Дім, що це для вас зараз?
Сьогодні спілкувалася з клієнткою, яка живе рік у Франції, до війни жила в Україні. Останній місяць вона провела в Україні, їздила вирішувати справи, і ось повернулася. І вона сказала, що повернулася додому.
Коли я спитала де зараз її дім, то вона відповіла, що у Франції в її квартирі.

Відчуття дому, або вдома, це дуже сильну відчуття. Ви можете бути не дома, але відчувати себе наче вдома. А можете бути в тому місці, що називаєте своїм домом, але не відчувати це домом.

Чітких позицій як це визначити і змінити немає, але є поради, що можна зробити, щоб ви почали почувати себе вдома.

Вам треба підлаштувати ваше приміщення під себе, свої бажання, своє бачення. Але перше з чого почати треба, це прибрати. Прибрати сміття, речі, які вам не потрібні, або ті, якими ви зараз не користуєтеся. Так, я знаю, що не всі знаходяться в умовах, де можна все змінювати. Я, наприклад зараз живу в вийнятому житлі і тут забагато речей взагалі (на мій погляд), але я їх перебрала, поховала те, що мені не до вподоби.

Змінюйте простір рід себе, навіть, якщо ви тут будете тиждень чи 2, це ваш простір на цей час і він має бути вам приємним, наскільки це можливо.

Також подумайте як можна прикрасити ваше приміщення, купіть щось дешеве, або знайдіть якісь прикраси природні і прикрашайте ваше приміщення.

Це те що можна зробити більш менш швидко і без суттєвих трат.

Коли мучить ностальгія і здається що тут, де ви є ніколи не буде так добре, як було колись там, в минулому.

На жаль такі періоди бувають. І в різні часи, не обов’язково тільки по приїзду, або в перший період.

Тому ваша задача, по-перше, відзначити, що зараз я в такому стані, зараз мене криє, мені боляче чи не комфортно. Знаючи де ви є зараз, ви вже маєте більше шансу вийти з ситуації.
Якщо ви бачите, що вам погано, то це показник, що зараз вам треба допомога, або ваша особиста, або зовнішня. Виходячи з цього ви намагаєтеся зрозуміти як можете собі допомогти. Якщо ви вже багато років живете там, де вам не подобається, то, можливо, треба змінити місце проживання, а може треба змінити своє сприйняття ситуації.

В будь-якому разі почніть з того, що передивіться те, де ви є, з ким ви тут, де б ви хотіли бути, що це місце має краще ніж те, де ви зараз. Які саме якості місця для вас важливі.

Якщо ви романтизуєте те, де ви були раніше, то спробуйте згадати ті труднощі, з якими ви стикалися раніше, згадайте, як ви їх проходили і які навички ви тепер маєте, щоб зараз проходити це все простіше.

Якщо ваш стан затягується, а це коли вас нічого не радує вже понад місяць, то звертайтеся про допомогу. Самодопомога – це часто дуже класно, але професійна допомога - це і швидше і простіше для людини.

Сьогодні я запропоную вам завдання, яке я даю на майже кожній першій консультації.

Ввечері зберіться з тими, з ким ви живете на чай чи каву і пригадайте що гарного з вами сталося сьогодні. Треба згадати 5 приємних моментів вашого дня. Це не значить, що вам мали подарувати 5 мерседесів, чи ще щось таке, а це ви прокинулись, а сонечко посвітило на вас, дитина засміялася і вам це було приємно, транспорт приїхав вчасно і т.д.

Завдання робимо кожен день, до тих пір поки ви зможете назвати за день 20-25 таких моментів.
Якщо у вас немає з ким ділитися, то ви можете писати в чат, буду рада почитати і підтримати на цьому шляху.

Для чого це робити? Щоб мозок перемикався і бачив щось приємне в кожному вашому дні.

Переїзд в іншу країну може бути дуже важким і стресовим для багатьох людей. Це пов'язано зі зміною звичного середовища, культурних традицій, мови та знайомих облич. Людина може відчувати себе відчуженою та самотньою, а також відчувати ностальгію за рідним краєм.

Стрес від еміграції може проявлятися різними способами, такими як тривога, депресія, втрата інтересу до життя, проблеми зі сном та інші. Це може впливати на фізичне та психічне здоров'я людини.

Одним зі способів подолання стресу є визнання свого стану та звернення за допомогою. Людина повинна зрозуміти, що її стан є нормальним та що вона може знайти допомогу, якщо це потрібно. Важливо звернути увагу на свої емоції та почування, щоб зрозуміти, що саме викликає стрес та як його подолати.

