✅ Растрясем жир!
✅ Как худеть в животе?
✅ Вы это точно знали, но забыли.
Итак, выпирающий живот – самая большая проблема женщин. В 90% случаев именно животик «надо убрать». По крайней мере, большая часть моих клиенток имеют такой запрос. Но известно, что похудеть только в области живота невозможно!
Однако и здесь есть свои особенности и нюансы. Сделать свой живот более красивым и подтянутым, не теряя сильно другие объемы можно!
☝Первое, что вы должны понимать, что в области живота больше всего жировых клеток. А если еще ваша «конституция» предполагает «яблочную» фигуру, то животик всегда будет особенно слабым местом. Поэтому не надо думать, что уже завтра вы будете щеголять кубиками на животе. Будьте к себе милосердны!
✔ Мы начинаем делать свой любимый животик более красивым!
Убираем из рациона сахар, сосиски и молоко. Первое – это еда для патогенной микрофлоры и быстрое старение (гликостарение), второе – это суррогатный жир, который и растит живот, третье (молоко) – это вечное вздутие, которое и лицо портит (прыщи, шелушение и пр.) и живот прилично надувает.
✔ Каждый день по 70 минут уделяем быстрой ходьбе. На беговой дорожке – шикарно. По улице – еще лучше. Девочки, лично у меня есть все инструменты в руках. Я много что протестировала, когда училась на спортивного диетолога. И устанавливая на себе кардиопояс я увидела, что ходьба по улице в одежде, по ямам и пригоркам еще более эффективна как тренировка, нежели шагание на беговой дорожке.
Поэтому, если нет у вас беговой, а спортзал вызывает у вас ужас, гуляйте по улице. Взяли ритм и пошли… 60-70 минут без остановок. Каждый день! Только не утром натощак. Этого делать не стоит и не ведитесь на все «умные разговоры», что это самое эффективное.
☝Наиболее эффективно ходить после обеда ближе к вечеру. Потому что вы не только даете себе кардио, но и лишний кортизол (гормон стресса) уравновешиваете. Только после прогулок ешьте умеренно по плану. А вот силовые нагрузки вечером противопоказаны!
✔ Третий шаг – осанка. Упражнение для вашей спины. Вот уж, кто труженник и мученик – ваша спинка! Чем ровнее осанка, тем лучше идет лимфоток. Тем меньше задерживается жидкость, а значит, стройнее ваша шея, плечи и живот.
Что дать спине?
Любые упражнения на растяжку и немного упражнений с килограммовыми гантелями для укрепления мышц. Никакого насилия над собой в плане поднятия больших весов девочкам делать нельзя! Ну, если вы бодибилдерша, то да… Но это уже другая история.
Упражнения должны быть ежедневными! Тогда вы быстро увидите результат.
Контролируйте себя, чтобы не распускать живот, а держать переднюю стенку живота подтянутой. Это очень важно!
✔ И последний шаг – отказ от еды после 18 часов. Это правило старо как мир, но эффективно как самые инновационные схемы лечения ожирения.
И самое главное – приходите на двухмесячный курс похудения, оздоровления и гармонизации, и я вас научу многому…
Будьте здоровы!
Реальные результаты моих пациентов: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Кстати мои новогодние скидки на программы уже активны! Вот вам и похудение!
❗Вот ссылка на скидки 50%
https://t.me/EshSmelo/2968
Пишите мне
✍️ @AleksandraPetrovicheva
✅ вотсапп +7 950 910 01 53
Благодарю вас, что поддерживаете статью "лайками" и комментариями! 👍🫶❤️🔥
✅ Как худеть в животе?
✅ Вы это точно знали, но забыли.
Итак, выпирающий живот – самая большая проблема женщин. В 90% случаев именно животик «надо убрать». По крайней мере, большая часть моих клиенток имеют такой запрос. Но известно, что похудеть только в области живота невозможно!
Однако и здесь есть свои особенности и нюансы. Сделать свой живот более красивым и подтянутым, не теряя сильно другие объемы можно!
☝Первое, что вы должны понимать, что в области живота больше всего жировых клеток. А если еще ваша «конституция» предполагает «яблочную» фигуру, то животик всегда будет особенно слабым местом. Поэтому не надо думать, что уже завтра вы будете щеголять кубиками на животе. Будьте к себе милосердны!
✔ Мы начинаем делать свой любимый животик более красивым!
Убираем из рациона сахар, сосиски и молоко. Первое – это еда для патогенной микрофлоры и быстрое старение (гликостарение), второе – это суррогатный жир, который и растит живот, третье (молоко) – это вечное вздутие, которое и лицо портит (прыщи, шелушение и пр.) и живот прилично надувает.
✔ Каждый день по 70 минут уделяем быстрой ходьбе. На беговой дорожке – шикарно. По улице – еще лучше. Девочки, лично у меня есть все инструменты в руках. Я много что протестировала, когда училась на спортивного диетолога. И устанавливая на себе кардиопояс я увидела, что ходьба по улице в одежде, по ямам и пригоркам еще более эффективна как тренировка, нежели шагание на беговой дорожке.
Поэтому, если нет у вас беговой, а спортзал вызывает у вас ужас, гуляйте по улице. Взяли ритм и пошли… 60-70 минут без остановок. Каждый день! Только не утром натощак. Этого делать не стоит и не ведитесь на все «умные разговоры», что это самое эффективное.
☝Наиболее эффективно ходить после обеда ближе к вечеру. Потому что вы не только даете себе кардио, но и лишний кортизол (гормон стресса) уравновешиваете. Только после прогулок ешьте умеренно по плану. А вот силовые нагрузки вечером противопоказаны!
✔ Третий шаг – осанка. Упражнение для вашей спины. Вот уж, кто труженник и мученик – ваша спинка! Чем ровнее осанка, тем лучше идет лимфоток. Тем меньше задерживается жидкость, а значит, стройнее ваша шея, плечи и живот.
Что дать спине?
