Видео длинное, но ооооочень советую посмотреть всем!

Особенно родителям и врачам всех специальностей!

❤️

Ежедневно, я часами до мелочей объясняю и рисую ( чтобы было понятнее) необходимость ночного сна, правильного питания, и абсолютно всем проверяю уровень витамина Д

И вижу результаты!
Ваши результаты, мои дорогие, вдохновляют двигаться вперед! ❤️

#Эстрогены
#IQхона

@ImmunogenT

✅ У человека существует 3 типа эстрогенов:
1. эстрадиол (основной и наиболее активный),
2. эстриол,
3. эстрон (наименее активный).

✅ Все эстрогены синтезируются из андрогенов (мужские половые гормоны). Например, эстрадиол синтезируется из тестостерона.

✅ Основой же для синтеза всех половых гормонов является холестерин.

❗️Необходимо сказать, что у эстрогенов, как и у других гормонов образующихся из холестерина, есть королевская привилегия.

А именно, проникать в самый центр клеток – ядро. В ядро клетки всех не пускают!
Так как внутри находится генетический материал – наша ДНК.
Именно ДНК отвечает не только за все то, о чем вы сейчас подумали, но и за синтез белковых структур.

❓Что такое белковые структуры?
Это строительный материал – кирпич, из которого образуется:

- Абсолютно каждая наша клетка, все органы, сосуды, нервные волокна, кости и мышцы

- Кожа, волосы, ногти

- Полноценный коллаген

- Иммунные клетки

- Ферменты

- Белковые гормоны

✅ Таким образом, эстрогены ответственны за здоровье, полноценный синтез и обновление вышеперечисленных структур.

✅ А еще, эстрогены:

⭐️ Синтезируются как у женщин, так и у мужчин.

⭐️ Отвечают за нормальный обмен кальция, в частности, они способствуют плотности костной ткани. Кальций и витамин Д, которые также отвечают за крепкость костной ткани, не смогут в полной мере осуществить данную функцию без эстрогенов. Если кальций – это кирпич костной ткани, то витамин Д – это автобус для кирпича, чтобы завезти его в костную ткань, а эстрогены – это супер-клей, чтобы задержать кальций внутри костных структур.

⭐️ Обеспечивают упругость, красоту и молодость кожи как у мужчин, так и у женщин, именно благодаря коллагену, за синтез и обновление которого они отвечают!
Когда достаточно коллагена, нет мелких морщин, не обвисает кожа лица и губы сохраняют объем.

⭐️ Отвечают за нормальную структуру мышц, их упругость и мышечную силу.

⭐️ Отвественны за сохранение влаги во всех структурах! Влажность женщины – это эстрогены. Мягкая и увлажненная кожа, шелковые волосы, блеск глаз (влажная слизистая) – это то, что мы видим снаружи.
А еще это слизистые оболочки всего организма: дыхательная система, пищеварительная, мочевыделительная и половая системы.

⭐️ Регулируют артериальное давление.

⭐️ Ответственны за память, концентрацию внимания, мышление и смекалку.

⭐️ Ответственны за интерес к жизни и хорошее настроение.

⭐️ Предотвращают развитие атеросклероза. Снижают уровень ЛПНП (“плохой холестерин”), повышают уровень ЛПВП (“хороший холестерин”).

⭐️ Создают запах женщины. Феромоны – это эстрогены.

⭐️ Регулируют аппетит и сон.

⭐️ Снижают чувствительность к боли.

За что еще ответственны эстрогены:

1. Появление у девочек как первичных, так и вторичных половых признаков: рост груди, формирование тела по женскому типу, лобковое оволосение по женскому типу и менструальный цикл.

2. Рост матки, рост и созревание фолликулов в яичниках. Способность к деторождению.

✅ Пока женщина менструирует и это в среднем возраст до 45 лет, признаков дефицита эстрогенов быть не должно.

❗️Но необходимо отметить, что снижение уровня эстрогенов происходит не резко, а постепенно, и это природный физиологический процесс.
После 35 лет могут быть легкие и единичные симптомы дефицита, которые обычно не приводят к дискомфорту.