Також важливо знайти спосіб адаптуватися до нового середовища. Це може включати знайомство з новими людьми, вивчення мови та культури, зайняття новими хобі та інтересами. Важливо знайти позитивні сторони нового місця та зосередитися на них.

Якщо стрес від еміграції триває довго та важко впливає на життя людини, то вона повинна звернутися за професійною допомогою. Психолог або психіатр можуть допомогти зрозуміти причини стресу та надати необхідну підтримку та поради. Важливо пам'ятати, що звернення за допомогою не є ознакою слабкості, а є кроком до покращення свого стану та здоров'я.

Життя в еміграції може бути викликом для багатьох людей. Нове місце, нові люди, нова культура - все це може бути дуже захоплюючим, але також може бути дуже важким. Якщо ви знаєте, що вам потрібно зробити, щоб почати свій день в еміграції, то ви будете мати більше шансів на успіх.

Почніть з того, щоб визначити свої цілі. Якщо ви знаєте, що ви хочете досягти, то ви будете мати більше мотивації для того, щоб прокидатися кожного ранку і рухатися до своєї мети. Наприклад, якщо ви хочете знайти роботу, то ви можете почати свій день з пошуку вакансій або з написання резюме.

Далі, зосередьтеся на позитивних речах. Якщо ви зосереджуєтеся на тому, що вам не подобається в еміграції, то ви будете відчувати себе нещасним і незадоволеним. Замість цього, зосередьтеся на тому, що вам подобається в новому місці. Наприклад, якщо ви любите нову культуру, то знайдіть спосіб, як ви можете насолоджуватися цим кожен день.

Не забувайте про своє здоров'я. Почніть свій день зі здорового сніданку і трохи фізичних вправ. Це допоможе вам почуватися більш енергійним і готовим до нових викликів.

Нарешті, не бійтеся звертатися за допомогою. Якщо ви відчуваєте, що не можете справитися зі своїми емоціями, то зверніться до професійного психолога або психотерапевта. Вони допоможуть вам знайти спосіб, як справлятися зі стресом і негативними емоціями.

Отже, з чого починати свій день в еміграції? Почніть з того, щоб визначити свої цілі, зосередьтеся на позитивних речах, дбайте про своє здоров'я і не бійтеся звертатися за допомогою. Це допоможе вам знайти свій шлях в новому місці і насолоджуватися життям в еміграції.

Вітаю.
Якщо ви за кордоном і вам не комфортно, вас тягне додому, ви не можете адаптуватися і почати жити і будувати ваше життя, запрошую в групу підтримки для жінок.
Зустрічі раз на тиждень в неділю о 15:00 за Києвом.

Перша зустріч безкоштовна -знайомство.

Більше інформації https://www.openwings.kiev.ua/uk/general-8

Що робити, якщо ви втрачаєте позитивний настрій та мотивацію в еміграції? Як зберегти своє емоційне здоров'я та продовжувати рухатися вперед?

По-перше, знайдіть спосіб відпочити та розслабитися. Це може бути йога, медитація, прогулянка в парку або заняття спортом. Важливо знайти щось, що допоможе вам зняти стрес та підняти настрій.

По-друге, знайдіть спільноту, де ви можете знайти підтримку та розуміння. Це може бути група емігрантів, які переживають ті ж самі виклики, що й ви. Або це може бути група людей, які цікавляться тим же, що й ви, наприклад, мова, культура або хобі.

По-третє, знайдіть цілі та мрії, які вас мотивують. Це може бути нова робота, вивчення нової мови, подорожі або будь-яка інша мета, яка допоможе вам рухатися вперед та зберегти мотивацію.

Не забувайте, що еміграція - це великий виклик, але ви можете знайти спосіб зберегти свій позитивний настрій та мотивацію. Знайдіть те, що працює для вас, та продовжуйте рухатися вперед.

Всім привіт.
Дивізіон кіберпсихології Національної асоціації психологів України запрошує на безплатну зустріч-обговорення теми "Стосунки онлайн і підлітки". Також ви можете написати в формі питання і психологи дадуть відповідь на них.
Зустріч відбудеться 9 червня о 19:00 за Києвом.
Відмічайтеся в фб, або записуйте в календар, щоб згадати.
https://fb.me/e/4u7GaBiHN

Чекаємо зустрічі з вами.

Часто у еміграції люди стикаються з психологічною самотністю, яка може бути вкрай важкою для подолання. Зміна середовища, віддаленість від рідних та знайомих, незнайомість з місцевою культурою і мовою - все це може призводити до почуття втрати і відчуження.

