Всім привіт 🙋‍♀️
Вирішила вам нагадати, що потрібно тренуватися
І не задля естетичного тіла, а задля міцного здоровʼя та гарного самопочуття.

З цього приводу надсилаю вам руханку!

Погнали
Все по 30 секунд
4 підходи

Виконуємо максимально швидко з мінімумом відпочинку. Намагаємося встигнути повторити вправу якомога більше раз за короткий інтервал часу

Зміщення в сторону стрибком, присідання, стрибок вгору та повтор в іншу сторону

Приставні по 1 без підйомів

Перехід на коліна, вихід в присід та стрибок

Відтискання від підлоги та стрибок віслюка

Мах однією рукою вперед назад

Підйом до 1 ноги

Тренування в новому форматі «повторюй за мною»
Ви вмикаєте відео, перевертаєте телефон і все. Звуковий сигнал сповіщає вас про початок та кінець вправи. Перед кожною вправою буде відео-спойлер.

Працюємо ми 20 секунд,
відпочиваємо до 10 секунд.
Вам потрібно програти це відео 6 раз.

Ще одне тренування в форматі «повторюй за мною»
Акцент на ноги

Все робимо по 20 секунд
Відпочиваємо до 10 секунд, власне просто робіть за мною )

Всім привіт, дарую вам ЩЕ ОДНЕ тренування в подібному форматі.

Сподіваюсь вам заходить ♥️

Все виконуємо по 20 секунд.
Відпочинок до 10 секунд.
Відтворюємо відео 4-6 раз.

Повне відео з тренуванням вже на приватному каналі, щоб приєднатися і мати чим зайняти себе ввечері, пишіть мені в інсту, скину посилання-запрошення


Доступ коштує 250 грн/місяць
(Вартість кави та десерту)
Не шкодуйте! Приєднуйтесь!

Instagram

https://www.instagram.com/a.a.vdmvn

Всім привіт, хочу подарувати вам ще одне відео, нагадати про можливість займатись просто повторюючи за мною.

Вмикаєте, повторюєте, відпочиваєте, вмикаєте знову і тд 4 рази
______________
Fullbody тренування
60 секунд працюємо
20 відпочиваємо

Відтворити відео 4 рази

Більше таких відео у платному каналі, доступ до якого вартує 250 грн на місяць. Ви отримуєте три тренування подібного формату в тиждень.

Приєднуйтесь! Пишіть мені в інстаграм

https://www.instagram.com/a.a.vdmvn

Всім привіт, друзі 😛, тааааак давно не чулися з вами!

Викладаю карти на стіл:

- чому ж тренування стали на паузу?
- 🤰

Як тільки я буду фізично здатна повернутись до попернього ритму в тренуваннях - я з вами ☺️


П.с. Дам вам тренування з архіву, у форматі follow me.