#КрасотаКожи
#Секрет

Доброго времени, Всем!☕️

И я продолжаю рассказывать о своих привычках заботы о коже.😊
Внешний уход никто не отменял, но на самом деле бОльшая часть красоты зависит от того что происходит внутри!

Чтобы кожа сияла красотой, долго оставалась молодой и радовала Вас, можно взять на заметку 😉 (мои секреты)

✅ Уже 16 лет как я убрала из рациона сахар. Не ем фастфуд, колбасные изделия, майонез, готовые продукты с долгим сроком хранения.

✅ Столько же времени не употребляю сладкой газировки и сладких напитков.

✅ Это не значит, что я совсем не ем сладости. Люблю темный шоколад, но и его ем очень мало, плитка шоколада 100 гр - обычно на неделю.
Иногда, 1-2 раза в месяц мороженое или любимое пирожное/тортик.
Но это не на постоянной основе. ))

✅ Употребляю воду/зеленый чай в течение дня, в теплом виде, между приемами пищи.
Чтобы не забывать, наливаю в бокал и ставлю на стол, пью понемногу в течение дня, а не стаканами за раз.

✅ Мой основной рацион - это овощи и фрукты, бобовые, гречка, яйца, орехи и семена, мясные продукты, сыр, творог, йогурт домашний.
Нарушения редко и по малу)

✅ Сон. Важен с 22:00 - 4:00.
В последнее время сбила режим сна и в полной мере ощутила результат.
Если период недосыпа долгий, кожа обязательно отреагирует.
Тут еще желчный пузырь портит картину. Подробнее обязательно расскажу.😉

✅ Умение расслабляться! На слово "стресс" многие уже не реагируют, везде о нем говорят)).
И тем не менее, спазм мышц во время стресса, нарушает кровообращение и лимфодренаж.
Даже если был тяжелый день, позвольте себе 30 минут практики расслабления (теплый душ или ванна, медитация, йога, массаж, правильная растяжка). Важна регулярность и постоянство!

✅ Растяжка. При чем тут кожа возможно спросите Вы.
Правильная растяжка также дарит расслабление и улучшает кровообращение! Особенно важны зона шеи, плеч, спины (если мы говорим о коже лица).
И расслабленные мышцы убирают складки, отечность, впалости на лице 🥰

✅ Хорошее настроение и настрой, оптимизм.
Они тоже друзья расслабления!
Когда мы радостны и счастливы, вырабатываются определенные гормоны - положительно влияющие на обмен веществ в целом.
У нас у всех достаточно своих забот и задач, и все же, всегда можно найти повод для улыбки и радости 😊

Будьте здоровы, красивы, счастливы! ❤️

#Аудиопост👇

Всем доброго дня! 🤗

Вечером отправлю аудио сообщение и расскажу связь между 👇🏻

#ЖелчныйПузырь
#Холестерин
#ПоловыеГормоны
#МенструальныйЦикл
#СиловаяНагрузка

Аудио формат многим понравился, буду продолжать😊

#Аудиопост

#КислородОбмен
#Аудиопост

🎧 Как происходит обмен в клетке в норме, когда присутствует достаточное количество кислорода!

Клетка не испытывает дефицита кислорода: если

✅ сохранена проходимось кровеносных сосудов.

✅ сохранена мембрана (оболочка) клеток.

✅ нормальный уровень гемоглобина.

✅ оптимальный уровень ферритина.

✅ нормальный уровень витамина В12.

✅ достаточно фолиевой кислоты.

✅ нормальный уровень белка крови.

#Аудиопост
👇🏻

#ОбменДефицитКислорода
#Аудиопост

🎧 Как происходит обмен в клетке, когда присутствует дефицит кислорода!

(Не включила генетические заболевания, заболевания костного мозга и инфекционные заболевания)

Клетка испытывает дефицита кислорода: если

✅ нарушена проходимось кровеносных сосудов.

✅ повреждена мембрана (оболочка) клеток.

✅ повреждена структура эритроцитов.

✅ снижен уровень гемоглобина.

✅ повреждена структура гемоглобина.

✅ снижен уровень ферритина.

✅ снижен уровень витамина В12.

✅ присутствует дефицит фолиевой кислоты.

✅ присутствует дефицит белка.

👇🏻

#ЛишнийВес

Человек относится к животному миру. Жир который накапливается - это твердый жир, а не жидкий, как у растений.

Животный жир не плавится при комнатной температуре!

Его нужно нагреть, и только тогда он становится текучим.

Поэтому, без интенсивной физической нагрузки убрать лишний жир сложно.

