#НовостиМедицины
Почему женское сердце крепче мужского, и как происходит повреждение сердца у обоих полов при нарушениях суточного ритма. Подробности того, за что присудили Нобелевскую премию https://m.nkj.ru/news/32303/
Почему женское сердце крепче мужского, и как происходит повреждение сердца у обоих полов при нарушениях суточного ритма. Подробности того, за что присудили Нобелевскую премию https://m.nkj.ru/news/32303/
Наука и жизнь
Почему женское сердце крепче мужского
Женские половые гормоны защищают сердце от проблем, связанных с нарушениями в суточных ритмах.
Endocrinologuz via @vote
📣 ОПРОС!!! ВОПРОС!!! Какая проблема из 👇 вас беспокоит больше всего на данное время?
anonymous poll
3. Лишний вес 🙄 – 79
👍👍👍👍👍👍👍 41%
1. Выпадение волос 😫 – 49
👍👍👍👍 25%
2. Сухость кожи 😔 – 26
👍👍 13%
5. Раздражает всё и все 😤 – 10
👍 5%
4. Спячка на протяжении дня 😴 – 9
👍 5%
8. Да все у меня отлично🤗 – 8
👍 4%
6. Слёзы, слёзы и... слёзы 😢 – 7
👍 4%
7. Другое. ✍ в чат – 6
👍 3%
👥 194 people voted so far.
anonymous poll
3. Лишний вес 🙄 – 79
👍👍👍👍👍👍👍 41%
1. Выпадение волос 😫 – 49
👍👍👍👍 25%
2. Сухость кожи 😔 – 26
👍👍 13%
5. Раздражает всё и все 😤 – 10
👍 5%
4. Спячка на протяжении дня 😴 – 9
👍 5%
8. Да все у меня отлично🤗 – 8
👍 4%
6. Слёзы, слёзы и... слёзы 😢 – 7
👍 4%
7. Другое. ✍ в чат – 6
👍 3%
👥 194 people voted so far.
Приветствую всех!!! 🌈 Выходные... )))
Сегодня хочу познакомить Вас с Анной Тихоновой, она химик-аналитик в фармацевтической компании, и Никитой Жуковым, он врач-невролог. Ребята помогают разобраться и развеять мифы по поводу лекарственных препаратов основываясь на науке и доказательной медицине.
Анна ведет канал в телеграм @farsmacevtika.
Никита составил Расстрельный Список Препаратов (РСП) – это список наиболее популярных среди пациентов и врачей препаратов, сформированный на основе отсутствия убедительных данных об эффективности препаратов по заявленным показаниям, как того требует доказательная медицина, а так же по отсутствию в авторитетных источниках и рекомендациях. Среди этого списка можно найти «Глицин», «Анаферон», «Фенибут» и тд.
Список здесь
http://encyclopatia.ru/wiki/Расстрельный_список_препаратов
Будьте здоровы!!! ❤️
Не дайте себя обмануть 😉
Сегодня хочу познакомить Вас с Анной Тихоновой, она химик-аналитик в фармацевтической компании, и Никитой Жуковым, он врач-невролог. Ребята помогают разобраться и развеять мифы по поводу лекарственных препаратов основываясь на науке и доказательной медицине.
Анна ведет канал в телеграм @farsmacevtika.
Никита составил Расстрельный Список Препаратов (РСП) – это список наиболее популярных среди пациентов и врачей препаратов, сформированный на основе отсутствия убедительных данных об эффективности препаратов по заявленным показаниям, как того требует доказательная медицина, а так же по отсутствию в авторитетных источниках и рекомендациях. Среди этого списка можно найти «Глицин», «Анаферон», «Фенибут» и тд.
Список здесь
http://encyclopatia.ru/wiki/Расстрельный_список_препаратов
Будьте здоровы!!! ❤️
Не дайте себя обмануть 😉
В Телеграм теперь есть бот, который делает поиск по Расстрельному Списку Препаратов - @Encyclo_bot.
Вбиваете название препарата. Если бот выдаёт по нему информацию, то нам очень жаль, но это лекарство вас вряд ли вылечит.
Подарок от Анны, Никиты и создателя данного бота @Rudneff
Вбиваете название препарата. Если бот выдаёт по нему информацию, то нам очень жаль, но это лекарство вас вряд ли вылечит.
Подарок от Анны, Никиты и создателя данного бота @Rudneff
#ВитаминД
В такое солнечное воскресенье в Ташкенте, не могу не написать про самый "солнечный витамин" - ВитД ☀️
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ:
✅ Является одновременно и витамином, и гормоном! Оказывает влияние на все процессы организма!
✅ Синтезируется в коже под воздействием ультра фиолетовых (УФ) лучей с длиной волны 290-315 нм. Это УФ - В лучи среднего диапазона, которые в нормальных дозах просто НЕОБХОДИМЫ и благоприятно воздействуют на наш организм и здоровье! И это не только синтез витД.
✅ Одежда, крем от загара, стекло, а также, загрязненный от выбросов воздух и высокая облачность не пропускают УФ лучи данного диапазона, и следовательно снижают синтез витД. Для синтеза витамина нужна оголенная кожа.
✅ Чем светлее кожа, тем интенсивнее идет синтез витД. У людей со смуглой кожей этот процесс происходит медленнее. Загар - это естественная защита от избыточного синтеза витД в коже.
✅ Пребывание на солнце 15-20 минут до легкой красноты обеспечивает до 5000-10000 МЕ витД (зависит от площади оголенной кожи). Суточная потребность (400 -1000 МЕ). Но в коже есть механизмы блокирующие избыточный синтез данного витамина (естественная защита).
✅ Находясь на солнце избыток "солнечного витамина", получить невозможно, но кожа от лишнего УФ лучей может пострадать.
✅ ВитД также можно получить из пищи, но это жирорастворимый витамин. Для его усвоения нужна желчь и ферменты поджелудочной железы. Поэтому необходимо следить за здоровьем печени, желчного пузыря и поджелудочной железы.
✅ Избыток витД с добавками в виде витаминов получить легко, так как он способен накапливаться в организме. Лишнее его количество может вызвать обратный эффект и повредить здоровью! Поэтому, принимать в виде витаминов лучше под контролем врача.
❗️Почему я советую хотя бы раз в год, в осенний период проверять уровень витамина Д крови. Потому что, если за самые солнечные месяцы весны и лета в организме не появилось запасов витамина Д, то за осенне-зимние месяцы будет практически невозможно набрать его из солнца. И дефицит возникнет быстро и легко.
☀️ Пока светит солнце, запасайтесь им, и пусть в холодные времена "солнечный витамин" хранит наше здоровье до следующего солнечного сезона ❤️
В такое солнечное воскресенье в Ташкенте, не могу не написать про самый "солнечный витамин" - ВитД ☀️
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ:
✅ Является одновременно и витамином, и гормоном! Оказывает влияние на все процессы организма!
✅ Синтезируется в коже под воздействием ультра фиолетовых (УФ) лучей с длиной волны 290-315 нм. Это УФ - В лучи среднего диапазона, которые в нормальных дозах просто НЕОБХОДИМЫ и благоприятно воздействуют на наш организм и здоровье! И это не только синтез витД.
✅ Одежда, крем от загара, стекло, а также, загрязненный от выбросов воздух и высокая облачность не пропускают УФ лучи данного диапазона, и следовательно снижают синтез витД. Для синтеза витамина нужна оголенная кожа.
✅ Чем светлее кожа, тем интенсивнее идет синтез витД. У людей со смуглой кожей этот процесс происходит медленнее. Загар - это естественная защита от избыточного синтеза витД в коже.
✅ Пребывание на солнце 15-20 минут до легкой красноты обеспечивает до 5000-10000 МЕ витД (зависит от площади оголенной кожи). Суточная потребность (400 -1000 МЕ). Но в коже есть механизмы блокирующие избыточный синтез данного витамина (естественная защита).