Психологічна самотність в еміграції виникає через відсутність розуміння і підтримки з боку близьких людей, з якими ми звикли ділитися своїми радощами, турботами і проблемами. Відчуття неприналежності і неповноцінності може супроводжувати нас щодня, роблячи емоційний тягар ще важчим.

У психологічному плані самотність в еміграції може мати негативний вплив на наше психічне здоров'я. Вона може призводити до почуття втоми, роздратування, стресу і навіть депресії. Важливо розуміти, що це нормальна реакція на зміни, з якими ми стикаємося в новому оточенні.

Однак, є способи подолання психологічної самотності в еміграції. Перш за все, важливо пам'ятати, що ви не одні. Багато інших емігрантів також досвідчують подібні почуття. Знаходження спільноти або групи людей, які переживають подібні виклики, може бути корисним для підтримки та спілкування.

Також важливо активно займатися самозабезпеченням і розвитком в новому оточенні. Включіться у місцеве життя, приєднуйтесь до спортивних клубів, волонтерських організацій або культурних заходів. Знайомтеся з новими людьми, вивчайте мову і культуру країни, в якій ви перебуваєте. Це допоможе вам збудувати нові зв'язки та знайти спільні інтереси.

Крім того, важливо дбати про своє психічне здоров'я. Звертайтесь до професійних психологів або психотерапевтів, які можуть допомогти вам зрозуміти та подолати почуття самотності. Практикуйте самозахист і релаксаційні техніки, такі як медитація, йога або глибоке дихання.

Наприкінці важливо пам'ятати, що психологічна самотність в еміграції - це лише тимчасовий стан. З часом ви знайдете своє місце, знайомість і розбудуєте нові стосунки. Відкривайтеся новим можливостям, будьте терплячими і міцними. І пам'ятайте, що саме ви керуєте своїм життям, навіть у новому середовищі, і здатні знайти радість і задоволення, незважаючи на психологічну самотність, з якою ви зіткнулися.

Дивізіон киберпсихології Національної асоціації психологів України запрошує на чергову дискусію на тему "Стосунки онлайн і підлітки".
Чекаємо зустрічі з вами.


https://fb.me/e/4u7GaBiHN

Зараз ви можете знаходитися в складному періоді свого життя. Ви обрали шлях еміграції, що вимагає відваги і це для вас велике випробування. Хочу нагадати вам, що навіть у найтемніші часи завжди приходять прекрасні зміни.

Нехай складнощі, з якими ви зіштовхуєтесь зараз, не визначать ваше майбутнє. Вони є лише тимчасовими випробуваннями, необхідними кроками на шляху до нового життя. Пам'ятайте, що зараз еміграція це може бути мрією про краще майбутнє, бажанням знайти нові можливості та реалізувати себе.

Так, на вашому шляху можуть бути складнощі з адаптацією, вивченням нової мови, знаходженням роботи та побудовою нових зв'язків. Але пам'ятайте, що кожен крок, кожне зусилля, яке ви вкладаєте у цей процес, приводить вас ближче до вашої мети. Ви вже зробили велику сміливу крок вперед, і це варто поваги.

Не забувайте, що кожен виклик створює можливості для особистого зростання та розвитку. Ви вивчаєте нову культуру, розширюєте свої горизонти та набуваєте цінних досвідів, які будуть з вами назавжди. Хоча зараз може бути важко, це лише тимчасове. Настануть часи, коли ви будете відчувати себе комфортніше, коли заслужено будете радіти і пишатися своїми досягненнями.

Пам'ятайте, що ви не самотні в цьому шляху. Існує безліч людей, які поділяють ту ж саму долю і розуміють ваші випробування. Знайдіть спільноту, приєднуйтесь до груп, знаходьте нових друзів, які підтримають вас у важкі моменти. Поділіться своїми перемогами і труднощами, бо разом ви сильніші.

Не втрачайте віру і мотивацію. Кожен день принесе вам нові можливості. Зробіть свої мрії своїм рушієм, що просуває вас вперед. Подивіться на все, що вже досягнуто, і бережіть цей прогрес. Незважаючи на труднощі, пам'ятайте, що ви мужні, сильні люди, і ви здатні на все.

Так, може бути важко зараз, але це пройде. Прийдуть часи легші, і ви досягнете те, що заслуговуєте. Покладайтеся на свою силу, визначеність і незламний дух. Ви вже зробили перший крок. Продовжуйте рухатися вперед, вірте в себе і ніколи не зупиняйтесь.

Майбутнє належить вам, і воно буде варте кожної вашої боротьби.