Лирическое отступление на тему...

Однажды в прошлом году мне посчастливилось побывать на 9️⃣0️⃣- летнем юбилее одного очень уважаемого человека…
 
Оказалась там и случайно, и закономерно одновременно). Близкий друг моих родителей, десятилетиями исчисляется их дружба. Соприкосновение с такой уютной, теплой дружбой, когда она развивается и поддерживается у тебя на глазах, делает и тебя отчасти частью этих взаимоотношений.
 
Увы, мои родители не смогли присутствовать на юбилее, я вызвалась заглянуть на огонек ненадолго, поздравить и уйти. Пришла, поздравила и осталась на весь вечер…

Я не могла от них уйти… Во-первых, меня посадили за стол с именинником, как желанную гостью: людей за столом знаю многие годы, с ними было так хорошо! Сколько жизнеутверждающей силы было в этой встрече старых друзей!
 
Во-вторых, у них была машина времени 🚀. Было много воспоминаний.
И их воспоминания были машиной времени в разные эпохи: и в эпоху холодной войны, и благополучную «оттепель», и дикие девяностые, да что уж там, юбиляр даже припомнил свои военные годы - он родился за 8 лет до 1941 (!)

Они с радостью и воодушевлением возвращались в годы, где они были сильны, если не всесильны, были стойкими, созидательными, признанными. С удовольствием вспоминали о своих достижениях, наградах, успехах. Они горевали о своих невосполнимых потерях. Им был доступен огромный спектр чувств, было своё место и радости, и скорби, и триумфу...

🌅На закате жизни любишь и прожитый день, и ночь, и рассвет, и сумерки, ценишь каждую минуту...

Я ушла от них окрыленная! 🕊 ЖИЗНЕЛЮБИЕ – стало лейтмотивом этой встречи, жизнеутверждающей силой.
 
А к чему это все я пишу?
 
Прощаясь с моими взрослыми, уважаемыми, состоявшимися друзьями и настоящими мужчинами, я задала вопрос:

- А ЧТО ВСЕ-ТАКИ САМОЕ ГЛАВНОЕ В ЖИЗНИ?

И получила простой непростой ответ:
- Все эти ордена, медали, заслуги, деньги, машины, дома – это все такая ерунда… OCТАТЬСЯ ЧЕЛОВЕКОМ – вот задача со звёздочкой✨!»
 
Незабываемо.

#ЭмоциональныйИнтеллект
#КоллекцияВпечатлений

Прошла медицинский чекап. Делюсь соображениями из области
ПРЕВЕНТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ

💎 Раз в год или хотя бы в два года раз стоит делать полноценный чекап со всеми исследованиями. Инструментальные исследования, анализы, уровень холестерина, глюкозы и давление держим под присмотром

💎 Очевидно, что проблемные зоны требуют более частого динамического контроля

💎 Здоровый сон в правильное время - стоящая инвестиция

💎 Лишний вес - друг боди позитива, но не сердца и других органов, которые от него страдают

💎 Диеты не в тренде - они имеют кратковременный эффект, а вот формирование здоровых привычек, осознанное , причём сбалансированное и разнообразное питание приводит к уверенным долгосрочным результатам. Состав тела и мышечная масса - значимые индикаторы правильного питания

💎 Движение - жизнь! - классика. Но важен темп этого движения

💎 Спорт - тренд на совмещение кардио нагрузок и силовых тренировок, направленных на формирование мышечного корсета, а вообще любое занятие спортом, которое приносит тебе радость приветствуется

💎 Ищем источники здорового дофамина - любимое занятие, хобби, увлечение, любимая работа, любимые дети, любимые глаза, эстетика - все здоровое, что приносит удовольствие

💎 Концепция комплексных витаминов давно устарела . Если и принимать витамины, то только точечно и индивидуально, под контролем анализов, даже витамин Д, рекомендуемый единогласно всем и всеми врачами.