✅ Находясь на солнце избыток "солнечного витамина", получить невозможно, но кожа от лишнего УФ лучей может пострадать.
✅ ВитД также можно получить из пищи, но это жирорастворимый витамин. Для его усвоения нужна желчь и ферменты поджелудочной железы. Поэтому необходимо следить за здоровьем печени, желчного пузыря и поджелудочной железы.
✅ Избыток витД с добавками в виде витаминов получить легко, так как он способен накапливаться в организме. Лишнее его количество может вызвать обратный эффект и повредить здоровью! Поэтому, принимать в виде витаминов лучше под контролем врача.
❗️Почему я советую хотя бы раз в год, в осенний период проверять уровень витамина Д крови. Потому что, если за самые солнечные месяцы весны и лета в организме не появилось запасов витамина Д, то за осенне-зимние месяцы будет практически невозможно набрать его из солнца. И дефицит возникнет быстро и легко.
☀️ Пока светит солнце, запасайтесь им, и пусть в холодные времена "солнечный витамин" хранит наше здоровье до следующего солнечного сезона ❤️
Болеть никто не любит, особенно теми заболеваниями, которых не существует.
👇Основано на доказательной медицине.
https://knf.md/error-disease
👇Основано на доказательной медицине.
https://knf.md/error-disease
Нож
5 диагнозов, которых на самом деле нет: почему доктора ленятся и ошибаются
Если ваш лечащий врач поставил один из этих устаревших и неправильных диагнозов, то стоит с ним распрощаться.
#Глюкоза
#НовостиМедицины
Сахар назвали причиной развития рака. Специалисты Фламандского института биотехнологий (Бельгия) рассказали о масштабном девятилетнем исследовании, которое позволило продемонстрировать как эффект Варбурга - феномен, проявляющийся в высоком потреблении сахара раковыми клетками - стимулирует рост злокачественной опухоли. https://goo.gl/Fn65WU
#НовостиМедицины
Сахар назвали причиной развития рака. Специалисты Фламандского института биотехнологий (Бельгия) рассказали о масштабном девятилетнем исследовании, которое позволило продемонстрировать как эффект Варбурга - феномен, проявляющийся в высоком потреблении сахара раковыми клетками - стимулирует рост злокачественной опухоли. https://goo.gl/Fn65WU
Российская газета
Сахар назвали причиной развития агрессивного типа рака
Специалисты Фламандского института биотехнологий (Бельгия) рассказали о масштабном девятилетнем исследовании, которое позволило продемонстрировать как эффект Варбурга - феномен, проявляющийся в высоком потреблении сахара раковыми клетками - стимулирует рост…
#ВитаминД
Обязанности витД 🙌
1⃣ Повышает всасывание кальция и фосфатов из кишечника, задерживает потерю кальция через почки → повышается уровень кальция и фосфатов крови →поступает в костную и мышечную ткань → крепкие кости и зубы, хороший тонус мышц всего организма.
2⃣ Включает работу иммунной системы. Чтобы клетки иммунной системы распознали "врага" (бактерии, вирусы, грибки, опухолевые клетки) и уничтожили их, необходим витД. Также подавляет воспаление!
3⃣ Защищает сердце и мозг! Особенно оболочки нервных волокон.
4⃣ Спасает от депрессии и снижает уровень тревожности.
5⃣ Необходим для нормального веса. Достаточное количество кальция и витД подавляет аппетит.
6⃣ Регулирует восстановление и обновление наших клеток и органов → здоровые органы, красивая кожа и волосы. Экземы кожи - дефицит витД.
Во многих исследованиях говорят 👍
❗️об профилактическом действии витД на развитие аутоиммунных заболеваний, таких как, ревматоидный артрит, сахарный диабет 1 типа, псориаз.
❗️об профилактическом действии витД на развитие онкологических заболеваний, таких как, рак молочной железы, прямой кишки, предстательной железы.
СУТОЧНАЯ ДОЗА:
дети до года - 400МЕ
от года - 40лет - 600МЕ
от 40 и старше - 800МЕ
Принимать витД необходимо только вместе с кальцием!!! И помнить, что избыток не лучше недостатка!!!
Храните ☀️ внутри!!! ❤️
Обязанности витД 🙌
1⃣ Повышает всасывание кальция и фосфатов из кишечника, задерживает потерю кальция через почки → повышается уровень кальция и фосфатов крови →поступает в костную и мышечную ткань → крепкие кости и зубы, хороший тонус мышц всего организма.
2⃣ Включает работу иммунной системы. Чтобы клетки иммунной системы распознали "врага" (бактерии, вирусы, грибки, опухолевые клетки) и уничтожили их, необходим витД. Также подавляет воспаление!
3⃣ Защищает сердце и мозг! Особенно оболочки нервных волокон.
4⃣ Спасает от депрессии и снижает уровень тревожности.
5⃣ Необходим для нормального веса. Достаточное количество кальция и витД подавляет аппетит.
6⃣ Регулирует восстановление и обновление наших клеток и органов → здоровые органы, красивая кожа и волосы. Экземы кожи - дефицит витД.
Во многих исследованиях говорят 👍
❗️об профилактическом действии витД на развитие аутоиммунных заболеваний, таких как, ревматоидный артрит, сахарный диабет 1 типа, псориаз.
❗️об профилактическом действии витД на развитие онкологических заболеваний, таких как, рак молочной железы, прямой кишки, предстательной железы.
СУТОЧНАЯ ДОЗА:
дети до года - 400МЕ
от года - 40лет - 600МЕ
от 40 и старше - 800МЕ
Принимать витД необходимо только вместе с кальцием!!! И помнить, что избыток не лучше недостатка!!!
Храните ☀️ внутри!!! ❤️
#ВитаминД
🆘 СИМПТОМЫ НЕДОСТАТОЧНОСТИ ВИТАМИНА Д❗️
Нужно сказать, что переломы и остеопороз у взрослых, а также, явные признаки рахита у детей, такие как, деформации черепа, грудной клетки и конечностей - это выраженный дефицит и витамина Д, и соответственно, кальция.
Но кроме этого, есть симптомы недостаточности витД, на которые часто не обращают должного внимания. И это:
● Боль в мышцах. А также снижение тонуса мышц. И бывает так, что лишнего веса нет, а есть ощущения "тяжелого тела", которое трудно поднять. Нет легкости.
● Быстрая утомляемость и чувство усталости на протяжении всего дня. Чувство нехватки энергии. Отсюда, снижение работоспособности.
● Выпадение волос, от незначительного уровня и до выпадения прядей.
● Боль в костях, особенно позвоночник, и особенно поясничная область.
● Плохое и долгое заживление ран, любых, в том числе и послеоперационных. Воспаления области ран. Экземы кожи.
● Депрессия. Высокая тревожность и раздражительность.
● Частые простуды и заболевания, особенно дыхательных путей.
● Сильное потоотделение, характерен кислый запах и раздражение кожи при потении.
☝️Симптомы характерны как для детей, так и для взрослых.
Грустная тема, но важная...
🆘 СИМПТОМЫ НЕДОСТАТОЧНОСТИ ВИТАМИНА Д❗️
Нужно сказать, что переломы и остеопороз у взрослых, а также, явные признаки рахита у детей, такие как, деформации черепа, грудной клетки и конечностей - это выраженный дефицит и витамина Д, и соответственно, кальция.
Но кроме этого, есть симптомы недостаточности витД, на которые часто не обращают должного внимания. И это:
● Боль в мышцах. А также снижение тонуса мышц. И бывает так, что лишнего веса нет, а есть ощущения "тяжелого тела", которое трудно поднять. Нет легкости.
● Быстрая утомляемость и чувство усталости на протяжении всего дня. Чувство нехватки энергии. Отсюда, снижение работоспособности.
● Выпадение волос, от незначительного уровня и до выпадения прядей.
● Боль в костях, особенно позвоночник, и особенно поясничная область.