Любые упражнения на растяжку и немного упражнений с килограммовыми гантелями для укрепления мышц. Никакого насилия над собой в плане поднятия больших весов девочкам делать нельзя! Ну, если вы бодибилдерша, то да… Но это уже другая история.
Упражнения должны быть ежедневными! Тогда вы быстро увидите результат.
Контролируйте себя, чтобы не распускать живот, а держать переднюю стенку живота подтянутой. Это очень важно!
✔ И последний шаг – отказ от еды после 18 часов. Это правило старо как мир, но эффективно как самые инновационные схемы лечения ожирения.
И самое главное – приходите на двухмесячный курс похудения, оздоровления и гармонизации, и я вас научу многому…
Будьте здоровы!
Реальные результаты моих пациентов: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Кстати мои новогодние скидки на программы уже активны! Вот вам и похудение!
❗Вот ссылка на скидки 50%
https://t.me/EshSmelo/2968
Пишите мне
✍️ @AleksandraPetrovicheva
✅ вотсапп +7 950 910 01 53
Благодарю вас, что поддерживаете статью "лайками" и комментариями! 👍🫶❤️🔥
Telegram
Диетолог Александра Петровичева "Ешь Смело"
📌 Рождественские скидки 50% !!!
Дорогие женщины, с 10 декабря по 10 января ПРЕДЛАГАЮ ВАМ ПРИОБРЕСТИ ТОПОВЫЕ ПРОГРАММЫ СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ ПО САМЫМ ЗАМАНЧИВЫМ ЦЕНАМ!
Для вас я подобрала самые удобные, самые РЕЗУЛЬТАТИВНЫЕ И РАБОТАЮЩИЕ КУРСЫ.
Вы не только…
Дорогие женщины, с 10 декабря по 10 января ПРЕДЛАГАЮ ВАМ ПРИОБРЕСТИ ТОПОВЫЕ ПРОГРАММЫ СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ ПО САМЫМ ЗАМАНЧИВЫМ ЦЕНАМ!
Для вас я подобрала самые удобные, самые РЕЗУЛЬТАТИВНЫЕ И РАБОТАЮЩИЕ КУРСЫ.
Вы не только…
👍17🔥8❤3
✅ Запоры ушли навсегда
✅ Всего три пункта изменили жизнь
✅ Заодно и похудела за осень на 7 кг и снизила дозировку лекарств от давления!
Запоры и тяжесть в животе стали спутниками современных женщин. Слишком много сидим на попе, мало двигаемся, мало пьем, много ненужной пищи, еще больше стресса… Все это играет не лучшую роль. Поэтому, если у вас есть склонность к запорам, то важно научиться правильно с этим справляться. Ведь слабительные препараты очень и очень коварны! У организма может выработаться стойкая зависимость от них, а любая зависимость – это плохо.
Итак, еще одна история от реального человека. Женщина выполняла рекомендации и получила шикарный результат!
✅ Первый пункт. Пейте теплую воду.
Начинайте свой день со стакана теплой воды. Если у вас пониженная кислотность желудка, то можно добавить 1 ч.л. сока лайма. Теплая вода «запустит» ваш пищеварительный тракт.
В течение дня пейте равномерными порциями. Избегайте очень холодную воду и другие напитки даже летом. Воды должно быть 2 литра, а соли вдвое меньше от привычного! Минус крепкий чай и крепкий кофе вечером.
✅ Второй пункт. Дышите животом по 5 минут утром и 5 минут вечером.
Это невероятно эффективная практика. Причем такое дыхание показано и при гипертонии, и при сосудистой дистонии, и при неврозах разного характера. Но такое дыхание нужно реально отточить!
Начинать нужно лежа. Лягте на спину ровно. Положите руку на область пупка, а вторую либо на область желудка, либо выше на грудь. Руки помогут контролировать правильность выполнения техники.
Вдохните через нос не резко, а плавно, но глубоко. Направьте воздух в живот. При этом живот надувается, а грудь наоборот словно опускается ниже в поверхность, на которой вы лежите. Верхняя часть тела словно становится мягче, тоньше, расслабленнее. У каждого человека свое чувство.
Выдыхайте плавно через рот. Живот опадает, а грудь остается в неподвижном положении. Следите внимательно, чтобы на выдохе плечи не ползли вверх. Работает только живот!
Когда вы научитесь так дышать правильно, усложните задачу. Это будет крайне полезно для сосудов.
Вдыхайте на счет 4. Задержите дыхание на счет 4. Выдыхайте на счет 8. Задержите дыхание на счет 4. Затем снова вдох. ВДОХ ВСЕГДА ЧЕРЕЗ НОС! ВЫДОХ ЧЕРЕЗ РОТ!
Через некоторое время можно еще усложнять. Вдыхать через одну ноздрю, зажимая вторую или выполнять упражнение, стоя на одной ноге.
Только не ленитесь! Дыхательные практики – это не гормоны и не обезболивающее. Они не показывают действие мгновенно, но они ЛЕЧАТ!
✅ Третий пункт. Овощи в рационе. Не фрукты, ну сухофрукты, не орехи, а ОВОЩИ!
Овощное блюдо на обед + другая пища. То же самое на ужин. И кишечник начнет работать. Но и здесь есть свои нюансы.
Добавляйте в салат горечи – проще всего горькие травы и специи, например, та же руккола. Они стимулируют желчеток. А желчь играет огромную роль в правильном опорожнении кишечника. Только не надо думать, что если у вас удален желчный пузырь, то у вас нет желчи. Она есть у всех. Просто желчный пузырь выполняет роль резервуара для ее хранения.
Так же важно помогать себе тем, что дала нам природа, а человек извлек из этого пользу. Например, жидкий хлорофилл. Уже писала об этом продукте. На бусти целая подборка.
https://boosty.to/alexandrapetrovicheva/posts/6e33480a-bf44-4f90-b00f-1d784417c2cc?share=post_link
А еще прием на ночь цитрат магния в форме порошка, который разводится в воде. Это все полезно не только для кишечника, а для всего организма.