💎 Впервые среди рекомендаций врачей услышала про психологическую гигиену, цифровую гигиену и формирование комплекса мер по собственной стрессоустойчивости (❗️).

Наше самочувствие и психоэмоциональное состояние вроде бы живут в разных мирах: один в физическом, другой - в нематериальном.. Но все отчетливее становится ясно, что они сосуществуют в тесной связке друг с другом.

Если какие-то рекомендации врачей были полезны и отозвалось, ставь 👏🏻👍

#Помогают

Дорогие,

предлагаю
тест для проверки уровня своего эмоционального интеллекта.

Займёт буквально несколько минут: всего 30 вопросов, нужно выбрать ответы, наиболее подходящие именно тебе.

Время от времени прохожу его сама, предлагаю и своим близким, и своим клиентам его пройти, чтобы был повод порефлексировать над результатами и соотнести с собой и реалиями жизни.

🙋‍♀️ В результате у каждого будет 5 чисел саккумулировано. Буду признательна, если поделишься своими в комментариях👇. Со своей стороны, тоже обещаю поделиться своими неидеальными результатами 😎

Ссылка на тест:

https://psytests.org/eq/hall-run.html?ysclid=lugq7araxc448310537

При заполнении теста рекомендую сохранить результаты либо из 5 чисел, как в комментариях ниже, либо принтскрин. В конце года предложу всем снова пройти этот тест, будет любопытно сравнить результаты ❤️

Позже на канале обсудим показатели этого теста.

#ЭмоциональныйИнтеллект

Пока проходим тест
https://psytests.org/eq/hall-run.html?ysclid=lugq7araxc448310537
в комфортном для себя режиме,

вспомним ЗАЧЕМ нам нужен Эмоциональный Интеллект.

Мы частично это обсуждали (ссылка), но хочется ещё раз подрезюмировать.

Выше схема для наглядности☝️.

Цветочек 🌸 наших чувств и эмоций мы обсуждали на канале (ссылка), время от времени какие-то из эмоций-лепесточков рассматривали в рубрике #ЭмоциональныйАлфавит под микроскопом, какие-то разборы нас ждут, конечно, впереди.

🪴 Но сейчас хотелось бы предложить посмотреть на весь цветочек целиком, а не только на самую заметную часть 🪴

⤵️ 🌸 САМОПОЗНАНИЕ - это про понять себя - как мы себя ощущаем, как себя чувствуем, что чувствуем. От осознания, что мы чувствуем, нам легче осознать, что происходит с нами и вокруг нас. Ощущая себя, мы способны точнее оценить ситуацию, себя в ситуации и почувствовать себя увереннее.

⤵️ 🌱 УПРАВЛЕНИЕ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ

Рост самопознания даёт нам возможность регулировать себя (или другими словами САМОКОНТРОЛЬ) - когда знаешь, какая температура воздуха для тебя комфортна легче пользоваться кондиционером, чтобы не заболеть и не переохладиться или наоборот. САМОРЕГУЛЯЦИЯ - это также про адаптивность, инициативность, позитивный настрой, приверженность цели

⤵️ 🌱 Когда мы начинаем хорошо чувствовать себя, собственные потребности и эмоции и регулировать их, мы становимся более устойчивыми и адаптивными к миру вокруг нас, становимся способны к ЭМПАТИИ, сочувствию и помогать другим - в эмоциональном интеллекте это называется - СОЦИАЛЬНАЯ ЧУТКОСТЬ

⤵️ 💎Развивая самоконтроль и социальную чуткость, мы становимся способны УПРАВЛЯТЬ ОТНОШЕНИЯМИ , конфликтами, изменениями

Выше ты видишь инфографику на базе колеса эмоций Роберта Плутчика и матрицы развития эмоционального интеллекта Даниэля Гоулмана.

Если интересно побольше узнать, КАК РАЗВИВАТЬ Эмоциональный интеллект, ставь реакции под постом❤️

#ЭмоциональныйИнтеллект