● Плохое и долгое заживление ран, любых, в том числе и послеоперационных. Воспаления области ран. Экземы кожи.
● Депрессия. Высокая тревожность и раздражительность.
● Частые простуды и заболевания, особенно дыхательных путей.
● Сильное потоотделение, характерен кислый запах и раздражение кожи при потении.
☝️Симптомы характерны как для детей, так и для взрослых.
Грустная тема, но важная...
Доброго всем времени!
Решила открыть новую тему на канале:
#ИсторииПрактикиВрача
Они разные, и конечно, я не буду расскрывать личные данные пациентов, но примеры легче запоминаются.
Сегодня "Крик души".
Вчера на приеме был мужчина, 26 лет. Диагноз конечно редкий, это и явилось причиной его позднего установления. Но если бы не одно но...
Некоторые темы до сих пор остаются такими, о которых не говорят, или стесняются говорить.
Нормальное половое развитие детей и своевременная диагностика при наличии нарушений.
Мужчине 26 лет, к сожалению, определили врожденное заболевание, когда присутствует одна дополнительная женская Х хромосома, если в норме у мужчин 46ХУ, то у него 47ХХУ (Синдром Клайнфельтера).
В 26 лет нет ни усов, ни бороды, ни признаков нормального полового развития мужчины. Снижен уровень тестостерона, не доразвиты простата и яички. Поникший, потерянный, не уверенный в себе...
По человечески было очень жаль мужчину.
К сожалению, думают что мужской половой гормон - тестостерон, отвечает только за функцию зачатия детей. Но это основной гормон здоровья мужчины в целом!!! Это не только его внешний вид как у мужчины, и не только хорошая работа абсолютно всех внутренних органов, это и его психическое состояние, его самооценка, мотивация, стремление достигать целей и чувство гордости за себя!!!
❗️❗️❗️
Половое созревание мальчиков происходит в 9-14 лет, в среднем в 11-12 лет. Понятно, что человек далекий от медицины не всегда может определить нормально все или нет. Но это очень важный период, и от него зависит как пойдет дальнейшая жизнь мужчины. Поэтому, если сомневаетесь или подозреваете, что идет что-то не так, особенно если уже есть 14 лет, а у мальчика нет волос над верхней губой, под мышками, на лобке, не ломается голос (это сможет определить родитель), посетите детского врача-эндокринолога. Развитие мужских половых органов сможет определить врач.
Своевременная диагностика и коррекция, поможет сохранить как физическое, так и психическое здоровье мальчиков.
Кроме этого, у данного пациента бесплодие, которое не лечится, а он уже женат. И предстоит решить задачи со здоровьем. А также задачи семейного плана.
Будьте пожалуйста внимательными к своим детям!!!❤️
Решила открыть новую тему на канале:
#ИсторииПрактикиВрача
Они разные, и конечно, я не буду расскрывать личные данные пациентов, но примеры легче запоминаются.
Сегодня "Крик души".
Вчера на приеме был мужчина, 26 лет. Диагноз конечно редкий, это и явилось причиной его позднего установления. Но если бы не одно но...
Некоторые темы до сих пор остаются такими, о которых не говорят, или стесняются говорить.
Нормальное половое развитие детей и своевременная диагностика при наличии нарушений.
Мужчине 26 лет, к сожалению, определили врожденное заболевание, когда присутствует одна дополнительная женская Х хромосома, если в норме у мужчин 46ХУ, то у него 47ХХУ (Синдром Клайнфельтера).
В 26 лет нет ни усов, ни бороды, ни признаков нормального полового развития мужчины. Снижен уровень тестостерона, не доразвиты простата и яички. Поникший, потерянный, не уверенный в себе...
По человечески было очень жаль мужчину.
К сожалению, думают что мужской половой гормон - тестостерон, отвечает только за функцию зачатия детей. Но это основной гормон здоровья мужчины в целом!!! Это не только его внешний вид как у мужчины, и не только хорошая работа абсолютно всех внутренних органов, это и его психическое состояние, его самооценка, мотивация, стремление достигать целей и чувство гордости за себя!!!
❗️❗️❗️
Половое созревание мальчиков происходит в 9-14 лет, в среднем в 11-12 лет. Понятно, что человек далекий от медицины не всегда может определить нормально все или нет. Но это очень важный период, и от него зависит как пойдет дальнейшая жизнь мужчины. Поэтому, если сомневаетесь или подозреваете, что идет что-то не так, особенно если уже есть 14 лет, а у мальчика нет волос над верхней губой, под мышками, на лобке, не ломается голос (это сможет определить родитель), посетите детского врача-эндокринолога. Развитие мужских половых органов сможет определить врач.
Своевременная диагностика и коррекция, поможет сохранить как физическое, так и психическое здоровье мальчиков.
Кроме этого, у данного пациента бесплодие, которое не лечится, а он уже женат. И предстоит решить задачи со здоровьем. А также задачи семейного плана.
Будьте пожалуйста внимательными к своим детям!!!❤️
❗️КРАХМАЛ - часть 2❗️
#ЛишнийВес
Мы уже говорили о том, что чистый крахмал (любой) и продукты из высшего сорта муки, которые содержат в основном крахмал и не содержат клетчатки, усваиваются быстро, и дают быстрый подъем глюкозы крови.
✅ Абсолютно все растения содержат крахмал - это их запас, на рост, созревание и другие процессы их жизни.
✅ Наша задача выбрать те, в которых кроме крахмала, есть еще и достаточно клетчатки!!!
1⃣ Овощи и зелень. Лидеры по содержанию клетчатки, витаминов, микро и макроэлементов.
☝️Но овощи разные. Давайте их разделим. Те, которые растут под землей: картофель (больше всего крахмала), репа, редька, морковь, свекла, земляная груша. И некоторые, растущие непосредственно на земле, сюда отнесем тыкву и кабачки. Во всех вышеперечисленных крахмала больше чем в других овощах. Как мы говорили в первой части этой темы, "КРАХМАЛ" при варке становится более усвояемым. Следовательно, когда вышеперечисленные овощи готовятся, они быстрее всасываются и быстрее повышают уровень глюкозы крови, но не так быстро, как чистый крахмал или продукты из высшего сорта муки.
Поэтому, лучше их употреблять в сыром или полуготовом виде. Те же, которые невозможно есть в сыром виде, лучше употреблять редко, если есть цель нормализации веса. Остальные овощи и зелень содержат мало крахмала, и в них преобладает клетчатка!!!
2⃣ Зерновые продукты. Гречка и пшено (меньше всего), овес, пшеница, ячмень, рожь и др. Все зерновые содержат много крахмала. Идеально брать цельное зерно. В нем достаточно клетчатки и витаминов.
Мюсли и все завтраки быстрого приготовления, в основном, содержат крахмал.
Секрет в том, что еду из цельного зерна невозможно съесть много, она очень питательная и долго дает ощущение сытости.
3⃣ Бобовые продукты. Фасоль, чечевица, маш, нут. Меньше крахмала чем в зерновых, много клетчатки.
✅ Нужно помнить, что в зерновых продуктах и бобовых кроме углеводов, так же, много белка (строительный материал для клеток организма).
Отказываться от этих продуктов не стоит!!! Они источник энергии и строительного материала. Чтобы снизить скорость всасывания крахмала, желательно, добавлять к ним сырые овощи и зелень. Овощи уникальный продукт - сочетаются практически со всеми другими продуктами!!!
Итак,
❗️Крахмал не так страшен, в присутствии клетчатки.
❗️Крахмалистые продукты не нужно разваривать.
❗️Продукты с высоким содержанием крахмала лучше сочетать с овощами.
❗️Овощи желательно употреблять в сыром виде.
#ЛишнийВес
Мы уже говорили о том, что чистый крахмал (любой) и продукты из высшего сорта муки, которые содержат в основном крахмал и не содержат клетчатки, усваиваются быстро, и дают быстрый подъем глюкозы крови.
