Exercise with a Plan
798 subscribers
1.44K photos
169 videos
17 files
681 links
Exercise is Healthy, but Exercise without a proper plan may become unhealthy.

STARBALM promotes the concept of “Exercise with a Plan”.

Please share this link with your beloved family and friends to keep them stay healthy.
Download Telegram
Forwarded from Sabay Running Club
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👟Welcome to join our group training
⏱️5:30PM to 6:45PM
📍Olympic Stadium Track

Monday: Running Form
Tuesday: Interval Run
Wednesday: Running Drills
Thursday: Body Weight
Friday: Interval Run
Sunday: Long Run

ℹ️For more info please contact https://t.me/Rohit_Ouk
Telegram: https://t.me/+XIAIorE_V5k3MGE1
#RunningIsFunReally #StopExercisingStartTraining #RunningIsATeamSport
#STARBALMCambodia
#Eliterunnercambodia
Forwarded from Dy Lisa
Be our SUSU buddies
SUSU Facebook | SUSU Strava | SUSU IG | TikTok
Our social enterprise restaurant
SuSu Fitlicious Facebook
Forwarded from RUN WITH SAI OFFICIAL CHANNEL (Sovanpanha Chhay (n_durian))
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
រត់ជាមួយនឹង Siem Reap Running Group ក្នុងការផ្សព្វផ្សាយពីព្រឹត្តិការណ៍ Run By Heart ដើម្បីចូលរួមលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងអំពីកុមារដែលមានតម្រូវការពិសេសសប្បាយណាស់។

តស់!! ចូលរួមជាមួយពួកយើង ដើម្បីរួមចំណែករៃអង្គាសថវិកាជូនសាលាទន្សាយ និងជួយផ្សព្វផ្សាយឱ្យបានកាន់តែទូលំទូលាយអំពីកុមារមានតម្រូវការអប់រំពិសេស។

រាល់ថវិកាដែលបានពីការចុះឈ្មោះ នឹងបរិច្ចាគទៅកាន់អង្គការសាលាទន្សាយ។

ជ្រើសរើសការចុះឈ្មោះតាម៖
១. កម្មវិធី BookMe+
២. វេបសាយ: www.bookme.plus
👉រត់ពីចម្ងាយ៖ រត់ពីទីកន្លែងណាក៏បាន
ចុះឈ្មោះទីនេះ https://www.bookme.plus/t/events/runbyheart-virtualrun-2026
👉រត់ដោយផ្ទាល់៖ រត់ជាមួយកុមារមកពីសាលាទន្សាយនៅឯពហុកីឡដ្ឋានជាតិអូឡាំពិក
ចុះឈ្មោះទីនេះ https://www.bookme.plus/t/events/runbyheart-actualrun-2026
៣. ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់មកក្រុមការងារ តាមរយៈតេឡេក្រាម៖ 069 325 152 / 097 237 4691
ឬតេលេក្រាម៖ https://t.me/RUNWITHSAI

#AutismAwareness #runbyheart #RunForABetterFutureForAutismKids #runbyheart2026 #ChildrenwithSpecialNeeds #RUNWITHSAI
1
ក្លឹបកីឡារត់ ហ្សេរ៉ូ រ៉ាន់នីង (Zero Running Club) នឹងចូលរួមរត់ក្នុង កម្មវិធីរត់ Now Is Your Run by HUAWEI WATCH GT Runner 2

📅 ពេលព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍ ទី25 មេសា 2026
🎯 ស្ថិតនៅកោះនរា, រាជធានីភ្នំពេញ
🏃 ចម្ងាយផ្លូវរត់ 4គ.ម និង 10គ.ម
ជុំគ្នាម៉ោង 5:30 នាទីព្រឹក ចាប់ផ្តើមរត់ម៉ោង 6:00 នាទីព្រឹក 🏃‍♂️❤️🥰

—————————————————————
ចូលរួមជាមួយក្រុមរត់ Zero Runners ❤️ TELEGRAM: https://t.me/zerorunners

