САХАР II
<unknown>
А знаете ли вы, что 😉
- Глюкоза может превращаться в жир, если мы ее не тратим,
- Из одной молекулы непотраченной глюкозы образуется 2 молекулы жира,
- Фруктоза, опаснее чем глюкоза. Фруктоза, получаемая от избытка фруктов и соков может привести к гепатозу печени,
- Глюкоза может связываться с белковыми составляющими нашего организма, а это:
•наши органы
•иммунные клетки
•структура волос и кожи,
•ферментная система и т.д.
В общем, наши органы, наша красота и здоровье - на все это негативно влияет сахар, если мы не тратим глюкозу/фруктозу на получение энергии.
Подробнее об этом в интервью с эндокринологом Раушанией Бегишевой🥰
#Фруктоза
#Гипоксия
#Радиопередача
@radiopodcastuz - официальный телеграм канал радиоведущей и журналиста Алёны Перепада.
- Глюкоза может превращаться в жир, если мы ее не тратим,
- Из одной молекулы непотраченной глюкозы образуется 2 молекулы жира,
- Фруктоза, опаснее чем глюкоза. Фруктоза, получаемая от избытка фруктов и соков может привести к гепатозу печени,
- Глюкоза может связываться с белковыми составляющими нашего организма, а это:
•наши органы
•иммунные клетки
•структура волос и кожи,
•ферментная система и т.д.
В общем, наши органы, наша красота и здоровье - на все это негативно влияет сахар, если мы не тратим глюкозу/фруктозу на получение энергии.
Подробнее об этом в интервью с эндокринологом Раушанией Бегишевой🥰
#Фруктоза
#Гипоксия
#Радиопередача
@radiopodcastuz - официальный телеграм канал радиоведущей и журналиста Алёны Перепада.
В практике эндокринолога, со стороны пациента часто задается вопрос, почему доктор назначает не только гормональные анализы, но и другие показатели крови.
Каким образом показатели общего и биохимического анализа крови, а также другие показатели связаны с заболеваниями гормональной системы и здоровья в целом.
Расскажу об этом на бесплатном онлайн-вебинаре, который состоится 14 мая с 17:00 - 18:30 на странице медицинского центра "Левелмед": https://www.facebook.com/events/2391717137715579/
Если у вас есть вопросы по теме вебинара, вы можете начинать оставлять их в комментариях под постом на страничке или задать его напрямую в прямом эфире 14 мая.
Жмите кнопку «Пойду», чтобы не пропустить вебинар!
До встречи! 🤗
#Вебинар
#ВашДоктор
Каким образом показатели общего и биохимического анализа крови, а также другие показатели связаны с заболеваниями гормональной системы и здоровья в целом.
Расскажу об этом на бесплатном онлайн-вебинаре, который состоится 14 мая с 17:00 - 18:30 на странице медицинского центра "Левелмед": https://www.facebook.com/events/2391717137715579/
Если у вас есть вопросы по теме вебинара, вы можете начинать оставлять их в комментариях под постом на страничке или задать его напрямую в прямом эфире 14 мая.
Жмите кнопку «Пойду», чтобы не пропустить вебинар!
До встречи! 🤗
#Вебинар
#ВашДоктор
Endocrinologuz
В практике эндокринолога, со стороны пациента часто задается вопрос, почему доктор назначает не только гормональные анализы, но и другие показатели крови. Каким образом показатели общего и биохимического анализа крови, а также другие показатели связаны…
Сегодня прошел мой первый онлайн вебинар 🤗
Запись можно посмотреть по ссылке
https://www.facebook.com/levelmed/videos/1273086293082681/
#ПрямойЭфир
#ВашДоктор
Запись можно посмотреть по ссылке
https://www.facebook.com/levelmed/videos/1273086293082681/
#ПрямойЭфир
#ВашДоктор
Обрадовали меня с утра! 🥰
Здесь мы убрали дефициты, подготовили женщину к беременности и ждали...
