Exercise with a Plan
797 subscribers
1.44K photos
169 videos
17 files
681 links
Exercise is Healthy, but Exercise without a proper plan may become unhealthy.

STARBALM promotes the concept of “Exercise with a Plan”.

Please share this link with your beloved family and friends to keep them stay healthy.
Download Telegram
Forwarded from Mendy 🔺
ចុះឈ្មោះរត់កម្មវិធី GRC Fun Run ហើយរឺនៅ
.
រត់ដើម្បីគាំទ្រ "ព្រឹត្តិការណ៍ម្ហូបអាហារសប្បុរសធម៌" 🇰🇭 ចូលរួមដោយឥតគិតថ្លៃ ចម្ងាយ 5Km និង10Km​ ដើម្បីសុខភាព 🏃🏁
.
👉តំណរសម្រាប់ចុះឈ្មោះ៖ https://everymovekh.cyclistic.com.my/Account/rsvp
កំណត់ត្រឹមតែ 1000 នាក់តែប៉ុណ្ណោះ
.
🗓 កាលបរិច្ឆេទរត់៖ ថ្ងៃអាទិត្យ ទី23 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ2025
ជួបជុំគ្នាម៉ោង៖ 05: 30 នាទីព្រឹក
📍ទីតាំងជូបជុំរត់ Phnom Penh City Center បឹងកក់៖ https://maps.app.goo.gl/wjaZ2wEw953N8oFq9
.
🔔តាមដានក្នុង GRC Telegram Group: https://t.me/garminrunclubkh
.
🏃Pacer Team : SUSU Running Team
.
សហការណ៍ដោយ៖
Phnom Penh City Center
Eden Garden Phnom Penh
Cambodia Water
STARBALM Cambodia
ACLEDA Bank Plc.
ID Lifestyle - Nike On
Forwarded from dylisa_dalisy
Be our SUSU buddies
SUSU Facebook | SUSU Strava | SUSU IG | TikTok
Our education center
| SUSU Gear Home
Forwarded from Mendy 🔺
កាន់តែពិសេសកម្មវិធី GRC Fun Run x Cambodia Sport+ នៅទីតាំង Chip Mong 271 Mega Mall ចូលរួមចុះឈ្មោះរត់ដោយសេរីចម្ងាយ 5Km និង10Km ហើយក៏មានរង្វាន់ផងដែរ🏃🌿
.
👉តំណរសម្រាប់ចុះឈ្មោះដោយឥតគិតថ្លៃ៖ https://forms.gle/ruXrhhQLJAFmfPcTA
.
🏁 ចម្ងាយរត់៖ 5Km & 10Km
🗓 កាលបរិច្ឆេទរត់៖ ថ្ងៃអាទិត្យ ទី30 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ2025
ជួបជុំគ្នាម៉ោង៖ 05: 20 នាទីព្រឹក
📍ទីតាំងជូបជុំរត់នៅ Chip Mong 271 Mega Mall៖ https://maps.app.goo.gl/6nDpS2M92VYkwRe68
.
🏃🏽 Pacer by: SUSU Running Team
.
🔔តាមដានក្នុង GRC Telegram Group: https://t.me/garminrunclubkh
.
សហការណ៍ដោយ៖
Chip Mong Land
Cambodia Sport+
Cambodia Water
STARBALM Cambodia
XTEP Cambodia
ACLEDA Bank Plc.
The Top Fitness
1
Forwarded from Mendy 🔺
ផែនទីរត់កម្មវិធី GRC Fun Run ដើម្បីគាំទ្រ "ព្រឹត្តិការណ៍ម្ហូបអាហារសប្បុរសធម៌" 🇰🇭 ជួបគ្នាឆាប់ៗ 🏃🔥
.
👉តំណរសម្រាប់ចុះឈ្មោះ៖ https://everymovekh.cyclistic.com.my/Account/rsvp
កំណត់ត្រឹមតែ 1000 នាក់តែប៉ុណ្ណោះ
.
🗓 កាលបរិច្ឆេទរត់៖ ថ្ងៃអាទិត្យ ទី23 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ2025
ជួបជុំគ្នាម៉ោង៖ 05: 30 នាទីព្រឹក
📍ទីតាំងជូបជុំរត់ Phnom Penh City Center បឹងកក់៖ https://maps.app.goo.gl/wjaZ2wEw953N8oFq9
.
🔔តាមដានក្នុង GRC Telegram Group: https://t.me/garminrunclubkh
.
🏃Pacer Team : SUSU Running Team
.
សហការណ៍ដោយ៖
Phnom Penh City Center
Eden Garden Phnom Penh
Cambodia Water
STARBALM Cambodia
ACLEDA Bank Plc.
ID Lifestyle - Nike On
🥰1
Forwarded from Mendy 🔺
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ជិតដល់ថ្ងៃរត់ទៀតហើយ GRC Fun Run x Cambodia Sport+ ទីតាំង Chip Mong 271 Mega Mall ចុះឈ្មោះរត់ដោយមិនគិតថ្លៃចម្ងាយ 5Km និង10Km មានរង្វាន់ផងដែរ🏃🏁
.
👉តំណរសម្រាប់ចុះឈ្មោះដោយឥតគិតថ្លៃ៖ https://forms.gle/ruXrhhQLJAFmfPcTA
.
🏁 ចម្ងាយរត់៖ 5Km & 10Km
🗓 កាលបរិច្ឆេទរត់៖ ថ្ងៃអាទិត្យ ទី30 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ2025
ជួបជុំគ្នាម៉ោង៖ 05: 20 នាទីព្រឹក
📍ទីតាំងជូបជុំរត់នៅ Chip Mong 271 Mega Mall៖ https://maps.app.goo.gl/6nDpS2M92VYkwRe68
💯1
Forwarded from Mendy 🔺
វិលត្រឡប់សារជាថ្មី ក្នុងកម្មវិធីរត់ដើម្បីសប្បុរសធម៌ប្រចាំឆ្នាំ២០២៥
“3,000 ជំហាន ដើម្បីមូលនិធិគន្ធបុប្ផាកម្ពុជា”
តម្លៃសំបុត្រ គឺជាវិភាគទានតាមការស្ម័គ្រចិត្ត (មិនកំណត់តម្លៃ)។