Чтобы жир окислился до воды и углекислого газа, необходим кислород.

Кислород - это:

✅ оптимальный уровень гемоглобина.

✅ оптимальный уровень ферритина.

✅ оптимальный уровень В12.

✅ оптимальный уровень общего белка.

✅ хорошие сосуды.

Ну и способность дышать😉

Дышите глубже и выдыхайте спокойствие ☺️

#Гипоксия
#Аудиопост
#КислородОбмен
#Анемия

Например:

Показатели глюкозы и инсулина в пределах нормы!

Но если мы посчитаем индекс Хома, то получим

(19,1 × 5,0) / 22,5 = 4,24

(норма менее 2,7)

Он повышен!
И показывает, что присутствует инсулинорезистентность!

У данной пациентки пока нет явных симптомов, кроме лишнего веса и общих жалоб на плохое самочувствие.

Необходимо снизить уровень инсулина! Высокий уровень инсулина и высокий индекс Хома - причина лишнего веса.

❗️Лишний вес - один из главных факторов возникновения сахарного диабета 2 типа.

Как снизить уровень инсулина крови без лекарств?

#Аудиопост

И мы продолжаем тему высокого уровня инсулина крови и инсулинорезистентности.

Кроме проблем с лишним весом и возможностью развития СД 2 типа, есть и другие проблемы, которые возникают при повышенном инсулине крови и высоком индексе Хома (инсулинорезистентность).

✅ Связь повышенного инсулина крови и бесплодия.

⁉️ Почему часто при повышенном инсулине крови, и повышенном индексе Хома женщине бывает трудно забеременеть.

✅ Связь повышенного инсулина крови и осложнений течения беременности.

⁉️ Какие осложнения бывают у женщин во время беременности если присутствует инсулинорезистентность и высокий индекс Хома.

#Инсулинорезистентность
#ИндексХома
#Бесплодие
#Беременность

#Аудиопост
👇

#Аудиопост

Как снизить инсулин крови без применения лекарственных средств.
Аудиопост ниже.

Обновила теги и информацию на канале! 🤗

Можно легко найти и прочитать о том, что вас интересует кликнув по тегам ниже:

#ВашДоктор

#ПравилаПриёма
#ЛистОжидания


#Акромегалия
#Анализы
#АнализыВозраст
#Анемия

#Аудиопост

#АутоиммунныйТиреоидит
#Беременность
#БелковыйОбмен
#Бесплодие

#Вебинар

#Вирусы
#ВитаминД
#ВитаминыМинералы
#ВыпадениеВолос

#ГармонияГормонов
#Гепсидин
#Гипоксия
#ГликированныйГемоглобин
#Глюкоза
#Гормоны

#ЖелчныйПузырь
#ЖировойГепатоз
#ЖирНаБедрах
#ЖирНаЖивоте

#Загар

#ИдеальныйВес
#Иммунитет
#ИндексХома
#Инсулин
#Инсулинорезистентность
#Интересно
#ИсторииПрактикиВрача
#ИсторииУспеха
#Йод

#Кальций
#КислородОбмен
#Кофеин
#КрасотаКожи

#ЛабораторияЗдоровья
#Липопротеиды
#ЛишнийВес

#Мелатонин
#МенструальныйЦикл
#МикроэлементЦинк
#Мифы

#Надпочечники
#НовостиМедицины
#НочнойСон

#ОбменВеществОсень
#ОбменДефицитКислорода
#Объятия
#Омега3-6-9
#ОсобенностиЖенщины
#Отеки
#Отруби

#Пациентам

#ПаратиреоидныйГормон
#ПовышенноеПотоотделение
#ПоловыеГормоны
#ПравилаПитания
#Прогестерон
#Пролактин
#ПрохожуОбучение

#ПрямойЭфир

#Радиопередача

#РецептУжин

#СаратонЧилля
#СахарныйДиабет
#СахарныйДиабет2типа
#Секрет
#Семинар
#Серотонин
#СиловаяНагрузка

#Солнце

#Телепередача

#Ферритин
#Фото
#Фруктоза
#Фрукты

#Холестерин
#Цинк
#ШколаДиабета
#ЩитовиднаяЖелеза
#Энергетики
#Эстрогены


#IQхона

#НастроениеСтихи


Начать читать с первого поста
https://t.me/endocrinologuz/1

Ссылка на канал в телеграм.
@Endocrinologuz

Инстаграм: @Endocrinolog_uz

Ссылка на "Лист Ожидания" для записи на приём
https://t.me/+C2zzk9x5rPZmN2Fi