✅ Абсолютно все растения содержат крахмал - это их запас, на рост, созревание и другие процессы их жизни.
✅ Наша задача выбрать те, в которых кроме крахмала, есть еще и достаточно клетчатки!!!
1⃣ Овощи и зелень. Лидеры по содержанию клетчатки, витаминов, микро и макроэлементов.
☝️Но овощи разные. Давайте их разделим. Те, которые растут под землей: картофель (больше всего крахмала), репа, редька, морковь, свекла, земляная груша. И некоторые, растущие непосредственно на земле, сюда отнесем тыкву и кабачки. Во всех вышеперечисленных крахмала больше чем в других овощах. Как мы говорили в первой части этой темы, "КРАХМАЛ" при варке становится более усвояемым. Следовательно, когда вышеперечисленные овощи готовятся, они быстрее всасываются и быстрее повышают уровень глюкозы крови, но не так быстро, как чистый крахмал или продукты из высшего сорта муки.
Поэтому, лучше их употреблять в сыром или полуготовом виде. Те же, которые невозможно есть в сыром виде, лучше употреблять редко, если есть цель нормализации веса. Остальные овощи и зелень содержат мало крахмала, и в них преобладает клетчатка!!!
2⃣ Зерновые продукты. Гречка и пшено (меньше всего), овес, пшеница, ячмень, рожь и др. Все зерновые содержат много крахмала. Идеально брать цельное зерно. В нем достаточно клетчатки и витаминов.
Мюсли и все завтраки быстрого приготовления, в основном, содержат крахмал.
Секрет в том, что еду из цельного зерна невозможно съесть много, она очень питательная и долго дает ощущение сытости.
3⃣ Бобовые продукты. Фасоль, чечевица, маш, нут. Меньше крахмала чем в зерновых, много клетчатки.
✅ Нужно помнить, что в зерновых продуктах и бобовых кроме углеводов, так же, много белка (строительный материал для клеток организма).
Отказываться от этих продуктов не стоит!!! Они источник энергии и строительного материала. Чтобы снизить скорость всасывания крахмала, желательно, добавлять к ним сырые овощи и зелень. Овощи уникальный продукт - сочетаются практически со всеми другими продуктами!!!
Итак,
❗️Крахмал не так страшен, в присутствии клетчатки.
❗️Крахмалистые продукты не нужно разваривать.
❗️Продукты с высоким содержанием крахмала лучше сочетать с овощами.
❗️Овощи желательно употреблять в сыром виде.
Солнечного всем воскресенья!!!☀️
В выходной, я решила поделиться интересной информацией, не посвященной эндокринологии, но прямым образом влияющей на наше здоровье...
Мы каждый день пользуемся деньгами.
Все ли мы знаем о них?
Давайте проверим 😉
#Интересно
https://m.nkj.ru/open/31637/
В выходной, я решила поделиться интересной информацией, не посвященной эндокринологии, но прямым образом влияющей на наше здоровье...
Мы каждый день пользуемся деньгами.
Все ли мы знаем о них?
Давайте проверим 😉
#Интересно
https://m.nkj.ru/open/31637/
Наука и жизнь
Очень грязные деньги
В детстве нас не зря учат первым делом, как мы пришли с улицы, мыть руки – легко представить, сколько всяких микробов можно нахватать с поручней общественного транспорта, с дверных ручек, с парковых скамеек и т. д. И среди разнообразных грязных вещей, что…
Всех приветствую!!!🌈
#ЩитовиднаяЖелеза
Часто в своей практике я сталкиваюсь с тем, что пациенты приходят с готовым диагнозом (иногда целый букет), причем поставленным самим себе, после прочтения статьи в интернете. Это очень здорово, что народ интересуется, и я только за✋, единственное, не стоит торопиться с окончательным диагнозом и "сгущать грозовые тучи" ни над собой и близкими, ни над врачом ☺️ (всю вашу боль я стараюсь услышать).
⭐️ Сегодня в обзоре дня - щитовидная железа.
У нее есть свои особенности:
1. Щитовидная железа есть у всех, кто жив по сей день и читает данные строки.
2. Есть структурные изменения щитовидной железы. (Размер органа, узлы, кисты, образования, уплотнение структуры и др.)
3. Есть изменения в функционировании или в работе органа. (Снижение функции или повышение функции).
4. Бывает так, что есть изменения в структуре, но нет изменений в функции и наоборот.
То есть, не всегда структура и функционирование щитовидной железы связаны по типу есть изменения в одной, значит обязательно должны быть изменения в другой. Но бывает и так, что изменения есть и в структуре, и в работе. Вариантов много, но меньше чем нас с вами, и поэтому👇
😉 Чтобы не паниковать необходимы:
✅ Детальный сбор жалоб и осмотр врачом. Жалобы и клинический осмотр - это всегда первый и важный шаг. Щитовидная железа влияет абсолютно на все обменные процессы организма.
Если решили пропустить посещение врача, и по симптомам уже уверены (благодаря интернету и любви к знаниям👍), что щитовидная железа не совсем в порядке, идем дальше 👇
✅ Второй этап - сдача анализов на проверку работы (функции) щитовидной железы. Это определяется уровнем гормонов, таких как ТТГ и свободный Т4. После получения результатов, посетить врача все таки нужно.
✅ Третий этап - УЗИ щитовидной железы, только при необходимости.
✅ Такие показатели, как антитела к ТПО, к рецептору ТТГ и к тиреоглобулину должен назначать врач. Это специфические показатели, и их нужно определять только определенным группам пациентов.
Берегите себя и других!!!
Спокойствие и разум превыше всего ❤️
#ЩитовиднаяЖелеза
Часто в своей практике я сталкиваюсь с тем, что пациенты приходят с готовым диагнозом (иногда целый букет), причем поставленным самим себе, после прочтения статьи в интернете. Это очень здорово, что народ интересуется, и я только за✋, единственное, не стоит торопиться с окончательным диагнозом и "сгущать грозовые тучи" ни над собой и близкими, ни над врачом ☺️ (всю вашу боль я стараюсь услышать).
⭐️ Сегодня в обзоре дня - щитовидная железа.
У нее есть свои особенности:
1. Щитовидная железа есть у всех, кто жив по сей день и читает данные строки.
2. Есть структурные изменения щитовидной железы. (Размер органа, узлы, кисты, образования, уплотнение структуры и др.)
3. Есть изменения в функционировании или в работе органа. (Снижение функции или повышение функции).
4. Бывает так, что есть изменения в структуре, но нет изменений в функции и наоборот.
То есть, не всегда структура и функционирование щитовидной железы связаны по типу есть изменения в одной, значит обязательно должны быть изменения в другой. Но бывает и так, что изменения есть и в структуре, и в работе. Вариантов много, но меньше чем нас с вами, и поэтому👇
😉 Чтобы не паниковать необходимы:
✅ Детальный сбор жалоб и осмотр врачом. Жалобы и клинический осмотр - это всегда первый и важный шаг. Щитовидная железа влияет абсолютно на все обменные процессы организма.
Если решили пропустить посещение врача, и по симптомам уже уверены (благодаря интернету и любви к знаниям👍), что щитовидная железа не совсем в порядке, идем дальше 👇
✅ Второй этап - сдача анализов на проверку работы (функции) щитовидной железы. Это определяется уровнем гормонов, таких как ТТГ и свободный Т4. После получения результатов, посетить врача все таки нужно.
✅ Третий этап - УЗИ щитовидной железы, только при необходимости.
✅ Такие показатели, как антитела к ТПО, к рецептору ТТГ и к тиреоглобулину должен назначать врач. Это специфические показатели, и их нужно определять только определенным группам пациентов.
Берегите себя и других!!!
Спокойствие и разум превыше всего ❤️
#Иммунитет
ИЛИ КАК СВЯЗАНЫ УГЛЕВОДЫ И ИММУННАЯ СИСТЕМА...