✅ После прекращения менструаций, в 45 – 55 лет, признаки дефицита эстрогенов выходят на первый план.

❗️Это не значит, что эстрогены исчезают вовсе, нет, в период менопаузы – основной эстроген это слабоактивный эстрон, а уровень активного эстрогена - эстрадиола постепенно снижается и остается низким.

Продолжение следует... ❤️

#Эстрогены
#IQхона

@ImmunogenT


И мы продолжаем разговор об эстрогенах...

Вспомнив все то, чем обеспечивают нас эстрогены, мы легко заметим признаки дефицита:

❗️нарушения менструального цикла (нерегулярные, с большими перерывами, скудные).

❗️набор веса.

❗️нарушения сна.

❗️изменения аппетита в сторону повышения.

❗️сухость кожи на всем теле и лице, появление морщин на лице, истончение губ.

❗️снижение упругости кожи.

❗️выпадение волос, ломкость ногтей.

❗️снижение мышечной силы и упругости мышц.

❗️повышение артериального давления и приливы жара.

❗️снижение памяти, концентрации внимания и скорости мышления.

❗️плохое настроение, часто апатия и депрессии.

❗️мигрень.

❗️ сухость слизистых оболочек. Чаще всего женщины отмечают сухость во влагалище. Частые циститы, особенно после прекращения менструаций, также следствие снижения уровня эстрогенов. Помним, что влажность женщины – это эстрогены.

❗️ боли в суставах и костях, изменения костных структур.


Многие женщины ассоциируют прекращение менструаций со старостью.

✅ Благо, сейчас есть варианты помочь женщине пройти действительно непростой период жизни и продолжать качественную жизнь и после менопаузы.

🌷 Гормональная заместительная терапия в период постменопаузы, предлагает множество вариантов: таблетки, гели, спреи, свечи, пластыри в разных комбинациях и дозировках препаратов.

✅ Чтобы выбрать безопасный препарат, необходимо консультироваться с врачами: эндокринологом, гинекологом, маммологом, чтобы обсудить и взвесить персональные риски сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний.

Будьте здоровы!❤️

Очень серьезная информация обо мне... 😊

#ВашДоктор

Всем отличных выходных 🥰

https://www.facebook.com/636018106810426/posts/839721409773427/

Когда все о вирусе, профилактике, карантине, масках... количестве ушедших и заболевших...

И вдруг приходят на консультацию с такой красавицей, поднимается настроение!

Юлия, еще раз благодарю за Вашу теплоту и внимание! 🥰

Завтра прием пациентов веду по графику...

❗️На следующей неделе на приеме не буду, возобновлю с 30 марта❗️

Это запланированные выходные, обещала детям провести каникулы вместе.

P.S. В регистратуре, перед визитом к врачу, всем пациентам выдают маски, в клинике есть возможность вымыть руки.
Не пренебрегайте элементарными мерами профилактики!

Берегите себя и своих близких!
❤️

Что происходит на свете?
- Да просто весна.
- Просто весна, полагаете вы?
- Да. Полагаю.
- Как бы ни так! Нас с утра и до ночи пугают
Чем-то ужасным, лишая покоя и сна...

Что же со всем этим будет?
- Да будет апрель.
- Будет апрель, вы считаете?
- Да, я считаю!
С добрыми сказками каждый свой день сочетаю
И ни к чему мне пустой суеты канитель...

Что же за всем этим следует?
- Следует жить!
Шить сарафаны, украсить улыбками лица!
- Вы полагаете, в радости страх растворится?
- Я полагаю, со страхом не стоит дружить...

Вы посмотрите: земля продолжает кружить!
Значит, весной полагается так же влюбляться,
Видеть прекрасное, верить, мечтать, удивляться…
Что-то волшебное в жизни своей совершить…

❤️

С Праздником Вас, Дорогие!

P.s. стих немного переделан...
автор не известен...

#НастроениеСтихи

Дорогие мои, в связи с изменениями которые происходят сейчас, Мы приостановили запись на прием и сам прием тоже...

Все, кто записался, и для кого визит ко мне останется актуальным, смогут подойти после снятия карантинных мер...