Как видите, ничего сложного. Наша героиня не одна такая, кто, изменив питание и питьевой режим, наладили работу кишечника. Каждый день я слышу от своих подопечных такие отзывы. Я вам желаю здоровья. Не ленитесь для себя!
Реальные результаты моих пациентов: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Кстати мои новогодние скидки на программы уже активны! Вот вам и похудение!
❗Вот ссылка на скидки 50%
https://t.me/EshSmelo/2968
Пишите мне
✍️ @AleksandraPetrovicheva
✅ вотсапп +7 950 910 01 53
✅ Всего три пункта изменили жизнь
✅ Заодно и похудела за осень на 7 кг и снизила дозировку лекарств от давления!
Запоры и тяжесть в животе стали спутниками современных женщин. Слишком много сидим на попе, мало двигаемся, мало пьем, много ненужной пищи, еще больше стресса… Все это играет не лучшую роль. Поэтому, если у вас есть склонность к запорам, то важно научиться правильно с этим справляться. Ведь слабительные препараты очень и очень коварны! У организма может выработаться стойкая зависимость от них, а любая зависимость – это плохо.
Итак, еще одна история от реального человека. Женщина выполняла рекомендации и получила шикарный результат!
✅ Первый пункт. Пейте теплую воду.
Начинайте свой день со стакана теплой воды. Если у вас пониженная кислотность желудка, то можно добавить 1 ч.л. сока лайма. Теплая вода «запустит» ваш пищеварительный тракт.
В течение дня пейте равномерными порциями. Избегайте очень холодную воду и другие напитки даже летом. Воды должно быть 2 литра, а соли вдвое меньше от привычного! Минус крепкий чай и крепкий кофе вечером.
✅ Второй пункт. Дышите животом по 5 минут утром и 5 минут вечером.
Это невероятно эффективная практика. Причем такое дыхание показано и при гипертонии, и при сосудистой дистонии, и при неврозах разного характера. Но такое дыхание нужно реально отточить!
Начинать нужно лежа. Лягте на спину ровно. Положите руку на область пупка, а вторую либо на область желудка, либо выше на грудь. Руки помогут контролировать правильность выполнения техники.
Вдохните через нос не резко, а плавно, но глубоко. Направьте воздух в живот. При этом живот надувается, а грудь наоборот словно опускается ниже в поверхность, на которой вы лежите. Верхняя часть тела словно становится мягче, тоньше, расслабленнее. У каждого человека свое чувство.
Выдыхайте плавно через рот. Живот опадает, а грудь остается в неподвижном положении. Следите внимательно, чтобы на выдохе плечи не ползли вверх. Работает только живот!
Когда вы научитесь так дышать правильно, усложните задачу. Это будет крайне полезно для сосудов.
Вдыхайте на счет 4. Задержите дыхание на счет 4. Выдыхайте на счет 8. Задержите дыхание на счет 4. Затем снова вдох. ВДОХ ВСЕГДА ЧЕРЕЗ НОС! ВЫДОХ ЧЕРЕЗ РОТ!
Через некоторое время можно еще усложнять. Вдыхать через одну ноздрю, зажимая вторую или выполнять упражнение, стоя на одной ноге.
Только не ленитесь! Дыхательные практики – это не гормоны и не обезболивающее. Они не показывают действие мгновенно, но они ЛЕЧАТ!
✅ Третий пункт. Овощи в рационе. Не фрукты, ну сухофрукты, не орехи, а ОВОЩИ!
Овощное блюдо на обед + другая пища. То же самое на ужин. И кишечник начнет работать. Но и здесь есть свои нюансы.
Добавляйте в салат горечи – проще всего горькие травы и специи, например, та же руккола. Они стимулируют желчеток. А желчь играет огромную роль в правильном опорожнении кишечника. Только не надо думать, что если у вас удален желчный пузырь, то у вас нет желчи. Она есть у всех. Просто желчный пузырь выполняет роль резервуара для ее хранения.
Так же важно помогать себе тем, что дала нам природа, а человек извлек из этого пользу. Например, жидкий хлорофилл. Уже писала об этом продукте. На бусти целая подборка.
https://boosty.to/alexandrapetrovicheva/posts/6e33480a-bf44-4f90-b00f-1d784417c2cc?share=post_link
А еще прием на ночь цитрат магния в форме порошка, который разводится в воде. Это все полезно не только для кишечника, а для всего организма.
Как видите, ничего сложного. Наша героиня не одна такая, кто, изменив питание и питьевой режим, наладили работу кишечника. Каждый день я слышу от своих подопечных такие отзывы. Я вам желаю здоровья. Не ленитесь для себя!
Реальные результаты моих пациентов: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Кстати мои новогодние скидки на программы уже активны! Вот вам и похудение!
❗Вот ссылка на скидки 50%
https://t.me/EshSmelo/2968
Пишите мне
✍️ @AleksandraPetrovicheva
✅ вотсапп +7 950 910 01 53
boosty.to
Хлорофилл – какой выбрать и сколько пить? - Александра Петровичева
Posted on Nov 18 2024
🔥10❤7👍6
Немного полезного завтрака в ленту. Предупреждая вопрос отвечу, что зелёные шарики - это шарики из шпината, картофеля и сыра. Такие продаются в Италии. Решила попробовать в утреннюю яичницу вместе с капустой. Сочетание вкусное. Я вообще обожаю яичницу со всевозможными овощами. Экспериментирую...
👍17🔥5👏1
Друзья мои, вопрос! Как у вас работает телеграмм? Можете ли вы без проблем писать мне тут, если нужно? Каким мессенджером теперь пользуетесь? Я, например, не особо люблю контакт, но если вам там будет удобнее, можно и туда перейти. Работает ли у вас воцап? Пишите свое мнение. У меня все работает, потому что мне так необходимо. Но для этого нужны определенные программы ставить. Но мне важно, чтобы мы не терялись с вами. Удобно, конечно, оставаться тут. Будем надеяться,что телеграмм продолжит нормально работать.