Основная функция углеводов, и как мы уже разобрались, лучше если это сложные углеводы с клетчаткой- обеспечение каждой нашей клетки энергией.
Кроме этого, углеводы несут и строительную функцию!!!
1⃣ Они входят в состав ДНК.
2⃣ Гиалуроновая кислота - это тоже "углевод" и она синтезируется нашими клетками. Женщины хорошо с ней знакомы 😉.
Притягивая воду, гиалуроновая кислота обеспечивает структурную целостность наших тканей. Пространство между клетками, в норме, обязано содержать достаточное количество гиалуроновой кислоты. Именно благодаря ей, наши структуры выдерживают нагрузку на сдавление. И не "мнутся", отсюда кожа без морщин, нормальная структура хрящей и вообще, всех тканей.
3⃣ Также "углеводы" входят в состав клеточной оболочки (гликокаликс). И именно с ней и связан иммунитет!!!
Давайте разберем подробнее. Представьте клетку в виде шара 🙄. Чтобы сохранить форму нужны белковые структуры (белковый обмен мы еще разберем), а вот углеводы образуют снаружи этого шара "забор" или представьте солдатов со шпагами. Шпаги торчащие наружу - это "забор" из углеводов. И именно он, защищает каждую клетку от внедрения в нее "врагов" (вирусов, бактерий, грибов, токсинов), от внедрения вообще всего чужого, что может навредить жизни клетки. Этот забор четко знает где свое, а где чужое!!! Нужные вещества получают пропуск, не нужные получают отпор шпагами ⚔. Более того этот забор предотвращает "склеивание" клеток между собой. То есть, каждая клетка защищена от врагов и от соседей, если те, вдруг решат подойти слишком близко и нарушить границы!!!
Употребляйте правильные углеводы и будет у вас:
✅ Энергия.
✅ ДНК в здравии.
✅ Упругая кожа и хрящи (только помним про достаточное количество воды).
✅ Хороший иммунитет.
Добрых вам новостей!!! ✌️
ИЛИ КАК СВЯЗАНЫ УГЛЕВОДЫ И ИММУННАЯ СИСТЕМА...
Основная функция углеводов, и как мы уже разобрались, лучше если это сложные углеводы с клетчаткой- обеспечение каждой нашей клетки энергией.
Кроме этого, углеводы несут и строительную функцию!!!
1⃣ Они входят в состав ДНК.
2⃣ Гиалуроновая кислота - это тоже "углевод" и она синтезируется нашими клетками. Женщины хорошо с ней знакомы 😉.
Притягивая воду, гиалуроновая кислота обеспечивает структурную целостность наших тканей. Пространство между клетками, в норме, обязано содержать достаточное количество гиалуроновой кислоты. Именно благодаря ей, наши структуры выдерживают нагрузку на сдавление. И не "мнутся", отсюда кожа без морщин, нормальная структура хрящей и вообще, всех тканей.
3⃣ Также "углеводы" входят в состав клеточной оболочки (гликокаликс). И именно с ней и связан иммунитет!!!
Давайте разберем подробнее. Представьте клетку в виде шара 🙄. Чтобы сохранить форму нужны белковые структуры (белковый обмен мы еще разберем), а вот углеводы образуют снаружи этого шара "забор" или представьте солдатов со шпагами. Шпаги торчащие наружу - это "забор" из углеводов. И именно он, защищает каждую клетку от внедрения в нее "врагов" (вирусов, бактерий, грибов, токсинов), от внедрения вообще всего чужого, что может навредить жизни клетки. Этот забор четко знает где свое, а где чужое!!! Нужные вещества получают пропуск, не нужные получают отпор шпагами ⚔. Более того этот забор предотвращает "склеивание" клеток между собой. То есть, каждая клетка защищена от врагов и от соседей, если те, вдруг решат подойти слишком близко и нарушить границы!!!
Употребляйте правильные углеводы и будет у вас:
✅ Энергия.
✅ ДНК в здравии.
✅ Упругая кожа и хрящи (только помним про достаточное количество воды).
✅ Хороший иммунитет.
Добрых вам новостей!!! ✌️
БЫВАЕТ ЛИ ХОЛЕСТЕРИН "ПЛОХИМ"?
ЛПНП, ЛПВП - РАЗБИРАЕМ, "НЕ РАЗБИВАЯ" ГОЛОВУ.
#ЛишнийВес
#Холестерин
#Липопротеиды
Давайте начнем с того, что способность синтезировать холестерин подарена нам с рождения и это, жизненно важный процесс!!! Почему же он до сих пор "кошмарит" народ, несмотря на то, что синтезируется нами же самими, биохимия "кричит" об этом, и более того, уже есть достаточно доказанных научных работ о его НЕОБХОДИМОСТИ❗️
1⃣ Для построения оболочки каждой клетки организма. Оболочки клеток состоят из белка и жиров, и как говорили ранее, наружу клетки, смотрят "шпаги" (из углеводов), которые обеспечивают защиту.
2⃣ Нужен для синтеза огромной армии гормонов. От нормального уровня гормонов зависит гармония и качество нашей жизни!
3⃣ Основа для синтеза витамина Д, внутри организма.
✅ Холестерин - это кирпич для клеточных оболочек, гормонов и витамина Д.
❗️Чтобы понять бывает ли он плохим, важно разобрать некоторые "мелочи".
(5 минут внимательного чтения!!!😉).
☝️Жиры не растворимы в воде, положите масло в воду😉.
❗️Точно так же, в нашей крови жиры не находятся (в норме) в свободном состоянии, и чтобы их переносить, необходим "транспорт" в виде белка.
Таким транспортом и являются 👇
ЛИПОПРОТЕИДЫ: (ЛП) - Протеид - белковая часть, которая и является "автобусом" внутри которого находится холестерин (Липо - жировая часть).
❗️В зависимости от соотношения белковой и жировой части они делятся на несколько видов.
❗️Давайте сегодня разберем 2х, непонятных на первый взгляд участников обмена углеводов и жиров:
1. ЛПНП - ЛипоПротеид Низкой Плотности. Белок по структуре плотнее чем жир. И поэтому плотность - это белковая часть. Если низкой плотности, значит белка меньше чем жира. "Автобус" маленький, и заполнен холестерином, лишний жир взять не может!!!
2. ЛПВП - ЛипоПротеид Высокой Плотности. Если высокой плотности, значит белка больше чем жира. "Автобус" большой и холестерина в нем мало, значит может забрать лишний жир!!!
☝️Для чего же они нам нужны!!!
ЛПНП - переносят холестерин в органы и ткани для синтеза клеточных оболочек, гормонов и витамина Д.
ЛПВП - уносят лишний, не использованный холестерин, из тех же тканей, где УЖЕ построились оболочки, синтезировались гормоны и вит Д.
Так бывает ли холестерин плохим? Нет!!! Это мы плохо про него знаем или знали.. ☺️😅
🙌 В постах ранее я рассказывала о том, что из избытка глюкозы и крахмала синтезируется жир. Так вот, он идет на построение ЛПНП. Или заполненного жиром "автобуса".
А вот растительные масла и омеги из них (это омега 3,6,9) идут на построение ЛПВП, "автобуса" в котором есть место чтобы жир забрать.
Для нас важны разные "автобусы"!!! Помним, холестерин нам необходим,
НО Что же делать, чтобы холестерин из "автобуса" ушел на синтез гормонов, оболочек и витамина Д, и не отложился где не надо!!!
Об этом будет следующий пост...
ЛПНП, ЛПВП - РАЗБИРАЕМ, "НЕ РАЗБИВАЯ" ГОЛОВУ.
#ЛишнийВес
#Холестерин
#Липопротеиды
Давайте начнем с того, что способность синтезировать холестерин подарена нам с рождения и это, жизненно важный процесс!!! Почему же он до сих пор "кошмарит" народ, несмотря на то, что синтезируется нами же самими, биохимия "кричит" об этом, и более того, уже есть достаточно доказанных научных работ о его НЕОБХОДИМОСТИ❗️
1⃣ Для построения оболочки каждой клетки организма. Оболочки клеток состоят из белка и жиров, и как говорили ранее, наружу клетки, смотрят "шпаги" (из углеводов), которые обеспечивают защиту.