Небесная канцелярия решила нас порадовать 🙏
Тактика с пациентами разная! Иногда получается естественным путем, иногда нет... иногда ждем, а иногда принимаем быстрые решения...
Всем здоровья! 🤗
И пожелаем молодой женщине благополучной беременности и обрести счастье быть Мамой! 🙏
Здесь мы убрали дефициты, подготовили женщину к беременности и ждали...
Небесная канцелярия решила нас порадовать 🙏
Тактика с пациентами разная! Иногда получается естественным путем, иногда нет... иногда ждем, а иногда принимаем быстрые решения...
Всем здоровья! 🤗
И пожелаем молодой женщине благополучной беременности и обрести счастье быть Мамой! 🙏
ПРИЕМ, ПРИЕМ!
Пациенты, кто был записан ко мне на прием с 30 марта по 15 апреля!!! (попали на период карантина)
Для кого консультация все еще актуальна, позвоните пожалуйста в регистратуру и Вас запишут на ближайшие дни!
71-241-28-11
71-200-03-23
(с 8:30 - 16:00)
Прием проводится в клинике "LеvelMed"
Шайхантахурский
р-он, ул. Навои, д. 21 В
ориентир: метро Пахтакор, Республиканская служба инкассации.
Локация:
https://maps.app.goo.gl/wmMt55tk4iveEmLm9
Сообщите свою фамилию и на какой день Вы были записаны!
Регистратура также всех обзванивает, но не до всех удается дозвониться...
Будьте здоровы! 🤗
Пациенты, кто был записан ко мне на прием с 30 марта по 15 апреля!!! (попали на период карантина)
Для кого консультация все еще актуальна, позвоните пожалуйста в регистратуру и Вас запишут на ближайшие дни!
71-241-28-11
71-200-03-23
(с 8:30 - 16:00)
Прием проводится в клинике "LеvelMed"
Шайхантахурский
р-он, ул. Навои, д. 21 В
ориентир: метро Пахтакор, Республиканская служба инкассации.
Локация:
https://maps.app.goo.gl/wmMt55tk4iveEmLm9
Сообщите свою фамилию и на какой день Вы были записаны!
Регистратура также всех обзванивает, но не до всех удается дозвониться...
Будьте здоровы! 🤗
Согласно данным мировой статистике, заболевания щитовидной железы встречаются практически у 30% населения планеты.
Среди них наиболее распространены диффузный зоб (преимущественно в регионах с дефицитом йода) и узловые образования, а в настоящее время также отмечается активный рост аутоиммунной патологии щитовидной железы.
И вот уже более 10 лет врачебные сообщества всего мира освещают вопросы, связанные с ее заболеваниями.
❓Так что же такое "щитовидная железа" и зачем она нужна?
✅ Щитовидная железа – руководитель обмена веществ.
Она располагается на передней поверхности шеи, напоминает по форме бабочку, и является не только самой большой эндокринной железой, но и дирижером обмена веществ.
✅ Каждая наша клетка - это микрокосмос со своими "звездами". И одной из важных "звезд" является энергостанция клетки, ее еще называют сложным словом – митохондрия.
✅ Проще говоря, митохондрия - это "батарейка", благодаря которой, клетки получают энергию.
✅ Энергия - это не только субъективное ощущение прилива сил и работоспособности, хорошего настроения и желания "горы свернуть", но и объективная субстанция.
✅ А точнее, способность клеток организма, осуществлять свои функции.
А если клетки выполняют свои функции как положено, то и организм здоров и энергичен.
❓Каким образом внутри митохондрий образуется энергия?
Для этого нам нужны "участники", которые прямым образом воздействуют на митохондрии и запускают синтез энергии. Это:
1⃣ Гормоны щитовидной железы (свободный Т4 и свободный Т3).
2⃣ Кислород.
3⃣ Пища (углеводы, белки, жиры).
✅ Энергостанция есть в каждой клеточке, и поэтому, нарушения со стороны щитовидной железы будут проявляться во всех системах организма.