#zerorunners #ZeroRunningClub
#HUAWEI #NowIsYourRun #HUAWEIWATCHGTRunner2
👍1
Forwarded from Cambodia Running Events
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
លោក សែម ផល្លា នាយកបច្ចេកទេសគណៈកម្មការរៀបចំម៉ារ៉ាតុងនៅកម្ពុជា រំពឹងកម្មវិធីកីឡាកម្សាន្ដថ្មី «១ម៉ឺនជំហាន ដើម្បីសិស្ស ១ម៉ឺននាក់» នឹងអាចជំរុញ និងបង្កើនទម្លាប់អានសៀវភៅដល់ប្រជាពលរដ្ឋគ្រប់វ័យ ពិសេសសិស្សានុសិស្ស ដើម្បីលើកកម្ពស់វិស័យអប់រំ ក៏ដូចជាបង្កើនការយល់ដឹង និងជួយដល់ជីវភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃកាន់តែល្អប្រសើរ។

«១ម៉ឺនជំហាន ដើម្បីសិស្ស ១ ម៉ឺននាក់» នឹងដំណើរការនៅថ្ងៃទី២៤ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០២៦ ខាងមុខ នៅបរិវេណកោះពេជ្រ និងកោះនរា រាជធានីភ្នំពេញ ក្រោមប្រធានបទ «រត់ ដើរ ដើម្បីលើកកម្ពស់ការអាន និង សារមន្ទីរសេដ្ឋកិច្ច និងរូបិយវត្ថុ ព្រះស្រីឦសានវរ្ម័ន (ស.ស.រ)។

👉 សម្រាប់ការចុះឈ្មោះ សូមចុចទីនេះ
👉 To Register, Please Click HERE

More Information:
- Contact: 015 / 069 / 077 / 023 213 525
- Telegram (https://t.me/CambodiaMarathon)
- Telegram Channel: https://t.me/CambodiamarathonfromCEO
Forwarded from Elaine Lee
PHNOM PENH CITY RUN 🏃‍♀️
#1 Koh Norea

4 RACES – 4 MEDALS – 1 BIG COMBINED MEDAL

Complete all 4 races can combine your medals into one giant medal featuring the Phnom Penh City Map!

💰 REGISTRATION FEES

· Race #1: $25 (early bird)
· Next 3 races: $16 each
(Special discount code available only for runners who join Race #1 first, then applies to the next 3 races.)

🌍 RUN OPTIONS

· Actual Run (on-site)
· Virtual Run (anywhere)

🔔 5k / 5k virtual
https://bookme.plus/tickets/5k-5kvirtual-run
🔔 10k / 10k virtual
https://bookme.plus/tickets/10km-10km-virtual-run

📲 តេឡេក្រាម (SUSU Telegram): https://t.me/susurunningcambodia
Forwarded from Elaine Lee
Forwarded from Elaine Lee
Forwarded from ISF Marketing Team
មេដាយមួយ ការចងចាំ២០ឆ្នាំ 🏅
កុំភ្លេចមកយកវាទុកជាអនុស្សាវរីយណា

មេដាយ #ISFCharityRun2026 មិនមែនគ្រាន់តែជារង្វាន់បញ្ចប់ទីទេ
ប៉ុន្តែជានិមិត្តិរូបនៃដំណើររយៈពេល ២០ ឆ្នាំក្នុងការគាំទ្រកុមារតាមរយៈការអប់រំ និងកីឡា

រត់ជាមួយគ្នា បញ្ចប់ទីផ្តាច់ព្រាត់
ហើយទៅផ្ទះវិញជាមួយនឹងការចងចាំដ៏មានអត្ថន័យមួយ 💛

កន្លែងមានកំណត់
សូមចុះឈ្មោះមុនថ្ងៃទី 15 ឧសភា ដើម្បីទទួលបានតម្លៃ Early Bird

ចុះឈ្មោះតាម BookMe+:
[https://bookme.plus/t/events/isf-charity-run-2026]
===

20 years. One medal. 🏅
Take this home!

