"بر خلاف انتظار این افراد پر روتر می‌شوند. حتی طلبکار می‌شوند".
کسی که نمی‌خواهد بفهمد نمی‌فهمد و بر نفهمی خود پافشاری می‌کند.

#آذرخش_مکری

@soutidastan

آیا زمان خوردن غذا واقعاً بر سلامت تأثیر دارد؟

◽️یک مطالعه جدید از موسسه تغذیه انسانی نشان می‌دهد که برخی از روش‌های روزه‌داری متناوب، مانند خوردن در زمان‌های محدود، تأثیرات مثبتی بر سلامت متابولیک یا قلبی عروقی ندارند. در این تحقیق، ۳۱ زن چاق تحت دو برنامه مختلف روزه‌داری قرار گرفتند، اما نتایج نشان داد که در حالی که وزن کمی کاهش یافت، تغییرات قابل توجهی در قند خون، فشار خون و کلسترول مشاهده نشد.

◽️محققان بر این باورند که کاهش کالری ممکن است عامل اصلی بهبودهای سلامتی باشد و نه الزاما زمان‌بندی خوردن.

◽️این یافته‌ها تأکید می‌کنند که افرادی که به دنبال کاهش وزن یا بهبود متابولیسم هستند، باید هم به زمان خوردن و هم به توازن انرژی خود توجه کنند.

🌹🪴🌹

هشدار وزارت بهداشت درباره آسیب‌های روانی تماشای تصاویر دلخراش

◽️تماشای تصاویر و فیلم‌های دلخراش، به‌ویژه در شرایط پراسترس، می‌تواند باعث آسیب‌های روانی و بروز «تروما» شود.کودکان، نوجوانان و جوانان بیشتر در معرض این آسیب‌ها هستند.

◽️در صورت تداوم بیش از یک ماه، این علائم ممکن است به اختلال استرس پس از سانحه تبدیل شود.حمایت خانواده، اطرافیان و پرهیز از مشاهده صحنه‌های دلخراش نقش مهمی در پیشگیری و درمان دارد.

🌹🪴🌹

خوابیدن پیش فردی که دوستش دارید، افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد !😴

◽️پژوهشگران می‌گویند که خوابیدن کنار همسرتان علاوه‌بر عمق‌بخشیدن به ارتباط فیزیکی، عاطفی و معنوی با شریک زندگی خود، می‌تواند از بسیاری جهات به سلامت روان شما کمک کند.» برای مثال تحقیقات دانشگاه کیل آلمان نشان داده است خوابیدن در کنار همسر با افزایش مدت خواب و کیفیت خواب بهتر مرتبط است. همچنین خواب خوب شبانه به کاهش استرس و افزایش عملکردهای ترمیمی کمک می‌کند.

🌹🪴🌹

بهترین زمان صرف صبحانه چه موقع است؟

◽️خوردن منظم صبحانه از خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و چاقی می‌کاهد. از سوی دیگر، صرف‌نظر از صبحانه، کلسترول بد و درنتیجه بیماری‌هایی چون حملات قلبی و سکته‌های مغزی را افزایش می‌دهد.

◽️بنابه گفته محققان، بهترین زمان صرف صبحانه دو ساعت بعد از بیدار شدن است. درواقع با این روش می‌توان جلوی افزایش کلسترول بد خون را گرفت و از سلامت قلب محافظت کرد.
🌹🪴🌹

🔖🛑 سه نياز عاطفى «خانم ها» تو رابطه عاطفى كه وقتى رعايت بشه، رابطه حسابى امن و صميمى ميشه:

۱. امنيت عاطفى ، زن ها نياز دارن مطمئن باشن رابطه با هر دعوا و دلخورى به خطر نمیوفته ، اينكه بدونن اگه ناراحت بشن يا حرف بزنن، قرار نيست طرف سرد بشه يا بره و رابطه براى فرد مقابل ارزشمنده!
۲. شنيده شدن واقعى خيلى وقتا خانم ها دنبال راه حل نيستن، فقط ميخوان حرفشون شنيده بشه و جدى گرفته بشه.
مثلا درد دلت روميگی وطرف سريع میگه «بى خيال، حلش مى كنيم»! ولى تو هنوز آروم نشدى.
۳. جدى گرفته شدن احساسات
، زن نياز داره احساساتش کوچیک شمرده نشه يا مسخره نشه ، مثلا ناراحتى و بروزش ميدى اما میشنوى «اين كه چیزی نيست، حساس نباش، بهش فكر نكن» از همون جا دلت میخواد ساكت بشى و ديگه چیزی
نگی!