✅ Именно, поэтому если человек ощущает постоянную зябкость, похолодание конечностей и никак не может согреться, это повод проверить щитовидную железу. Возможно, гормонов недостаточно и как результат, "батарейка" не согревает.
✅ Кислород, второй, необходимый компонент для получения энергии. Именно благодаря кислороду, питательные вещества начинают трансформироваться в энергию. Переносчиком кислорода является гемоглобин. Поэтому нормальный уровень гемоглобина очень важен.
✅ Питательные вещества, поступающие с пищей, а именно, белки, жиры и углеводы, третий, необходимый компонент получения энергии. Они являются не только субстратом для энергии, но и в последующем, источником синтеза структур нашего организма.
❗️Нормальный обмен веществ состоит из 3х этапов:
• Поступление веществ в организм;
• Преобразование веществ внутри организма;
• Выведение конечных продуктов обмена.
❗️При недостатке гормонов щитовидной железы, будут нарушаться все 3 этапа метаболизма.
✅ Для нормальной функции щитовидной железы необходимо достаточное поступление йода, белка, кислорода, железа и цинка.
❤️ За здоровьем самой крупной эндокринной железы необходимо следить и заботиться, тогда и она обеспечит вас энергией и здоровьем!
#ЩитовиднаяЖелеза
@ImmunogenT
@Endocrinologuz
Среди них наиболее распространены диффузный зоб (преимущественно в регионах с дефицитом йода) и узловые образования, а в настоящее время также отмечается активный рост аутоиммунной патологии щитовидной железы.
И вот уже более 10 лет врачебные сообщества всего мира освещают вопросы, связанные с ее заболеваниями.
❓Так что же такое "щитовидная железа" и зачем она нужна?
✅ Щитовидная железа – руководитель обмена веществ.
Она располагается на передней поверхности шеи, напоминает по форме бабочку, и является не только самой большой эндокринной железой, но и дирижером обмена веществ.
✅ Каждая наша клетка - это микрокосмос со своими "звездами". И одной из важных "звезд" является энергостанция клетки, ее еще называют сложным словом – митохондрия.
✅ Проще говоря, митохондрия - это "батарейка", благодаря которой, клетки получают энергию.
✅ Энергия - это не только субъективное ощущение прилива сил и работоспособности, хорошего настроения и желания "горы свернуть", но и объективная субстанция.
✅ А точнее, способность клеток организма, осуществлять свои функции.
А если клетки выполняют свои функции как положено, то и организм здоров и энергичен.
❓Каким образом внутри митохондрий образуется энергия?
Для этого нам нужны "участники", которые прямым образом воздействуют на митохондрии и запускают синтез энергии. Это:
1⃣ Гормоны щитовидной железы (свободный Т4 и свободный Т3).
2⃣ Кислород.
3⃣ Пища (углеводы, белки, жиры).
✅ Энергостанция есть в каждой клеточке, и поэтому, нарушения со стороны щитовидной железы будут проявляться во всех системах организма.
✅ Именно, поэтому если человек ощущает постоянную зябкость, похолодание конечностей и никак не может согреться, это повод проверить щитовидную железу. Возможно, гормонов недостаточно и как результат, "батарейка" не согревает.
✅ Кислород, второй, необходимый компонент для получения энергии. Именно благодаря кислороду, питательные вещества начинают трансформироваться в энергию. Переносчиком кислорода является гемоглобин. Поэтому нормальный уровень гемоглобина очень важен.
✅ Питательные вещества, поступающие с пищей, а именно, белки, жиры и углеводы, третий, необходимый компонент получения энергии. Они являются не только субстратом для энергии, но и в последующем, источником синтеза структур нашего организма.
❗️Нормальный обмен веществ состоит из 3х этапов:
• Поступление веществ в организм;
• Преобразование веществ внутри организма;
• Выведение конечных продуктов обмена.
❗️При недостатке гормонов щитовидной железы, будут нарушаться все 3 этапа метаболизма.
✅ Для нормальной функции щитовидной железы необходимо достаточное поступление йода, белка, кислорода, железа и цинка.
