⛔️جملات تهدید آمیز

🔻اگه این کار رو نکنی اخراجی

🔺اگه اینکار رو نکنی دیگه نه من نه تو

🔻اگه اینکار رو نکنی عواقب بدی در انتظارته


👈این جملات باعث ایجاد ترس و فشار در روابط میشه

🕺@Etemadbenafse_fogholade

مولانا چقدر زیبا فرمودند:
ای نسخه نامه الهی که تویی‌
ای آینه جمال شاهی که تویی
بیرون ز تو نیست آنچه در عالم هست
از خود بطلب هر آنچه خواهی که تویی😍😍😍
🕺@Etemadbenafse_fogholade

چند رشته ورزشی متناسب با روحیه‌های متفاوت:

*عصبانی هستید؟ ورزشهای رزمی را انتخاب کنید.
*پریشان یا گیج هستید؟ ورزش های قدرتی را امتحان کنید.
*عجولید؟ ورزش های سریع با شدت بالا را انتخاب کنید.
*احساس خستگی می کنید؟ ورزش تای‌چی را امتحان کنید.
*مضطرب هستید؟ پیاده روی را امتحان کنید.
*استرس دارید؟ دوچرخه سواری را امتحان کنید.
*احساس نگرانی می کنید؟ یوگا را امتحان کنید.
*احساس می کنید گیر کرده اید؟ دویدن را امتحان کنید.
*احساس پر انرژی بودن می کنید؟ زومبا را امتحان کنید.

🕺@Etemadbenafse_fogholade

⚠️با این‌کارا به خودت آسیب میزنی👇👇


♦️وقتی نمی‌بخــــــــــشیـــــــــــــــــد

♦️وقتی به کاری که دوست ندارید ادامه می‌دهید

♦️وقتی از خودتـــان مراقبــــــــــــــــت نمی‌کنید

♦️وقتی با پشیمانی و افسوس زندگی می‌کنید

♦️وقتی خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید

♦️وقتی فکر می‌کنید پول خوشبختی می‌آورد

♦️وقتی شکــــــرگزار و قدرشنـــــــــــاس نیستید

♦️وقتی در روابط اشتبــــــــــاه می‌مانیـــــــد

♦️وقتی بـــــــدبین و منـفـی‌گـــــــــــراهستید

♦️وقتی با یک دروغ زنـــــــــــدگی می‌کنیـــــد

♦️وقتی درمورد هــــــــــــــمه چیز نگرانیــــــــــد


تو کــــــــــــــــــــدام رو داری؟؟؟



🕺@Etemadbenafse_fogholade

آدمای کمال‌گرا خیلی آدمای
ده تا کار انجام بدم ۹ تاش خوب بشه و یدونه باب میلم نباشه، تموم فکر و ذهنم همون یدونه‌میشه‌ای هستن.

با یه اشتباه از چشمشون میفتی

بخاطر ترس از اینکه یه موقع کاری عالی پیش نره، خیلی ازکارها رو اصلا شروع نکردن

مدام خودشون رو با بقیه مقایسه می‌کنن و کلی حرص می‌خورن چرا از یه عده عقب ترن

وارد رابطه نمیشن تا یه آدم تماما ایده آل پیدا کنن

دایره دوستیشون محدوده چون بشدت سخت‌گیرن و راحت آدما رو حذف می کنن

بزرگ ترین فوبیا‌ی اونا، ترس از شکست خوردنه

به قول استفان گایز آدمای کمال‌گرا توی دنیاشون یه کلمه کم دارن و اونم کلمه " کافی" هست

🕺@Etemadbenafse_fogholade

#اعتماد_به_نفس

🔴 شما مسلما اگر بخواین یه رابطه خوب وارد زندگیتون کنین، بااااااید اعتماد به نفس خوبی داشته باشین

✅ الان اعتماد بنفستون پایینه، چون
⛔️دارین به خاطرات کودکیتون فکر میکنین.(بدتر از بازنده شدن، این هست که بیای بگی چطوری باختی😕)

💯فرمول بالا بردن اعتماد به نفس👇

✅ شما وقتی میخوای اعتماد به نفست بره بالا،یعنی میخوای باور داشته باشی که آدم بزرگی هستی

⁉️باید چیکار کنی؟

✅ باید به چیزی که میخوای ، توجه کنی و حس خوب داشته باشی
💪به "توانایی های خودت"

✅ یه لیست بردارین و هر چیز مثبتی که تو خودتون هست رو بنویسید.

✅خصوصیات ذاتی خودتون رو مثلا👇
🎗من خوش فکرم
🎗من مهربونم
🎗من ظاهر زیبایی دارم و...