🌹🪴🌹

اگه به تازگی جدا شدی این نکات رو به خودت یادآوری کن:


- درگیر بودن ذهن با خاطرات خوب، يه مكانيسم
دفاعيه ، مغز ما بعد از جدايي بيشتر خاطرات خوب رو پخش میکنه تا از ضربه ی عاطفى محافظت كنه. ولى حواست باشه اين فيلتره، واقعيت نيست.
- احساس گناه هميشه واقعى نيست ، آدمايى كه مرز سالم دارن، بعد از جدايى كمتر خودشونو سرزنش میكنن ، گاهی تموم شدن يه رابطه، فقط نشونه ی ناسازگاریه، نه اشتباه تو.
- فرار به رابطه ی جديد، ترميم نمياره، رابطه ی جايگزین بلافاصله بعد از جدايي، احتمال تكرار همون الگوها رو زياد میكنه. زخم كه بسته نشه، بازمیشه.

🌹🪴🌹

چرا حیوانات از استرس نمی‌میرند،
اما ما می‌میریم؟

وقتی یک گورخر مورد حمله قرار می‌گیره، بدنش فوراً وارد حالت هشدار میشه.
ضربان قلب بالا، قند خون آزاد، عضلات آماده‌ی فرار.
اما همین که خطر تمام شد، سیستم بدن به سرعت به حالت عادی برمی‌گرده.

در حیوانات، استرس معمولاً کوتاه‌مدته و برای موقعیت‌های واقعی بقا فعال میشه.
آنها ساعت‌ها و روزها به تهدید فکر نمی‌کنند.
سیستم استرس فقط وقتی روشن می‌شود که واقعاً لازم باشد.

انسان‌ها اما با ذهن پیچیده‌شان می‌توانند تهدید را در ذهن بازسازی کنند.
ما می‌توانیم با یادآوری گذشته یا تصور آینده، همان واکنش فیزیولوژیک را بارها و بارها فعال کنیم،
حتی وقتی خطری وجود ندارد.

این فعال‌سازی مداوم سیستم استرس باعث آزاد شدن مکرر هورمون‌ها، قند خون و فشار خون بالا می‌شود.

بدن ما برای چنین فشار دائمی طراحی نشده؛
این حالت در بلندمدت می‌تواند به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و مشکلات ایمنی منجر شود.

تفاوت اصلی این است:

حیوانات استرس را تجربه می‌کنند و رها می‌کنند.
ما استرس را می‌سازیم، حمل می‌کنیم، و در ذهن‌مان ادامه می‌دهیم.
برای سالم ماندن، باید یاد بگیریم سیستم استرس را خاموش کنیم،
همان‌طور که بدن حیوانات انجام می‌دهد.

🌹🪴🌹

تو خالق زندگی خودم هستی.
هر آن‌چه در مسیر زندگی‌ت رخ می‌ده، بازتابی‌ست از انتخاب‌ها، افکار و باورهای تو.

مسئولیت تمام جنبه‌های زندگیت رو با آگاهی و شهامت بپذیر.


حالِ تو، در دستان خودت هست؛ نه در نگاه، رفتار یا قضاوت دیگران.

آغاز تحول در زندگی، همان لحظه‌ای‌ست که از نشان دادن انگشت اتهام به دیگران دست برمی‌داری و درمی‌یابی که ریشه‌ی رنج و آرامش تو، نه در جهان بیرون، بلکه در درون توست.

آن روز، روزی‌ست که به‌راستی زندگی را بردی...

🌹🪴🌹

" ما عشقی را می‌پذیریم که فکر می‌کنیم لایقش هستیم " :

چرا در انتخاب شریک زندگی، کسانی را انتخاب میکنیم که به یک رابطه toxic یا سمی تبدیل میشود؟

دلیل این که چرا عشق سالم ممکنه کسل کننده و غیر واقعی به نظر بیاد.


پیشنهاد میکنم حتما کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید، نوشته جفری یانگ رو بخونید.

توی این کتاب توضیح میده که چگونه شخصیت ما در دوران کودکی شکل میگیره و چگونه تمام انتخاب ها و تصمیمات و مسیر زندگی ما در بزرگسالی به دنباله آن شخصیت شکل گرفته و آسیب های ما در دوران کودکی هست.