❤️ За здоровьем самой крупной эндокринной железы необходимо следить и заботиться, тогда и она обеспечит вас энергией и здоровьем!
#ЩитовиднаяЖелеза
@ImmunogenT
@Endocrinologuz
#Инсулинорезистентность
#ЛишнийВес
Часто, гормон инсулин ассоциируется с его инъекциями, и недостатком данного гормона при сахарном диабете 1 типа.
НО, инсулин крови может быть и повышенным!
Именно высокий инсулин крови мешает нормализовать вес и похудеть!
Часто, при преддиабете, и при уже возникшем сахарном диабете 2 типа инсулин крови бывает повышенным! Даже при нормальном уровне глюкозы крови!
Про важность индекса Хома в таких случаях, я уже говорила в постах выше.
#ИндексХома
Даже при осмотре, можно предположить наличие повышенного инсулина!
Есть клинические проявления высокого инсулина у лиц обоего пола:
❗️Объем живота у женщин более 84 см, у мужчин более 93 см.
❗️Потемнение кожи в естественных складках: шея подмышки, паховые складки.
❗️Папилломы и мелкие гемангиомы на теле.
❗️Тяга к сладкому, даже после обильной пищи.
❗️Непереносимость голода и постоянное желание поесть.
❗️Частые простудные заболевания, плохое заживление ран.
Важно, нормализовать инсулин крови и все симптомы уйдут!
#ЛишнийВес
Часто, гормон инсулин ассоциируется с его инъекциями, и недостатком данного гормона при сахарном диабете 1 типа.
НО, инсулин крови может быть и повышенным!
Именно высокий инсулин крови мешает нормализовать вес и похудеть!
Часто, при преддиабете, и при уже возникшем сахарном диабете 2 типа инсулин крови бывает повышенным! Даже при нормальном уровне глюкозы крови!
Про важность индекса Хома в таких случаях, я уже говорила в постах выше.
#ИндексХома
Даже при осмотре, можно предположить наличие повышенного инсулина!
Есть клинические проявления высокого инсулина у лиц обоего пола:
❗️Объем живота у женщин более 84 см, у мужчин более 93 см.
❗️Потемнение кожи в естественных складках: шея подмышки, паховые складки.
❗️Папилломы и мелкие гемангиомы на теле.
❗️Тяга к сладкому, даже после обильной пищи.
❗️Непереносимость голода и постоянное желание поесть.
❗️Частые простудные заболевания, плохое заживление ран.
Важно, нормализовать инсулин крови и все симптомы уйдут!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Инсулинорезистентность
#ЛишнийВес
#СахарныйДиабет2типа
Доброго летнего дня всем! ☀️
Прошлый пост я говорила о клинических симптомах инсулинорезистентности!
Сегодня читаем о лабораторной и УЗИ диагностике.
❗️на УЗИ - жировой гепатоз.
И это не следствие избытка в рационе жиров, как часто думают, а избыток сладкого, мучного, крахмала и фруктов!
❗️Повышенный холестерин.
Избыток продуктов указанных выше👆превращается в жир! Отсюда повышение холестерина!
Кстати, у пациентов с сахарным диабетом у которых глюкоза не в норме, часто высокий холестерин!
Догадались почему?!
Жировой гепатоз тоже приводит к гепатиту (воспаление клеток печени), в данном случае от жира!
И отсюда, следующие изменения в крови:
❗️Повышение АЛТ, АСТ - это ферменты которые находятся внутри клеток печени и при воспалении печени, поступают в кровоток - отсюда повышение их в крови.
❗️Повышение СОЭ, С-реактивного белка - показатели воспаления, в данном случае печени.
Правильное питание и физический труд - печень в норму приведут!
#ЛишнийВес
#СахарныйДиабет2типа
Доброго летнего дня всем! ☀️
Прошлый пост я говорила о клинических симптомах инсулинорезистентности!
Сегодня читаем о лабораторной и УЗИ диагностике.
❗️на УЗИ - жировой гепатоз.
И это не следствие избытка в рационе жиров, как часто думают, а избыток сладкого, мучного, крахмала и фруктов!