#ISFCharityRun2026 ’s medal marks a meaningful milestone you can be part of

Run. Finish. Take home a piece of the 20th anniversary 💛

Limited spots available
Grab early bird special before 15th May

Register now on BookMe+:
[https://bookme.plus/t/events/isf-charity-run-2026]

#ISFChairityRun2026
#CommunityRunChildrenThrive
#RunForEducation
Forwarded from Dy Lisa
Passion × Mission × Profession
Join SUSU Cambodia 🇰🇭 training

It’s free coaching! Open to all levels & nationalities—everyone is welcome! 🤗

#week176 Schedule

📆 Tue, 28 Apr | 5:45 AM ☀️@Olympic Stadium Track
(Coach Hugo)
Interval session
[1000m rest 1'
200m x 5 rest 30”
Rest 3’] x2

📆 Thu , 30 Apr | 5:45 AM☀️ @Olympic Stadium Track
(Coach Hugo)
Threshold session
1200m, rest 1'30
800m, rest 1'30
1000m, rest 1'30
800m, rest 1'30
1200m

TEAM Spirit- Together, Everyone Achieves More!
#StridewithLove
#NeverGiveUp
2
Forwarded from សាក់ បុរិន្ទ(Sak Borin)
🎊 កម្មវិធិរត់សប្បុរសធម៌ដើម្បីសាលាបឋមសិក្សាស្រែព្រីង ខេត្តកំពត 🎊

សួស្តីបងៗ ប្រញាប់ចុះឈ្មោះរត់ក្នុងកម្មវិធីសប្បុរសធម៌ Your Step, Their Smile ឥឡូវនេះទាំងអស់គ្នា! ចំណាយត្រឹម 12$ តែប៉ុណ្ណោះ។

ព័ត៌មានលម្អិតពីកម្មវិធី៖
- ចម្ងាយ៖ 4.4 គីឡូម៉ែត្រ (រត់ 2 ជុំ)
- កាលបរិច្ឆេទ៖ 16 ឧសភា 2026
- ម៉ោង៖ 4:30 ល្ងាច – 7:00 យប់
- ទីតាំង៖ Eco Park, គម្រោង Grand Star Platinum Eco Collection បុរីប៉េងហួត (បឹងស្នោរ)
(https://maps.app.goo.gl/DP2GEBQ4mG8F66r88)

🔗 ចុះឈ្មោះនៅទីនេះ៖ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeLUDK50Nv1NvIApqdb4ClNbOCzvQLPBXgjU56z_rBEIPQ2AA/viewform?usp=dialog
ពេលវេលាដែលអ្នករង់ចាំបានមកដល់ហេីយ! 😉🎉
មានរង្វាន់រហូតដល់២០០ រង្វាន់ សម្រាប់អ្នកចុះឈ្មោះចូលរួមរត់សប្បាយៗដើម្បីសុខភាពជាមួយ ស្តាបាំ (STARBALM Fun Run)💥 ចុះឈ្មោះដោយមិនគិតថ្លៃ 5Km និង 10Km

🔗តំណរចុះឈ្មោះ៖ https://forms.gle/ddk7LC45koYjwedv5

- ផ្ដល់ជូនទឹក និងភេស្ជៈ ត្រជាក់ៗស្រស់ស្រាយ💧
- ផ្លែឈើញាំដោយសេរីបន្ទាប់ពីរត់ចប់ 🍉🍌
- ឈ្នះរង្វាន់អនុស្សាវរីយ៍ពេលរត់ចប់ 🎁
.
🗓 កាលបរិច្ឆេទរត់៖ ថ្ងៃអាទិត្យ ទី10 ខែឧសភា ឆ្នាំ2026
ជួបជុំគ្នាម៉ោង៖ 05:10 នាទីព្រឹក
📍ទីតាំងជួបជុំរត់ CHIP MONG 271 MEGA MALL
https://maps.app.goo.gl/85d6Usdjk1XBLewP7
.
🕖05:10 AM—ការមកដល់របស់អ្នករត់
🕖05:30 AM—ការបើកអោយប្រើផលិតផលសម្រួលសាច់ដុំ
🕖05:40 AM—ប្រកាសស្វាគមន៍អ្នករត់ គោលបំណងកម្មវិធី
🕖05:50 AM—ចាប់ផ្ដើមការកម្ដៅសាច់ដុំ
🕖06:05 AM—ចាប់ផ្ដើមការរត់ចម្ងាយ 10Km
🕖06:10 AM—ចាប់ផ្ដើមការរត់ចម្ងាយ 5Km
🥰1
វិសាខបូជា ២០២៦
ថ្ងៃដ៏មានន័យ សម្រាប់ការចាប់ផ្ដើមថ្មីនៃចិត្ត
🙏 គោរព
🕯 ស្ងប់ស្ងាត់
🌼 បន្ថែមថាមពលវិជ្ជមាន

Join us to celebrate a meaningful day
and bring peace into your life 💛

#VisakBochea #MindfulLiving #StayPeaceful #STARBALM
Forwarded from Elaine Lee
Facebook

Phnom Penh City Run Presented by Manulife
One city — 4 movements — unlimited energy.

