С первым снегом билять 😂

Ночью была метель и походу бамбануло электричество где то.
Всю деревню вырубило без связи воды и света

Такой прекрасный аутентичный опыт когда все гаджеты разряжены сидишь куришь трубку пьешь кофе сваренное на горелке и читаешь бумажный учебник по психологи )))
Просто потрясающе 😎👌🏽☀️

И снова лето (ну почти)
Работа с гирей( откопал 32кг но что то подсказывает что она больше так как запаянная дополнительн 😂 ну не в моем случае выбирать)
Все на фоне любимой Белухи 😌🏠

Новый снаряд наконец то
Мешочек 60-80 кг(пока решил для восстановления мышечной памяти 60 взять)

Что сказать ,мешок это не штанга))) ожидаемо не удобно тяжелее сложнее и это самое прекрасное 😌☀️

50 взятий в сед без разброса ног
Второй тренировкой после скоростной работы под Музычку

Завтра МПК интервалы в гору как всегда не логично утомляю мощность перед такой треней))

Сейчас идет скоростно силовой цикл подготовки (6-7 беговых и 4-5 силовых в неделю) набор за неделю примерно 4 тыс метров

Работа с гирей полезная хрень и как ни странно одно из самых безопасных в плане травм

Эта штука укрепляет сосуды делает их более эластичными что конечно же делают и другие виды спорта но важное отличие к том что гиря учит работать сосуды сердце и организм в целом под нагрузкой.Внешней нагрузкой и давлением долго и это умеренный импакт который организм может выдерживать без последствий. Такого не получится сделать со штангой или в цикличных кардио видах.

Вся подобная нагрузочная работа помогает организму лучше делать средние и длинные темповые интервалы на беге, веле И так далее, лучше терпеть их и что очень важно быстрее восстанавливаться после.(не буду объяснять почему так как это долго-просто да😂)

Те люди кто боятся силовую работу дабы не набрать мяса (это же действительно трагедия для них😎- как дальше жить я теперь не 58 а 59 кг) но делать ее все таки надо ,а мозг уже устал от дроча в виде работы с собственным весом резиночками планочками и прочей беговой «силовой» работы - гиря идеальная штука 😎👍

Кроссфит оборудование подвезли 😎

Готовимся к зиме под музыку

БарЭээшка 😎🐑

Капелька кроссфита под музыку 😎👌🏽

А сегодня про отличный прием в тренировках практически любого вида спорта - «Предварительное утомление»🙂
Есть те кто не знают , многие недооценивают ,еще больше пользуют неправильно данный механизм😎
Это когда ты убиваешь например нервную систему а через небольшой отдых делаешь тренировку акцентом на слабое место(цикличные виды ,любые виды со штангой да хоть шахматы , и огромную роль в реабилитации)

Что дает:
Максимально комплексный импакт на тело и голову.
Проще :
-увеличивает возможность мышц запасать гликоген
-повышает работоспособность
-повышает выносливость нервной системы
-пробивает застой в силе выносливости скорости
Как работает:
Тут все просто -уработал на первой тренировке мышцы(или ЦНС,зависит от цели) затем на второй трена когда ЦНС уже шлет тебя нахер ,мышцы
поют песТню «привет Андрей» ,сознание говорит слыш😎 а оно тебе надо, давай по пиву 🍻 лучше и хорошо что ты успел записать домашний адрес на руке😂
А ты просто продолжаешь делать со слезами на глазах))