❗️Повышенный холестерин.
Избыток продуктов указанных выше👆превращается в жир! Отсюда повышение холестерина!
Кстати, у пациентов с сахарным диабетом у которых глюкоза не в норме, часто высокий холестерин!
Догадались почему?!
Жировой гепатоз тоже приводит к гепатиту (воспаление клеток печени), в данном случае от жира!
И отсюда, следующие изменения в крови:
❗️Повышение АЛТ, АСТ - это ферменты которые находятся внутри клеток печени и при воспалении печени, поступают в кровоток - отсюда повышение их в крови.
❗️Повышение СОЭ, С-реактивного белка - показатели воспаления, в данном случае печени.
Правильное питание и физический труд - печень в норму приведут!
Не вырвешь страницу и день не сотрёшь.
Что будет-то будет. Удачи желаю.
Есть двери в которые ты не войдёшь,
Есть люди, которые не понимают...
Но это не значит, что плох этот день.
Но это не значит, что жизнь не сложилась.
Есть тысячи рядом людей и дверей…
И вера в себя, чтобы…
Всё получилось...
~ Татьяна Григорьева ~
#НастроениеСтихи
Совсем скоро новые, добрые вести 😉
❤️
Что будет-то будет. Удачи желаю.
Есть двери в которые ты не войдёшь,
Есть люди, которые не понимают...
Но это не значит, что плох этот день.
Но это не значит, что жизнь не сложилась.
Есть тысячи рядом людей и дверей…
И вера в себя, чтобы…
Всё получилось...
~ Татьяна Григорьева ~
#НастроениеСтихи
Совсем скоро новые, добрые вести 😉
❤️
http://Hook.report - это независимое аналитическое СМИ об Узбекистане.
Совсем недавно, команда издания создала статью о витамине Д, и как обстоит с ним дело в Узбекистане.
В статье вы найдете взгляд и опыт не только мой, но и моих коллег
https://hook.report/2020/06/vitaminka/
#ВашДоктор
#ВитаминД
Совсем недавно, команда издания создала статью о витамине Д, и как обстоит с ним дело в Узбекистане.
В статье вы найдете взгляд и опыт не только мой, но и моих коллег
https://hook.report/2020/06/vitaminka/
#ВашДоктор
#ВитаминД
Forwarded from Endocrinologuz (Raushaniya)
#Мелатонин
#Серотонин
#НочнойСон
Сегодня я начну "рассказ" о чудесах, которые происходят с нами, пока мы спим 😴
🤝 Какая связь между: ночной сон - глаза - мелатонин - серотонин - половые гормоны - кортизол (гормон стресса) - гормон роста.
На эту тему 2 поста. 😉
В этой "каше" намешано всё, давайте разгребать...
На 2м месяце нашей внутриутробной жизни, мы были награждены органом, под названием - эпифиз (пинеальная железа). Находится это железа в головном мозге. Все функции этого органа весом менее 1 грамма до сих пор до конца не изучены, но что уже известно:
✅ Клетки эпифиза тесно связаны с нашими глазами. А именно, с самой внутренней частью глаз - сетчаткой, в которой находятся палочки и колбочки. Палочки и колбочки - это клетки - волшебники! Они отвечают за восприятие света и цвета, а после этого, в зависимости от количества поступившего в наши глаза света и цвета, превращают его в нервный импульс определенного вида. Затем, этот нервный импульс попадает в различные отделы мозга! И волшебство на этом не заканчивается!
✅ Ночью, при отсутствии солнечного света, а также отсутствии синего света от экранов телевизора, телефона, планшета и компьютера, импульс от глаз попадает в эпифиз. Мы закрываем глаза и именно отсутствие света "выключает" палочки и колбочки, и они "засыпая" отправляют определенный нервный сигнал в эпифиз.
✅ Клетки эпифиза, получив соответствующий нервный импульс от наших глаз, продолжают волшебство. Они под действием нервного импульса, начинают вырабатывать гормон под названием - мелатонин.