✅ «Бабушкино» средство сделает вашу кожу моложе и нежнее
✅ Стоит копейки, польза огромная, противопоказаний нет!
Дороги женщины, да и мужчины тоже, сегодня индустрия красоты предлагает массу продуктов по уходу за кожей лица и тела, по уходу за волосами. И мы все как будто забыли проверенные «бабушкины» средства. А ведь они реально работают. И я сама лично на себе проверила следующее.
Сначала расскажу вам, как это применять. А потом поделюсь уже чисто нутрициологическим лайфхаком.
✅ Первым делом, речь пойдет об овсянке. Девчата, скажу честно, это просто бомба!
🔥 Смягчающая омолаживающая маска для лица и шеи!
Размолотите овсяные хлопья или просто разотрите их в ступке или помните любым удобным способом. Добавьте 1 ч.л. сливок, простокваши (если кожа жирная), сметаны. Подойдет все, что есть под рукой. Если нет аллергии, можете добавить буквально пол чайной ложки жидкого меда.
Немного подогрейте маску и нанесите на лицо. Будет отлично, если вы полежите. Так мышцы будут максимально расслаблены. Подержите 15 минут и смойте теплой водой без каких-либо средств. Вы будете поражены с первого применения! Ваша кожа будет сиять!
Если ваша кожа жирная, пористая, часто воспаляется, если на ней «серый налет», то 1 раз в неделю делайте другую маску.
Опять же возьмите измельченные овсяные хлопья. К 3 частям хлопьев добавьте 1 часть мелкой соли и столько же соды. И буквально капельку молока. Консистенция должна быть как густая сметана. Нанесите на лицо и шею, например, пока будете принимать ванну. Слегка помассируйте и смойте теплой водой. После такой маски кожа может потребовать увлажняющий крем, потому что в маске была соль, которая вытягивает из кожи и все отжившее, и воду.
Если вам нужен аналогичный скраб-маска для тела, то отлично работает сочетание измельченных хлопьев и кофейной гущи. Ваша кожа станет шелковой! Только не трите свою кожу сильно. Нанесите и подержите. Кофе – это прекрасное подтягивающее средство для вашей кожи. А овсянки смягчит ее и омолодит.
А для волос и главное кожи головы смешайте в пропорции 1:1 овсяные хлопья и соль. Перед мытьем просто смочите волосы и нанесите на кожу головы нашу маску, слегка массируя. Подержите 2-3 минуты и смойте. Далее мойте голову так, как привыкли: шампунь, бальзам и т.п.
Кожа головы становится чище, волосы пышнее и объемнее.
А теперь я как диетолог и нутрициолог хочу посоветовать вам усилить все выше перечисленные маски.
✅ Если у вас нет аллергии, за окном зима (т.е. нет солнечной активности), добавьте в маску с овсянкой несколько капель жидкого витамина А и витамина Е. Это должны быть масленые растворы: ретинол ацетат и токоферол ацетат. Они стоят буквально копейки и купить можно в любой аптеке.
✅ Если ваша кожа склонна к акне и прочим воспалениям, и у вас нет аллергии, в маску можно добавить жидкий хлорофилл. Концентрация на одну маску вдвое и даже втрое меньше, чем вы пьете вовнутрь. Например, вы пьете 1 ч.л. хлорофилла на стакан воды. Так вот в маску нужно добавить 0,5 ч.л. или 1/3 ч.л.
✅ Можно так же растолочь таблетку спирулины/хлореллы и так же добавить в маску. А к ним немного витамин Е.
Конечно, состояние нашей кожи – это работа внутренних процессов в теле. Но внешний уход никто не отменял. Моя мама выглядит на 15 лет моложе своих лет. И она всегда применяет народные средства. Еще один секрет молодой кожи расскажу в следующий раз.
Будьте здоровы, дорогие читатели. Обращайтесь за индивидуальным подбором витаминов. Если мы дадим вашему телу уход сверху и витамины вовнутрь, к весне вы не узнаете себя!
Пишите мне
✍️ @AleksandraPetrovicheva
✅ вотсапп +7 950 910 01 53
Благодарю вас, что поддерживаете статью "лайками" и комментариями! 👍🫶❤️🔥
✅ Стоит копейки, польза огромная, противопоказаний нет!
Дороги женщины, да и мужчины тоже, сегодня индустрия красоты предлагает массу продуктов по уходу за кожей лица и тела, по уходу за волосами. И мы все как будто забыли проверенные «бабушкины» средства. А ведь они реально работают. И я сама лично на себе проверила следующее.
Сначала расскажу вам, как это применять. А потом поделюсь уже чисто нутрициологическим лайфхаком.
✅ Первым делом, речь пойдет об овсянке. Девчата, скажу честно, это просто бомба!
🔥 Смягчающая омолаживающая маска для лица и шеи!
Размолотите овсяные хлопья или просто разотрите их в ступке или помните любым удобным способом. Добавьте 1 ч.л. сливок, простокваши (если кожа жирная), сметаны. Подойдет все, что есть под рукой. Если нет аллергии, можете добавить буквально пол чайной ложки жидкого меда.
Немного подогрейте маску и нанесите на лицо. Будет отлично, если вы полежите. Так мышцы будут максимально расслаблены. Подержите 15 минут и смойте теплой водой без каких-либо средств. Вы будете поражены с первого применения! Ваша кожа будет сиять!
Если ваша кожа жирная, пористая, часто воспаляется, если на ней «серый налет», то 1 раз в неделю делайте другую маску.
Опять же возьмите измельченные овсяные хлопья. К 3 частям хлопьев добавьте 1 часть мелкой соли и столько же соды. И буквально капельку молока. Консистенция должна быть как густая сметана. Нанесите на лицо и шею, например, пока будете принимать ванну. Слегка помассируйте и смойте теплой водой. После такой маски кожа может потребовать увлажняющий крем, потому что в маске была соль, которая вытягивает из кожи и все отжившее, и воду.