🗓ថ្ងៃសៅរ៍ ទី២០ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៥
⏱️វេលាម៉ោង ៤:៣០ នាទីរសៀល
📍ទីតាំង៖ សួន អេកូ ផាក ហ្គ្រេនស្តា ផ្លាទីនីម បុរី ប៉េង ហួត (បឹងស្នោ) https://bit.ly/PH_EcoPark
👟រត់រយៈចម្ងាយ ២.២ គ.ម
✍️ចុះឈ្មោះក្នុងតំណលីងនេះ >> https://bit.ly/RegistrationforKanthaBopha
បើកទទួលការចុះឈ្មោះចាប់ពីថ្ងៃនេះ រហូតដល់ ថ្ងៃទី១៥ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៥

សម្រាប់អ្នកចូលរួមរត់នឹងទទួលបាន៖
🏅 មេដាយ (មានកំណត់)
1️⃣ ស្លាកលេខរត់

ការចុះឈ្មោះចូលរួមរត់របស់លោកអ្នក ក៏ជាការចូលរួមចំណែកមួយជួយដល់សង្គម ជាពិសេសការជួយដល់កុមារដែលកំពុងទទួលបានការថែទាំនៅមន្ទីរពេទ្យគន្ធបុប្ផា។
[English Below]

សេចក្តីប្រកាសផ្លូវការ៖ ទាក់ទងជាមួយការពន្យារពេលនៃកម្មវីធីរត់ SUSU10K Charity Run 2025

អ្នកស្នេហាវិស័យកីឡារត់ និងអ្នកគាំទ្រជាទីគោរព!

ដោយសារបញ្ហាជម្លោះព្រំដែនដែលកំពុងបន្ត យើងបានសម្រេចចិត្តពន្យារពេលកម្មវីធីរត់ SUSU10K Run for the Future ដែលដំណើរការដោយ adidas ដែលគ្រោងនឹងធ្វើឡើងនៅថ្ងៃអាទិត្យ ទី១៤ ខែធ្នូ ឆ្នាំ ២០២៥ នៅផ្សារទំនើប ជីប ម៉ុង ២៧១ មេហ្គា ម៉ល ។

នាពេលនេះពួកយើងចាំបាច់ត្រូវផ្អាកព្រឹត្តិការណ៍រត់របស់យើងដោយសាមគ្គីភាពជាមួយអ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។

សម្រាក់ការបើកនូវកញ្ចប់សម្ភារៈសម្រាប់អ្នករត់ដែលគ្រោងធ្វើឡើងនៅថ្ងៃទី១២ ដល់ថ្ងៃទី១៣ ខែធ្នូ ក៏នឹងត្រូវពន្យារពេលរហូតដល់កាលបរិច្ឆេទថ្មីត្រូវបានបញ្ជាក់។

ពួកយើងដឹងថាដំណឹងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចូលរួមមានការខកចិត្តហើយយើងសូមអភ័យទោសចំពោះការរអាក់រអួលណាមួយដែលបង្កឡើង។ យើងកំពុងធ្វើការហើយនឹងចែករំលែកព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមទៀតឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

យើងសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះការយោគយល់របស់អ្នក និងបន្តការគាំទ្រក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះសម្រាប់ប្រទេសកម្ពុជាយើង។ សូមអរគុណ។

ដោយក្តីគោរព
គណៈកម្មាធិការរៀបចំ SUSU10K


Official Announcement: Postponement of SUSU10K Charity Run

Dear Runners and Supporters,

Due to the ongoing border conflict, we have made the decision to postpone the upcoming SUSU10K Run for the Future, Powered by adidas, originally scheduled for Sunday, December 14th, 2025, at Chip Mong 271 Mega Mall.

At this time, we believe it is necessary to pause our event in solidarity with all those affected by the current situation.

As a result, the race pack collection for both Physical and Virtual runners, originally planned for December 12th–13th, will also be delayed until a new date is confirmed.
We sincerely understand that this news will be disappointing, and we apologize for any inconvenience caused. We are working to finalize alternative arrangements and will share further details as soon as possible.

We deeply appreciate your understanding and continued support during this challenging time for Cambodia. Thank you for standing with us.

Sincerely,
SUSU10K Organizing Committee

Customer Service Support
Khmer: 061 302 777
English: 018 303 8017
中文: 015 289 407
Telegram: t.me/susu10k2025
1
Forwarded from Oudom
[English Below]
រត់ដើម្បីវីរៈជនជួរមុខ
"ព្រិត្តការណ៍រត់មួយនេះ គឺជា ការប្រមូលផ្តុំកម្លាំងរួបរួម របស់ប្រជាពលរដ្ឋកម្ពុជា ដើម្បីជួយទៅដល់ជនភៀសសឹក នឹងផ្តល់កម្លាំងចិត្តដល់បងៗវីរកងទ័ពជួរមុខ "

‼️ថវិការដែលប្រមូលបានពីកម្មវិធី នឹងយកទៅធ្វេីការបរិច្ចាកសម្រាប់ វីរកងទ័ពជួរមុខ នឹងជនភៀសសឹកទាំងអស់ ‼️

📆 ថ្ងៃពុធ ទី១៧ ខែធ្នូ ឆ្នាំ ២០២៥
ម៉ោង 6:30 ល្ងាច
📍ទីតាំងជួបជុំ : Elysée កោះពេជ្រ
🏃‍♂️ចម្ងាយរត់ : ៣ គីឡូម៉ែត្រ (សូមមកដល់កន្លែងជួបជុំ នៅម៉ោង ៦ ល្ងាច ដើម្បីរៀបចំខ្លួនទុកជាមុន)
👕ស្លៀកពាក់ (Dress Code): តាមពណ៌ទង់ជាតិ ប្រទេសកម្ពុជា — ពណ៍ក្រហម ខៀវ និង ស

📌ចុះឈ្មោះចូលរួម : https://forms.gle/edApM9zXmTEZqUh5A

ព្រឹត្តិការណ៍នេះមិនមែនគ្រាន់តែជា ការរត់តែប៉ុណ្ណោះទេ — វាគឺជាការផ្សារភ្ជាប់រវាង មនុស្សជាតិ សាមគ្គីភាព និងក្ដីសង្ឃឹម ។

ព្រឹត្តិការណ៍នេះក៏ជាការរំឭកដឹងគុណ ដល់វីរៈកងទ័ពដែលបានពលីជីវិតក្នុងសង្គ្រាម ដើម្បីការពារបុព្វហេតុជាតិ។

សូមយកទង់ជាតិ🇰🇭 , ភ្លើងកាន់ , ដើម្បីបំភ្លឺទីក្រុងសម្រាប់វីរជនរបស់យើងក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នេះ។

កំណត់ចំណាំ៖ ព្រឹត្តិការណ៍ រត់ដើម្បីវីរជនជួរមុខ រៀបចំដោយ ក្លឹបរត់ទាំងអស់នៅក្នុងទីក្រុង ភ្នំពេញ ដោយមានការគាំទ្រពី UYFC ( ស.ស.យ.ក) និង The Many Foundation។

អ្នកចូលរួមគួរធ្វេីដំណើរដោយម៉ូតូ ឬម៉ូតូកង់បីដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាកកស្ទះចរាចរណ៍។
+ ប្រេី TADA Promo Code: 4KHMER ដើម្បីទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ ៤,០០០ រៀល ចំនួន២ដង។
—-
RUN FOR OUR HEROES |
A social run uniting runners and communities under one purpose — to raise our voices for demanding peace for our country and to support soldiers and civilians affected by the war, and commemoration to our heroes that lose their life during the conflict for the Nation.