Если глаза не закрыты и/или в комнате присутствует свет, нервный импульс уже будет другим, и соответственно, выработка мелатонина тоже изменится.
✅ Выработка мелатонина зависит от количества серотонина. Именно из него синтезируется мелатонин.
Поэтому, очень важно, в дневное время, позволить организму синтезировать серотонин. 👇
🍀 получать много света и солнца!
🍀 обниматься! (по обоюдному согласию)
🍀 употреблять продукты богатые аминокислотой триптофан. Это незаменимый кирпичик для синтеза серотонина. Триптофан содержится в мясе птиц, жирной рыбе, орехах, кунжуте, бананах, бобовых, овощах и фруктах.
🍀 двигаться! Физическая нагрузка увеличивает синтез серотонина.
🍀 общаться с друзьями и поддерживать социальные связи!
🍀 помогать другим и делать добрые дела!
❗️Для чего нужен мелатонин и как он влияет на гормональную систему, что делать, чтобы спать и высыпаться, будет 2й пост.
💤 лучшее время для сна начиная с 21:00 - 22:00.
💤 необходима полная темнота в комнате во время ночного сна. (за 30 минут до сна, желательно убрать планшеты, телефоны, компьютеры, телевизор).
💤 не засыпайте голодными. Ужин обязателен, самое позднее за 2 часа до сна.
(Обязательно присутствие белковой пищи на ужин).
Всем добра и сна 🌃
#Серотонин
#НочнойСон
Сегодня я начну "рассказ" о чудесах, которые происходят с нами, пока мы спим 😴
🤝 Какая связь между: ночной сон - глаза - мелатонин - серотонин - половые гормоны - кортизол (гормон стресса) - гормон роста.
На эту тему 2 поста. 😉
В этой "каше" намешано всё, давайте разгребать...
На 2м месяце нашей внутриутробной жизни, мы были награждены органом, под названием - эпифиз (пинеальная железа). Находится это железа в головном мозге. Все функции этого органа весом менее 1 грамма до сих пор до конца не изучены, но что уже известно:
✅ Клетки эпифиза тесно связаны с нашими глазами. А именно, с самой внутренней частью глаз - сетчаткой, в которой находятся палочки и колбочки. Палочки и колбочки - это клетки - волшебники! Они отвечают за восприятие света и цвета, а после этого, в зависимости от количества поступившего в наши глаза света и цвета, превращают его в нервный импульс определенного вида. Затем, этот нервный импульс попадает в различные отделы мозга! И волшебство на этом не заканчивается!
✅ Ночью, при отсутствии солнечного света, а также отсутствии синего света от экранов телевизора, телефона, планшета и компьютера, импульс от глаз попадает в эпифиз. Мы закрываем глаза и именно отсутствие света "выключает" палочки и колбочки, и они "засыпая" отправляют определенный нервный сигнал в эпифиз.
✅ Клетки эпифиза, получив соответствующий нервный импульс от наших глаз, продолжают волшебство. Они под действием нервного импульса, начинают вырабатывать гормон под названием - мелатонин.
Если глаза не закрыты и/или в комнате присутствует свет, нервный импульс уже будет другим, и соответственно, выработка мелатонина тоже изменится.
✅ Выработка мелатонина зависит от количества серотонина. Именно из него синтезируется мелатонин.
Поэтому, очень важно, в дневное время, позволить организму синтезировать серотонин. 👇
🍀 получать много света и солнца!
🍀 обниматься! (по обоюдному согласию)
🍀 употреблять продукты богатые аминокислотой триптофан. Это незаменимый кирпичик для синтеза серотонина. Триптофан содержится в мясе птиц, жирной рыбе, орехах, кунжуте, бананах, бобовых, овощах и фруктах.
🍀 двигаться! Физическая нагрузка увеличивает синтез серотонина.
🍀 общаться с друзьями и поддерживать социальные связи!
🍀 помогать другим и делать добрые дела!
❗️Для чего нужен мелатонин и как он влияет на гормональную систему, что делать, чтобы спать и высыпаться, будет 2й пост.