✅ اتفاقات مثبتی که براتون پیش میاد رو بنویسین👇
🎗یکی میگه چقدر خوب رنگ لباسات رو قشنگ ست کردی، بنویس
🎗یکی یه جایی از شما تعریف کرده، بنویس
🎗یه کاری رو فکر نمیکردی از پسش بربیای، ولی انجامش دادی، بنویس
🎗یه انتظاری رو از خودتون نداشتین، مثلا ؛ یه مسابقه رفتین فکر نمیکردین جزو ده نفر اول باشین ولی هفتم شدین، بنویس
🎗 یا در یک دوره آموزشی شرکت کردی که به رشد و توسعه فردی خودت کمک کنی،بنویس

🕺@Etemadbenafse_fogholade

💠اگر میخوای در مسیر رشد شخصی خود گام های موثری برداری،این ۶ سوال را هر ۶ ماه از خودت بپرس و بر اساس جوابش برای خودت برنامه ریزی کن👇

1- اگه همین عادت هایی که الان دارم رو حفظ کنم پنج سال دیگه زندگیم بهتر میشه یا بدتر؟
2- آدم هایی که کنارم هستن باعث میشن بهترین خودم رو زندگی کنم؟
3- رفتار های من چیزایی هستن که من از زندگیم می‌خوام یا فقط چیزایی هستن که دیگران ازم انتظار دارن؟
4- کدوم قسمت از زندگیم برام سود بیشتری ایجاد می‌کنه؟
5- آیا کارهای نیم ساعته که اثر موندگار دارن رو توی برنامه ام دارم؟
6- در حال حاضر  چه چیزایی رو فدای چه هدفی میکنم؟

🎤 @goyande_radio

✅️نکات مهم در افزایش #اعتماد_به_نفس
☝️- اعتماد به نفس یک فرایند طولانی و پیچیده است و نیاز به صبر و تلاش دارد.
☝️- اعتماد به نفس باید از درون شخص به وجود آید و نباید به دلیل تاثیرات خارجی باشد.
☝️- اعتماد به نفس باید بر اساس توانایی های واقعی شخص بنا شود.
☝️- اعتماد به نفس باید با توجه به محیط و شرایط مختلف تغییر کند.
☝️- اعتماد به نفس به عنوان یک مهارت قابل یادگیری است و با تمرین و تلاش می توان آن را بهبود داد.
🕺@Etemadbenafse_fogholade
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

جلسه فن بیان وسخنرانی اعتماد به نفس در گوگل میت با حضور استاد پرستش 💜❤️

# درمان_ خجالت
# فن_ بیان
☝️ برای اینکه بتونیم در محیط کار خوب کنار همکارانمون ظاهر بشیم و صحبت کنیم باید یکسری اصول رو رعایت کنیم 🧕
🎯ریشه کم رویی خود را بشناسید
🎯اطلاعات خود را بالا ببرید
🎯از اشتباه کردن نترسید
🎯از جواب رد نترسید
🎯مقایسه ممنوع
🎯از افراد سمی دوری کنید
🎯سعی کنید واضح و روشن حرف بزنید

🕺@Etemadbenafse_fogholade

🟢 دو راهکار عملی برای حفظ و تقویت اعتماد به نفس:

✅ تعیین اهداف کوچک و قابل دست‌یابی:
اهداف بزرگ را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید و به تدریج به آن‌ها برسید.
این کار به شما احساس موفقیت و پیشرفت می‌دهد.
✅ خودشناسی:
نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید و روی تقویت نقاط قوت و بهبود نقاط ضعف کار کنید.
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🕺@Etemadbenafse_fogholade

#اعتماد_به_نفس

🔶لازمه چند نکته در مورد اعتماد به نفس بدانیم 👍
💎یکی از خصوصیات اصلی افرادی که اعتماد به نفس فوق العاده دارند این است که خودشان را می پذیرند.

#⃣دنبال شرایط بهتر هستند اما شرایط موجود را پذیرفته اند.

#⃣ انسان هایی هستند که از درون خودشان را تایید می کنند و به دنبال تایید شدن توسط انسان های دنیای بیرون خودشان نیستند.

#⃣از خودشان رضایت خاطر دارند و از کارهایی انجام میدهند لذت می بردند.

#⃣افرادی که اعتماد به نفس دارند می دانند نیازشان چیست؟ خواسته هایشان چیست؟

#⃣وقتی من بتوانم خوب زندگی کنم آن وقت است که می توانیم به دیگران کمک کنیم تا خوب زندگی کنند.
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
🕺@Etemadbenafse_fogholade

🌟 عزت نفس، پایه‌ی خوشبختی و
موفقیته 🌟

📌 چطور عزت نفس‌مون رو تقویت
کنیم؟

۱. از خودت انتقاد نکن!
خودت رو نقد کن ولی تحقیر نکن.
اشتباهاتت رو بپذیر ولی در نهایت با
خودت مهربون باش دقیقا مثل وقتی
که اشتباه فرزندت رو میبینی بهش گوشزد
میکنی ولی در نهایت دلت نمیاد تنبهیش
کنی اونم سخت🥳

۲. برای خودت هدف‌گذاری کن 🎯
هدف‌های کوچیک و واقعی برای خودت
بذار و هر قدمی که برمی‌داری، به خودت
افتخار کن. این کار باعث می‌شه اعتماد به
نفست افزایش پیدا کنه.