Если вам нужен аналогичный скраб-маска для тела, то отлично работает сочетание измельченных хлопьев и кофейной гущи. Ваша кожа станет шелковой! Только не трите свою кожу сильно. Нанесите и подержите. Кофе – это прекрасное подтягивающее средство для вашей кожи. А овсянки смягчит ее и омолодит.
А для волос и главное кожи головы смешайте в пропорции 1:1 овсяные хлопья и соль. Перед мытьем просто смочите волосы и нанесите на кожу головы нашу маску, слегка массируя. Подержите 2-3 минуты и смойте. Далее мойте голову так, как привыкли: шампунь, бальзам и т.п.
Кожа головы становится чище, волосы пышнее и объемнее.
А теперь я как диетолог и нутрициолог хочу посоветовать вам усилить все выше перечисленные маски.
✅ Если у вас нет аллергии, за окном зима (т.е. нет солнечной активности), добавьте в маску с овсянкой несколько капель жидкого витамина А и витамина Е. Это должны быть масленые растворы: ретинол ацетат и токоферол ацетат. Они стоят буквально копейки и купить можно в любой аптеке.
✅ Если ваша кожа склонна к акне и прочим воспалениям, и у вас нет аллергии, в маску можно добавить жидкий хлорофилл. Концентрация на одну маску вдвое и даже втрое меньше, чем вы пьете вовнутрь. Например, вы пьете 1 ч.л. хлорофилла на стакан воды. Так вот в маску нужно добавить 0,5 ч.л. или 1/3 ч.л.
✅ Можно так же растолочь таблетку спирулины/хлореллы и так же добавить в маску. А к ним немного витамин Е.
Конечно, состояние нашей кожи – это работа внутренних процессов в теле. Но внешний уход никто не отменял. Моя мама выглядит на 15 лет моложе своих лет. И она всегда применяет народные средства. Еще один секрет молодой кожи расскажу в следующий раз.
Будьте здоровы, дорогие читатели. Обращайтесь за индивидуальным подбором витаминов. Если мы дадим вашему телу уход сверху и витамины вовнутрь, к весне вы не узнаете себя!
Пишите мне
✍️ @AleksandraPetrovicheva
✅ вотсапп +7 950 910 01 53
Благодарю вас, что поддерживаете статью "лайками" и комментариями! 👍🫶❤️🔥
🔥23👍10❤4
Диетолог Александра Петровичева "Ешь Смело" pinned «📌 Рождественские скидки 50% !!! Дорогие женщины, с 10 декабря по 10 января ПРЕДЛАГАЮ ВАМ ПРИОБРЕСТИ ТОПОВЫЕ ПРОГРАММЫ СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ ПО САМЫМ ЗАМАНЧИВЫМ ЦЕНАМ! Для вас я подобрала самые удобные, самые РЕЗУЛЬТАТИВНЫЕ И РАБОТАЮЩИЕ КУРСЫ. Вы не только…»
✅ Заставь свой организм сжигать жир!
✅ Пять активаторов метаболизма с пометкой «полезно для здоровья» и это не спорт!
✅ Это работает даже зимой! И это очень вкусно!
Зимой многие люди набирают жир, лишнюю воду (отеки), сталкиваются со слабостью мышц и вялостью кожи. Потому что… причин много. Не будем их перечислять, давайте начнем сразу с решения проблем.
☝Начнем с того, что будем добавлять метаболизму активности и заодно худеть и оздоравливаться! При этом я хочу обратить ваше внимание, что это вкусно!
✔ На первом и втором месте наши природные антидепрессанты: натуральный зерновой кофе и натуральный шоколад.
Но! кофе сами перемалываете, сами варите и пьете свежий без сахара и сиропов. Молоко можно, но безлактозное! Поскольку мы все взрослые цельное молоко может существенно вредить.
1-2 чашки в день после еды или как перекус БЕЗ ЕДЫ! будут шикарно работать! Друзья, обратите внимание, что я пишу: 1-2 чашки натурального без сахара, а не 5 чашек растворимого или капсульного с конфетами!!!
Шоколад является шоколадом, когда он натуральный горький. Содержание какао не меньше 80%. Такой шоколад является активатором гормоном радости и счастья. Маленькая плитка, которая растворилась у вас на языке, буквально даст вам импульс хорошего настроения и энергии.
Как работают кофе и шоколад для нашего метаболизма?
Они настоящие адаптогены. А все адаптогены активируют метаболизм и… выравнивают гормоны стресса. Это значит, что у вас больше желания меняться, худеть, заниматься спортом и т.д.
✔ Идем дальше. Квашенная капуста.
Ей можно буквально петь оды. И полезна, и вкусна, и красива… Попробуйте иногда съесть тарелочку салата из квашеной капусты и просто вареную круглую картошечку без добавления чего-то мясного/рыбного/жирного. Только нерафинированное масло в капусту! Такой обед или ужин будет невероятно полезным для вашей микрофлоры кишечника. А если она здорова, то метаболизм выходит на свой природный активный уровень.
✔ Дальше еще проще и еще полезнее! Вода – самый первый и самый главный активатор для нашего тела.
Если хоть немного в курсе, то могли замечать, какими сухими и подтянутыми выглядят спортсмены перед соревнованиями.
Знаете, с чего начинается сушка тела? С употребления огромного количества воды. Это только за пару дней до выступления они не пьют. Так вот, вода отлично гонит воду!!! Она активирует все процессы в теле со знаком плюс.
Только не надо сразу накачивать себя водой. Это доступно только уже «прокаченным» людям. Начинайте пить постепенно, одновременно сокращая соль и сахар (ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО!).
✔ И напоследок самое интересное! Жиры в рационе! Желая похудеть, многие люди буквально до нельзя убирают из рациона жиры. Я – диетолог и вижу это постоянно! Особенно этим грешат те, кто хочет похудеть побыстрее. А между тем, эти люди делают себе только хуже, «забивая» свой метаболизм.