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید از جفری یانگ به بررسی الگوهای ذهنی و عاطفی‌ای می‌پردازد که از کودکی در ما شکل می‌گیرند و می‌توانند بر زندگی بزرگسالی‌مان تاثیر منفی بگذارند. یانگ در این کتاب روش‌های شناخت و تغییر این الگوها را معرفی می‌کند تا از مشکلات عاطفی، روابط ناکارآمد و تصمیمات غلط رهایی یابیم. این کتاب به شما کمک می‌کند تا خودتان را بهتر بشناسید، تفکرات منفی را اصلاح کنید و روابط سالم‌تری بسازید. یک راهنمای عملی برای شروع تغییرات مثبت در زندگی!

🌹🪴🌹

رابطه‌احساسی

قبل از بوجود آمدن شناخت واقعی وارد رابطه ی احساسی عمیق نشوید زیرا دچار اشتباه در انتخاب می شوید
و پشیمانی ای که سودی ندارد!..

🌹🪴🌹

خلأ روحی، علت عمده ی آن است که آدمیان به دنبال معاشرتهای زیاد، سرگرمی و انواع تجملات افراطی میروند.
کسی که از نظر ذهنی پُر مایه است، به دنبال زندگی آرام، باقناعت و در حد امکان بدون درگیری است. از این رو، پس از اندک آشنایی با کسانی که به اصطلاح همنوع او هستند، به انزوا معقول کشیده میشود و اگر شعوری در حدّ کمال داشته باشد، تنهایی را برمی گزیند.

زیرا آدمی هرچه در "درونِ" خود بیشتر مایه داشته باشد، از "بیرون" کمتر طلب میکند و دیگران هم کمتر می توانند چیزی به او عرضه کنند.
انسانِ کم مایه از هیچ چیز به اندازه ی خود نمی گریزد. زیرا در تنهایی، هنگامی که هرکس به خویشتنِ خود باز می گردد، معلوم میشود که در خود چه دارد

🌹🪴🌹

میدونی بزرگترین دلیل پایان رابطه‌ها چیه؟
جالبه!
نه خیانت‌هستش، نه بی‌تفاوتی و نه دوری!

کتاب عشق پایدار از جان گاتمن
میگه:
بزرگترین علت تمام شدن یک رابطه
بی‌احتـرامیــه!
بی‌احترامی به حد و مرزهای همدیگه بی‌احترامی به احساس همدیگه
بی‌احترامی به تعهدی که تو رابطه است.

بی‌احترامی‌ها قاتل‌های خاموش رابطه‌هستند
با شروع بی‌احترامی‌ها سوت پایان رابطه خورده می‌شه..
وقتی حد و مرزها نادیده گرفته می‌شه،
وقتی احساسات بی ارزش میشن،
وقتی تعهدها فراموش میش
رابطه کم کم نفس‌هاشو از دست میده!

احترام ستون رابطه است، بدون اون رابطه فرو می‌ریزه.

🌹🪴🌹

کنترل خشم


افکار و رفتار شما می‌تواند تاثیر احساسات شما را کاهش دهند و یا آنها را تشدید کنند. بنابراین اگر می‌خواهید زندگی خود را از خشم منفی پاک کنید باید در افکار و در نتیجه رفتار خود تغییراتی ایجاد کنید.

۱ . شناسایی عواملی که باعث خشم شما می‌شوند
عوامل متعددی هستند که می‌توانند باعث برافروخته شدن خشم در انسان شوند. اغلب کسانی که خشمگین هستند دقیقا نمی‌دانند از چه چیزی خشمگین هستند. و همیشه بر اساس یک چرخه اشتباه خشمگین می‌شوند. درک اینکه چه چیزی باعث شروع چرخه خشم در شما می‌شود شاید مهم‌ترین قدم در مدیریت و کنترل خشم باشد.

۲ . مثبت یا منفی؟ خشم شما از کدام نوع است؟
وقتی دچار خشم و عصبانیت شدید، فکر کنید و ببینید که خشم ایجاد شده درحال حاضر دوست شما است یا دشمن شما؟
اگر دلیل خشم شما ضایع شدن حق شما و یا فرد دیگری باشد، خشم شما می تواند دوست شما باشد. چرا که به شما شجاعت ایستادگی در برابر عامل ضایع شدن حق را می دهد. اما اگر علت خشم شما غیر از این باشد، و فقط شما را دچار استرس کند بدانید که عصبانیت شما در این حالت دشمن شما است و باید هرچه زودتر مهار شود. در هر دو حالت آرامش خود را حفظ کنید و به مدیریت خشم خود بپردازید.