Кому была необходима повторная или срочная консультация, напишите мне в личку, постараюсь решить возникшие проблемы...

Всё проходит, пройдет и это...
Берегите себя и обязательно будьте здоровыми!

❤️

#Пациентам
#ИндексХома
#СахарныйДиабет2типа

❗Часто,чтобы исключить сахарный диабет проверяют только глюкозу крови.
На инсулин не обращают должного внимания.

❗️Тогда как, долгое время перед возникновением сахарного диабета 2 типа, уровень инсулина крови бывает высоким, и остается таковым уже при диагностированном заболевании.

❗️Все знают, что сахарный диабет 2 типа формируется задолго, прежде чем возникнет явное повышение глюкозы крови.

❗️Для диагностики повышенного уровня инсулина есть такой показатель как индекс Хома

Расчитывается легко: (глюкоза крови натощак × инсулин крови натощак) / 22,5

❗️Норма менее 2,7

Если выше - это означает, что клетки организма не правильно реагируют на инсулин. Мы называем это инсулинорезистентностью.

❗️Инсулинорезистентность, без повышенной глюкозы крови можно назвать состоянием преддиабета.

❗️Важно снизить уровень инсулина, с ним снизится и показатель индекса Хома, и следовательно снизится риск возникновения сахарного диабета 2 типа.

Как это сделать?

Например:

Показатели глюкозы и инсулина в пределах нормы!

Но если мы посчитаем индекс Хома, то получим

(19,1 × 5,0) / 22,5 = 4,24

(норма менее 2,7)

Он повышен!
И показывает, что присутствует инсулинорезистентность!

У данной пациентки пока нет явных симптомов, кроме лишнего веса и общих жалоб на плохое самочувствие.

Необходимо снизить уровень инсулина! Высокий уровень инсулина и высокий индекс Хома - причина лишнего веса.

❗️Лишний вес - один из главных факторов возникновения сахарного диабета 2 типа.

Как снизить уровень инсулина крови без лекарств?

#Аудиопост

ВЫ СПРАВИТЕСЬ!

В вашей жизни были ситуации, с которыми, как вы думали, вы не справитесь. И все же вы справились.

В вашей жизни были проблемы, которые, как вы думали, вы не решите. И все же вы их решили.

В вашей жизни были потери, которые, как вы думали, вы не переживете. И все же вы пережили.

Вы здесь сегодня, сильнее, умнее, с большим опытом и знаниями в результате этого всего. Хотя дорога была нелегкой, вы успешно прошли по ней.

Конечно, сложности могут ждать вас и впереди, и, может быть, сейчас вы проходите через такой этап жизни. Поэтому стоит время от времени оборачиваться назад и вспоминать - даже когда вы думали, что не справитесь, вы справились.

И, возможно, вспомнив об этом, вы поймете, что нет причин сомневаться в себе. Ведь какие бы вызовы не бросала вам жизнь, вы с ними справлялись.

И, теперь, самое важное – с тем, что беспокоит вас сейчас, вы замечательно справитесь!

Ральф Марстон

❤️

И мы продолжаем тему высокого уровня инсулина крови и инсулинорезистентности.

Кроме проблем с лишним весом и возможностью развития СД 2 типа, есть и другие проблемы, которые возникают при повышенном инсулине крови и высоком индексе Хома (инсулинорезистентность).

✅ Связь повышенного инсулина крови и бесплодия.

⁉️ Почему часто при повышенном инсулине крови, и повышенном индексе Хома женщине бывает трудно забеременеть.

✅ Связь повышенного инсулина крови и осложнений течения беременности.

⁉️ Какие осложнения бывают у женщин во время беременности если присутствует инсулинорезистентность и высокий индекс Хома.

#Инсулинорезистентность
#ИндексХома
#Бесплодие
#Беременность

#Аудиопост
👇

Из карантина выйдет тот, кто в дверь пройдет…
Что делать, когда находишься целыми сутками дома, как и что при этом есть, чтобы сохранить себя в физической форме, а также поддержать иммунитет? Рассказываем!