Жиры – это не просто нутриенты, которые дают нам энергию. Это то, что несет массу витаминов, в первую очередь жирорастворимых, которые строят нашу гормональную систему. А метаболизм и его активность управляется гормонами! Но жиры жирам – рознь!
То, что добавляют в конфеты и булочки – это не жиры. Это суррогат! А вот качественное сливочное масло, нерафинированные маслА холодного отжима, внутренний жир от птиц, например, невидимый, который есть в мясе – эти и другие жиры необходимы нам!
Например, я в своих меню даю и сливки, и масло, и сметану. И даже в кофе разрешаю своим подопечным добавлять сливки. И все худеют и становятся более здоровыми! Это пример, как питаться правильно!
❗❗❗Всем новым и старым участникам скидки перед новым годом 50% на все мои самые работающие программы!
❗Вот ссылка на скидки 50%
https://t.me/EshSmelo/2968
Пишите мне
✍️ @AleksandraPetrovicheva
✅ вотсапп +7 950 910 01 53
Благодарю вас, что поддерживаете статью "лайками" и комментариями! 👍🫶❤️🔥
✅ Пять активаторов метаболизма с пометкой «полезно для здоровья» и это не спорт!
✅ Это работает даже зимой! И это очень вкусно!
Зимой многие люди набирают жир, лишнюю воду (отеки), сталкиваются со слабостью мышц и вялостью кожи. Потому что… причин много. Не будем их перечислять, давайте начнем сразу с решения проблем.
☝Начнем с того, что будем добавлять метаболизму активности и заодно худеть и оздоравливаться! При этом я хочу обратить ваше внимание, что это вкусно!
✔ На первом и втором месте наши природные антидепрессанты: натуральный зерновой кофе и натуральный шоколад.
Но! кофе сами перемалываете, сами варите и пьете свежий без сахара и сиропов. Молоко можно, но безлактозное! Поскольку мы все взрослые цельное молоко может существенно вредить.
1-2 чашки в день после еды или как перекус БЕЗ ЕДЫ! будут шикарно работать! Друзья, обратите внимание, что я пишу: 1-2 чашки натурального без сахара, а не 5 чашек растворимого или капсульного с конфетами!!!
Шоколад является шоколадом, когда он натуральный горький. Содержание какао не меньше 80%. Такой шоколад является активатором гормоном радости и счастья. Маленькая плитка, которая растворилась у вас на языке, буквально даст вам импульс хорошего настроения и энергии.
Как работают кофе и шоколад для нашего метаболизма?
Они настоящие адаптогены. А все адаптогены активируют метаболизм и… выравнивают гормоны стресса. Это значит, что у вас больше желания меняться, худеть, заниматься спортом и т.д.
✔ Идем дальше. Квашенная капуста.
Ей можно буквально петь оды. И полезна, и вкусна, и красива… Попробуйте иногда съесть тарелочку салата из квашеной капусты и просто вареную круглую картошечку без добавления чего-то мясного/рыбного/жирного. Только нерафинированное масло в капусту! Такой обед или ужин будет невероятно полезным для вашей микрофлоры кишечника. А если она здорова, то метаболизм выходит на свой природный активный уровень.
✔ Дальше еще проще и еще полезнее! Вода – самый первый и самый главный активатор для нашего тела.
Если хоть немного в курсе, то могли замечать, какими сухими и подтянутыми выглядят спортсмены перед соревнованиями.
Знаете, с чего начинается сушка тела? С употребления огромного количества воды. Это только за пару дней до выступления они не пьют. Так вот, вода отлично гонит воду!!! Она активирует все процессы в теле со знаком плюс.
Только не надо сразу накачивать себя водой. Это доступно только уже «прокаченным» людям. Начинайте пить постепенно, одновременно сокращая соль и сахар (ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО!).
✔ И напоследок самое интересное! Жиры в рационе! Желая похудеть, многие люди буквально до нельзя убирают из рациона жиры. Я – диетолог и вижу это постоянно! Особенно этим грешат те, кто хочет похудеть побыстрее. А между тем, эти люди делают себе только хуже, «забивая» свой метаболизм.
Жиры – это не просто нутриенты, которые дают нам энергию. Это то, что несет массу витаминов, в первую очередь жирорастворимых, которые строят нашу гормональную систему. А метаболизм и его активность управляется гормонами! Но жиры жирам – рознь!
То, что добавляют в конфеты и булочки – это не жиры. Это суррогат! А вот качественное сливочное масло, нерафинированные маслА холодного отжима, внутренний жир от птиц, например, невидимый, который есть в мясе – эти и другие жиры необходимы нам!
Например, я в своих меню даю и сливки, и масло, и сметану. И даже в кофе разрешаю своим подопечным добавлять сливки. И все худеют и становятся более здоровыми! Это пример, как питаться правильно!
❗❗❗Всем новым и старым участникам скидки перед новым годом 50% на все мои самые работающие программы!
❗Вот ссылка на скидки 50%
https://t.me/EshSmelo/2968
Пишите мне
✍️ @AleksandraPetrovicheva
✅ вотсапп +7 950 910 01 53
Благодарю вас, что поддерживаете статью "лайками" и комментариями! 👍🫶❤️🔥
Telegram
Диетолог Александра Петровичева "Ешь Смело"
📌 Рождественские скидки 50% !!!
Дорогие женщины, с 10 декабря по 10 января ПРЕДЛАГАЮ ВАМ ПРИОБРЕСТИ ТОПОВЫЕ ПРОГРАММЫ СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ ПО САМЫМ ЗАМАНЧИВЫМ ЦЕНАМ!
Для вас я подобрала самые удобные, самые РЕЗУЛЬТАТИВНЫЕ И РАБОТАЮЩИЕ КУРСЫ.
