💖- Принятие

Однажды мне посчастливилось побывать в Рио-де-Жанейро.

Пролетев через полмира, что можно было ожидать от этого города? Что все будут «ходить в белых штанах» (кстати, конечно, не ходят😉), что это «лучший город земли», что в городе «опасно и могут обворовать на каждом шагу, и надо быть всегда на чеку», и все в таком духе. Голова, как правило, кишмя кишит чужими убеждениями и чужими ожиданиями.

Я же решила запарковать какие-либо ожидания для другого раза, распахнуть глаза пошире и просто ПРИНЯТЬ то, что я увижу. И мне удалось:
✨ восхититься тропическим лесом Тижука, даже несмотря на то, что он мгновенно промочил меня своим тёплым дождём прямо сразу после слов гида, что сегодня по прогнозу дождя не будет
✨мне удалось заметить много ярких, красочных растений, которые вкраплены в полотно города
✨разумеется, от моего взгляда не ускользнули и пластиковые бутылки Кока-колы и другой неэкологичный мусор, которые приносит океан на фантастические, широкие пляжи Рио с Мальдивскихм песком
✨безусловно, мой взгляд не мог не заметить людей, которые от запредельной бедности живут на асфальте по соседству с приличными гостиницами и магазинами
✨в фавелах же дети играют в футбол на площадках, построенных на пожертвования Дэвида Бэкхема, например, а рядом наркоторговцы с автоматами на груди улыбаются туристам, соблюдающим кодекс приличия и поведения...

Тем не менее сегодня я не об этом...

Сегодня я о принятии ...

Мир не черно-белый. И даже в радуге не 7 цветов. Если ты будешь держать глаза широко распахнутыми, ты можешь в радуге увидеть любой оттенок: и бирюзовый, и персиковый, небесно-голубой, лишь сделай попытку, и все увидишь.

Видеть и принимать - это супер-способности, их надо развивать постоянно.

И тропический дождь будет тебя согревать, и океан в 5 утра будет призывать тебя на пробежку или, как вариант, на прогулку на каяках, и фавелы будут жизнерадостно говорить с тобой на языке стрит арта.

Принятие - это как портал.

А Спаситель (не большой брат, который следит за тобой, а именно Спаситель) будет всегда рядом, заметен и в дымке, и при ярком солнце, виден из многих уголков города. Всегда с распростертыми объятиями, беден ты или богат, оступился ли ты или поднялся ещё на одну ступень выше.

Христос протягивает руки для объятий, и является символом мира и любви. Так и я, однажды, не сговариваясь со Спасителем, открыла объятья и оказалась готова принять противоречия этого столь неоднозначного города. Принять город таким, какой он есть, чтобы жить дальше, как получается, не виня себя ни в чем, чтобы учиться принимать происходящее. Принятие даёт силы, чтобы двигаться дальше, чтобы становиться лучшей версией себя вчерашнего.

#КоллекцияВпечатлений
#ЭмоциональныйАлфавит

💖- Уверенность в себе

Конечно же,
➖ Неуверенность в себе

➕ Уверенность в себе

➖ Самоуверенность – это звенья одной цепи…

Для меня это как:
📌плохо надутый шарик
📌хорошо надутый шарик
📌шарик-вот-вот-лопнет

🎈Неуверенность есть, когда нет принятого решения, когда человек руководствуется установками, правилами, продиктованными извне, когда интересы других людей доминируют над их собственными. И, как результат, возникает ощущение, что ты упускаешь какие-то возможности, жизнь проходит мимо, мог, а почему-то не сделал

🎈🎈🎈Самоуверенность находится на другом конце шкалы про уверенность, когда человек ставит свои интересы во главу угла не смотря ни на что вокруг, необоснованно уверен, самонадеян, не видит угроз, опасностей на пути. И скажу больше, некоторые психологи даже считают, что самоуверенность – это разновидность неуверенности в себе, которую они прячут под маской высокомерия, агрессивности или эгоизма

🎈🎈Уверенность в себе где-то посередине: знаю, что хочу, зачем хочу, где заканчиваются мои собственные границы, а где начинаются границы других людей, и уважаю и те, и другие границы, ищу баланс между одним и другим. Я предлагаю поискать этот баланс вместе. Здесь на канале ❤️. А поможет нам в этом Ассертивность

#ЭмоциональныйАлфавит
#КоучингВСтилеЯхтинг

🥰- Ассертивность

Здорово, что мы с вами протестировали свои навыки ассертивности 👌 Чем больше у тебя лично положительных ответов, тем более ты близок к ассертивности, и наоборот. Мне лично, есть много над чем работать. Давайте разбираться, что же такое ассертивность 😇

Если просто, Ассертивность - это навык уверенности в себе, при этом - это умение держать баланс между своими и чужими интересами. А ещё это неконфликтный метод коммуникации.