2⃣ Нужен для синтеза огромной армии гормонов. От нормального уровня гормонов зависит гармония и качество нашей жизни!
3⃣ Основа для синтеза витамина Д, внутри организма.
✅ Холестерин - это кирпич для клеточных оболочек, гормонов и витамина Д.
❗️Чтобы понять бывает ли он плохим, важно разобрать некоторые "мелочи".
(5 минут внимательного чтения!!!😉).
☝️Жиры не растворимы в воде, положите масло в воду😉.
❗️Точно так же, в нашей крови жиры не находятся (в норме) в свободном состоянии, и чтобы их переносить, необходим "транспорт" в виде белка.
Таким транспортом и являются 👇
ЛИПОПРОТЕИДЫ: (ЛП) - Протеид - белковая часть, которая и является "автобусом" внутри которого находится холестерин (Липо - жировая часть).
❗️В зависимости от соотношения белковой и жировой части они делятся на несколько видов.
❗️Давайте сегодня разберем 2х, непонятных на первый взгляд участников обмена углеводов и жиров:
1. ЛПНП - ЛипоПротеид Низкой Плотности. Белок по структуре плотнее чем жир. И поэтому плотность - это белковая часть. Если низкой плотности, значит белка меньше чем жира. "Автобус" маленький, и заполнен холестерином, лишний жир взять не может!!!
2. ЛПВП - ЛипоПротеид Высокой Плотности. Если высокой плотности, значит белка больше чем жира. "Автобус" большой и холестерина в нем мало, значит может забрать лишний жир!!!
☝️Для чего же они нам нужны!!!
ЛПНП - переносят холестерин в органы и ткани для синтеза клеточных оболочек, гормонов и витамина Д.
ЛПВП - уносят лишний, не использованный холестерин, из тех же тканей, где УЖЕ построились оболочки, синтезировались гормоны и вит Д.
Так бывает ли холестерин плохим? Нет!!! Это мы плохо про него знаем или знали.. ☺️😅
🙌 В постах ранее я рассказывала о том, что из избытка глюкозы и крахмала синтезируется жир. Так вот, он идет на построение ЛПНП. Или заполненного жиром "автобуса".
А вот растительные масла и омеги из них (это омега 3,6,9) идут на построение ЛПВП, "автобуса" в котором есть место чтобы жир забрать.
Для нас важны разные "автобусы"!!! Помним, холестерин нам необходим,
НО Что же делать, чтобы холестерин из "автобуса" ушел на синтез гормонов, оболочек и витамина Д, и не отложился где не надо!!!
Об этом будет следующий пост...
#ЛишнийВес
#Холестерин
#ЖелчныйПузырь
Всем привет!!! 👋
И мы продолжаем разбирать холестерин (холестерол).😉
❗️В организме синтезируется около 1г. холестерина в сутки, и с пищей в норме, должно поступать 300-500 мг. Этого, вполне достаточно для синтеза витамина Д, обновления клеточных оболочек и образования гормонов.
❗️Из организма выводится около 1-1,3г./сут.
☝️Холестерин выводится из организма следующим путем: лишний холестерин поступает в печень с "автобусом" - ЛП (предыдущий пост)
→ далее из печени попадает в желчный пузырь → вместе с желчью поступает в кишечник и оттуда выводится!
♻️ Для того, чтобы холестерин не откладывался, прежде всего в сосудах, протоках печени и желчном пузыре, необходимо:
✅ Правильная работа органов выведения!!!
Тут надо сказать, что это, в первую очередь
❗️печень и
❗️желчный пузырь❗️ Если они работают хорошо, проблем с кишечником и стулом не будет. Желчь стимулирует движение кишечника!!! Нормальный стул - каждый день!!! до или после завтрака, приносящий облегчение (простите меня за такие подробности, но они важны!) Все остальное - нарушение.
Если есть застой желчи в желчном пузыре, то холестерин не выводится полностью в кишечник, и попадает обратно в печень и кровь, а затем снова поступает к клеткам!!! Если этот процесс постоянный и длительный, то, в желчном пузыре и в протоках печени начнут образовываться холестериновые камни. Уровень холестерина крови тоже повысится, и начнется процесс атеросклероза. (Подробности этого этапа, мы разберем в следующий раз😉).
А сегодня, приведем в порядок желчный пузырь...
Чтобы желчь не застаивалась, а вместе с ней, не оставался лишний холестерин👇
1⃣ Обязательно завтракать! За ночь в желчном пузыре скапливается желчь, и утром она обязана поступить в кишечник!!! Иначе, застой желчи начнется с начала дня.
2⃣ Своевременно принимать пищу. При трапезе, желчный пузырь освобождается.
3⃣ Употреблять достаточно воды между приемами пищи. Вода стимулирует работу желчного пузыря. (На канале выше, есть статья о том, как, в каком виде, и сколько воды нужно пить каждый день.
4⃣ Держать мышцы живота (пресс) в хорошем тонусе. Тогда, кишечник и другие органы находятся на своем месте и работают на ура!
Хорошая работа желчного пузыря, это не только выведение лишнего холестерина, но и выведение других продуктов обмена!!! И в итоге, нормальный обмен веществ!!! 😉
#Холестерин
#ЖелчныйПузырь
Всем привет!!! 👋
И мы продолжаем разбирать холестерин (холестерол).😉
❗️В организме синтезируется около 1г. холестерина в сутки, и с пищей в норме, должно поступать 300-500 мг. Этого, вполне достаточно для синтеза витамина Д, обновления клеточных оболочек и образования гормонов.
❗️Из организма выводится около 1-1,3г./сут.
☝️Холестерин выводится из организма следующим путем: лишний холестерин поступает в печень с "автобусом" - ЛП (предыдущий пост)
→ далее из печени попадает в желчный пузырь → вместе с желчью поступает в кишечник и оттуда выводится!
♻️ Для того, чтобы холестерин не откладывался, прежде всего в сосудах, протоках печени и желчном пузыре, необходимо:
✅ Правильная работа органов выведения!!!
Тут надо сказать, что это, в первую очередь
❗️печень и
❗️желчный пузырь❗️ Если они работают хорошо, проблем с кишечником и стулом не будет. Желчь стимулирует движение кишечника!!! Нормальный стул - каждый день!!! до или после завтрака, приносящий облегчение (простите меня за такие подробности, но они важны!) Все остальное - нарушение.
Если есть застой желчи в желчном пузыре, то холестерин не выводится полностью в кишечник, и попадает обратно в печень и кровь, а затем снова поступает к клеткам!!! Если этот процесс постоянный и длительный, то, в желчном пузыре и в протоках печени начнут образовываться холестериновые камни. Уровень холестерина крови тоже повысится, и начнется процесс атеросклероза. (Подробности этого этапа, мы разберем в следующий раз😉).
А сегодня, приведем в порядок желчный пузырь...
Чтобы желчь не застаивалась, а вместе с ней, не оставался лишний холестерин👇
1⃣ Обязательно завтракать! За ночь в желчном пузыре скапливается желчь, и утром она обязана поступить в кишечник!!! Иначе, застой желчи начнется с начала дня.
2⃣ Своевременно принимать пищу. При трапезе, желчный пузырь освобождается.
3⃣ Употреблять достаточно воды между приемами пищи. Вода стимулирует работу желчного пузыря. (На канале выше, есть статья о том, как, в каком виде, и сколько воды нужно пить каждый день.
4⃣ Держать мышцы живота (пресс) в хорошем тонусе. Тогда, кишечник и другие органы находятся на своем месте и работают на ура!