💤 лучшее время для сна начиная с 21:00 - 22:00.
💤 необходима полная темнота в комнате во время ночного сна. (за 30 минут до сна, желательно убрать планшеты, телефоны, компьютеры, телевизор).
💤 не засыпайте голодными. Ужин обязателен, самое позднее за 2 часа до сна.
(Обязательно присутствие белковой пищи на ужин).
Всем добра и сна 🌃
Forwarded from Endocrinologuz (Raushaniya)
#Мелатонин
Продолжаем... 😉
Чем же занят мелатонин пока мы спим 😴
✅ Отвечает за связывание свободных радикалов - именно поэтому его называют противораковым агентом.
✅ Является естественным иммуностимулятором - влияет на центральные органы иммунитета, стимулирует синтез антител (защитников нашего организма).
✅ Гормон молодости. Замедляет старение клеток. Вместе с гормоном роста, обеспечивает восстановление каждой клетки во время сна. Только помним о том, что для этого нужны белки. Поэтому, в последний прием пищи (ужин), необходимо получать достаточное количество белка. (Сколько и как будет пост).
✅ Снимает напряжение и дает возможность мозгу и организму отдохнуть. Глубоким сном лечится депрессия, тревожность, беспокойство.
✅ После синтеза в эпифизе, мелатонин накапливается в центральном органе гормональной системы - гипоталамусе (в головном мозге), и оттуда влияет на все центральные гормоны.
Давайте разберем более подробно😉
🌟 Отсутствие яркого света и синего света (короткая длина волны) от гаджетов, а вместо них, присутствие мягкого желтого и оранжевого света (длинный спектр), приводит к:
💥 увеличению синтеза мелатонина.
💥 снижению выработки кортизола (гормона стресса).
💥 снижению выработки гормона голода (грелина).
Грелин не дремлет, когда мы не спим и повышает чувство голода! Главное, лечь спать вовремя, чтобы не слопать содержимое всего холодильника😁
🌟Если же присутствует яркий свет и синий свет от мониторов, выработка кортизола продолжается. И...👇
💥 организм не отдыхает, а продолжает работать в дневном режиме. Без отдыха наступает истощение всех систем.
💥 кортизол подавляет выработку гормона роста.
💥 гормон роста отвечает за наше восстановление! Следовательно, полноценного восстановления не произойдет.
💥 избыток кортизола приводит к росту жировой ткани вокруг живота!
Делайте выводы 😉
💥 Отсутствие сна ➡️ выработка кортизола (стресс) ➡️ снижение синтеза гормона роста ➡️ нет восстановления ➡️ преждевременная старость, хроническая усталость, рост живота.
🌟 Мелатонин прямым образом влияет на гипофиз. Гипофиз - это центральный орган гормональной системы.
✅ Мелатонин снижает уровень гормонов ЛГ и ФСГ!!!
Это гормоны гипофиза, которые присутствуют и у мужчин, и у женщин. Они стимулируют выработку половых гормонов. Таким образом, в ночное время, благодаря мелатонину, дается естественный отдых половой системе, и возможность восстановить резервы для синтеза таких гормонов как эстрадиол, прогестерон и тестостерон.
🌟Если сна нет, или сон при свете, с обнимкой с мониторами, то мелатонина мало, и он не подавляет выработку ЛГ и ФСГ, а они в свою очередь продолжают стимулировать синтез половых гормонов. Тогда, когда нужен хотя бы 4-5 часовой отдых. Отсюда, нарушения менструального цикла, нарушение овуляции, нарушения потенции и др.
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Помним о том, что независимо от того, во сколько и как вы легли спать, ближе к 4 утра, благодаря биологическим часам, проснется в первую очередь, гормональная система! Будет ли она бодрой или истощенной, зависит от вас!
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Продолжаем... 😉
Чем же занят мелатонин пока мы спим 😴
✅ Отвечает за связывание свободных радикалов - именно поэтому его называют противораковым агентом.
