UXLASHGA QIYNALASIZMI?

💜Gap shundaki, uyg‘oqlik holatidan uyqu holatiga o‘tish jarayoni triptofan aminokislotasi ishtirokida ishlab chiqariladigan melatonin gormoni orqali tartibga solinadi.

💜Boshqa ko‘plab aminokislotalar singari, triptofan ham organizmga oqsillar bilan birga kiradi.

💜Oqsil yo‘qmi — triptofan ham yo‘q, triptofan yo‘qmi — siz tonggacha qorong‘ulikka tikilib o‘tirasiz.

#LoraDi

SIZ JISMONAN JUDA TEZ CHARCHAB QOLASIZMI?

💜 Sport zaldagi mashg'ulotlardan keyin ham o'zingizni butunlay holsiz his qilib, tiklanishingiz uchun juda uzoq vaqt talab etiladi. Agar siz sport bilan faol shug'ullansangiz, faqat salatlarning o'zi bilan uzoqqa bora olmaysiz — sizga oqsil (protein) shunchaki suv va havodek zarur.

#LoraDi

TIRNOQLARDAGI TO'LQINLAR VA BO'RTMA CHIZIQLAR

💅 Tirnoq plastinkalariga qarang, barmoq uchlari bilan ularni silab ko'ring: agar bo'rtmachalar va to'lqinlarni his qilsangiz, bu oqsil yetishmovchiligini anglatishi mumkin.

#LoraDi

🆎🅰️🆎🆎🆎🆎 🆎🆎🆎 mani azizlarim

Oqsil yetishmovchiligini belgilari haqida foydali postlar joylayapman lekin negadir sustlashdila?!

Yoki ma’lumotlar foydali bo’lmadimi?!

Foydali — ♥️
Man hammasini bilaman — ⚡️

💜58% ko’rsatkich bilan, “Nega yuzingiz yosh bo’lsa ham charchagan ko’rinadi?” mavzusi tanlanibti

💜Endi sizga yanada aniqroq va to’liq ma’lumot berishim uchun pastda so’rovnoma qoldiraman, aktiv bo’ling, keyin mavzuni boshlaymiz

#LoraDi

Boshidanoq sizga rostini aytaman mani maqsadim — sizni professional massajchi qilish emas, balki o‘z yuzingizning «kalitlarini» o‘zingizga topshirishdir.

💜Man sehrli tabletkalarga, mo‘jizaviy amaliyotlarga yoki yoshlik ineksiyalariga ishonmayman.

💜Ammo tizimga, mantiqqa va hatto eng murakkab narsalarni ham oddiy tilda tushuntirish mumkinligiga ishonaman.

💜Shuningdek, har bir ayolning bu hayotni o‘z yuzi bilan — jonli, go‘zal va tabiiy yuzi bilan yashab o‘tishga haqqi borligiga ishonaman.

#LoraDi

Mushaklar — bu endokrin organ

Keling boshidan boshlab tushuntiraman sizga!!!

🤍2000-yilda daniyalik olima Bente Klarlund Pedersen mushaklar haqidagi tasavvurni butunlay oʻzgartirib yuborgan kashfiyotni amalga oshirdi.

🤍Maʼlum boʻlishicha, ular shunchaki tanani harakatga keltirib qolmay, balki yoshlik gormonlarini ham ishlab chiqarar ekan. Bu moddalar miokinlar deb ataladi.

Bu haqida bilarmidingiz?!

#LoraDi

💭 Lekin muhim tomoni: miokinlar har qanday jismoniy mashqlarda ham ajralib chiqavermaydi.

🎶Pilates, piyoda yurish — bular juda yaxshi, ammo ular yosharishni boshlab beruvchi oʻsha “miokin portlashi”ni yuzaga keltira olmaydi.

🩷Buning uchun quyidagi 5 ta tamoyilga asoslangan kuch ishlatiladigan mashqlar kerak

➡️ Intensivlik (Jadallik). Mushaklarning oʻz imkoniyatlari chegarasida qisqarishi yosharish va metabolizmni ishga tushiradi.
➡️ Etarli hajm. Bitta mushak guruhi uchun bir nechta yondashuv (podxod) mushaklar oʻsishini, kuch va chidamlilik rivojlanishini ragʻbatlantiradi.
➡️ Ekssentrik ish. Kuch yuklamasini mushak qisqarib, kalta boʻlgan paytda emas, balki u choʻzilib ishlayotgan vaqtda beramiz.
➡️ Meʼyorlangan dam olish. Yondashuvlar orasidagi tanaffuslar resurslarni tugatib qoʻymasdan, kerakli intensivlikni saqlab turishga imkon beradi.
➡️ Koʻp boʻgʻimli harakatlar. Bitta mashqqa qanchalik koʻp mushak va boʻgʻim jalb etilsa, miokinlar ajralishi shunchalik koʻp boʻladi.

💎Bu tamoyillarning barchasi shifokor-face yoga, mutaxassisi bilan birgalikdagi yuzingiz uchun “face yoga” kuri dasturining asosiga qurilgan. Siz yuz mushaklarning hajmi va kuchini qaytarasiz, yuzingiz tarang bölishini, tabiiy yosharishmi Kosmetologlarsiz ham eplay olasiz, murakkab ineksiyalarsiz — uyda, kuniga atigi 30 daqiqa.

#LoraDi

Hayrli kun gözallarim!

💭Manimcha kechagi bergan foydali ma’lumotlarimdan keyin qanday qilib charchagan körinish haqida aniq ma’lumotga ega bölmasangiz ham, lekin qimmatbaho kremlar sizni gözal bölishingizda katta ahamiyatga ega emasligini tushunib oldingiz!

Fikringizni yoki savollaringizni izohda yozib qoldiring, har biriga alohida javob beraman!

#LoraDi

🆎🅰️🆎🆎🆎🆎 🆎🆎🆎 mani go’zallarim!

💜 Yuqorida kelgan habardan keyin sizga shu taklifni berishga qaror qildim!

💜 Yakshanba kuni kechga efir qilsak, yuzingiz yosh bo’lsa ham nima uchun charchagan ko’rinishi haqida gaplashqmiz desam nechta ayol — qizlar nechta bo’larkin?!

💜 Izohda shunchaki “+” qoldirib qo’ying! Agar ko’pchilik bo’lsangiz efir qilamiz, hamma ayollar go’zal bo’lishni xohlayman

#LoraDi

🆎🆎🆎🅰️🆎🆎🅰️🆎🆎🆎 kuningizni yaxshi boshlab oldingizmi?

🌸 Yuqoridagi postga qoldirilgan “+” lardan keyin efir qilmasam bölmaydi, axir shuncha ayollar — qizlar tabiiy gözal bölishga qaror qilishi bu maniyam hursan qiladi!

💜 Keling birinchi navbatda bu efirga kirsam manga nima foyda? Nega bu efirga kirishim kerak ba shunga öxshash savollaringizga javob topib olamiz!

Tayyormisiz?!

#LoraDi