Хорошая работа желчного пузыря, это не только выведение лишнего холестерина, но и выведение других продуктов обмена!!! И в итоге, нормальный обмен веществ!!! 😉
Всем солнца и тепла 🌼
#Интересно
Здорово и правильно, когда процессы, происходящие в организме, рассматривают с точки зрения обмена веществ! И на научном уровне проводятся такие исследования!
Статья ниже об белковом обмене. Смысл в том, что иммунные клетки в процессе активации нуждаются в строительном материале. Таковым является белок. Он состоит из аминокислот. Так вот, иммунные клетки (в статье, Т-лимфоциты), обеспечивая защиту от вирусов, бактерий, опухолевых клеток и др., "тратятся" и естественно, на синтез самих себя им опять нужен белок!!! Если его, не поступает достаточно с продуктами питания, то в "расход" идут внутренние белки, и их не хватает на синтез других важных веществ (в статье идет речь о серотонине и дофамине - это нейромедиаторы, а так же гормоны "счастья"). То есть, если говорить проще, иммунные клетки "забирают" весь белок и его не хватает на синтез дофамина и серотонина, и так как, они являются гормонами "счастья", при их нехватке, будет страдать психика!
Читать статью👇
https://m.nkj.ru/news/32400/
➕❗️Тем, кого интересовал пролактин!!! Дофамин - это основной гормон, подавляющий выработку пролактина.
#Интересно
Здорово и правильно, когда процессы, происходящие в организме, рассматривают с точки зрения обмена веществ! И на научном уровне проводятся такие исследования!
Статья ниже об белковом обмене. Смысл в том, что иммунные клетки в процессе активации нуждаются в строительном материале. Таковым является белок. Он состоит из аминокислот. Так вот, иммунные клетки (в статье, Т-лимфоциты), обеспечивая защиту от вирусов, бактерий, опухолевых клеток и др., "тратятся" и естественно, на синтез самих себя им опять нужен белок!!! Если его, не поступает достаточно с продуктами питания, то в "расход" идут внутренние белки, и их не хватает на синтез других важных веществ (в статье идет речь о серотонине и дофамине - это нейромедиаторы, а так же гормоны "счастья"). То есть, если говорить проще, иммунные клетки "забирают" весь белок и его не хватает на синтез дофамина и серотонина, и так как, они являются гормонами "счастья", при их нехватке, будет страдать психика!
Читать статью👇
https://m.nkj.ru/news/32400/
➕❗️Тем, кого интересовал пролактин!!! Дофамин - это основной гормон, подавляющий выработку пролактина.
Наука и жизнь
Иммунитет влияет на психику
Из-за слишком активных иммунных клеток мозгу начинает не хватать нейромедиаторов.
Всех приветствую...👋
#ИдеальныйВес
Формул для расчета идеального веса огромное количество, каждый имеет свои ньюансы. Давайте рассмотрим наиболее популярный.
✅ ИМТ (Индекс Массы Тела) =
Вес (кг) / Рост (м2).
Например Вес-58 кг, Рост-166 см. (1,66 м.)
👉 ИМТ = 58/(1,66×1,66 ) = 58/2,75 = 21,1 (нормальный вес)
✅ Недостаток веса <18,5
Нормальный вес 18,5-24,9
Избыточный вес 25-29,9
Ожирение 1ст. 30-34,9
Ожирение 2ст. 35-39,9
Ожирение 3ст. 40 и >
❗️Формула не подходит для детей, подростков и профессиональных спортсменов.
❗️Для мужчин диапазон нормального веса 18,5-24,9 не совсем верный, так как, мышечная масса мужчин изначально выше. И на практике, если мышечная масса хорошо развита, то верхний предел доходит до 27,0.
❗️Формула пригодится не только для оценки веса, но и для расчета количества углеводов, белков и жиров. В расчет берется не фактическая масса тела, а нормальный диапазон!!!
Что еще необходимо знать😉
✅ Жировая масса есть у всех и она необходима для нормального гормонального обмена!!!
✅ У женщин жировая ткань в норме, составляет 15-18% от общего веса. У мужчин, 5-12%.
✅ Самый "опасный жир" - вокруг живота, это касается как мужчин, так и женщин!!! Объем талии/торса должен быть <80/<93
✅ Избыток жира влияет на гормональный фон мужчин следующим образом: в подкожной жировой ткани идет "преобразование" тестостерона в эстрогены, и следовательно, при избытке жировой ткани, снижается уровень тестостерона!
✅ Достаточное количество подкожного жира, при поступлении солнечных лучей, обеспечивает синтез витамина Д, и вместе с ним, нормальный обмен кальция.
Нам не обязательно быть идеальными, достаточно быть самими собой, а вот вес, лучше держать в идеальном диапазоне 😉
#ИдеальныйВес
Формул для расчета идеального веса огромное количество, каждый имеет свои ньюансы. Давайте рассмотрим наиболее популярный.
✅ ИМТ (Индекс Массы Тела) =
Вес (кг) / Рост (м2).
Например Вес-58 кг, Рост-166 см. (1,66 м.)
👉 ИМТ = 58/(1,66×1,66 ) = 58/2,75 = 21,1 (нормальный вес)
✅ Недостаток веса <18,5
Нормальный вес 18,5-24,9
Избыточный вес 25-29,9
Ожирение 1ст. 30-34,9
Ожирение 2ст. 35-39,9
Ожирение 3ст. 40 и >
❗️Формула не подходит для детей, подростков и профессиональных спортсменов.
❗️Для мужчин диапазон нормального веса 18,5-24,9 не совсем верный, так как, мышечная масса мужчин изначально выше. И на практике, если мышечная масса хорошо развита, то верхний предел доходит до 27,0.
❗️Формула пригодится не только для оценки веса, но и для расчета количества углеводов, белков и жиров. В расчет берется не фактическая масса тела, а нормальный диапазон!!!
Что еще необходимо знать😉
✅ Жировая масса есть у всех и она необходима для нормального гормонального обмена!!!
✅ У женщин жировая ткань в норме, составляет 15-18% от общего веса. У мужчин, 5-12%.
✅ Самый "опасный жир" - вокруг живота, это касается как мужчин, так и женщин!!! Объем талии/торса должен быть <80/<93
✅ Избыток жира влияет на гормональный фон мужчин следующим образом: в подкожной жировой ткани идет "преобразование" тестостерона в эстрогены, и следовательно, при избытке жировой ткани, снижается уровень тестостерона!
✅ Достаточное количество подкожного жира, при поступлении солнечных лучей, обеспечивает синтез витамина Д, и вместе с ним, нормальный обмен кальция.
Нам не обязательно быть идеальными, достаточно быть самими собой, а вот вес, лучше держать в идеальном диапазоне 😉
#Интересно
Вот они, карты "путешествий по микромиру" ☺️😅
Биохимические схемы от Roche. Отличного качества!!!
Метаболический каскад реакций:
http://biochemical-pathways.com/#/map/1
Клеточные и молекулярные процессы:
http://biochemical-pathways.com/#/map/2
Вот они, карты "путешествий по микромиру" ☺️😅
Биохимические схемы от Roche. Отличного качества!!!