✅ Является естественным иммуностимулятором - влияет на центральные органы иммунитета, стимулирует синтез антител (защитников нашего организма).
✅ Гормон молодости. Замедляет старение клеток. Вместе с гормоном роста, обеспечивает восстановление каждой клетки во время сна. Только помним о том, что для этого нужны белки. Поэтому, в последний прием пищи (ужин), необходимо получать достаточное количество белка. (Сколько и как будет пост).
✅ Снимает напряжение и дает возможность мозгу и организму отдохнуть. Глубоким сном лечится депрессия, тревожность, беспокойство.
✅ После синтеза в эпифизе, мелатонин накапливается в центральном органе гормональной системы - гипоталамусе (в головном мозге), и оттуда влияет на все центральные гормоны.
Давайте разберем более подробно😉
🌟 Отсутствие яркого света и синего света (короткая длина волны) от гаджетов, а вместо них, присутствие мягкого желтого и оранжевого света (длинный спектр), приводит к:
💥 увеличению синтеза мелатонина.
💥 снижению выработки кортизола (гормона стресса).
💥 снижению выработки гормона голода (грелина).
Грелин не дремлет, когда мы не спим и повышает чувство голода! Главное, лечь спать вовремя, чтобы не слопать содержимое всего холодильника😁
🌟Если же присутствует яркий свет и синий свет от мониторов, выработка кортизола продолжается. И...👇
💥 организм не отдыхает, а продолжает работать в дневном режиме. Без отдыха наступает истощение всех систем.
💥 кортизол подавляет выработку гормона роста.
💥 гормон роста отвечает за наше восстановление! Следовательно, полноценного восстановления не произойдет.
💥 избыток кортизола приводит к росту жировой ткани вокруг живота!
Делайте выводы 😉
💥 Отсутствие сна ➡️ выработка кортизола (стресс) ➡️ снижение синтеза гормона роста ➡️ нет восстановления ➡️ преждевременная старость, хроническая усталость, рост живота.
🌟 Мелатонин прямым образом влияет на гипофиз. Гипофиз - это центральный орган гормональной системы.
✅ Мелатонин снижает уровень гормонов ЛГ и ФСГ!!!
Это гормоны гипофиза, которые присутствуют и у мужчин, и у женщин. Они стимулируют выработку половых гормонов. Таким образом, в ночное время, благодаря мелатонину, дается естественный отдых половой системе, и возможность восстановить резервы для синтеза таких гормонов как эстрадиол, прогестерон и тестостерон.
🌟Если сна нет, или сон при свете, с обнимкой с мониторами, то мелатонина мало, и он не подавляет выработку ЛГ и ФСГ, а они в свою очередь продолжают стимулировать синтез половых гормонов. Тогда, когда нужен хотя бы 4-5 часовой отдых. Отсюда, нарушения менструального цикла, нарушение овуляции, нарушения потенции и др.
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Помним о том, что независимо от того, во сколько и как вы легли спать, ближе к 4 утра, благодаря биологическим часам, проснется в первую очередь, гормональная система! Будет ли она бодрой или истощенной, зависит от вас!
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Forwarded from Endocrinologuz (Raushaniya)
6 Составляющих нашего здоровья!
И гормоны, которые ответственны за них!
1. Солнце (витамин/гормон Д) ☀️
2. Сон ( мелатонин) 😴
3. Спорт ( гормон роста) 🏃♂
4. Смех (дофамин) 😂
5. Секс ( тестостерон, эстрогены, прогестерон) 🥰
6. Счастье ( серотонин) 🤗
Пусть гормоны всегда будут в гармонии ❤
#ГармонияГормонов
И гормоны, которые ответственны за них!
1. Солнце (витамин/гормон Д) ☀️
2. Сон ( мелатонин) 😴
3. Спорт ( гормон роста) 🏃♂
4. Смех (дофамин) 😂
5. Секс ( тестостерон, эстрогены, прогестерон) 🥰
6. Счастье ( серотонин) 🤗
Пусть гормоны всегда будут в гармонии ❤
#ГармонияГормонов