✨Ассертивная личность начинается с четкого понимания своей картины мира, со своих ценностей и прав

✨Ассертивный человек несёт ответственность за свои поступки и принимает во внимание интересы других людей

✨Ассертивная личность умеет постоять за себя, защитить свои права, при этом уважает права других людей

✨ Ассертивное поведение тесно связано с эмоциональной компетентностью. Только осознавая свои эмоции и умея ими управлять, человек может сохранять свою эмоциональную нейтральность

В рамках знакомства с ассертивностью, я предложу несколько техник/упражнений, которые помогут прокачать получше в себе эти навыки

#ЭмоциональныйИнтеллект
#ЭмоциональныйАлфавит

🥰- Ассертивность

Я предлагаю провести ревизию своих достижений. Когда ты осознаёшь, сколько всего хорошего уже произошло в твоей жизни, тебе дает это силы крепко стоять на ногах. Кто-то гордится своим образованием, кто-то запущенным стартапом, кто-то заработанными деньгами, хорошо воспитанными детьми, кто-то тем, что нашёл, свою половинку...

Твоя задача выдать себе как минимум 25 орденов за любое значимое для тебя лично достижение в жизни. Какие-то вещи тебе могут показаться случайностями, которые произошли с тобой без твоего явного участия, просто «подарены судьбой». Если они значимы для тебя, им тоже сюда, присвой их себе!

Это упражнение я проделала на курсе «Коммуникация 2.0», оно мне показалось очень духоподъёмным, щедро делюсь своим примером и рекомендую тебе сделать это упражнение для самого себя. Буду рада, если поделишься в личку своими 25 орденами со мной, насладимся вместе😊.

#ЭмоциональныйИнтеллект
#ЭмоциональныйАлфавит

🥰- Ассертивность

Как прокачать ассертивность (навык уверенности в себе)?

ТЕХНИКА #1️⃣

Почему я молодец 👍

Моя личная Орденская планка

🎖за жизнелюбие
🎖за оптимизм
🎖за веру
🎖за то, что посчастливилось быть дочерью лучших людей на земле
🎖за то, что всей душой стою за семейные ценности
🎖за то, что учусь слышать и понимать своих сыновей, а вместе с ними и других людей
🎖за любопытство и пытливый ум
🎖за то, что поняла ценность удовольствия в жизни
🎖за то, что осознала ценность дружбы
🎖️за то, что сумела разглядеть среди множества разных лиц родные глаза голубого цвета
🎖за то, что открыла для себя яхтинг
🎖за то, что люблю водную стихию
🎖за то, что люблю горы больше, чем боюсь их
🎖за то, что могу петь под гитару для души, для себя
🎖за то, что научилась играть в большой теннис во взрослом возрасте
🎖за то, что держу ответ
🎖за жажду открытий
🎖за попытки услышать тишину ума
🎖за умение сосредоточиться
🎖за умение работать в долгую и доводить дело до конца
🎖за 15 успешных и счастливых лет в рекламной индустрии
🎖за то, что осмелилась уйти из найма
🎖️за то, что нашла себе новое, увлекательное дело, уйдя из найма
🎖за то, что люблю строить и создавать
🎖за сложносочинённые путешествия
🎖за то, что стала готова делиться
🎖за желание, готовность и способность быть полезной миру
🎖за то, что люблю ❤️

Про технику Орденская планка можно прочитать в ПОСТЕ ВЫШЕ⤴️

Всегда жду ваши планки в личку, если будет настроение поделиться 👋

#Обомне
#ЭмоциональныйИнтеллект

🥰- Ассертивность.

#ЭмоциональныйИнтеллект
#ЭмоциональныйАлфавит