Ничего необычного

Часто вижу картину: спортсмены приходят в зал и сразу хотят рвать в бой, бороться или отрабатывать броски. Разминка кажется скучной тратой времени и энергии. Но в самбо, где нагрузка на суставы и связки колоссальная, пренебрегать разминкой — преступление против собственного тела.

Вот 3 причины, почему мы делаем разминку:

1️⃣ Разогрев мышц и связок. Холодные мышцы — это как резина на морозе. Если ее резко согнуть, она лопнет. В самбо эластичность важна везде: от рывков до удержаний. Разминка повышает температуру тела, делая связки эластичными, а мышцы готовыми к взрывной работе.

2️⃣ Подготовка суставов. Самбо — это «борьба через ноги» и постоянная работа рук. Суставы выделяют синовиальную жидкость только в движении.

3️⃣ Настройка нервной системы. Она включает реакцию, координацию и чувство баланса.

Запомните: Хорошая разминка длится не 5 минут «для галочки», а 15–20 минут полноценной работы.

Берегите себя и уважайте свое тело! 💪

👍3🔥3❤‍🔥1

171 views11:13

Ничего необычного

Это мы девочками отмечали 8 марта 🌸

И у меня назрел пост.

Я поймала себя на мысли, что у меня уже очень давно не меняется компания друзей, она только растёт и становится больше.
Мне очень повезло в школе. У нас был очень дружный класс, собралась большая компания, с которыми мы по сей день вместе 🤍 (с 5 класса)
Школьная дружба- это фундамент!
Друзья из мира спорта - это отдельная ячейка в моём сердце! 💔 И пусть мы живём в разных городах России и видимся очень редко. Мы- есть друг у друга. И постоянно друг друга поддерживаем и выручаем. 🥋

И я не представляю своей жизни без этих сумасшедших, любимых, своенравных и безумно красивых людей.❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Дорогие мои, если вы читаете это — вы моё богатство . Спасибо, что вы есть 🤍

1❤15❤‍🔥8🔥2

184 views13:49

Ничего необычного