1. Максимально исключите из рациона сладкие продукты и изделия из муки. Необходимо помнить, что эти продукты очень калорийны и требуют больших физических затрат. Съел сладости – надо двигаться и весьма интенсивно! Например, 150 г торта – это примерно 2 часа на велотренажере на средней скорости. Сладости (глюкоза и фруктоза), которые не потратились во время физических нагрузок, превращаются в жиры.
Более того, сладости портят микрофлору кишечника. Полезные и помогающие нам микроорганизмы в кишечнике любят овощи, зелень, фрукты с большим содержанием клетчатки, кисло-молочные продукты, бобовые, цельнозерновые крупы, рыбу и мясные продукты.
Здоровая микрофлора кишечника и его нормальное функционирование – это еще и хороший иммунитет!
Желаете во время самоизоляции сохранить здоровье и физическую форму, а также поддержать иммунитет, тогда исключите из рациона продукты богатые сахаром и фруктозой: сладости, сладкую выпечку, сладкую газировку, свежевыжатые и пакетированные соки; ограничьте мучное, макароны, хлеб и рис.

2. Принимайте еду 3 раза в день, примерно в одинаковое время. Это правило, как и первое, относится ко всем, кто хочет сохранить здоровье в целом. Желудочно-кишечному тракту кроме функции переваривания пищи, просто необходимо отдыхать, чтобы успеть синтезировать ферменты (вещества для переваривания и усвоения) для новой порции еды. Если нет достаточного количества качественно синтезированных ферментов, то пища не только не переварится, но и не усвоится, добавив ненужных отложений на боках и бедрах.
Между приемами пищи необходимо принимать воду/зеленый чай в теплом виде, и никаких перекусов!
Также, если нет чувства голода, и есть не хочется, то можно пропустить прием пищи, но при этом пить воду/зеленый чай. И обязательно сохранять порцию еды на следующий прием пищи, то есть не съедать больше, чем положено на следующий прием.

3. Придерживайтесь порций и не переедайте. Порция еды на разовый прием пищи равен вашим двум ладошкам, 1 см высотой. Из них, первая ладонь – это овощи и зелень, их можно и больше съесть. Вторая ладонь – полезная еда: кисло-молочные продукты, яйца, бобовые, рыба, мясные продукты, злаки с низким содержанием крахмала (греча, пшено).

4. Поддержать иммунитет помогут острые приправы и специи, если нет противопоказаний к ним (имбирь, куркума, красный и черный перец, паприка, горчица), цитрусовые и ягоды. Острые приправы, специи, а также, зелень и овощи помогают печени выводить продукты обмена веществ.

5. Занимайтесь физическими нагрузками. Даже в домашних услових можно заниматься йогой, растяжкой, давать нагрузку на мышцы. Главное сделать график и начать с малого, постепенно увеличивая нагрузку.

6. Высыпайтесь! Полноценный и своевременный сон (важно спать с 22:00 – 4:00), также обеспечит вас хорошим иммунитетом и гормональным фоном.

Жизнь продолжается, и сохранять здоровье необходимо!

Автор: врач-эндокринолог Раушания Бегишева.

Друг - это тот, кто знает мелодию твоего сердца. И может напеть ее тогда, когда ты забыл слова... Сократ

Благодарю Вас Всех!
Друзей! Теплых и Любимых Людей! ❤️

За вдохновение, поддержку, помощь... теплоту...

С Алёной мы встречались до карантина... и в ежедневной рутине работ и забот не успеваешь за всем... но есть, друзья!

Алёна, благодарю ❤️

По себе ни раз замечала, как сахаросодержащие продукты, особенно запитые кофе, негативно сказываются на здоровье коже. К сожалению это только один очевидный недуг, который явно вижу у себя. Хороший метаболизм и регулярные занятия йогой не дают скопиться лишним килограммам, даже на карантине . А ресурсы молодости ещё удерживают и быстро восстанавливают кожу. Но очень надеюсь, что когда-нибудь я смогу убрать из своего постоянного рациона этот продукт. Чем же он так опасен для нашего организма? Поговорим с прекрасной Раушанией Бегишевой🥰