۳. شکر گزاری ✨
تو مسیر رسیدن به اهدافت روی
دستاوردها صرفا تمرکز نکن،
روی تواناییت در حل مسائل و مهارتهات
فوکوس کن تا به خودت بیشتر افتخار
کنی.

۴. نه گفتن رو تمرین کن 🚫
اگه نمی‌تونی کاری رو انجام بدی یا حس
خوبی بهش نداری، نه بگو. با این کار به
خودت و وقتت ارزش می‌دی.

۵. با آدم‌های مثبت معاشرت کن 😎
بودن در کنار آدم‌هایی که بهت انرژی
مثبت میدن و حمایتت می‌کنن، عزت
نفست رو تقویت می‌کنه و حس بهتری
به خودت پیدا می‌کنی.

💥 یادت باشه، تو لایق بهترین‌ها هستی
و باید اول خودت به ارزشمند بودن خودت
باور داشته باشی. عزت نفس مثل یک
سپر قوی از تو محافظت می‌کنه.

#عزت_نفس
🕺@Etemadbenafse_fogholade

#عزت_نفس
#ارتباط_باخود
#خودشناسی

🔶 عزت نفس یعنی:

✅ من دوستداشتنی و محترمم حتی اگر پوست تیره یا عجیبی داشته باشم

✅ من دوستداشتنی و محترمم حتی اگر پول زیادی نداشته باشم

✅ من دوستداشتنی و محترمم حتی اگر از خانواده پر آسیبی اومده باشم

✅ من دوستداشتنی و محترمم حتی اگر تحصیلات دانشگاهی نداشته باشم

✅ من دوستداشتنی و محترمم حتی اگر زیادی چاق و یا لاغر باشم

✅ من دوستداشتنی و محترمم حتی اگر از لحاظ عاطفی شکست خورده باشم

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🕺@Etemadbenafse_fogholade

⚠️دو تفاوت بین فردِ با اعتماد به نفس بالا و‌ پایین

▪️فرد با اعتماد به نفس بالا:
✅اشتباهات خودش رو میپذیره و از اونا درس میگیره.
✅یک فرد سختکوشه و برای بهبود خودش تلاش میکنه.

▪️فرد با اعتماد به نفس پایین:
❌عادت داره اشتباهات خودش رو بپوشونه و پنهون کنه‌.
❌در منطقه امن خودش میمونه و از شکست میترسه.

✔️ خودت جزو کدوم دسته‌ای؟

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🕺@Etemadbenafse_fogholade

اینطوری اعتماد به نفس داشته باش:

از خودتان بودن خجالت نکشید.
انتظاراتتون رو از خودتون بالا و از بقیه پایین بیارید.
هیچگاه طرز فکرتون رو به خاطر اینکه شبیه دیگران باشید، عوض نکنید.
به خودتان ایمان داشته باشید.
در لحظه زندگی کنید.
نه گفتن رو یادبگیرید.
کاری رو انجام دهید که از ته قلب به درست بودنش ایمان دارید.
ازمتفاوت بودن نترسید.
در جامعه با افراد، با احترام و محبت برخورد کنید

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🕺@Etemadbenafse_fogholade

❇️کتاب جادوی فکر بزرگ🧠


1⃣افراد موفق لزوما هوش بالاتری ندارند ایمان و اعتماد به نفس بالاتری دارند

2⃣افراد موفق به خود و آنچه انجام می دهند باور دارند

3⃣ذهن شما محصول محیط شماست محیط خود را بهبود ببخشید تا تفکر خود را بهبود ببخشید

4⃣ بهانه تراشی یکی از رایج ترین دلایل شکست انسان های ناموفق است

5⃣ افراد موفق به خود این اجازه را می دهند که بزرگ فکر کنند

6⃣ برای کسب موفقیت های بزرگ رقبای زیادی ندارید زیرا بیشتر مردم کوچک فکر می کنند

7⃣ نگرش مهمتر از هــــــــــــــوش است

8⃣ اندازه موفقیت شما با اندازه باور شما تعیین می شود

9⃣ اجازه دهید هدف اصلی شما خلبان خودکارتان باشد تا بدون نیاز به فکر کردن تصمیمات درستی برای تحقق آن بگیرید

🕺@Etemadbenafse_fogholade