This run is a gathering of collective strength of the Cambodian people to help displaced civilians and to give moral support to frontline soldiers.

‼️The FUND generated from the event will be donated to frontline soldiers and displaced civilians‼️

📆 Wednesday, 17th December
6:30pm
📍Elyseé Riversie, Koh Pich
🏃‍♂️ 3km distance
👕 Dresscode : BLUE, WHITE OR RED ONLY.

This event goes beyond running — it’s about humanity, unity, and hope.

Bring your Cambodian Flags, bring your lights, Let's make the city shine for our Heroes.

📌REGISTER HERE : https://forms.gle/edApM9zXmTEZqUh5A

+ Recommended to come by moto or tuktuk to avoid any traffic issues.
- TADA promo code: 4KHMER
4,000 riels off x 2 times.

NOTE: this event is co-organized by all the running clubs in Cambodia, supported by UFYC and The Many Foundation.
Forwarded from Mendy 🔺
ផែនទីរត់ដើម្បីមនុស្សធម៌កម្មវិធី GRC Charity Run🏃🏻‍♂️🗺
.
⌚️ជួបជុំគ្នាម៉ោង៖ 5:30Am
📍 ទីតាំង Eden Garden Mall: https://maps.app.goo.gl/nz9T6Wd82dsLBD4e8?g_st=ic
.
🛎 តាមដានក្នុង Telegram Group: https://t.me/garminrunclubkh
.
អ្នកមិនបានចុះឈ្មោះក៏អាចមកចូលរួមរត់បាន ដើម្បីគាំទ្រសកម្មភាពមនុស្សធម៌របស់ពួកយើង 🇰🇭
Merry a Sportive Christmas and a Healthy New Year of 2026!🌲❄️🎁⛄️🙏😊
ថ្ងៃថ្មី ខែថ្មី ឆ្នាំថ្មី សូមរីករាយឆ្នាំថ្មីជាមួយ STARBALM សូមជូនពរអតិថិជនទាំងអស់ក្នុងឱកាសឆ្នាំថ្មីនេះ រកស៊ីមានបាន សុខភាពល្អ មានវ័យគ្រប់ពេលវេលា មានសុភមង្គលក្នុងក្រុមគ្រួសារ និងមានសុវត្ថិភាពគ្រប់ទីកន្លែង

រីករាយឆ្នាំថ្មី ឆ្នាំ ២០២៦
#ExerciseWithAPlan
#PartnersForHealthierAndHappierLifeStyle
Forwarded from dylisa_dalisy
Be our SUSU buddies
SUSU Facebook | SUSU Strava | SUSU IG | TikTok
Our education center
| SUSU Gear Home
Forwarded from Sabay Running Club
Welcome to join our group training 🤗 The sessions are Sunday to Friday 5:30PM to 6:45PM at Olympic Stadium Track. For joining please contact https://t.me/Vann_pheara

Telegram: https://t.me/+XIAIorE_V5k3MGE1
Strava: https://strava.app.link/zMok7B3A0Eb
#RunningIsFunReally #StopExercisingStartTraining #RunningIsATeamSport
#StarbalmCambodia
1
Forwarded from Cambodia Running Events
Don’t miss out! Only 2 days left to register and enjoy Early-Bird pricing!
Join us for the 11th Sihanoukville International Half Marathon on 22 March 2026.

- Deadline Early-Bird: 15 January 2026
- Running Categories: 21km, 10km, 5km & 3km

👉 សម្រាប់ការចុះឈ្មោះក្នុងស្រុក សូមចុចទីនេះ
👉 For Local and Expatriate runners, Click HERE to register !
👉 For Overseas runners, Click HERE to register !

More info:
- Contact: 015 213 525 / 069 213 525 / 077 213 525
- Sponsorship 012 775 022
- Telegram: +85515213525 or https://t.me/CambodiaMarathon
- E-mail: reg@cambodia-events.org | info@cambodia-events.org
- Visit us