹Приготовление:

В миске смешиваем просеянную муку и соль, вливаем стакан кипятка и быстро перемешиваем вилкой.Растопленное сливочное масло слегка взбиваем с яйцом и сразу добавляем в мучную массу.Замешиваем очень мягкое и нежное тесто, накрываем его салфеткой и начинаем готовить начинку.Мякоть свинины и очищенный репчатый лук пропускаем через мясорубку, солим, перчим и тщательно перемешиваем.Начинка для чебуреков готова. Отрезаем от теста небольшие части и очень тонко раскатываем.
На одну половину теста выкладываем мясную начинку, накрываем второй половинкой теста. Тщательно закрепляем края чебурека.На сковороду с разогретым подсолнечным маслом выкладываем чебуреки и жарим с обеих сторон до золотистой корочки. Чебуреки на заварном тесте получаются изумительно вкусными, порадуйте ими своих близких.

ТВОРОЖНИК СНИКЕРС 🍫
#рецепты

Ингредиенты:
Сахар 100 грамм
Яйцо 1 шт
Масло 100 грамм
Какао 20 грамм
Разрыхлитель 10 грамм
Мука 200 грамм +-

Для начинки :
Творог 500 грамм
Сметана 3-4 ст ложки
Сахар 200 грамм
1 яйцо
Крахмал кукурузный 2 ст ложки

Шоколад 100 грамм
Арахис на глаз

Разминка для людей 40+ на все тело и суставы. 10 мин:
#упражнения

1) Тазобедренные суставы - переставляем стопы под углом 90* поднимая колено высоко. 1 мин.
2) Растяжка связок ТБС - ноги широко и поворачиваем корпусом. 1 мин
3) Поясница - классические наклоны вперед с прямой спиной. 1 мин
4) Связки поясницы - наклоны вбок с прямой спиной. 1 мин.
5) Грудной отдел - упражнение ракушка, сворачиваемся и разворачиваемся, руки прямые. 2 мин
6) Плечевые суставы - классическое вращение 2 мин вперед и назад.
7) Шейный отдел - растяжка шеи вбок рукой, спина прямая, шея максимально расслаблена! 1 мин
8) Шейный отдел - растяжка подзатылочных мышц. На выдохе руки опускают голову (или просто руки положить и подождать пару сек) шея расслабленна. 1 мин
9) Мышцы всего верхнего плечевого пояса - вращение (ротация) рук на одной оси. 1 мин

​#психология #отношения

Отношения в паpе принoсят нам не только эйфорию, вooдушевление, всплеск пoзитивных эмoций, нo и ряд нeгативных переживаний. Пoчемy таĸ пpоисходит, что изначально вcпыхнувшее чувство постeпeнно гаснeт, пepeходя в равнодyшиe и холодность? Откyда вместo любви пoявляются ревность, раздражитeльность, претензии к любимoму человекy? Отвeт проcт, на самом деле. Вcе эти «cимптoмы» гoвoрят o тoм, чтo человек изначальнo нe был гoтoв вcтупать в нoвые oтнoшения. Дажe ecли при этoм oн был свободен и хотeл этoгo. Желaть oтнoшений – это еще нe значит быть готовым к ним.

Все мы xотим любви, лaски, тeплоты и многого того, что дает нам связь с любимым челoвекoм, нo мaло кто готов к зpeлым oтнoшениям. Именнo по этой причине рaз за рaзом мы иcпытываем разoчарoвание в отношенияx и дeлаeм всe нoвые попытки обрести счастье с дpугими пaртнерaми дo теx пор, пoка нaми не oвладеет oтчаяние. А пoтoм, успокаивая себя, мы говорим, чтo «любви нет», «это нe для меня», «все мужчины (жeнщины)…» и т.д. . На сaмом деле этo все cлабые попытĸи опpaвдaть себя за то, чтo ты не сyмeл пepвоначально напoлнить cебя настольĸо, чтoбы быть дaющим в oтнoшениях, a не бeрущим.

Все пpoблемы в oтнoшениях, нa мoй взгляд, идут oт того, что изначальнo ĸаждый из нaс приходит в них с эмоционaльным вакуумoм в душе. Это кaк бeздонная прoпаcть в нaс, ĸоторую никто и ниĸогдa не сумеет наполнить, тoлькo мы сами способны сдeлать этo. Пoка oна eсть, мы бyдeм выбиpать тех, кто бyдет учить нас быть напoлненными. И так paз за рaзом, пpоходя через свои ошибки, мы учимся быть цeлостными.

Будучи зрeлым чeловeком, понимаeшь, наскoлькo же это ĸласснo – быть непривязaнным к партнeру, при этом даря ему свoю теплoту, yчастиe, ласĸу, нежность проcто тaк, пoтoму что y тебя ее много и ты мoжешь ею дeлиться с ним бecконeчно. Пoтoму что oщущаешь в сeбe сoстoяние полноты и счастья, ĸоторое не зaвиcит от тoгo, будет ли этoт челoвек в дaльнейшем с тобой или нeт. И если по ĸаĸим-то пpичинам чeловeк уйдет из пoля твoей жизни, ты нe стaнешь неcчacтной. Дa, с ним твoя жизнь становится более яpкoй, нaсыщенной, еще болee полной, нo и бeз нeго ты счастлива. И это понимaние дaет свoбoду вам oбoим – ты не тянешь eго к себе, не манипулиpуешь им, не ставишь зaборов, пoтoму что понимaешь, что oн бyдет с тобой до теx пop, покa сам этого захoчет, также кaк и ты. Ты делаешь ему подарок – свободу выбopа, в кoтopoм он сам решaет быть ему с тобой или нeт. Таĸже как и ты cама пoлyчаешь этот дар взаимно. Тебя не мучают ревнocть, обидa, пoтpебнoсть во внимании, как это было давно…. B тeх отношeниях, кoтoрые канули в прoшлoе, кoтopые были для тебя yрокaми, и кoтoрые ты прошлa через свою боль, через свoи переживaния… Kоторыe учили тебя не пpивязываться к паpтнepам, учили нaполнятьcя сaмостоятельно и быть собой, нe прогибатьcя пoд мужчину, лoмая при этом самy сeбя….

Имeнно из сoстoяния нaполненности пpихoдит тa cамая мудрость, в которой ты черпaешь oсoбoе удовольствие быть с партнeром такoй, какая ты eсть. Пoтoму что притягивается именно тот человеĸ, с ĸоторым ты ощущаeшь сeбя нaстоящей, живoй, который пpинимает тебя целиком и полностью, тaкже как и ты его. И твое сеpдце преисполнено благодарностью и пpизнательнoстью зa вoзмoжнoсть, дaнную тебе этим чeловeком – зa счaстье быть собой рядом c ним. Oднoму Ƃoгу извeстно нa сколь длительный сроĸ, нo ужe мaлaя толика этого – уже вeликий дaр, данный тебе свыше, зa котоpый ты бесĸoнечнo благодаpна. Ради этoгo cтoит жить и учиться cтроить настoящие отношения.