Вы не только…
Дорогие женщины, с 10 декабря по 10 января ПРЕДЛАГАЮ ВАМ ПРИОБРЕСТИ ТОПОВЫЕ ПРОГРАММЫ СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ ПО САМЫМ ЗАМАНЧИВЫМ ЦЕНАМ!
Для вас я подобрала самые удобные, самые РЕЗУЛЬТАТИВНЫЕ И РАБОТАЮЩИЕ КУРСЫ.
Вы не только…
👍20🔥12❤4
✅ Избавьтесь от жира, отеков, вздутия живота и запоров!
Интервальное питание – лучший способ быстро привести себя в форму
Если я говорю «привести себя в форму», то это не просто похудеть, но и улучшить свое самочувствие и однозначно, приумножить свою красоту.
☝Интервальное питание или как его все называют интервальное голодание не имеет ничего общего с голодом. Просто это питание, когда есть правильный и физиологически здоровый для человека промежуток между ужином и завтраком следующего дня!
❗Время ужина – вот, что самое главное для правильного Интервального голодания. Время ужина должно быть таким, чтобы организм оздоравливался. И зачастую это не потакание вашим пищевым привычкам!
Я много раз писала, что наше тело более всего управляется гормональными системами. Вот именно требованиям гормональной системы мы и должны следовать. И если мы говорим о питании, то это:
🔹 завтрак до начала активности, а значит утром!!! а не к 12 часам дня
🔹 полноценный обед в обеденное время
🔹 ужин достаточно ранний
🔹 достаточное потребление жидкости (воды, а не сока или кофе!)
🔹 отказ от избытка сахара и соли (избытка, друзья, а не полный отказ – категоричность в отношении себя не всегда хорошА)
🔹 отказ от кусочничества, а именно жевания весь день.
И поскольку мы говорим об интервальном голодании, а это еда не весь день, а не более 8-9 часов (с завтрака до ужина), то лучше делать 3 приема пищи и отказаться от перекусов. Если вы новичок и вес достаточно большой, то допустим один небольшой перекус до обеда. И только на переходный период.
🤔 Что же нужно есть на интервальном голодании?
ИГ – это полностью здоровое питание. Если можно так сказать, классический здоровый стол! И не надо думать, что нужно как-то изгаляться и придумывать себе какой-то особенный ужин из белкового протеина или одних овощей и жира. Так же не надо гнаться за подсчетом калорий, если вам это претит или у вас просто нет ни умений, ни времени для этого.
🥣 Ужин – полноценный – белки, жиры, углеводы. Конечно, можно и протеиновые коктейли, но зачем? Обычной женщине, которая имеет полноценный стол, не нужны никакие дополнения в виде белка, даже если она ходит в спортзал без выступлений на олимпе. Я своим худющим даю белковые коктейли, но только на определенном меню, которое полностью сбалансировано. Например, курс на 2 недели «Топим жир».
Если же вы не знаете, как правильно употреблять протеин, то не надо мучить свои почки и свой кишечник! Хотите помочь своему телу строить новые клетки и омолаживаться? то лучше попейте комплекс аминокислот и коллаген, витамин С и жирорастворимые витамины.
Это было отступление)).
☝️Интервальное голодание не требует от вас никакого голода! Напротив, за счет раннего ужина и потом важного и нужного промежутка между ужином и завтраком следующего дня вы можете днем (после завтрака, например) позволять себе вкусняшки. Даже чаще, чем на классическом режиме питания.
Именно «чистый» промежуток между ужином и завтраком дает возможность вашему телу скинуть балласт: лишнюю жидкость – отеки, застой в кишечнике – запоры, брожение в животе – метеоризм.
Так устроено наше тело, что как только убираешь от него лишнее, он сразу включает режим очистки.
Я много-много раз писала об ИГ и у вас по-прежнему много вопросов. Буду рассказывать еще. Кто готов худеть и меняться на ИГ, то, пожалуйста, приходите на курс ИГ на 8 недель. Полное подробное меню на каждый день и каждый прием пищи. Методика, статьи – все будет! Ну и мои ответы на все ваши вопросы пока вы на курсе тоже будут!
❗ВНИМАНИЕ! Не пропустите скидку на программу 50%!!!
Вот ссылка на скидки 50%
https://t.me/EshSmelo/2968
Пишите мне
✍️ @AleksandraPetrovicheva
✅ вотсапп +7 950 910 01 53
Все в ваших руках, дорогие мои женщины! И я вам желаю смотреть проблемам в лицо, а не прятаться где-то под балахонами и широкими штанами! Ваше тело – это вы сами! Оно в ваших руках. Вы все можете изменить сами! А если вам нужна помощь, я всегда рада вам помогать, что, собственно, и делаю!
Ниже результаты моих пациентов:
Интервальное питание – лучший способ быстро привести себя в форму
Если я говорю «привести себя в форму», то это не просто похудеть, но и улучшить свое самочувствие и однозначно, приумножить свою красоту.
☝Интервальное питание или как его все называют интервальное голодание не имеет ничего общего с голодом. Просто это питание, когда есть правильный и физиологически здоровый для человека промежуток между ужином и завтраком следующего дня!
❗Время ужина – вот, что самое главное для правильного Интервального голодания. Время ужина должно быть таким, чтобы организм оздоравливался. И зачастую это не потакание вашим пищевым привычкам!
Я много раз писала, что наше тело более всего управляется гормональными системами. Вот именно требованиям гормональной системы мы и должны следовать. И если мы говорим о питании, то это:
🔹 завтрак до начала активности, а значит утром!!! а не к 12 часам дня
🔹 полноценный обед в обеденное время
🔹 ужин достаточно ранний
🔹 достаточное потребление жидкости (воды, а не сока или кофе!)
🔹 отказ от избытка сахара и соли (избытка, друзья, а не полный отказ – категоричность в отношении себя не всегда хорошА)
🔹 отказ от кусочничества, а именно жевания весь день.