۳ . علائمی که نشان می‌دهد شما در آستانه خشمگین شدن قرار دارید
بیشتر افرادی که عصبانی می‌شوند قبل از آغاز و شروع احساس خشم، شاهد علایمی هستند. برای مثال افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب، تند شدن تنفس، قرمزی صورت ، لرزش صدا یا دست و پا و …علایم خاص خود را شناسایی کنید. با شناخت علایم آغاز خشم، قادر خواهید بود قبل از آنکه کار به جاهای باریک و بحرانی ختم برسد، با مدیریت و کنترل خشم اوضاع را آرام کنید.

۴ . از کوچه بغلی فرار کنید!
تلاش برای باقی ماندن در شرایط بحرانی باعث می‌شود که عصبانیت شما تشدید پیدا کند و آن چیزی پیش بیاید که نه فکرش را می‌کردید و نه توان مقابله با آن را دارید. در یک جلسه ای که سخنی یا شرایطی باعث خشم شما شده، مدیریت خشم یعنی بلند بشوید و برای چند دقیقه از اتاق خارج شوید، هوای تازه به صورتتان بخورد و بازگردید.
مدیریت خشم یعنی اینکه به جمع حاضر بگویید بخاطر مشکلی که درباره خشمتان وجود دارد، مجبورید برای چند دقیقه خارج شوید و دوباره با انرژی بهتر بازخواهید گشت.

۵ . با مشاورتون یا دوست صمیمی خود صحبت کنید
اگر کسی را دارید که در اوج صمیمت شما را درک می‌کند و با شما هم‌صحبت می‌شود، از وجودش استفاده کنید. صحبت کردن درباره چیزی که شما را عصبی می کند باعث آرام شدن شما و در نتیجه کنترل خشم شما می‌شود.از مطرح کردن ماجرایی که شما را خشمگین کرده برای یارکشی و جذب افرادی که به شما کمک می کنند استفاده نکنید. تنها زمانی از صحبت و یاری دوستان کمک بگیرید که فقط و فقط خواسته باشید خشم شما فروکش کند و قائله ختم به خیر شود.

۵ . فعالیت بدنی داشته باشید
خشم به شما و بدن شما انرژی مضاعفی می دهد. به شما نیرویی میدهد که در حالت عادی ندارید. به جای آسیب به خود و وسایل خود این انرژی را صرف انجام یک فعالیت بدنی مفید کنید. به یک پیاده روی بی سر و صدا بروید و انرژی ایجاد شده را به شیوه درستی تخلیه کنید.

۷ . مدیریت خشم با تغییر نحوه فکر کردن
افکار منفی و نادرست سوخت بسیار مرغوبی برای شعله‌ورتر کردن آتش خشم شما هستند. فکر کردن به افکاری مشابه زیر می تواند باعث خشم و غضب بسیاری شود:
من اصلا نمی تونم این قضیه رو تحمل کنم
همه چیز داره خراب می شه باید هر طوری شده ی درسی به این یارو بدم
مرد نیستم اگر به حسابت نرسم
و…..

🌹🪴🌹

احترام گذاشتن، یکی از اساسی‌ترین شرایط رشد سالم روانی کودکان است
بعضی از والدین فرزند خود را دوست دارند ولی ممکن است به او احترام ‌نگذارند. نکته مهمی که والدین باید به آن دقت کنند این است که دوست داشتن فرزند کافی نیست، بلکه لازم است شما برای او احترام قائل باشید. احترام به کودک و نوجوان به همان اندازه اهمیت دارد که دوست داشتن او. اگر میخواهید سخن شما روی فرزندتان تاثیر داشته باشد باید به او احترام بگذارید، با احترام با صحبت و رفتار کنید و برایش حریم قائل شوید.

🌹🪴🌹

معرفی کتاب *اسرار نامه*

در سال ۶۱۸ هجری، زمانی که بهاالدین ولد پدر *مولانا از بلخ مهاجرت می فرموده، در نیشابور عطار را ملاقات می کند.*
*و عطار کتاب اسرار نامه را به مولانا می دهد و گفته اند که مولانا همواره کتاب اسرار نامه را با خود همراه داشته است.*
حکایت هایی مثل طوطی و بازرگان و شکوه پشه به سلیمان در مثنوی معنوی ، برگرفته از اسرار نامه است.
*اسرار نامه؛ مثنوی است در باب عرفان و اخلاق و مشتمل به ۱۲ مقاله و هر مقاله مخصوص است به اصلی از اصول تصوف که به روش معمول صوفیان در شرح و تفسیر آن اصول ، در هر مقاله حکایت های زیبایی آورد است*.

این منظومه شامل ۳۱۰۰ بیت به زبانی ساده و در عین حال فصیح سروده شده است و شیخ *عطار* در کتاب دیگرش خسرو نامه این کتاب را جهان معرفت می نامند.

🌹🪴🌹