Метаболический каскад реакций:
http://biochemical-pathways.com/#/map/1
Клеточные и молекулярные процессы:
http://biochemical-pathways.com/#/map/2
#ИсторииПрактикиВрача
Сегодня я хочу рассказать случай, который произошел 1,5 года назад. Меня вызвали на консультацию домой к пациентке, так как, она была в тяжелом состоянии, таком, что не могла ни встать, ни сесть и даже поворот на бок вызывал жуткую боль по всему телу. Честно говоря, такой запущенный случай был в моей практике впервые, и я, по ходу консультации, начала сомневаться в правильности своих мыслей. Женщина 51 год, лежала, и не только повернуться, но и руки, ноги поднять не могла, не позволяли боль и общая слабость. Из общения: все началось около 8 лет назад, был перелом плечевой кости (это кость от плеча до локтя), лечили, после этого, постепенно присоединились боли по всему телу, слабость мышц, постепенно женщина слегла, пропал аппетит, плохо усваивалась еда (стул после каждого приема пищи и сразу). На рентген снимках и МРТ - остеопороз (кости теряют кальций). И это не только кости плеч, предплечий, бедер, голеней, но и ребер, позвоночника!!! Тотальный остеопороз!!! На фоне того, что последние 5 лет пациентка принимает лучшие препараты от остеопороза!!! На другом плече назревал второй перелом (появился такой бугор деформации). Деформированы пальцы рук и ног. На тот момент, я уже не сомневалась в диагнозе, но не знала, как сказать об этом пациентке!!! Ее ждала операция, состояние тяжелое, кости хрупкие, я боялась за позвоночник!!! Но если операцию не сделать, конец один и ясный. Нужно было подтвердить диагноз. Сдали первые анализы и они подтвердили подозрения, после этого дополнительные методы исследования по локализации процесса, и женщину, сразу из отделения диагностики переводят в отделение хирургии Республиканского специализированного научного центра эндокринологии в Ташкенте. Спасибо Хирургам отделения!!! Операция прошла успешно, и дальше, вот уже полтора года женщина приходит в себя. На данный момент, уже спокойно садится и пытается ходить, пока с поддержкой и на ходунках. Очень длительный период реабилитации. Во первых, из-за длительности заболевания, во вторых - возраст.
❓Что же с ней было❓
Есть щитовидная железа, и еще есть паращитовидные железы, они находятся в структуре щитовидной железы, но у них своя отдельная функция. В них вырабатывается паратиреоидный гормон (паратгормон), который отвечает за выход кальция из костей в кровь, и таким образом, поддерживает нормальный уровень кальция крови. В норме, данный гормон в пределах допустимых значений, и все хорошо.
У женщины была доброкачественная опухоль паращитовидной железы. Она вырабатывала много паратгормона, и он постепенно вымывал весь кальций из костей в кровь. Поэтому, был тяжелый остеопороз абсолютно каждой кости. Повышенный кальций крови вызывает слабость мышц, повреждение поджелудочной железы (именно поэтому, у пациентки не усваивалась пища и сразу происходил стул после еды).
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ!!!
● Переломы "на пустом месте", когда не было серьезной травмы.
● Переломы крупных костей, таких как, плечевая кость (от плеча до локтя), бедренная кость (от таза до колена).
● Остеопороз (особенно, молодой возраст!!!)
● Выпадение здорового зуба/зубов.
● Деформации костей в виде дуг, бугров, изгибов.
● Общая слабость мышц, утомляемость и усталость.
● Жидкий стул и неусвоение еды.
● Камни в обеих почках и из-за них приступы почечной колики. Особенно если камни удалили, а они появляются вновь (так как, постоянно вымывается кальций в кровь).
● Не заживающие язвы желудочно-кишечного тракта.
● Панкреатиты (воспаление поджелудочной железы), Колиты (воспаление кишечника).
☝️Симптомы характерны как для взрослых, так и для детей!!!
САМОЕ СТРАШНОЕ, ЧТО ПАЦИЕНТЫ СНАЧАЛА ПОПАДАЮТ НЕ К ЭНДОКРИНОЛОГУ!!!
Обычно это травматологи, урологи, нефрологи, гастроэнтерологи. И не всегда диагноз ставят быстро. У данной пациентки ушло аж 8 лет жизни в мучениях!!!
Если симптомы выше, есть у ваших знакомых или близких, посоветуйте сдать 2 анализа крови на определение:
1. Паратиреоидного гормона (паратгормон).
2. Кальция крови.
Или посоветуйте консультацию эндокринолога.
Сегодня я хочу рассказать случай, который произошел 1,5 года назад. Меня вызвали на консультацию домой к пациентке, так как, она была в тяжелом состоянии, таком, что не могла ни встать, ни сесть и даже поворот на бок вызывал жуткую боль по всему телу. Честно говоря, такой запущенный случай был в моей практике впервые, и я, по ходу консультации, начала сомневаться в правильности своих мыслей. Женщина 51 год, лежала, и не только повернуться, но и руки, ноги поднять не могла, не позволяли боль и общая слабость. Из общения: все началось около 8 лет назад, был перелом плечевой кости (это кость от плеча до локтя), лечили, после этого, постепенно присоединились боли по всему телу, слабость мышц, постепенно женщина слегла, пропал аппетит, плохо усваивалась еда (стул после каждого приема пищи и сразу). На рентген снимках и МРТ - остеопороз (кости теряют кальций). И это не только кости плеч, предплечий, бедер, голеней, но и ребер, позвоночника!!! Тотальный остеопороз!!! На фоне того, что последние 5 лет пациентка принимает лучшие препараты от остеопороза!!! На другом плече назревал второй перелом (появился такой бугор деформации). Деформированы пальцы рук и ног. На тот момент, я уже не сомневалась в диагнозе, но не знала, как сказать об этом пациентке!!! Ее ждала операция, состояние тяжелое, кости хрупкие, я боялась за позвоночник!!! Но если операцию не сделать, конец один и ясный. Нужно было подтвердить диагноз. Сдали первые анализы и они подтвердили подозрения, после этого дополнительные методы исследования по локализации процесса, и женщину, сразу из отделения диагностики переводят в отделение хирургии Республиканского специализированного научного центра эндокринологии в Ташкенте. Спасибо Хирургам отделения!!! Операция прошла успешно, и дальше, вот уже полтора года женщина приходит в себя. На данный момент, уже спокойно садится и пытается ходить, пока с поддержкой и на ходунках. Очень длительный период реабилитации. Во первых, из-за длительности заболевания, во вторых - возраст.
❓Что же с ней было❓
Есть щитовидная железа, и еще есть паращитовидные железы, они находятся в структуре щитовидной железы, но у них своя отдельная функция. В них вырабатывается паратиреоидный гормон (паратгормон), который отвечает за выход кальция из костей в кровь, и таким образом, поддерживает нормальный уровень кальция крови. В норме, данный гормон в пределах допустимых значений, и все хорошо.
У женщины была доброкачественная опухоль паращитовидной железы. Она вырабатывала много паратгормона, и он постепенно вымывал весь кальций из костей в кровь. Поэтому, был тяжелый остеопороз абсолютно каждой кости. Повышенный кальций крови вызывает слабость мышц, повреждение поджелудочной железы (именно поэтому, у пациентки не усваивалась пища и сразу происходил стул после еды).
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ!!!
● Переломы "на пустом месте", когда не было серьезной травмы.
● Переломы крупных костей, таких как, плечевая кость (от плеча до локтя), бедренная кость (от таза до колена).
● Остеопороз (особенно, молодой возраст!!!)
● Выпадение здорового зуба/зубов.
● Деформации костей в виде дуг, бугров, изгибов.
● Общая слабость мышц, утомляемость и усталость.
● Жидкий стул и неусвоение еды.
● Камни в обеих почках и из-за них приступы почечной колики. Особенно если камни удалили, а они появляются вновь (так как, постоянно вымывается кальций в кровь).
● Не заживающие язвы желудочно-кишечного тракта.
● Панкреатиты (воспаление поджелудочной железы), Колиты (воспаление кишечника).
☝️Симптомы характерны как для взрослых, так и для детей!!!
САМОЕ СТРАШНОЕ, ЧТО ПАЦИЕНТЫ СНАЧАЛА ПОПАДАЮТ НЕ К ЭНДОКРИНОЛОГУ!!!
Обычно это травматологи, урологи, нефрологи, гастроэнтерологи. И не всегда диагноз ставят быстро. У данной пациентки ушло аж 8 лет жизни в мучениях!!!
Если симптомы выше, есть у ваших знакомых или близких, посоветуйте сдать 2 анализа крови на определение:
1. Паратиреоидного гормона (паратгормон).
2. Кальция крови.
Или посоветуйте консультацию эндокринолога.