И поскольку мы говорим об интервальном голодании, а это еда не весь день, а не более 8-9 часов (с завтрака до ужина), то лучше делать 3 приема пищи и отказаться от перекусов. Если вы новичок и вес достаточно большой, то допустим один небольшой перекус до обеда. И только на переходный период.
🤔 Что же нужно есть на интервальном голодании?
ИГ – это полностью здоровое питание. Если можно так сказать, классический здоровый стол! И не надо думать, что нужно как-то изгаляться и придумывать себе какой-то особенный ужин из белкового протеина или одних овощей и жира. Так же не надо гнаться за подсчетом калорий, если вам это претит или у вас просто нет ни умений, ни времени для этого.
🥣 Ужин – полноценный – белки, жиры, углеводы. Конечно, можно и протеиновые коктейли, но зачем? Обычной женщине, которая имеет полноценный стол, не нужны никакие дополнения в виде белка, даже если она ходит в спортзал без выступлений на олимпе. Я своим худющим даю белковые коктейли, но только на определенном меню, которое полностью сбалансировано. Например, курс на 2 недели «Топим жир».
Если же вы не знаете, как правильно употреблять протеин, то не надо мучить свои почки и свой кишечник! Хотите помочь своему телу строить новые клетки и омолаживаться? то лучше попейте комплекс аминокислот и коллаген, витамин С и жирорастворимые витамины.
Это было отступление)).
☝️Интервальное голодание не требует от вас никакого голода! Напротив, за счет раннего ужина и потом важного и нужного промежутка между ужином и завтраком следующего дня вы можете днем (после завтрака, например) позволять себе вкусняшки. Даже чаще, чем на классическом режиме питания.
Именно «чистый» промежуток между ужином и завтраком дает возможность вашему телу скинуть балласт: лишнюю жидкость – отеки, застой в кишечнике – запоры, брожение в животе – метеоризм.
Так устроено наше тело, что как только убираешь от него лишнее, он сразу включает режим очистки.
Я много-много раз писала об ИГ и у вас по-прежнему много вопросов. Буду рассказывать еще. Кто готов худеть и меняться на ИГ, то, пожалуйста, приходите на курс ИГ на 8 недель. Полное подробное меню на каждый день и каждый прием пищи. Методика, статьи – все будет! Ну и мои ответы на все ваши вопросы пока вы на курсе тоже будут!
❗ВНИМАНИЕ! Не пропустите скидку на программу 50%!!!
Вот ссылка на скидки 50%
https://t.me/EshSmelo/2968
Пишите мне
✍️ @AleksandraPetrovicheva
✅ вотсапп +7 950 910 01 53
Все в ваших руках, дорогие мои женщины! И я вам желаю смотреть проблемам в лицо, а не прятаться где-то под балахонами и широкими штанами! Ваше тело – это вы сами! Оно в ваших руках. Вы все можете изменить сами! А если вам нужна помощь, я всегда рада вам помогать, что, собственно, и делаю!
Ниже результаты моих пациентов:
Telegram
Диетолог Александра Петровичева "Ешь Смело"
📌 Рождественские скидки 50% !!!
Дорогие женщины, с 10 декабря по 10 января ПРЕДЛАГАЮ ВАМ ПРИОБРЕСТИ ТОПОВЫЕ ПРОГРАММЫ СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ ПО САМЫМ ЗАМАНЧИВЫМ ЦЕНАМ!
Для вас я подобрала самые удобные, самые РЕЗУЛЬТАТИВНЫЕ И РАБОТАЮЩИЕ КУРСЫ.
Вы не только…
Дорогие женщины, с 10 декабря по 10 января ПРЕДЛАГАЮ ВАМ ПРИОБРЕСТИ ТОПОВЫЕ ПРОГРАММЫ СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ ПО САМЫМ ЗАМАНЧИВЫМ ЦЕНАМ!
Для вас я подобрала самые удобные, самые РЕЗУЛЬТАТИВНЫЕ И РАБОТАЮЩИЕ КУРСЫ.
Вы не только…
🔥10👍7❤4
Скажу, сразу, что это не про всех... Но, к сожалению, про многих. И чаще всего, разрыв между телом и мозгом у женщин взрослых. Это выходцы из 70-х, 80-х, 90-х. Таковы были времена. Таково воспитание. Когда себя ставили далеко не на первое место. Сейчас все иначе, друзья...
Но человек потому и называется "высшим разумом", что все может исправить. В том числе отношение к самому себе. Да, не легко... Да, это путь длинный. Но вы получите результат не на неделю, а навсегда!!!
Женщины, обратите внимание на свое тело! Начните о нем заботиться не только в плане умывания, дорогого крема или бьюти процедур.
Попробуйте начать жалеть его в виде отказа от очередной конфеты. В виде прогулки вечером вместо просмотра страшных новостей. В виде лишнего часа отдыха вместо похода в гости...
Спросите у себя: тело мое, что ты хочешь? И вы услышите ответ.
А хочет оно лёгкости. Минус 5-10 кг жира. Тонуса мышц. Отсутствие отеков. Хочет больше бережного отношения!
Сейчас есть только один путь, друзья, путь к себе! Иначе не выжить...
Но человек потому и называется "высшим разумом", что все может исправить. В том числе отношение к самому себе. Да, не легко... Да, это путь длинный. Но вы получите результат не на неделю, а навсегда!!!
Женщины, обратите внимание на свое тело! Начните о нем заботиться не только в плане умывания, дорогого крема или бьюти процедур.
Попробуйте начать жалеть его в виде отказа от очередной конфеты. В виде прогулки вечером вместо просмотра страшных новостей. В виде лишнего часа отдыха вместо похода в гости...
Спросите у себя: тело мое, что ты хочешь? И вы услышите ответ.
А хочет оно лёгкости. Минус 5-10 кг жира. Тонуса мышц. Отсутствие отеков. Хочет больше бережного отношения!
Сейчас есть только один путь, друзья, путь к себе! Иначе не выжить...
❤17👍13