Date: Sunday, 10 May 2026
📌 Location: Koh Norea, riverside

Event Schedule
· 5:15 AM – Check‑in
· 5:35 AM – Warm up
· 5:50 AM – 10KM start
·📌 6:20 AM – 5KM start
· 7:30 AM – Ceremony
· 8:00 AM – Group photo

Race Pack Collection (Actual & Local Virtual Runners)

· Date: 8–9 May 2026
· Time: 10:00 AM – 6:00 PM
· 📌 Location: Manulife 

Virtual Runners Only
· VR period: 10 May – 10 June 2026 (anywhere)
· Medal pick‑up: 11 May – 10 June 2026, 10:00 AM – 6:00 PM
· Location: SuSu Fitlicious
· Reminder: Bring your bib and show your running record when collecting your medal.

Note: If you want to collect your medal together with the full race pack after 10 May, please contact our customer service team.

Customer Service

· Khmer: 087 587 185
· English / Chinese: 061 302 777
· WhatsApp (HK 🇭🇰 Virtual Runners only): 9254 9455
· Manulife Insurance: 095 772 775
1👍1
💙❤️ សូមអរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ ❤️💙

យើងខ្ញុំសូមថ្លែងអំណរគុណដល់បងប្អូនទាំងអស់ដែលបានចុះឈ្មោះចូលរួមក្នុងកម្មវិធី
STARBALM FUN RUN

ការគាំទ្រ និងការចូលរួមរបស់អ្នក គឺជាកម្លាំងដ៏មានតម្លៃដែលធ្វើអោយកម្មវិធីនេះកាន់តែមានភាពសប្បាយរីករាយ និងពោរពេញដោយថាមពល 💪🔥

📅 ជួបគ្នានៅថ្ងៃទី 10 ខែឧសភា ឆ្នាំ 2026
🏃‍♂️ រត់ដើម្បីសុខភាព មិត្តភាព សាមគ្គីភាព

🎉 សម្រាប់បងប្អូនដែលមិនទាន់បានចុះឈ្មោះ
ក៏អាចមកចូលរួមរត់លេងកម្សាន្តជាមួយពួកយើងបានដោយសេរីផងដែរ!

#STARBALMFunRun
2
🎉 ត្រៀមខ្លួនអោយរួចរាល់! 🎉

ការចាប់រង្វាន់វត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ពីកម្មវិធី 🔥 STARBALM FUN RUN 🔥 នឹងធ្វើឡើងនៅថ្ងៃនេះ! 🏃‍♂️💨

📱 យើងនឹងជូនដំណឹងតាមរយៈសារទៅកាន់លេខទូរស័ព្ទរបស់លោកអ្នកដែលអ្នកមានសំណាង ក្លាយអាចជាម្ចាស់រង្វាន់ដ៏ពិសេសពីពួកយើង! 🎁💙❤️

សូមគោរពថ្លែងអំណរគុណចំពោះការគាំទ្ររបស់បងប្អូនប្រិយមិត្តស្តាបាំទាំងអស់​ដែលបានចុះឈ្មោះចូលរួម ក្នុងកម្មវិធីរត់ដ៏អស្ចារ្យនាថ្ងៃអាទិត្យខាងមុខនេះ 🙌👏

📅 ជួបគ្នាថ្ងៃទី១០ ខែឧសភា​ នៅផ្សារទំនើបជីប ម៉ុង ២៧១ មេហ្គាម៉ល 🛍📍
🎊 សំណាងអាចជារបស់អ្នក! 🍀
អ្នកឈ្នះរង្វាន់នឹងទទួលបានភ្លាមៗក្រោយរត់បញ្ចប់ទី 🏆
#STARBALMFunRun
4